大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動出汗了算減肥嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動出汗了算減肥嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
運動后一直冒汗是在燃脂嗎？
1. 短時間運動主要消耗肌糖原和肝糖原，不會消耗脂肪。出汗排泄的是體內(nèi)水分，減肥效果不明顯。
2. 短時間高強度間歇運動可以燃燒部分脂肪，但不建議心肺功能異常的人群參加。
長時間運動燃燒脂肪
1. 中等強度運動達到30分鐘以上可以燃燒脂肪，如游泳、慢跑、健美操、快走等運動。
每天單純地原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責(zé)，也特別有經(jīng)驗，很適合初學(xué)者學(xué)習(xí)，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對于減肥，小編認為效果一般。原因主要有以下幾點:
1、運動強度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運動強度相對于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運動，其強度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
2、卡路里燃燒的差別。
原地跳躍，肌肉活動并不能完全舒展開，部分肌肉運動達不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強度減肥健身等運動，可以更能讓你甩開膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動全身的關(guān)節(jié)運動，也會減慢減肥的效果。
4、時間堅持上的差別。
原地跳躍沒辦法長時間堅持。原地跳躍的運動一旦時間堅持過久，就會致使足部酸痛。腳指的承受力無法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無法長時間用原地跳躍來減肥。
所以，綜合以上幾點，小編認為單純***用原地跳的方法來減肥，實在難以達到理想的減肥效果。
每天單純的原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運動方式，只要能夠持之以恒的堅持下來，每天都能夠保證充分的用來運動的時間，每周也有固定的運動時間，這樣長期持續(xù)的進行運動就能夠達到減肥的效果。
不過同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會更好，不過切記，靠運動減肥本來就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅持，不然很容易反彈。而且在跳的過程中絕對不能感覺累了就停下，因為那是沒有用的，運動的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開始覺得吃不消的時候才是開始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運動，堅持下來可以有不錯的減肥功效，在原地進行跳繩的時候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動作，這樣也能夠起減肥的效果，不過沒有真正的繩子達不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說也就是將原地跳的動作再夸張的做出來，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動作。
天熱出汗與運動出汗對減肥的效果一樣嗎？
肯定的不一樣。
首先兩者導(dǎo)致的體重下降的組成就不一樣：因為熱而出汗導(dǎo)致的體重的下降基本就是水分流失的重量（當然汗液里面還會含有一些代謝廢物等），而運動出汗帶來的體重下降，除了汗液的重量，還有一部分是身體消耗的糖分、脂肪、[_a***_]等。而水分在補水后很快就能恢復(fù)，體重自然也就恢復(fù)了。因此通過減水分的手段減重量，一般會用在運動比賽的稱重前進行，稱重后就要及時、合理的補充水分，此時體重也就可以慢慢的恢復(fù)了（具體的操作可以單開一個問題來討論）。而作為長期的減肥和體重控制，這個方法不可取。
其次，這兩者帶來的效果不一樣。天熱出汗只是簡單的水分流失，是身體為了散熱而做出的被動行為，而運動的出汗是帶有主動排汗的效果。要知道，脂肪等能源物質(zhì)在身體內(nèi)分解產(chǎn)生的熱量不可能是百分百的用到肌肉的做功上面，肯定會有一部分熱量是輻射或者對流的形式散發(fā)出去的，這些散發(fā)出來的熱量就會導(dǎo)致體溫的升高，而人體為了維持正常的體溫，就會用體液（細胞液、血液）把這些熱量帶出來，送到皮膚等部位，一部分通過輻射、對流等形式散出去，一部分就是以汗液的形式帶走。這個過程就跟汽車發(fā)動機的散熱系統(tǒng)是一個道理，只是汽車的散熱系統(tǒng)是一個閉環(huán)，而人體的散熱系統(tǒng)有一部分是開環(huán)（出汗）。在這個過程中，身體的水液循環(huán)肯定加速，并且把身體內(nèi)部代謝產(chǎn)生的廢物帶出來，起到清潔身體的效果。
另外，體熱的帶來的體溫升高只是體表的，身體只需要把體表的血管擴張，增加體表水分的蒸發(fā)就能起到降溫效果。而運動導(dǎo)致的體溫升高是全身性的，身體內(nèi)部的問題也同時升高，在帶動全身血液循環(huán)的同時，體內(nèi)的高溫還能起到殺滅病菌的效果，可以清理體內(nèi)一些對溫度敏感的病原體，起到預(yù)防疾病的效果——要知道生病時發(fā)燒就是身體與病原體對抗過程中的一種防御反應(yīng)。但生病時的發(fā)燒人是感到難受的，而運動帶來的發(fā)燒人不會難受！而減少生病就能讓身體能更多的進行各種的活動，包括減肥的活動，那么減肥的效果是不是更為持久呢？
所以，無論是減肥還是健身，運動帶來的出汗都是天然帶來的出汗所無法比擬的。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有一句話：“動汗為貴?！?/p>
到此，以上就是小編對于運動出汗了算減肥嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動出汗了算減肥嗎女生的3點解答對大家有用。
