大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于對他健康減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹對他健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 寫給兒子的一封減肥的信？
- 減脂15天瘦了12斤，這樣會不會對健康有影響？
- 面對一定會復(fù)讀的高考和隨時影響心情而且極度不健康的身材，復(fù)習(xí)重要還是減肥重要？
- 過完年以后想要減肥，健康減肥，依靠水果和運動，現(xiàn)在需要一個怎樣的關(guān)于水果搭配的食譜？
寫給兒子的一封減肥的信？
親愛的寶貝：
親愛的寶貝，今天媽媽給你寫這封信，是想跟你談?wù)勱P(guān)于你健康減肥的問題。媽媽覺得你是時候該重視這個問題了，十一歲身高155的你竟然有115斤了。而你爺爺奶奶老是說這樣很好，胖胖的才健康。
可是寶貝，胖胖的不是健康，過度肥胖是會有很多問題的。你雖然嘴上答應(yīng)了媽媽，要控制飲食可是媽媽看到的卻是，你依然是在胡吃海喝，貌似把減肥這事給拋到九霄云外去了。
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就好像上次你舅爺爺家辦酒席，媽媽和爸爸的意思就是叫你別去。因為你一去又控制不住你的嘴，那吃進去的熱量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爺爺奶奶非讓你去，湊熱鬧去。
還有就是這回放寒***回鄉(xiāng)下去，放***前你是110斤，可是在開學(xué)前幾天，媽媽讓你稱一下居然長了五斤。而你的奶奶和你外婆還說你看起來瘦了。
當(dāng)然過年時你跟著爸爸媽媽，去各個親戚家吃團圓飯和吃酒席，也是導(dǎo)致你長胖的主要原因。但是寶貝咱說好要減肥，就要做到不管你爺爺奶奶如何反對，你都應(yīng)該堅持去做。
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爸爸給你制定的減肥計劃，就是每天早上七點起床去跑步，七點半回來吃早飯。每天轉(zhuǎn)100圈呼拉圈，打一會藍球?？墒悄忝菜茮]一樣完成了，早上媽媽去叫你起床跑步，可是你卻賴皮不起床。
在床上賴十幾分鐘都起不來。跑步就這么不了了之了，咱再說說呼拉圈，爸爸要求你每天轉(zhuǎn)100圈，可是你轉(zhuǎn)了不到一半就歇菜了。
減脂15天瘦了12斤，這樣會不會對健康有影響？
減脂15天瘦了12斤，也就是兩周減重6公斤，這樣的減肥速度太快，對健康很不利。減肥需要循序漸進慢慢來，不能急于求成。一般每周減重0.5公斤，兩周減重1公斤比較安全，肥胖者也容易接受并容易堅持。如果減重太快，有可能引起衰弱、脫發(fā)、抑郁、心律失常等問題，另外，由于脂肪分解太快太多，會引起血中脂肪分解的代謝產(chǎn)物酮體太多，這會引起酸中毒，后果比較嚴(yán)重。所以，減肥要有***地進行，不能一蹴而就。每周減重0.5公斤，一個月后可以讓體重穩(wěn)定幾天，再開始新一輪減重，這樣的減重，不會失去美食的追求和生活樂趣，自已的壓力也不會太大，也更健康更安全。
體重控制應(yīng)成為生活理念，終生堅持。節(jié)制飲食和適量運動，是減重的最健康手段。在飲食多樣化的情況下，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入。
【趙偉，400字，2018/7/14】
15天減脂12斤，這有點瘋狂啊，不知控制飲食控制到什么程度，雖說各種食物都吃，但總體的熱量值很是重要，對健康的影響很難說。
