大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥的7大忌是什么的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥的7大忌是什么的解答，讓我們一起看看吧。
日常生活中有哪些運動減肥誤區(qū)？
最近越來越多的人走進健身房，想要一個好身材。隨之而來各種減肥的誤區(qū)誤導新手們，我總結了幾點幫助大家消除顧慮。
很多女生愛美訓練的同時，又害怕通過力量訓練長出大粗腿，可怕的肌肉。其實完全不用擔心，力量訓練可以幫助我們一天當中持續(xù)的燃脂、會讓我們身材更加緊致有無線。
女生天生的雄性激素比男生少很多，所以不必要擔心練出夸張的肌肉。
2：節(jié)食減肥
食物是我們能量的來源,如果沒有能量的攝入來源。身體會自動啟動安全模式，這時候你吃進任何的食物都會進行儲存，來維持你一天的工作、生活。就算你吃的在少體重也不會下降！節(jié)食的前期雖然體重會有所下降，掉的大多數(shù)是水分、肌肉。一旦恢復飲食，體重立馬我反彈得不償失。
還有很多誤區(qū)，今天就不一一闡述了。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮。想要了解更多的健身資訊請關注我。
減肥除了“管住嘴”以外，還有“運動”。一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意的成果，其實不少肥胖者通過運動減肥失敗的原因是因為存在運動減肥誤區(qū)。下面我們來盤點一下日常生活中常常有哪些運動減肥誤區(qū)。
運動之后我們會感覺到疲倦，這會讓人感覺自己通過運動消耗了很多能量，再加上人們自我安慰的心理，會在運動之后會吃更多的東西。其實運動減肥有個繞不開的特點，就是造成的熱量缺口小，就拿跑步來舉例，的能量（因每個人的跑速，本身的個體差異不同有所不同，很多朋友也可以從運動軟件上看到自己跑步消耗了多少能量，雖然不是特別準確，但是可以作為參考），這個熱量大約吃1.5兩米飯，3個士力架（20g），1個漢堡，1瓶易拉罐可樂，半條奧利奧就能吃回來的熱量。所以運動之后如果不控制飲食的話同樣瘦不下來。
這是運動健身領域流傳最廣的謊言之一。很多人認為運動的前半小時要先消耗體內的糖，然后再消耗脂肪。那我們就來算一下，***設運動的前半小時能消耗300kcal能量全部以糖原來供應，所消耗的糖占身體中糖儲備的多少：
1g糖提供的能量是4kcal，那半小時能消耗體內碳水75g（300kcal/4kcal=75g）一個普通人血液當中大約有5g的血糖、100g的肝糖原、400g的肌糖原（存在個體差異），總共是505g糖，運動半小時消耗糖占身體中糖的15%，所以這種說法是缺乏科學依據的。
其實人體內不存在只以脂肪為能量來源的活動，主要是糖和脂肪（蛋白質一般不作為能量供應的營養(yǎng)物質）混合工作的方式提供能量，只是隨著運動強度和運動的持續(xù)時間的不同比例有所差別，有科學研究指出在中低強度運動半小時之后，確實會有脂肪供能比例上升，糖供能比下降的現(xiàn)象，也就是說進行低強度的運動者為了消耗更多的脂肪可以把運動時間拉長，但是運動半小時之后才開始消耗脂肪是不科學的。
您覺得減肥的大忌是什么？
減肥的大忌是什么？
相信那些愛美人士已經將減肥融為日常生活中必做事情之一，但是往往人們在追求瘦成一道閃電的同時，也觸犯了減肥當中的大忌。最后雖然短暫的瘦下來，但是身體卻出現(xiàn)了各種各樣的毛病。今天分享給大家一批后彎體式，掌握其中的訣竅，一個月能瘦20斤，還不用節(jié)食呦。
1、弓式
↑你在沙地上練瑜伽，遠處橋上的人在看你。風景愉悅了你的心情，你裝飾了別人的夢。
體式詳解：面部朝下，身體平臥在地面上。雙腳離開地面向后抬起，同時腰腹用力，雙手向后伸展，使胸部離開地面，雙手抓住腳尖向上抬起。胸部和腿部都離開地面，腹部和胯部貼緊地面。
2、輪式變式
↑河岸的另一邊，柳樹在春風的撫慰下，沙沙作響。這個愜意的時候，拿樹枝在沙地上涂鴉，不如來一段瑜伽。
體式詳解：這個體式也是輪式初始動作，平躺在地面上臉部朝上，雙膝向上屈起，腳跟貼緊臀部下方位置，雙手放在耳邊兩側的地面上，指尖同腳尖方向一致。雙臂、[_a***_]和腿部同時用力，身體向上抬高，四肢支撐身體重量。
3、新月式
我們在練習瑜伽的時候，難免會遇到這樣或者那樣的阻礙，這些阻礙來自不同的方面，但是總是在阻撓著我們減肥，但是，你們有沒有仔細想過，是不是我們在練習的時候，“觸犯”了什么練習瑜伽中的“大忌”呢？導致我們練習瑜伽不夠順暢，小練現(xiàn)在為大家列舉一下。
1、輪式變式
↑我們都知道，練習瑜伽的時候，如果某一個體式沒有按照步驟去練習，輕者，練習難度增大；重者，肌肉拉傷等下場都是會出現(xiàn)的。
動作要點：山式站立在地面上，雙腿并攏，之后雙腿膝蓋、腰部均向后彎曲，雙臂伸出，觸及地面，右腿呈彎曲狀態(tài)，慢慢向上抬起。
2、戰(zhàn)士二式
↑我們在練習瑜伽的時候，一定要按照正規(guī)的步驟，一步一步按照順序練習，不然，雙腿或者身體的某一個部位出現(xiàn)了抽筋、肌肉拉傷的局面，可不是好受的哦。
動作要點：左腿彎曲，大腿和小腿呈垂直狀態(tài)，右腿繃直，向后伸展，然后上身向前傾斜，雙臂伸出，左右平舉。
3、樹式
很多人以為減肥就是“少吃點食物，多運動一下”，其實大錯特錯。很多人減肥也不可謂不努力，結果收效甚微，只是因為存在一些誤區(qū)。
水量攝入少或喝水太快
不管減肥與否，人每天都需要補充水分。水分不足，人體的新陳代謝就會滯后，更不用說燃燒脂肪瘦身了。喝水不要等到口渴，也不要一次性喝足，每天喝水2000毫升以上才能保持人體的水分平衡。
很多人為了減肥也很拼，以為攝入的食物越少越好，連早餐也不吃了。但是，不吃早餐，會肥得更快。
吃宵夜
夏天到了，尤其是最近世界杯期間，熬夜籃球，夜里難免餓肚子，街邊的啤酒、小龍蝦、燒烤等食物琳瑯滿目。只是一頓宵夜就會連累你一周的健身成果，晚上九點后是人體脂肪積累的時刻。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
到此，以上就是小編對于運動減肥的7大忌是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥的7大忌是什么的2點解答對大家有用。
