大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗了算減肥嗎女生的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)出汗了算減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后一直冒汗是在燃脂嗎？
短時(shí)間運(yùn)動(dòng)后出汗不一定燃燒脂肪：
1. 短時(shí)間運(yùn)動(dòng)主要消耗肌糖原和肝糖原，不會(huì)消耗脂肪。出汗排泄的是體內(nèi)水分，減肥效果不明顯。
2. 短時(shí)間高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)可以燃燒部分脂肪，但不建議心肺功能異常的人群參加。
長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪
1. 中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)達(dá)到30分鐘以上可以燃燒脂肪，如游泳、慢跑、健美操、快走等運(yùn)動(dòng)。
每天單純地原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過(guò)跳鋼管舞瘦下來(lái)的，感覺(jué)很不錯(cuò)，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認(rèn)真負(fù)責(zé)，也特別有經(jīng)驗(yàn)，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對(duì)于減肥，小編認(rèn)為效果一般。原因主要有以下幾點(diǎn):
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運(yùn)動(dòng)，其強(qiáng)度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
2、卡路里燃燒的差別。
原地跳躍，肌肉活動(dòng)并不能完全舒展開(kāi)，部分肌肉運(yùn)動(dòng)達(dá)不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強(qiáng)度減肥健身等運(yùn)動(dòng)，可以更能讓你甩開(kāi)膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動(dòng)的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動(dòng)全身的關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減慢減肥的效果。
4、時(shí)間堅(jiān)持上的差別。
原地跳躍沒(méi)辦法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。原地跳躍的運(yùn)動(dòng)一旦時(shí)間堅(jiān)持過(guò)久，就會(huì)致使足部酸痛。腳指的承受力無(wú)法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間用原地跳躍來(lái)減肥。
所以，綜合以上幾點(diǎn)，小編認(rèn)為單純***用原地跳的方法來(lái)減肥，實(shí)在難以達(dá)到理想的減肥效果。
每天單純的原地跳，確實(shí)很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運(yùn)動(dòng)方式，只要能夠持之以恒的堅(jiān)持下來(lái)，每天都能夠保證充分的用來(lái)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，每周也有固定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這樣長(zhǎng)期持續(xù)的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)就能夠達(dá)到減肥的效果。
不過(guò)同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會(huì)更好，不過(guò)切記，靠運(yùn)動(dòng)減肥本來(lái)就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅(jiān)持，不然很容易反彈。而且在跳的過(guò)程中絕對(duì)不能感覺(jué)累了就停下，因?yàn)?/a>那是沒(méi)有用的，運(yùn)動(dòng)的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開(kāi)始覺(jué)得吃不消的時(shí)候才是開(kāi)始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進(jìn)行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)可以有不錯(cuò)的減肥功效，在原地進(jìn)行跳繩的時(shí)候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動(dòng)作，這樣也能夠起減肥的效果，不過(guò)沒(méi)有真正的繩子達(dá)不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說(shuō)也就是將原地跳的動(dòng)作再夸張的做出來(lái)，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動(dòng)作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進(jìn)行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動(dòng)作。
天熱出汗與運(yùn)動(dòng)出汗對(duì)減肥的效果一樣嗎？
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因?yàn)闊岫龊箤?dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當(dāng)然汗液里面還會(huì)含有一些[_a***_]廢物等），而運(yùn)動(dòng)出汗帶來(lái)的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)等。而水分在補(bǔ)水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過(guò)減水分的手段減重量，一般會(huì)用在運(yùn)動(dòng)比賽的稱重前進(jìn)行，稱重后就要及時(shí)、合理的補(bǔ)充水分，此時(shí)體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開(kāi)一個(gè)問(wèn)題來(lái)討論）。而作為長(zhǎng)期的減肥和體重控制，這個(gè)方法不可取。
其次，這兩者帶來(lái)的效果不一樣。天熱出汗只是簡(jiǎn)單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動(dòng)行為，而運(yùn)動(dòng)的出汗是帶有主動(dòng)排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會(huì)有一部分熱量是輻射或者對(duì)流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來(lái)的熱量就會(huì)導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會(huì)用體液（細(xì)胞液、血液）把這些熱量帶出來(lái)，送到皮膚等部位，一部分通過(guò)輻射、對(duì)流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個(gè)過(guò)程就跟汽車發(fā)動(dòng)機(jī)的散熱系統(tǒng)是一個(gè)道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個(gè)閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開(kāi)環(huán)（出汗）。在這個(gè)過(guò)程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來(lái)，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來(lái)的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴(kuò)張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問(wèn)題也同時(shí)升高，在帶動(dòng)全身血液循環(huán)的同時(shí)，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對(duì)溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時(shí)發(fā)燒就是身體與病原體對(duì)抗過(guò)程中的一種防御反應(yīng)。但生病時(shí)的發(fā)燒人是感到難受的，而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的發(fā)燒人不會(huì)難受！而減少生病就能讓身體能更多的進(jìn)行各種的活動(dòng)，包括減肥的活動(dòng)，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無(wú)論是減肥還是健身，運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的出汗都是天然帶來(lái)的出汗所無(wú)法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動(dòng)汗為貴。”
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)出汗了算減肥嗎女生的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)出汗了算減肥嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
