大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥食譜10斤的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥食譜10斤的解答，讓我們一起看看吧。
冬季一周瘦10斤三餐食譜？
按照這個食譜一周絕對瘦十斤
一個星期瘦10斤的方法？
一個星期瘦10斤首先要控制飲食，然后加上運(yùn)動！少吃辛辣，油膩的東西！每天可以通過跑步，游泳，打球等運(yùn)動來消耗能量！也可以選擇吸脂手術(shù)進(jìn)行減肥！針對體脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到較快的減肥作用，相對比較安全，但是也會有一定副作用，建議慎重。
如何快速減肥十天速瘦10斤？
感謝邀請。
『10天瘦10斤，這要看你更在乎什么，如果是體重的下降，完全沒有問題，但是如果是減脂肪，確實(shí)有點(diǎn)難度?！?/strong>
我們大家其實(shí)心里非常明白，胖真的不是三五天的事兒，而是長期的，最起碼1年、2年逐漸胖起來的。
花費(fèi)這么長時間長肉，卻渴望三五天瘦下去。減肥的心可以理解，但是過度追求速度，反而會適得其反。
一個成年輕體力女性，一天的能量需要量為1800千卡，就算一天不吃不喝，如果消耗的全是脂肪，一天也才消耗掉200g，10天也才2000g，也就是4斤。
所以，減肥的時候，我們應(yīng)該心里有數(shù)，減肥越快，瘦的越不可能是脂肪。
要達(dá)到10天瘦10斤的速度，那就要快速減肥了，快速減肥就要節(jié)食啦。
但是上述都是瘦體重，減肥的時候，我們要減的不是瘦體重，而是多余的脂肪。只有多余的脂肪才會危及我們的身材，對我們的健康造成不利影響。
而瘦體重的減輕，可能會造成基礎(chǔ)代謝率降低，減肥結(jié)束后體重的反彈。所以，辛辛苦苦的減肥，一朝化為烏有，何必呢。
1、減肥速度
謝邀。
如果是為了參加10天后的某個活動，對體重和身材有這方面的要求，可以參考以下方法：
1、攝水量每天遞減，幅度約10%/天。
2、低油低鹽，這也是為了排水。
3、第1、3、5、7天安排30-40分鐘中低強(qiáng)度有氧。
4、飲食中的碳水，每2天遞減一次，每次減幅20%。
這10天過程中，體能會下降，精神狀態(tài)會下降，身體反應(yīng)能力會下降，健康狀況會受影響。完成了活動目標(biāo)就趕緊恢復(fù)，先從補(bǔ)水開始，飲食也是逐漸恢復(fù)，恢復(fù)速率約30%即可，用3天時間恢復(fù)到平時水平。
如果不是參加這種非要10天必須減掉10斤的活動，勸你還是不要用以上的方法，傷身！
十天瘦十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你一天瘦一斤，人不是氣球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起來的，一個月一個半月瘦十斤還差不多。
當(dāng)然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是體重[_a***_]夠大，比如你有個三四百斤一天減少一斤的體重就很正常。
但是如果你比較瘦的話，十天瘦十斤就太不正常了，這樣對健康肯定是有影響的。
想要快速減肥的方法有很多，但都是忽略健康為前提條件的，后期可能會出現(xiàn)反彈。
比如人體百分之70的體重都是水分，只要你每天不停的運(yùn)動，使身體一直處于脫水的狀態(tài)，攝入的水分比流失的水分少得多，必然能夠快速的瘦下來，但這個反彈的也特別厲害，因?yàn)?/a>細(xì)胞的缺水感在未來為了保持相應(yīng)的水分你反而會補(bǔ)充更多的水分。
第二個方法就是節(jié)食，一天就吃一頓早餐，像中午和下午和晚上不管多餓都不能再吃東西了，只要堅(jiān)持下去就能習(xí)慣，這招我試過。但缺點(diǎn)就是當(dāng)你恢復(fù)正常的食量的時候，一樣反彈的厲害……
到此，以上就是小編對于健康減肥食譜10斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥食譜10斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
