大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥多運(yùn)動(dòng)出汗排毒不的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥多運(yùn)動(dòng)出汗排毒不的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多減脂效果會(huì)更好嗎？
2. 有的人說多出汗可以排毒、減肥，是真的嗎？為什么？
3. 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)大量出汗會(huì)使皮膚變好么？
4. 冬天鍛煉不出汗能減肥嗎？

運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗多減脂效果會(huì)更好嗎？

出汗多不一定會(huì)更好，減脂效果取決于多方面的因素。
出汗是人體內(nèi)的一種自然排毒方式，而減脂取決于消耗的能量是否超過了攝入的能量，出汗多少并不直接影響減脂效果。
此外，人體自身基礎(chǔ)代謝率、運(yùn)動(dòng)方式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間等因素也會(huì)對(duì)減脂效果產(chǎn)生影響。
運(yùn)動(dòng)雖然是減脂的重要手段之一，但仍需要注意飲食習(xí)慣和生活方式對(duì)減脂的影響。
健康的飲食習(xí)慣和節(jié)制的生活方式是減脂成功的重要保障。
同時(shí)，不同的體型和健康狀況也需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度，以達(dá)到安全高效的減脂效果。

有的人說多出汗可以排毒、減肥，是真的嗎？為什么？

運(yùn)動(dòng)出汗可以起到排毒的作用，由于運(yùn)動(dòng)消耗了很多熱量，因此對(duì)減肥也有很好的效果。但如果是在非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下被動(dòng)出汗，那就很難起到排毒和減肥的效果了。具體原因分析如下：

1）運(yùn)動(dòng)出汗可排毒減肥

身體排汗的生理作用是降溫，當(dāng)身體內(nèi)環(huán)境溫度過高時(shí)，人體的汗腺會(huì)大量排汗。通過汗液蒸發(fā)帶走體表熱量，可以達(dá)到降溫的效果。在運(yùn)動(dòng)時(shí)心肺功能高負(fù)荷運(yùn)行，人體內(nèi)環(huán)境溫度也會(huì)急劇升高，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長，血液中的酸性代謝產(chǎn)物會(huì)逐漸增多，身體平時(shí)堆積的垃圾毒素在身體高負(fù)荷運(yùn)行時(shí)會(huì)被大量帶入到快速流動(dòng)的血液中。

因此在運(yùn)動(dòng)中出汗，除了排出水分和無機(jī)鹽外，運(yùn)動(dòng)中無氧代謝產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物及身體平時(shí)堆積的垃圾毒素也會(huì)隨著汗液排出體外。

除了運(yùn)動(dòng)出汗外，還存在被動(dòng)出汗的情況。人體被動(dòng)出汗大多都是周圍環(huán)境溫度過高引起的，吃飯及飲用大量熱水也會(huì)有被動(dòng)出汗的情況發(fā)生。人體在被動(dòng)出汗時(shí)身體的能量代謝沒有加快，血液中的垃圾毒素也僅僅是身體正常代謝產(chǎn)生的。因此人體在被動(dòng)出汗的情況下，沒有明顯的排毒、減肥效果。

2）運(yùn)動(dòng)出汗可消除水腫

當(dāng)我們?cè)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ08c0250ada9827aa relatedlink">食物中攝入鹽分過多并缺乏運(yùn)動(dòng)的情況下，身體會(huì)由于水分過多而出現(xiàn)水腫的情況。因此經(jīng)常運(yùn)動(dòng)排汗，可促進(jìn)人體水平衡，防止腿部因水腫而變粗。

3）大量出汗后要及時(shí)補(bǔ)水

當(dāng)身體出汗時(shí)，會(huì)流失大量的水分和無機(jī)鹽，因此運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，在水中加入少量食鹽還可補(bǔ)充流失掉的鈉離子。當(dāng)在溫度較高的夏季鍛煉時(shí)，身體排汗速度會(huì)大大增加。為了防止身體在運(yùn)動(dòng)中因大量出汗而脫水影響身體健康，可在鍛煉中進(jìn)行少量多次補(bǔ)水。即每隔20分鐘左右補(bǔ)水一次，每次飲水不超過200ml。

