大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于兩個月運動沒減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹兩個月運動沒減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有氧和無氧的運動每天平均運動兩個小時為什么不瘦？
通過運動想瘦下來，必須要達到消耗能量大于你進補的能量，這樣才能有瘦身減肥的效果
首先運動要講究一個連續(xù)時長，不能說我一天總時長加起來是多少，平時運動都是考慮運動的一次性時長，有氧運動一般跑步或者打羽毛球，跳繩等等，有氧運動消耗體內糖原比較多，然后脂肪也在瘋狂燃燒，每一次的呼吸都在燃燒我們的脂肪，所以才會有減肥的效果
有氧運動尤其強調一次性時長，舉個簡單例子來說，慢跑，你的跑步時長必須要達到至少四十分鐘以上，如果是跑跑停停的話那時長還要加長，因為你的運動負荷達不到要求的話，達不到脂肪消耗的目的。
因為跑步對于脂肪消耗來說至少達到高強度的運動三十分鐘以上才能開始消耗脂肪，我身邊一個朋友一米七身高，體重一百六十幾斤，堅持每天跑步一個半小時，由開始跑跑停停到后來的連續(xù)一個半小時慢跑，現(xiàn)在體重控制在125斤左右，現(xiàn)在一次性連續(xù)時長跑步不會低于四十分鐘。
無氧運動是一種強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉，被非耐力運動的運動員用于增強力量、速度和能力，被健美運動員用于打造肌肉量。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以一般很難保持一個連續(xù)性時長。相對于有氧運動來說，無氧運動注重的是肌肉鍛煉的相對較多，兩者結合那是最好的，更有助于塑體。
其次就是飲食也是一個很大的因素，因為好多人劇烈運動后會出現(xiàn)三方面問題：
一是運動后立即進食，這是一個大忌，因為劇烈運動后體內各個臟器都處于高速運轉狀態(tài)，立即進食會給臟器帶來很大的負擔，同時體內的糖原消化以后急待補充，立即進食會得到補充，轉換成脂肪儲存起來，所以運動后首先是要少量，多次補水，溫水，尤其淡鹽水為宜，其次是進食要在至少半小時以后
二是有人運動后會補充能量飲料或者碳酸飲料，這樣有可能造成你的運動效果大打折扣，可能做無用功，因為一廳可樂的能量抵上你吃兩小碗米飯的熱量，所以在運動期間要注意飲食的搭配，不能因為運動了感覺食量增大了不去控制，所以飲食方面也是一個非常重要因素
最后對運動的朋友說，勞逸結合，要控制運動的量，可以選擇三休一或者二休一，不要過度運動，這樣才能給身體有充足的恢復時間哈
為什么每天堅持鍛煉兩個小時，體重變化不大，但是腰圍卻小了？
感謝邀請。
腰圍小了多好啊，說明鍛煉還是有成效的。減肥中一般都會配合鍛煉，鍛煉的好處并不在于它能夠消耗多少熱量，而是它可以提高我們臟器功能，特別是心肺功能，提高體質，維持肌肉含量，鍛煉肌肉，因此可能提高我們總的基礎代謝耗能，從而提高總熱量的消耗，達到減肥的目的。
鍛煉之后，可以讓腰部的[_a***_]肌肉得到增強，腹部肌肉多了，脂肪無處容身，由于鍛煉消耗熱量，也可以消耗掉脂肪，所以也達成腰圍減小的情況。往往肌肉松弛的地方更容易囤積脂肪，因為這些地方沒有抵抗脂肪囤積的肌肉，更利于囤脂肪。那為什么沒有減少體重？其實也是正常的，鍛煉多多少少都是可以鍛煉肌肉或者維持肌肉的，另外，臟器功能、體質都得到了增長，體重可能會維持不變，肌肉的重量一般是脂肪的3~4倍，如果說剛開始鍛煉的時候體重沒掉，那應該慶幸，說明減肥是有成效的。即使運動期間體重一斤都沒掉，但體質一定是得到增加的，健康程度也有所提高。
腰圍小了是好事，一些朋友就是想減去腰圍的腹部脂肪，因為這些脂肪往往是內臟脂肪居多，會影響臟器功能，對健康的影響是最大的，一般腹部肥胖的人更容易誘發(fā)心腦血管疾病，如高血脂、高血壓、冠心病等等。
另外，鍛煉的時間不用那么苛刻，高強度、長時間的鍛煉也未必就是好事，可以每周3~5天鍛煉，一次1小時左右就足夠了。
謝邀
這種屬于良性發(fā)展....其實你也沒什么好問的...
很多人在運動減脂前期都會遭遇這種情況，關注身體腰圍、腿圍、臂圍、臀圍的...就相對比較淡定...
如果只關注體重的就會很扎心...
具體為什么？也很簡單的事情
1.脂肪通過你的飲食清淡和努力進行運動降低了不少。
所以你的體重因此而下降
2.在運動的過程中，你的肌肉是會被***到的，對于長期不運動的人的來說，突然開啟運動日程，肌肉是會生長的！
所以你的體重因此而上漲
謝邀。
1、碳水和蛋白質攝入不足，肌肉得不到生長，會變小，所以圍度會下降。驗證標準為:腰腹肌肉線條依然不明顯，且雖然一直保持鍛煉，但運動能力并沒有得到多少提升，甚至出現(xiàn)下降的趨勢。
2、脂肪供能，體脂下降，運動能力穩(wěn)定提升，圍度變小。驗證標準為:排氣（打嗝和放屁）比平時多了，且無異味，腰腹肌肉線條逐漸顯現(xiàn)。
到此，以上就是小編對于兩個月運動沒減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于兩個月運動沒減肥的2點解答對大家有用。
