大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動后心率快能減肥么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運(yùn)動后心率快能減肥么的解答，讓我們一起看看吧。
有氧心率太高不利于減脂嗎？
有氧運(yùn)動心率達(dá)到本人最高心率的60%-85%才有減肥效果：
1. 心率低于此范圍時，運(yùn)動對機(jī)體的***不明顯，達(dá)不到減肥的效果。
2. 心率高于此范圍時，能量代謝的方式會發(fā)生變化，對脂肪的消耗不明顯，也不利于減肥。
3. 有氧運(yùn)動時間要超過30分鐘，機(jī)體才可能開始消耗脂肪。
跑步心率150能減脂嗎？
運(yùn)動時心率達(dá)到每分鐘150次，是可以燃燒脂肪的。因?yàn)?/a>運(yùn)動時心率超過一定限度，導(dǎo)致熱量消耗增加。
150次的心率基本上達(dá)到了成年人的次極量運(yùn)動水平，所以維持此心率一段時間，可以使身體內(nèi)的脂肪燃燒作為熱量消耗，可以達(dá)到減肥的效果。
特別是在有氧運(yùn)動的情況下，心率能夠達(dá)到150次/分，熱量消耗是最多的，像跑步或者騎自行車或者其他的有氧運(yùn)動，都可以達(dá)到消耗脂肪、控制體重的目的。需要注意運(yùn)動心率150次要維持一段時間，時間太短也是不行的。
騎行時心率過快是不是就減不了肥？
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，很高興為你解答這個問題
首先樓主有一個誤區(qū)，就是運(yùn)動必須在燃脂區(qū)間，脂肪才燃燒，這是不對的。只要人呼吸，脂肪就是燃燒的，只不過在所謂的燃脂區(qū)間，相對而言，脂肪的供能比例較高，而且相對于平時休息，更有效率而已。
但是相對于高強(qiáng)度的運(yùn)動而言，同樣的時間，高強(qiáng)度運(yùn)動消耗的脂肪比例雖然的低，但是消耗的總能量更多，相對于低強(qiáng)度有氧，反而消耗了更多的脂肪。下面這張圖可以比較好的說明這個問題，***部分為脂肪供能，紅色部分為糖類供能。
最后，如果樓主有心血管相關(guān)疾病，或者相關(guān)疾病家族病史，那確實(shí)應(yīng)該注意運(yùn)動的時候心率不宜過快。相對于高強(qiáng)度的運(yùn)動，低強(qiáng)度有氧的可持續(xù)時間更長，所以看樓主時間上的安排。如果時間相同，且沒有相關(guān)疾病，不用過于看重心率。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
首先騎行是一種有氧運(yùn)，可以減肥，如果騎行時心率過快，超過了你的減脂心率，依然是可以減肥的，只是說脂肪燃燒的比較少而已，更偏多的是鍛煉你的心肺。
普通公式：針對普通人群。
目標(biāo)心率=（220-年齡）*（60%~80%）
60%~70%主要用于減脂；70%~80%主要用于提高心肺功能，如果你的目標(biāo)心率出在減脂心率間，那就適合減脂，過高則是偏于心率。
希望這個回答能夠幫助到你！
騎自行車算是有氧運(yùn)動的一種運(yùn)動方式，有氧運(yùn)動，包括像跑步啊，游泳，或者是在跑步機(jī)橢圓形或者固定自行車，這些有氧器械方面進(jìn)行運(yùn)動，都算是有氧運(yùn)動。
那么關(guān)于心率的話，我們涉及兩個問題。
1最大心率
2燃脂心率
最大心率的計(jì)算公式是220減去年內(nèi)得出我們的最大心率，燃脂心率的計(jì)算就是我們最大心率的60~80%，意思就是我們在做有氧的運(yùn)動過程中，需要時刻監(jiān)測心率。讓我們的心率維持在最大心率的60~80%，我們持續(xù)30到一個小時之內(nèi)，那么這一次的有氧運(yùn)動才算是一個比較高效的運(yùn)動。
很多人在做有氧的過程中，喜歡用出汗量來衡量這一次有氧訓(xùn)練是否到位，那么這是一個誤區(qū)，因?yàn)槌龊沽康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1aa1447b0ca0bc56 relatedlink">多少適合你的汗腺發(fā)達(dá)有關(guān)。和強(qiáng)度其實(shí)沒有太大的關(guān)系
最大心率基本上遵從，220-年齡，如果30，那么如果未經(jīng)過專門的訓(xùn)練，你的最大心率就是180；
無氧閾值，比如我自己是171，什么意思呢，我從事心跳171強(qiáng)度的運(yùn)動的時候，產(chǎn)生的乳酸和我能代謝的速度剛好一致，高于這個水平，我的功率輸出不能持續(xù)很久，自行車一般參考FTP，衡量是基于功率，我171的時候大概240w；
1和2是你目前的身體素質(zhì)，如果你想提高，需要有針對性訓(xùn)練，最大心率可以通過沖刺訓(xùn)練來提高，無氧閾值或者ftp需要你用接近你目前ftp的功率去進(jìn)行至少20分鐘的訓(xùn)練，但你需要有功率計(jì)才行，這東西很貴，雙邊的基本都是8000起步。
首先我不是專業(yè)人士，以下都是我猜的。我認(rèn)為心率快說明強(qiáng)度高，減脂效果更好。好比做10分鐘波比跳和慢跑10分鐘，那肯定是波比跳心率更高燃脂效果更好了。運(yùn)動期間消耗的脂肪微乎其微，所以我覺得心率高了運(yùn)動過后的持續(xù)燃脂效果會更好。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動后心率快能減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動后心率快能減肥么的3點(diǎn)解答對大家有用。
