大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身可否減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身可否減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 可以利用小區(qū)里的鍛煉健身器材進(jìn)行有效減肥嗎？
2. 公園的健身器材可以減肥嗎？
3. 健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)減肥效果過(guò)？
4. 瑜伽能減肥嗎？
5. 健身能減肥嗎？

可以利用小區(qū)里的鍛煉健身器材進(jìn)行有效減肥嗎？

完全可以啊，很好的利用起來(lái)，很適合那些沒(méi)有時(shí)間還想鍛煉減肥的人，很方便的，還有就是要注意yinshi，中午和晚上都只吃7-8分飽就好了，這樣堅(jiān)持下去一定會(huì)有效果的。

公園的健身器材可以減肥嗎？

公園健身器材是可以減肥的

公園健身的好處：

1、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高抗病能力，增強(qiáng)有機(jī)體的適應(yīng)能力。

2. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機(jī)會(huì).

3、體育鍛煉是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。

4、可以減少你過(guò)早進(jìn)入衰老期的危險(xiǎn)。

5、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體活動(dòng)時(shí)錯(cuò)綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時(shí)做出協(xié)調(diào)、準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動(dòng)的正常進(jìn)行。

健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營(yíng)那個(gè)減肥效果過(guò)？

健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營(yíng)哪個(gè)減肥效果好？

各人感覺(jué)應(yīng)該是減肥訓(xùn)練營(yíng)吧，因?yàn)?/a>健身學(xué)院應(yīng)該是以健身為主，減肥訓(xùn)練營(yíng)是以減肥為主，兩個(gè)性質(zhì)不一樣，不過(guò)這個(gè)也要看各人體質(zhì)情況，有些人體質(zhì)容易瘦，有些人體質(zhì)就是比較頑固，用什么方法減肥都起不到很好的效果

健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營(yíng)，哪個(gè)減肥效果好答案這里面我覺(jué)得兩個(gè)地方的減肥效果好壞完全取決于個(gè)人在這里面所付出的努力和配合教練員的計(jì)劃。所以健身學(xué)院和減肥訓(xùn)練營(yíng)本質(zhì)上沒(méi)有太大的區(qū)別，可能來(lái)講減肥訓(xùn)練營(yíng)的特點(diǎn)會(huì)明確一些。

瑜伽能減肥嗎？

瑜伽是助于減肥的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。想減肥主要靠飲食控制以及加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)可以燃燒身體內(nèi)的脂肪，減肥的主要依靠靠住嘴，邁開(kāi)腿，當(dāng)然為了減肥千萬(wàn)不要隨意吃什么藥物，這樣是有害身體的，平時(shí)要注意飲食清淡，不吃或少吃高糖和高熱量的食物，

健身能減肥嗎？

weight: bold;">健身減肥并不是對(duì)每個(gè)人都有效果。

運(yùn)動(dòng)時(shí)身體消耗了更多的熱量，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體便會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)基礎(chǔ)代謝率，減少能量的消耗。一個(gè)人的新陳代謝率會(huì)自動(dòng)保持平衡，單純健身而不控制飲食無(wú)法減肥。

當(dāng)我們增加了體育活動(dòng)，我們的食欲就會(huì)被喚醒，就會(huì)出現(xiàn)饑餓。因此就會(huì)想要增加飲食的攝入。

美國(guó)第2屆肥胖與體重控制大會(huì)，與會(huì)專家得出結(jié)論，鍛煉在體重控制中的重要性并沒(méi)有想象的那樣高。這是由于鍛煉引起的能量消耗的增加，同樣也很容易導(dǎo)致食物攝入的增加。從而導(dǎo)致減肥的失敗。

對(duì)于體重基數(shù)比較大的肥胖者，肌肉與韌帶力量相對(duì)不足，無(wú)法有效穩(wěn)定關(guān)節(jié)。

過(guò)重的體重意味著在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中下肢關(guān)節(jié)要承受過(guò)大的沖擊力和摩擦力。運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝關(guān)節(jié)要承受自身體重的4~6倍的壓力，很容易造成關(guān)節(jié)損傷。

對(duì)于肥胖者而言，[_a***_]過(guò)大的運(yùn)動(dòng)，很容易引起一些運(yùn)動(dòng)相關(guān)性膝關(guān)節(jié)損傷，如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷，膝關(guān)節(jié)半月板損傷，膝關(guān)節(jié)滑膜炎，關(guān)節(jié)軟骨損傷等。因此健身減肥并不適合體重基數(shù)較大的人。

