大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥是真的還是***的的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥是真的還是***的的解答，讓我們一起看看吧。
不想去健身房練肌肉，網(wǎng)上那些減肥操，減肥舞真的有用么？
你好，我是一位營養(yǎng)師，下面是我對你提問的回答，如果有其它問題可關(guān)注我后提問
我的準(zhǔn)確回答是，是有用的，請看分析：
都是消耗熱量，都有減肥效果，只是，你在做局部無氧運動（比如肩背部）增肌時，專業(yè)器材更有針對性。
所以，你可以在家選擇鍛煉，但是一定要堅持，畢竟健身房潛移默化會讓你不自覺堅持，除此，還需遵循原則：
我認(rèn)為不去健身房，在家里也是可以做減肥操減肥的，不管去哪里鍛煉都是靠自己的毅力和堅持，去健身房就是有專業(yè)的老師看著，和你付費用了，也促使你不得不練，在家里就沒人看著你，靠自己的毅力堅持下去是有一定難度的，而且做的動作可能會不是很標(biāo)準(zhǔn)，所以相比來說健身房更優(yōu)勝一些，有條件的可以去，或者說自控力不好的就去，其實減肥無外乎就是消耗掉體內(nèi)的們能量，消耗大于攝入的量就會減掉脂肪，另外如果想健身保持好的健康省體，健身房當(dāng)然更優(yōu)選了，因為那里的教練會根據(jù)每個人的身體情況制定計劃健身，在家里會很盲目，現(xiàn)在人亞健康太嚴(yán)重了，所以要健身，謝謝大家。不知道回答的滿意不。
只要能增加每天的熱量消耗 所有運動都有用 都比不運動好 即使騎自行車散步也會有用的 關(guān)鍵在于堅持 你就算辦了最貴的健身卡 你一月去一次也是沒用的 如果要說減脂效果和效率的話 推薦hiit 比健身操效果好 見效快 每天所需要時間也很少 一天抽出二三十分鐘做一做高強度間歇有氧是最好的選擇 如果想要效果更好可以做完hiit后再加三十分鐘勻速低強度有氧 堅持半個月就能以肉眼觀察到效果
減肥操，減肥舞屬于有氧運動。只要堅持做就會有好的減肥效果。
跳減肥操，減肥舞的作用
減肥操，減肥舞是全身運動?？梢栽黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ78e751f90faf6f03 relatedlink">關(guān)節(jié)的活動度，加強身體的柔韌性。 長期堅持做減肥操，不僅可以起到減肥的作用，還能調(diào)理肌肉，使曲線更加優(yōu)美，精神狀態(tài)也更好。
從減肥的角度，跳操一小時消耗熱量約385千卡，堅持一個月可以減脂1.5公斤。
力量訓(xùn)練側(cè)重于提升基礎(chǔ)代謝率和增加肌肉含量。力量訓(xùn)練并不能直接燃燒很多脂肪。主要作用體現(xiàn)在運動之后，能夠維持長時間的減脂作用。力量訓(xùn)練對于體態(tài)修正，局部強化作用很好。也是反彈率最低的減脂方式。
無論力量訓(xùn)練，有氧運動還是高強度間歇訓(xùn)練減脂都需要以控制飲食作為前提條件。
飲食攝入熱量小于消耗熱量，不低于基礎(chǔ)代謝熱量，與消耗熱量保持一定的熱量缺口，是減脂的基本條件。
在飲食結(jié)構(gòu)上增加蛋白質(zhì)，膳食[_a***_]的攝入。嚴(yán)格控制高脂肪，高糖分，精制碳水化合物的攝入，再加上運動的配合就能達(dá)成較好的減脂效果。
堅持運動，體重還是有增無減，這是為什么，是因為肉變緊了嗎？
恭喜你！估計是健身的良性循環(huán)，增肌減脂達(dá)到目的，說明你的肌肉含量增加，肌肉??緊致，脂肪減少，體積變小，
肌肉??的密度要比脂肪小，所以出現(xiàn)運動后重量不減，體型變瘦的現(xiàn)象，
本老太深有感受，經(jīng)過認(rèn)真的有氧無氧結(jié)合運動，出現(xiàn)重量不減，圍度變小的現(xiàn)象，一開始還很關(guān)心重量的變化，后期明白這是健身出現(xiàn)的良性循環(huán)，就再也不關(guān)注重量的變化，一心關(guān)注的是圍度，練到穿衣服顯瘦，脫衣服有肉，就達(dá)到增肌減脂的目的。我要繼續(xù)！加油！
看看，本老太太，是不是，穿衣服顯瘦，脫衣服有肉。
到此，以上就是小編對于運動減肥是真的還是***的的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥是真的還是***的的2點解答對大家有用。
