大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥太慢的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥太慢的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天吃的很少，運(yùn)動(dòng)也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？
- 2個(gè)多月每天一個(gè)多小時(shí)的瑜伽或是有氧鍛煉，飲食也正常盡量少油清淡，體重為什么降不下來(lái)？
- 減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
每天吃的很少，運(yùn)動(dòng)也夠，為什么體重就是下不去呢？有什么快的減肥方法？
我每天控制飲食，飲料垃圾食品基本不吃，主食也是每頓控制，一天很少吃三餐，但是體重還是不減，減得特別慢，我都快愁死了??馬上夏天就要來(lái)了，真的想暴瘦，在線等哥哥姐姐們的方法，有好的都分享一下??
你好，你可以先去吃中藥排一排體內(nèi)的濕氣，體內(nèi)濕氣太重的話，就是每頓飯少吃，運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有效果。還有一種就是適當(dāng)?shù)某?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00414447e48a945d relatedlink">一些減肥產(chǎn)品，在加上運(yùn)動(dòng)。這兩種方式你都得吃蔬菜、牛肉、含糖分少的水果，這些基礎(chǔ)之上，再去減肥。希望對(duì)你有幫助！
感謝邀請(qǐng)。
目前最不容易反彈最健康的減肥方式，保證正常的生理需要，以及均衡的營(yíng)養(yǎng)的飲食結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)之上，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ00414447e48a945d relatedlink">節(jié)食長(zhǎng)期不懈的做運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)游泳，慢跑跳跳繩等。
在飲食方面合理控制，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應(yīng)為總能量的25%-35%，飲食中富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。
希望可以幫到你。
以我個(gè)人的看法，想減肥，首先要懂得養(yǎng)生。養(yǎng)生也就是養(yǎng)脾胃，養(yǎng)陽(yáng)氣。養(yǎng)脾胃吃東西就不能胡吃海塞饑一頓飽一頓，一頓吃一頓不吃。涼的盡量少吃，像冰凍食品冰淇淋，冰鎮(zhèn)西瓜，冰啤酒等。垃圾食品少吃或者不吃，像超市里面賣的法式面包蛋糕奶油食品，果凍飲料
等等。多吃新鮮的食品像雞魚肉蛋蔬菜水果菌類，多吃五谷雜糧海帶蓮藕山藥等等。如果懂的話，做做艾灸，艾灸百會(huì)穴中脘穴神闕穴關(guān)元穴足三里三陰交涌泉穴等等。這些都是養(yǎng)陽(yáng)的。還有就是曬太陽(yáng)，春秋兩季曬曬后背。身體養(yǎng)好了陽(yáng)氣充足，經(jīng)絡(luò)通暢，氣血旺盛再去鍛煉身體。俗話說(shuō)百煉不如一走，百走不如一抖。做抖抖操。全身放松腳后跟抬起再放下
就這樣，一上一下，全身跟著抖動(dòng)。不要小瞧這個(gè)動(dòng)作，減肥的效果挺好的。再加個(gè)動(dòng)作兩手心放到后腰八廖穴上，跟著全身一上一下抖動(dòng)摩擦腎樞穴命門穴八寥穴。無(wú)論再麻煩的事
只要長(zhǎng)期堅(jiān)持去做都會(huì)成為習(xí)慣 ，既減肥又健身，何樂(lè)而不為呢？這些都是我個(gè)人的看法，莫笑勿噴。
1.很少喝水
2.睡眠不足
3.不吃早餐
4.喜歡狼吞虎咽
5.喜歡喝碳酸飲料
要想身體消瘦，都要控制飲食，每天加強(qiáng)鍛煉，多運(yùn)動(dòng)游泳，跑步就幫助脂肪燃燒身體，才不會(huì)造成脂肪堆積，會(huì)有利于減肥。運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)更健康。多做高抬腿運(yùn)動(dòng)，俯臥撐，[_a***_]
2個(gè)多月每天一個(gè)多小時(shí)的瑜伽或是有氧鍛煉，飲食也正常盡量少油清淡，體重為什么降不下來(lái)？
感謝邀請(qǐng)！建議增加力量訓(xùn)練，再配合低碳飲食就能夠突破體重限制了！
少油清淡的飲食是減少熱量，達(dá)成減脂目標(biāo)的的好習(xí)慣。一個(gè)多小時(shí)的瑜伽訓(xùn)練或是有氧鍛煉都是能夠消耗熱量，塑造好身型的。
此時(shí)瓶頸期出現(xiàn)，體重不繼續(xù)下降。就需要進(jìn)一步的限制方法，從飲食和健身方面進(jìn)行進(jìn)一步的完善進(jìn)階就可以突破瓶頸，體重下降。
在飲食方面，我建議題主進(jìn)行低碳飲食法。限制主食攝入，特別是晚飯。這樣就可以進(jìn)一步減少熱量攝入，對(duì)瘦身更有幫助。
而在健身方面，建議增加肌肉力量訓(xùn)練。這對(duì)于體型改善，完善肌肉力量，提高基礎(chǔ)代謝率，減少脂肪會(huì)有更大的***。
例如自重深蹲、平板支撐、仰臥直舉腿等動(dòng)作都是可以的。根據(jù)自身能力安排合適的訓(xùn)練強(qiáng)度，每次2-4組，每組10-20個(gè)，接近力竭即可。
這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，體重就會(huì)繼續(xù)下降，身材也會(huì)變得更好。