如果飲食控制過于低熱量，這樣的減脂會留下后遺癥，那就是前期有效果后期沒效果，恢復(fù)正常飲食會反彈。身體自身是很聰明的，過低的能量攝入會讓身體認(rèn)為自己處在困難時期，會自動調(diào)低基礎(chǔ)代謝率。這個基礎(chǔ)代謝率消耗的能量占大部分，基礎(chǔ)代謝率降低容易，但升上來難。一旦這樣子，人整個的身體狀況就不妙了。
如果能量攝入沒有太低，只是運動的量比較大，就是說消耗非常大導(dǎo)致的減脂，雖說不會對基礎(chǔ)代謝率有影響，但是大量的運動很容易帶來運動損傷。君不見專業(yè)的運動員，退役基本是因傷。并且，短時間的減脂，脂肪能快速沒了，但是皮膚不會，所以皮膚松弛不可避免。
推薦的減脂是慢慢的細水長流的來，大約每周1-2斤，控制能量攝入的同時，適量增加運動量增加消耗。短時間的快速減肥不推薦。
趙偉，國家二級公共營養(yǎng)師，營養(yǎng)百事通成員。
首先，每個人都需要感知自己身體健康狀態(tài)的能力，自己才是自己身體最好的醫(yī)生！
若有了感知自己健康的能力，當(dāng)瘦下來后，自己感覺一下，自己說自己健康那就是沒問題，自己懷疑自己身體要出問題，那么可能是已經(jīng)出問題了，可能是由于自己的懷疑心理，導(dǎo)致就要出問題了。
感知自身健康的能力非常重要，你的身體，別人說了不算。
我在這說個[_a***_]地衡量自己身體健康的方法。早上測心率和呼吸頻率，安靜心率和呼吸頻率越小越好！
減重15天瘦了12斤，其實掉下去的重量大部分是水、糞便，肌肉和少許的脂肪。我們說的減重其實應(yīng)該叫減脂，脂肪減下去了身材自然就好看了。減脂不宜過快，因為脂肪的堆積都不是10天半月行程的，所以減脂也是要花長時間的減下去才正確。一個月掉10多斤肉的話肌肉就減的太多了。肌肉流失了基礎(chǔ)代謝就降低了身體就變成了易胖體質(zhì)。飲食一旦沒控制好體重的反彈還是可怕的。
這肯定是有問題的。
我們反推一下就能知道。
15天瘦了6公斤，***如我們按照這些重量都是脂肪來算
則你在15天內(nèi)消耗了6公斤脂肪，也就是46200大卡的熱量。
平均到每天，你消耗熱量是3080大卡熱量。
這在正常的減脂區(qū)間內(nèi)，是一定不存在的。
每天3000大卡以上的脂肪消耗，等于：
或者是快走7個小時
面對一定會復(fù)讀的高考和隨時影響心情而且極度不健康的身材，復(fù)習(xí)重要還是減肥重要？
學(xué)習(xí)和身材都很重要，學(xué)習(xí)會讓你與社會不脫節(jié)，能讓你與時俱進，特別是高考這種很可能決定自己一生的關(guān)鍵時刻，愛學(xué)習(xí)和會學(xué)習(xí)是很關(guān)鍵的，但俗話說的好，身體是革命的本錢，身體的健康也會讓自己的學(xué)習(xí)事半功倍，所以，最好能在學(xué)好學(xué)習(xí)的同時也多鍛煉身體，做到一視同仁效果會更好。
兩者同樣重要。但是如果身體很嚴(yán)重，已經(jīng)嚴(yán)重影響到生活和學(xué)習(xí)的話，那么身體是第一位的。但是如果是為了減肥的話，那么我建議還是以高考為重，或許你覺得自己考不上，沒有希望，會復(fù)讀，但是在學(xué)校的日子學(xué)習(xí)是更重要的。
不管怎么樣，學(xué)習(xí)是我們每個人的責(zé)任和義務(wù)，雖然說高考不是唯一的出路，但是這是我們?nèi)松囊淮无D(zhuǎn)折點，每個人都有自己想要成為的樣子，可以考慮一下如何改善自己的生活和學(xué)習(xí)。
既要好的身體，也要適合的學(xué)習(xí)。以上就是學(xué)姐的過來想法，謝謝！
健康重要。無論什么時候健康都是最重要的。所以我們可以得知減肥是重要的。