4）運(yùn)動(dòng)出汗后不宜馬上洗澡

關(guān)于出汗的問題，需要區(qū)別對(duì)待，說出汗就是減肥，這絕對(duì)是錯(cuò)的，要是這樣，夏天待著不動(dòng)就流汗豈都可以輕松減肥？而說出汗就是排毒，倒是可以這么理解，畢竟汗液也是一種代謝，尤其是汗液的流出可以帶走身體局部的代謝產(chǎn)物，比如尿素、乳酸、脂肪酸等，但作用微乎其微，我們承認(rèn)它的排毒作用，但不可夸大其功效。

出汗就是減肥？

先說為什么要出汗，說白了就是身體覺得熱了，通過流汗，汗水蒸發(fā)帶走身體一部分熱量，是身體的一種自我保護(hù)機(jī)制（狗的身體因?yàn)?/a>沒有汗腺，所以只能大吐舌頭來散熱）。

再說減肥，減肥減得是脂肪，要減的是脂肪。雖然脂肪分解的水會(huì)進(jìn)入人體的循環(huán)，但是燃燒的脂肪80%是通過呼吸排出體外的，只有不到20%是變成水排出體外。因此，那些宣傳說“汗水是脂肪哭泣的眼淚”也只是夸張的說法而已，不可相信。

說出汗是排毒也不太嚴(yán)謹(jǐn)，雖說出汗可以帶走身體代謝的一部分廢物但是非常有限的，且過量的出汗也不好，汗水中98%~99%的成分是水和電解質(zhì)，出汗太多會(huì)造成脫水和電解質(zhì)紊亂，對(duì)健康反而不好。另外，異常出汗也要警惕大病的發(fā)生，比如說甲亢、糖尿病、嗜絡(luò)細(xì)胞瘤等。

所以說，嚴(yán)謹(jǐn)點(diǎn)說，出汗的主要作用是調(diào)節(jié)體溫，減肥的本質(zhì)是運(yùn)動(dòng)，說出汗是減肥是錯(cuò)誤的。

現(xiàn)在就是在光是走路就會(huì)微微出汗的季節(jié)，在運(yùn)動(dòng)場上上經(jīng)?？吹酱┲L袖長褲跑步的女士，她們熱得滿臉通紅，汗流夾背。沒次與她們插肩而過的時(shí)候，我就在想這樣不熱嘛，有時(shí)替他們著急，想叫她們停下來，weight: bold;">“即使穿得在厚跑步，也不會(huì)瘦啊！”

讀者們應(yīng)該沒干過吧！反正說實(shí)話我是想過，但沒干過。

有結(jié)論指出，出汗的多少和脂肪燃燒的多少完全沒有相關(guān)性。

查閱了一些相關(guān)資料，都差不多的答案都是這樣，就算出很多汗，也不會(huì)瘦.“就算是穿上***服，脂肪的燃燒率也不會(huì)提高。”

接下來就整理了一下為什么穿這么多的衣服，脂肪的燃燒率不高。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)大量出汗會(huì)使[_a***_]變好么？

有可能。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗是有可能使皮膚變好的。

人體在運(yùn)動(dòng)的過程中，體溫會(huì)明顯升高，血液循環(huán)會(huì)加快，就可以促進(jìn)人體的新陳代謝。而當(dāng)皮膚大量排汗時(shí)，可以帶走人體的熱量和一部分代謝廢物，就可以加快皮膚的代謝，避免代謝廢物殘留后損傷皮膚。但是運(yùn)動(dòng)出汗改善...

