大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥會傷膝蓋嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運(yùn)動減肥會傷膝蓋嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步機(jī)爬坡減脂傷膝蓋嗎？
跑步機(jī)爬坡減脂對膝蓋有一定的壓力，但是并不會直接傷害膝蓋。如果按照正確的姿勢和運(yùn)動方式進(jìn)行，適度的爬坡訓(xùn)練可以提高肌肉力量和耐力，改善身體形態(tài)，降低體脂，從而減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。然而，如果姿勢不正確或者過度訓(xùn)練，會對膝蓋和其他關(guān)節(jié)造成傷害。因此，在進(jìn)行跑步機(jī)爬坡減脂訓(xùn)練時，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)钠露群?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58588ac60cba8124 relatedlink">速度，注意身體感受，避免過度訓(xùn)練，同時可以進(jìn)行一些肌肉拉伸和保護(hù)性訓(xùn)練，減少膝蓋的損傷風(fēng)險。
有可能因?yàn)?/a>在跑步機(jī)上爬坡會增加膝蓋的壓力，如果姿勢不正確或者運(yùn)動量過大的話，會對膝蓋造成傷害。
所以在使用跑步機(jī)時需要注意自己的姿勢和運(yùn)動量，并逐漸增加難度，避免突然劇烈加大運(yùn)動量對膝蓋造成不必要的損傷。
此外，也可以在跑步機(jī)上調(diào)整坡度和速度，以適合自己的體質(zhì)和運(yùn)動能力，減少可能的損傷風(fēng)險。
準(zhǔn)備跑步減肥，但是聽說會傷膝蓋，是真的嗎？
人是肉長的，人和機(jī)器不一樣。
所謂鍛煉就是每次累一點(diǎn)點(diǎn)，然后變強(qiáng)一點(diǎn)點(diǎn)。
跑步減肥是很好的方式，但要循序漸進(jìn)，只要不過量，人就會越來越瘦，膝蓋也會越來越結(jié)實(shí)。
真正讓膝蓋變壞的，只有兩個方式。一是真正的訓(xùn)練過量。二是不怎么訓(xùn)練，然后特別拼。
這二者都是違法的循序漸進(jìn)的原因。
其實(shí)從人的身體構(gòu)造來講，最傷膝蓋的是久坐，經(jīng)常不用膝蓋周圍受力，膝蓋很快就廢了，用進(jìn)廢退，在一代人身上表現(xiàn)得淋漓盡致。
另外你如果想減肥，除了跑步之外，最好配合力量訓(xùn)練，這樣能保證你減肥的效率最大化。同時也要注意營養(yǎng)和休息，運(yùn)動量和飯量的關(guān)系，是很多人減肥失敗的最大原因，有些人是打著減肥的名義吃吃吃的。
你能看到很多因?yàn)榕懿较ドw受傷的文章，因?yàn)橹挥羞@樣才容易吸引眼球。久坐膝蓋變?nèi)醯奈恼戮秃苌?，這就是所謂的“灰犀牛”，因?yàn)樘Ｒ姡l都知道，但就是不重視。如果你真的想要減肥，跑起來，循序漸進(jìn)，外加力量訓(xùn)練和飲食控制，任何人都能成功。
運(yùn)動對于大基數(shù)來說，并不是特別好的方法。因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8ac60cba8124997d relatedlink">體重過重，會對膝蓋關(guān)節(jié)造成一定的壓力。
長期以往這波操作，關(guān)節(jié)肯定會受到損傷。先調(diào)節(jié)飲食，合理降低脂肪之后，在考慮運(yùn)動塑形。
病從口入，肥胖也是一樣的，合理調(diào)節(jié)膳食。每天吃什么很關(guān)鍵，高代謝-低攝入才是最合理的減重。平時還可以吃些佳顏果，佳顏果從多種草本植物中的有益瘦臉成分，配合其獨(dú)有的面部滲透技術(shù)，咀嚼過程中就能被充分吸收，能針對臉部瘦下來，適合那些臉部比較胖的人。
跑步不僅可以鍛煉身體，還是抗衰老的最佳方式。想要跑步又擔(dān)心傷膝蓋，膝蓋真的就那么脆弱嗎？
數(shù)據(jù)表明從來不跑步的人膝關(guān)節(jié)疼痛的概率比一生跑步2000次的人要高百分之10，自然衰老才是膝關(guān)節(jié)疼痛的主要原因！
初跑者的膝蓋不適主要是肌肉力量相對薄弱、筋絡(luò)年久缺練、以及缺鈣引起的。
