大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥成功詳細方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥成功詳細方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥怎樣才能最有效的減肥？
你是不是已經減肥很長時間了，但是體重下降卻不明顯；你是不是每天都在運動，但是肥肉依然牢牢長在身上；你是不是即使餓上一天，體重還依舊紋絲不動？
在你納悶“為什么”的時候，有沒有想過，其實不瘦的原因很簡單，有一些減肥中的訣竅被你錯過了，掌握了這些訣竅，瘦下來會很簡單！
今天，咱們就來分享3種靠譜、簡單，卻能讓你瘦到飛起的小秘訣吧！
1
穿更合身的衣服
松的衣服真的是減肥的大敵，如果你穿上了一件比較寬松的衣服，感覺自己狀態(tài)還不錯，減肥的欲望自然也就不夠強烈，得過且過下，瘦身效果不明顯也很正常。
選擇一件合身的衣服，衣服的尺寸不僅能增加你的減肥欲望，讓你減肥更有動力之外，還能給你一個清晰的信號，幫助你在吃飽之后立即停止進食。
這一個小妙招，能夠時刻提醒你，不要吃得太多，不要再吃下去了，自然能夠幫助減肥。2永遠不要讓自己太餓
總有人說，自己減肥失敗是因為無法忍受饑餓感的痛苦，殊不知饑餓本身就是一種原始沖動，人體是很難抑制的。
當你饑餓難耐的時候，身體會逼迫你去吃東西，也更渴望高熱量的食物。
管住嘴，邁開腿，堅持兩個月左右體重一定能下來，具體能減掉的重量要看個人體質，但一定會瘦。
我158，之前有57公斤左右，用了兩個月的時間，減到了52.5公斤。
具體情況是這樣的：
第一個月，我每天早上吃一個雞蛋，吃點蔬菜，不吃主食。中午吃食堂的菜，只吃大約只吃兩三口大米，盡量吃點土豆，莜面啥的。晚上回來吃水煮菜，試過網上說的那掉秤湯，反正就是生菜，豆皮，海帶，土豆片啥的用水煮了，放香油，醬油，胡椒粉，雞精，少放一點鹽，味道還可以。運動的話，我開始每天跑半小時，大約堅持了20幾天，后來有次跑的過猛，身體不舒服，就改成了快走，踢毽子啥的。剛開始，體重下的很慢一個月大約只瘦了2公斤。后來一個月因為工作的原因，就沒有運動了，但還是基本不吃米飯面條之類的主食，只吃南瓜，玉米，紅薯，莜面啥的，但是體重還是繼續(xù)下降到了52.5。最近因為偷懶沒有在運動了，也 正常吃飯，沒有反彈，但體重也不再下降了。
我覺得管住嘴是最重要的，減肥期間，我沒有喝過飲料奶茶，沒有吃過火鍋啥的，反正是盡量別吃飯店的飯，少油少鹽一定有效果。我也要開始第二輪減肥了，希望能瘦到100斤一下，也希望我的經歷可以幫到你。
減肥，首先要清楚自己的發(fā)胖原因和體質，不能盲目。其次，不能靠節(jié)食減肥，那樣減掉的是水分，恢復飲食后會出現(xiàn)反彈，況且如果你不吃的話人體正常的一個代謝能量供給不足，降低身體代謝能力，易導致內分泌失調等情況。還有就是要多[_a***_]，運動，合理的飲食，不要暴飲暴食，早餐午餐正常吃，晚飯的話少吃，吃個4-5分飽就可以了。最后，一定要保持一個樂觀的心情，良好的睡眠，這倆和體重都是密切相關的。
控制飲食是最有效的減肥
減肥的原理就是制造熱量差，讓你攝入的熱量小于消耗的熱量。除了體育運動，我們每天消耗的熱量是無法控制的。而攝入熱量的熱量是我們的吃喝，每天只要做好飲食計劃，就能有效的控制攝入熱量，制造熱量差，從而達到減肥的目的。
這是本人的減重記錄，初始體重是83，83減到80用時一星期，從80開始記錄，兩個月大概瘦了15斤。
在減重前，一定要給自己搞好心理建設，還要做好詳細的規(guī)劃，下定不達目的誓不罷休的決心。
第一點，先要看自己目前的體重基數是怎樣的，根據自身情況制定一個合理的目標。正常情況下，按照科學的飲食和鍛煉，平均每天減0.2 kg算，2個月時間瘦12-15斤是比較合理的速度。
第二點，給自己制定作息時間保證睡眠，睡眠不足會影響身體的代謝，降低減脂效率。很簡單，每天睡夠8小時就行。根據自己起床時間往前推8個小時，強制自己到時間必須上床睡覺，如果你以前習慣晚睡，剛開始會有點難，但是堅持3天以后習慣就會養(yǎng)成。
到此，以上就是小編對于減肥成功詳細方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥成功詳細方法的1點解答對大家有用。