在運(yùn)動(dòng)之前建議不要化妝，也不要在皮膚表面使用護(hù)膚產(chǎn)品。在運(yùn)動(dòng)之后，一定要及時(shí)對(duì)皮膚做好清潔，洗凈皮膚表面殘留的汗液和臟東西，否則可能導(dǎo)致污物***皮膚或堵塞毛囊。且在運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)為身體補(bǔ)充水分，以免人...

冬天鍛煉不出汗能減肥嗎？

很多人覺得冬天運(yùn)動(dòng)很難出汗，這減肥效果就比夏天差多了，所以，還是等天熱了再運(yùn)動(dòng)吧。偷偷告訴我，這是不是你們不想運(yùn)動(dòng)找的小借口～

汗水里沒有脂肪！

減肥效果跟運(yùn)動(dòng)量有關(guān)，跟汗水無關(guān)，你看到的汗水，里面其實(shí)并沒有脂肪，也沒有所謂的“毒素”！它99%的成分是水，剩下1%是鈉、鉀、鈣等等。

出汗以后秤上的數(shù)字確實(shí)變小了，但是，水分大概占了你身體重量的60%~70%，這是一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的比例，你丟失了很多水分，的確會(huì)掉秤。但渴了你總得喝水吧？身體會(huì)從食物、水中去補(bǔ)充你失去的水分，體重又回來啦。

出汗量存在個(gè)體差異

親，首先我要糾正你一個(gè)誤區(qū)

出汗≠減肥

相信你一定很多在健身房見過運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓的朋友，跑步機(jī)上，動(dòng)感單車室內(nèi)，揮汗如雨的朋友，他們確信自己的脂肪在高速燃燒中，可是出汗，就等同于減肥嗎？

不一定?。?/p>

有很多人，由于體質(zhì)原因，稍微一動(dòng)就一身汗，其實(shí)這個(gè)時(shí)候身體只是在代謝水分，還沒有達(dá)到高效燃脂的階段，只有持續(xù)運(yùn)動(dòng)到30分鐘以上，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個(gè)時(shí)候才達(dá)到健身的目的，持續(xù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到40分鐘以上，運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到最大心率的60%——80%，這個(gè)時(shí)候才達(dá)到減肥的目的。不能單純以出汗為標(biāo)準(zhǔn)確認(rèn)減脂，關(guān)鍵的參考因素應(yīng)該是心率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

愛出汗的朋友，在運(yùn)動(dòng)中還應(yīng)該注意多補(bǔ)充水分，充足的水分，可以幫助機(jī)體恢復(fù)運(yùn)動(dòng)帶來的疲憊感，也可以促進(jìn)新陳代謝。

減肥就是把多余的脂肪消耗掉！燃燒脂肪就要達(dá)到燃脂心率，高間歇有氧是比較好的燃脂運(yùn)動(dòng)！因?yàn)闇囟鹊退远觳蝗菀壮龊?，但是出汗跟燃脂是兩回事！出汗主要含有水分還有礦物質(zhì)等！脂肪是在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為能量在體內(nèi)消耗的，大多是從呼吸出來的！

可以大肌肉群力量運(yùn)動(dòng)和高間歇有氧結(jié)合鍛練！比如胸、腰背、臀腿！更有助于消耗時(shí)間的延續(xù)！在鍛煉期間要補(bǔ)充水分，有助于血液的循環(huán)！

看來你是不了解脂肪是怎么排出體外的，出汗排出的是身體的水分，這個(gè)重量喝兩杯水就回來了。脂肪排出體外的方式是呼吸，它是被你的呼吸排出體外的，減肥最有效的的運(yùn)動(dòng)統(tǒng)稱有氧運(yùn)動(dòng)多，你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候增加你的心跳速率，增強(qiáng)你的肺活量，運(yùn)動(dòng)中加劇你的呼吸，這個(gè)過程中將脂肪排出，這個(gè)過程跟汗沒有半毛錢關(guān)系。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥多運(yùn)動(dòng)出汗排毒不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥多運(yùn)動(dòng)出汗排毒不的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。