首先我們明確一個前提，就是一定會復(fù)讀的高考。在這個前提下我們看復(fù)習(xí)和健康。必然是先重點解決不健康且影響心情的身材。至于復(fù)習(xí)，要依據(jù)自身情況來，在保證你身體的同時，最大程度的進行復(fù)習(xí)。因為既然考了，不管是不是還要復(fù)讀重新高考，也要認(rèn)真對待才行，而且不間斷的學(xué)習(xí)有利于狀態(tài)的保持，對于之后的復(fù)讀也是有好處的。
身體是革命的本錢，一定要保重好身體才行。祝題主早日減肥成功，學(xué)業(yè)有成。
過完年以后想要減肥，健康減肥，依靠水果和運動，現(xiàn)在需要一個怎樣的關(guān)于水果搭配的食譜？
你好，如果想要 減肥 水果 減肥 水果 減肥 周三 番薯?麥片?蘋果 周四 粥?淡水青菜?全麥三明治 周五 厚芝燒?蔬菜沙拉?麥片 感謝邀請。 健康減肥千萬不能只依靠水果，營養(yǎng)照樣應(yīng)該均衡合理，如果依靠水果代替正餐的話會讓身體更糟，而且還不一定能夠減肥。水果雖然水溶性維生素充足，富含抗氧化成分、膳食纖維，多種微量元素，不過水果中缺乏脂溶性維生素、蛋白質(zhì)、能量、氨基酸、礦物質(zhì)成分，也缺乏谷物類食物中的B族維生素、滿足感，因此，三餐中蛋奶、主食、蔬菜、禽畜肉等還是不能忽略僅僅用水果來代替的。另外，千萬不要用水果充饑代替主餐，水果雖然低脂低熱，但其中富含豐富的果糖成分，還有少量葡萄糖，如果過量攝入水果，會導(dǎo)致果糖攝入量超標(biāo)，也會讓葡萄糖囤積，造成血糖飆升，血糖的飆升會***胰島素的分泌，胰島素不僅能夠降低血糖，也會促進糖元和脂肪的合成，對減肥十分不利，另外，經(jīng)常高血糖會加重胰島負擔(dān)，降低胰島素敏感度，誘發(fā)糖尿病。 果糖代謝產(chǎn)物中性脂肪會囤積在肝臟，肝臟形成蛋白質(zhì)載體運輸中性脂肪，但過量的果糖會抑制蛋白質(zhì)的合成，造成中性脂肪代謝困難，從而大量中性脂肪囤積在肝臟，誘發(fā)高血脂或者脂肪肝。更健康的減肥方式是增加全谷物類食物的攝入分量，適當(dāng)飲食，增加優(yōu)質(zhì)蛋白、蔬菜的比例，不暴飲暴食，以清淡飲食為主，配合適當(dāng)運動。 為什么題主覺得健康減肥的定義，就是依靠水果和運動呢？ 運動這個沒什么可說的，至少適量運動對身體是有益的，這一點沒錯。 吃水果減肥這一點就不健康了，從身體需要的營養(yǎng)成分來說，我們需要攝入脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)，再加上水，這一共是六大營養(yǎng)素。 一個人要想身體健康，至少需要保證攝入以上六種食物。 同時，其中的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物是人體主要的供能物質(zhì)。 反過來看水果，明顯缺乏的是脂肪和蛋白質(zhì)。 脂肪如果沒有攝入，很多脂溶性維生素就沒辦法被吸收，這樣一來水果里面富含的大量維生素也沒用了。 最簡單的后果就是最后連生理期都沒了。 蛋白質(zhì)是人體最重要的物質(zhì)，幾乎是一切的原材料，我們可以用蛋白質(zhì)攝入去衡量一切減肥法，只要拒絕蛋白質(zhì)攝入，這減肥法肯定不靠譜。 我們就是把水果搭配出花兒來。也不可能滿足身體的全部需要。 反而因為水果中含有的大量果糖和蔗糖，吃得太多吃的太久，最終有可能造成身體胰島素抵抗，其結(jié)果就是會更胖。這也是二型糖尿病的一個誘因。 到此，以上就是小編對于對他健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于對他健康減肥的4點解答對大家有用。