堅(jiān)持鍛煉是一個(gè)很好的習(xí)慣。但大部分人在健身前期后期體重幾乎沒(méi)有變化。

無(wú)論是健身人士還是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，大量運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)下，還需要營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)監(jiān)督，嚴(yán)格控制飲食才能保持體重。

許多運(yùn)動(dòng)員與健身人士當(dāng)不再保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量時(shí)，體重都會(huì)增加，身材都會(huì)走樣。如果無(wú)法長(zhǎng)期的堅(jiān)持，健身對(duì)于減肥的意義并不大。

健身減肥的效果如何？
這個(gè)問(wèn)題我覺(jué)得需要分開(kāi)兩個(gè)方面來(lái)回答，因?yàn)榻∩砜梢詣澐譃?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2977f8bcdfafe28b relatedlink">有氧以及無(wú)氧兩個(gè)不同的范疇。
按照上面的兩個(gè)不同的范疇，你的減肥可以分為兩個(gè)不同的目標(biāo)，第一個(gè)目標(biāo)就是單純的減脂，這個(gè)就是所謂的刷脂，這個(gè)就比較簡(jiǎn)單，因?yàn)橐竭_(dá)這個(gè)目標(biāo)只需要進(jìn)行簡(jiǎn)單有氧訓(xùn)練以及控制飲食就可以做到，而且只要做到這兩點(diǎn)就可以很快的將你的體脂降下來(lái)，有氧訓(xùn)練個(gè)人推薦游泳，如果場(chǎng)地有限可以選擇跳繩或者波比跳，飲食控制不需要太刻意節(jié)食，只需要將飲食干凈化，何為干凈化，就是少糖少油少鹽即可，但是這個(gè)降低體脂并不會(huì)帶給你很好看的身材。
第二個(gè)目標(biāo)就是力量加有氧，這個(gè)可以幫你鍛煉出迷人的身材，但是這個(gè)是一個(gè)不短的過(guò)程，首先你需要做的是進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，將你的肌肉含量增大，這里可以讓女生大膽放心，你們絕對(duì)很難練出大的肌肉塊，這個(gè)有生理原因，還有很多是因?yàn)槟銈兂缘臒崃拷^對(duì)達(dá)不到增加肌肉的量，一般的訓(xùn)練在初期僅僅可以將你的肌肉練得更加緊致，如果想要***臀，馬甲線，那需要進(jìn)行大量的力量訓(xùn)練，男的也同樣適用，而且這些肌肉鍛煉出來(lái)之后，在你減脂過(guò)程中也會(huì)少了，最后出來(lái)的結(jié)果就是網(wǎng)絡(luò)上那些大神的身材，但是這需要極度自律的生活還有很強(qiáng)的力量訓(xùn)練。 總結(jié)來(lái)說(shuō)，健身的減肥效果取決于你選擇的訓(xùn)練方式以及你的訓(xùn)練態(tài)度和飲食。

你好，效果是很不錯(cuò)的，前提要有訓(xùn)練***和技巧，再加上飲食上的搭配控制，會(huì)事半功倍的。減肥健身不是一天兩天事情，必須要堅(jiān)持，不能三天打魚(yú) ，兩天曬網(wǎng)。就算減下去了，也要保持住健身的習(xí)慣，不然時(shí)間長(zhǎng)了也失去減肥的意義和效果。

高質(zhì)量的健身可以減肥。

簡(jiǎn)單的說(shuō)，當(dāng)人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，通過(guò)額外的健身是可以達(dá)到減肥效果的，至少能維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，不會(huì)變胖。而且通過(guò)健身減肥比通過(guò)控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢(shì)。

通過(guò)健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過(guò)不敢吃不敢喝這種方式來(lái)減肥，在減少脂肪的同時(shí)，人體肌肉也會(huì)減少，因?yàn)槿梭w的新陳代謝也需要各種熱量來(lái)源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。

所以，你是想做個(gè)有肌肉感的「胖子」？還是想做個(gè)瘦骨伶仃的瘦子？

就拿跑步舉例吧，我從2015年開(kāi)始跑步，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點(diǎn)50分鐘，慢點(diǎn)1個(gè)小時(shí)。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運(yùn)動(dòng)量大的時(shí)候在72kg左右，冬天運(yùn)動(dòng)量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒(méi)變，但是身邊的人都說(shuō)我瘦了。這說(shuō)明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達(dá)到了一個(gè)平衡。平常吃喝也沒(méi)刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見(jiàn)，但也沒(méi)有大腹便便。這半年來(lái)，我也開(kāi)始做一些力量練習(xí)，開(kāi)始練習(xí)引體向上，目前可以做5-10個(gè)引體向上。

所以我想做個(gè)有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。

到此，以上就是小編對(duì)于健身可否減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身可否減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。