大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法已收藏的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥方法已收藏的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的方法？
大家好，我是通過健康飲食2個月成功瘦了20斤的小靜，今天給大家分享我的減肥方法。
減肥一定要找到好的方法，正確的方法是減肥成功的關(guān)鍵。
今天給大家分享一種健康的減肥方法，通過每天攝入低脂低熱量的食材，把主食換成雜糧，實現(xiàn)了不用餓肚子，體重也能慢慢的減下來，而且不會反彈。
把我減肥期間吃的低脂食材有哪些？
這些都是我減肥期間吃的比較好的低脂食材，減肥效果還是不錯的。
再一個減肥過程中主食的選擇是決定我們減肥是否成功的關(guān)鍵。
減肥期間我把純米飯，白面饅頭，面條等主食換成了雜糧飯，雜糧饅頭，蕎麥面條等主食，這樣堅持了兩個月，體重成功的減掉了20斤。
健康的減肥是一定要通過合理的均衡的飲食，加上長久的運動和鍛煉才可以的。平時早中飯吃飽，晚上可以吃一些新鮮的水果蔬菜。飯后喝點酸奶促進消化。吃的方面，一定要以清淡的食物為主。杜絕高熱量、高脂肪和油膩的食物。每天堅持運動，能夠快速地燃燒脂肪，才能夠起到減肥的效果。
最有可行性的減肥方法有哪些？
天天討論減肥，我就直接告訴你們，沒有捷徑，就一個字，餓！！本人男，身高176，今年2月份150斤，然后決定減肥，跑步什么的沒用，放棄。然后開始晚飯不吃，目前110，只用了大概半年不到，現(xiàn)在感覺有點減的過頭了，晚飯開始吃了，體重一直維持在110到115左右，來回徘徊，很穩(wěn)定??！
減肥方法本質(zhì)都是***作用。
有了各種減肥方法，
只能讓行為矯正過程更能接受，
能堅持下去
在各種方法幫助下，
輕松堅持矯正生活習(xí)慣就減肥成功了
主食少吃，少油少鹽，低脂肪飲料別喝，多喝白開水，加不吃晚餐貨水果代替，可以的話每天多走走！我就是用6個月162減到112的人，個人認為最重要的就兩點，一是多喝水，二是不吃晚餐?。?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQa9e06d29734eb3a2 relatedlink">真的很管用，可以試一試！
最可行的就是三分練七分吃。我就是通過這樣的方式堅持快一年了，到現(xiàn)在一共減掉了三十六斤了。雖然不是很多，但是都在身體承受范圍，皮膚沒有松弛，也沒有掉發(fā)等別的問題。
吃的方面原則是少油少鹽少糖，主食上[_a***_](紅薯玉米土豆)作為主食，來替代米飯面條饅頭。多吃時令蔬菜和新鮮水果(也不要多吃，水果中果糖比較大，吃多還是會胖的，一天一兩個就可以了)多吃高蛋白質(zhì)低脂肪食物(如雞胸肉，去皮雞腿，無糖豆?jié){，牛肉，魚肉，雞蛋)，還要注意量(每餐大概量為:主食一拳頭，肉一巴掌大小，蔬菜雙手一大捧)
運動方面最好是有氧運動和無氧運動相結(jié)合，時間要超過四十分鐘以上有效。我初期是慢跑和跳鄭多燕的小紅帽相結(jié)合，輪替一天，除了生理期，每天都運動(大家可以根據(jù)自己情況，初期一周運動五次就差不多，循序漸進，不要學(xué)我，要不就會感覺特疲憊，到運動時間，感覺像上刑場似的，呵呵)時間是有氧(40分鐘)+無氧運動(20分鐘)。到了平臺期(體重不在下降)時候，就該調(diào)整飲食或者更換運動方式，我選擇的是跳T25，慢跑換中速跑(家里有跑步機，慢跑時候時速6，中速跑時速8)，等第二次到平臺期時候，我就以無氧為主(40分鐘)，有氧為輔(30分鐘)，飲食上一直堅持上面原則在吃，所以體重到現(xiàn)在還在下降。
減肥是一件非常考驗意志力的事情，一定要堅持，才能見到效果。我想要放棄的時候，就報一個付款運動的活動，堅持下來，錢還退回來，堅持不下去，錢就白費了，以此來強制自己堅持。真的只有堅持，再堅持，才能成功。
到此，以上就是小編對于減肥方法已收藏的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法已收藏的2點解答對大家有用。