所以只要我們鍛煉好肌肉，做好拉伸，及時補(bǔ)鈣，這些問題都會迎刃而解。
為了我們的身體健康，一起跑起來吧！更多健康管理、家庭教育，知了分享社都可以了解哦！
你好，不管做什么事情都要有一個循序漸進(jìn)的過程的。很多朋友覺得跑步減肥對膝蓋或多或少會有損傷，為了不損傷就直接放棄了，其實(shí)不是這樣的。
有一篇研究《系統(tǒng)性回顧與薈萃分析：健身跑步、競技跑步、與髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎之間的聯(lián)系》文章中指出，競技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%，而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率僅為3.5%。由此可以看出跑步是有利于關(guān)節(jié)健康的，不過要把握好不能過量。
研究結(jié)論指出，普通的健身跑步者患關(guān)節(jié)炎的幾率最低，對于減肥來說，跑步是一種長久的健康鍛煉，不止對膝蓋有好處，對整個身體都好處多多呢！
很多粉絲反映，跑完步后膝蓋疼是什么原因？難道是關(guān)節(jié)炎嗎？
原因有兩點(diǎn)：一、平時鍛煉太少 二、過量鍛煉或者強(qiáng)度太高
平時鍛煉太少導(dǎo)致稍微跑一下就感覺到壓力山大，不過這種還沒到關(guān)節(jié)損傷，休息即可恢復(fù)。
為了減肥跑步的，急于求成，導(dǎo)致運(yùn)動量過大，超負(fù)荷，而傷了膝蓋。
經(jīng)常運(yùn)動，[_a***_]讓關(guān)節(jié)軟骨活躍起來，促進(jìn)新陳代謝；而不經(jīng)常運(yùn)動的人，關(guān)節(jié)內(nèi)的肌肉組織會日漸萎縮，時間久了，就會增加關(guān)節(jié)炎的概率。
跑步減肥會傷膝蓋，這得看你的體重還有你怎么跑，體重過重不要說跑步了，走路上下坡、爬樓梯都會傷膝蓋，我建議你如果體重比較重那不一定跑步，可以***取比如游泳水中走路、橢圓機(jī)這種對膝蓋損傷程度輕的方式運(yùn)動，然后加上飲食的控制，先把身體基數(shù)降下來，再慢慢的增加強(qiáng)度，然后慢跑、快跑…
減肥是一個需要堅(jiān)持毅力與長久的過程，飲食和運(yùn)動必須互相搭配，否則會發(fā)現(xiàn)很多人努力運(yùn)動了很長的時間，除了身材結(jié)實(shí)一點(diǎn)，好像體重沒有減少多少，而錯誤的運(yùn)動來帶來肌肉疼痛關(guān)節(jié)的損傷，建議你運(yùn)動前要多看多學(xué)習(xí)，并且運(yùn)動前的暖身運(yùn)動與運(yùn)動后的復(fù)原拉伸千萬不可少，加油吧！
跑步減肥會傷膝蓋，哪種運(yùn)動比較不容易受傷？
這個題目本身就是個錯！
凡是比較容易普及的大眾化運(yùn)動，只要你能循序漸進(jìn)去不斷適應(yīng)它，同時注意運(yùn)動量與攝入的營養(yǎng)特別是蛋白質(zhì)和鈣必須成正比，都不容易讓你受傷。
燃鵝，喂神馬別人不受傷？喂神馬受傷的總是你？
要懷疑的是：你本人是否適合運(yùn)動，而不是哪個運(yùn)動適合你！
比如跑步，下肢承受的沖擊力會比較大，對于正常體格的人，膝關(guān)節(jié)上附著的肌肉足夠墻大有力，這意味著大部分的沖擊力主要由肌肉來緩沖和化解，膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力就減少了狠多。但是，如果你是1名肌肉衰弱無力量的弱雞，情況就會反過來了：沖擊力幾乎全部由膝關(guān)節(jié)來承擔(dān)，狠快它會不堪重負(fù)然后粗現(xiàn)問題，你硬該思考的是怎魔樣才能增加下肢的肌肉和力量先，而不是屎盡地跑跑跑跑個不停。
還有個問題狠炎重：某些人從來不注意淫養(yǎng)攝入，墻大的運(yùn)動量必須由足夠的淫養(yǎng)來支撐，淫養(yǎng)不良則肌肉無法恢復(fù)和超量增長，特別是某些大灑嗶盡然1邊節(jié)食1邊增大運(yùn)動量然后妄想著能剪肥然后獲得賤康，那純屬癡心妄想，淫養(yǎng)不良肯定能剪肥，同時膝蓋報廢人咯P那是活該！
這個問題提法就錯了，因?yàn)檎_的跑步不會傷膝蓋。
我是一位有三年走路史，然后改為跑步已快十個月的六十歲大媽。每天的目標(biāo)是五公里，這么多年，幾乎沒空過一天。