瑜伽是塑形，給人看上去瘦了，其實(shí)體重還是那樣。跑步可以加快新陳代謝，增強(qiáng)身體素質(zhì)。像這樣減肥是需要一個(gè)過(guò)程的，現(xiàn)在人普遍新陳代謝慢所以才會(huì)減肥慢，效果不明顯。堅(jiān)持練瑜伽或做有氧運(yùn)功，少油鹽，慢慢會(huì)瘦下來(lái)的，有個(gè)過(guò)程，耐心感受吧。
減肥半個(gè)月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺(jué)太快了，這樣有沒(méi)有問(wèn)題？
樓主你好?？吹竭@個(gè)問(wèn)題不由自主的點(diǎn)進(jìn)來(lái)，想說(shuō)一下我自身的一個(gè)的觀點(diǎn)。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個(gè)很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運(yùn)動(dòng)，半個(gè)月減了10斤，在樓主這個(gè)體重基數(shù)下，其實(shí)是正常的現(xiàn)象。不是說(shuō)減肥減得越快之后就越會(huì)反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來(lái)，因?yàn)?/a>一開(kāi)始減肥，減的身體水分和糖原會(huì)比較多，所以會(huì)給我們一種減肥速度很快的感覺(jué)，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時(shí)間的深入，體重下降速度會(huì)越來(lái)越慢。
大家在減肥時(shí)始終要搞清楚這一點(diǎn)“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時(shí)候把水分和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減去了，對(duì)身體是非常有害的。
二、是否會(huì)反彈？
會(huì)反彈的，無(wú)論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會(huì)向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時(shí)候我們靠減肥時(shí)的食譜和運(yùn)動(dòng)方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時(shí)候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時(shí)間稍低的運(yùn)動(dòng)方案，給身體一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅(jiān)信一點(diǎn)，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運(yùn)動(dòng)”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個(gè)階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大會(huì)造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對(duì)你有幫助，希望點(diǎn)個(gè)關(guān)注，也是對(duì)我的支持，謝謝~
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來(lái)單看減重速度，群主的速度是很合適的。
您好，很高興回答您的問(wèn)題！半個(gè)月瘦十斤，確實(shí)是是快了點(diǎn)，但是你放心，只要你沒(méi)用其他方法來(lái)瘦身，那么問(wèn)題都是可以通過(guò)健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個(gè)月瘦十斤，***如有個(gè)人體重基數(shù)只有80斤，她練一個(gè)月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡(jiǎn)單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點(diǎn)就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度，在沒(méi)有能量來(lái)源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說(shuō)的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因?yàn)槟阏麄€(gè)人沒(méi)有經(jīng)過(guò)打磨，不過(guò)隨著你健身時(shí)間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會(huì)下降，但是你的新陳代謝會(huì)加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會(huì)有很多的贅皮?。?/p>
加油哦，相信你可以的，瘦下來(lái)你會(huì)感覺(jué)世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練?。?！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥太慢的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥太慢的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