每個極其自律鍛煉的人都有其原因。我也不例外。因?yàn)橥诵行怨顷P(guān)節(jié)炎，五年前，我?guī)缀醪荒苄凶撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6c00a3c3f6a3664a relatedlink">醫(yī)生給了很悲觀的結(jié)論，換關(guān)節(jié)之類，好不容易看好后，我就走上了鍛煉之路。
走了三年后，我開始跑，一天都不空。將近十個月過去了，我的膝蓋比以前更好。我的經(jīng)驗(yàn)，做到以下幾點(diǎn)，你不會傷膝蓋：第一，跑步必須穿跑鞋，它會減震，減沖擊力，與普通的休閑鞋，運(yùn)動鞋是不一樣的。（我穿的是施凱奇，覺得挺好的，沒試過其它的，無從比較）。
第二，跑速要適合自己，不能與別人比。我的速度很慢，別人笑話是散步。一般在每公里10分鐘左右。因?yàn)榕芸炝司屠鄣脷獯跤?，從而產(chǎn)生畏難情緒，跑步就成了負(fù)擔(dān)，討厭跑，不想跑。而慢下來后，邊聽歌（或聽其它的）邊跑步，是享受不是苦役。而且慢下來后，對腿腳的沖擊力非常小，最有說服力的就是我的跑鞋：跑圈說跑了八百到一千公里后就要換鞋，可我已跑了一千五百多公里了，鞋還是好好的，跟剛開始差不多。充分說明跑得慢，腳落地就很輕，鞋子會說話。
第三，注意均衡營養(yǎng)，每天牛奶三四百毫升，雞蛋一個，干果若干，蔬菜水果不能少，魚類肉類也要吃。所以，營養(yǎng)充足就有力量鍛煉，天天五公里毫不費(fèi)力，完成得很輕松。
所以，我們要修正觀點(diǎn)：跑步不但不傷膝，反而使膝蓋更健康。因?yàn)榕懿侥苠憻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58588ac60cba8124 relatedlink">腿部肌肉更強(qiáng)健，從而更有利于保護(hù)關(guān)節(jié)，減少磨擦力。跑步能促使玻璃酸鈉（關(guān)節(jié)滑液）分泌更多，使關(guān)節(jié)之間更潤滑，也能減少磨擦。跑步還能強(qiáng)化骨骼，使之更堅(jiān)固，能對抗骨質(zhì)蔬松。
總之，慢跑是最方便，最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動方式。一雙跑鞋，一條道路就夠了。除了不傷膝，它還有很多其它好處，你試試，上網(wǎng)搜一下，好處至少在十條以上。
體重150斤的人每天跳繩會傷膝蓋嗎？
體重150斤，要看你的身高是多少，如果，用bBMI值計算出來你的體重超重，或者是肥胖，那么就不建議你跳繩，因?yàn)檎娴臅ドw，這個時候你就可以嘗試去走路，快走，平板支撐，等運(yùn)動
可能傷膝蓋，也可能不傷膝蓋……（感謝悟空邀請）
以上，科學(xué)堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動合理保養(yǎng)，可能跳繩的好處遠(yuǎn)大于壞處；但如果你身高一米六五以下，體重超重，每天跳繩較久又沒有充分熱身和運(yùn)動防護(hù)，也可能最終沒有減肥反而傷膝蓋！
- 想要跳繩不傷膝，適當(dāng)加強(qiáng)認(rèn)識！注意跳繩前的準(zhǔn)備和繩子的選擇，可以佩戴護(hù)膝運(yùn)動！
- 想要跳繩不傷身，充分熱身準(zhǔn)備！至少保證10分鐘以上的擴(kuò)胸壓腿，冬天更有延長！
- 想要減肥又保膝，跳繩循序漸進(jìn)練！注意計劃，逐漸增加跳繩數(shù)量，可以先一天800下，每次100下分八個時間段，再逐漸一次200下四次，下次300下共3次……
- 健康瘦身運(yùn)動，跳繩后也要保養(yǎng)！可以泡腳泡到膝蓋，適當(dāng)按摩放松！
- 想要科學(xué)瘦身鍛煉，適當(dāng)營養(yǎng)補(bǔ)充！通過合適的營養(yǎng)搭配，既能夠吃好養(yǎng)生又能夠控制體重！
綜上所述，想要又健身塑形又保護(hù)膝蓋，一定要充分做好運(yùn)動前、中、后的防護(hù)，科學(xué)合理***，規(guī)范姿勢鍛煉，真正讓身體健康享受生活！
感謝閱讀，歡迎點(diǎn)贊評論關(guān)注，還有轉(zhuǎn)發(fā)哦！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥會傷膝蓋嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥會傷膝蓋嗎嗎的4點(diǎn)解答對大家有用。
