大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么水果呢的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么水果呢的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時(shí)，晚上吃飯，晚上跑步后吃水果可以嗎？
減肥選擇夜跑是很好的一種方式，夜跑的減肥效果更好，但是要注意盡量在吃過飯以后半小時(shí)在進(jìn)行，避免對(duì)腸胃造成損害，另外晚上跑步后吃水果也是對(duì)身體有好處的，不會(huì)導(dǎo)致減肥效果下降。但是要注意適量，睡覺之前盡量少吃一些東西，不然的話，容易導(dǎo)致消化不良，引起脂肪堆積，影響減肥效果。
減脂期飯后可以吃水果嗎？
你好，可以，但是要注意選擇低糖低熱量的水果，比如西瓜、草莓、藍(lán)莓、柚子等。同時(shí)，要控制攝入量，不要過量，建議每次攝入的水果量控制在一小碗以內(nèi)。此外，最好選擇在飯后30分鐘以上再吃水果，以免影響消化吸收。
減肥飯后是可以吃水果的。
水果含有非常豐富的維生素、膳食纖維以及各種營養(yǎng)元素，吃一些水果對(duì)身體比較好，但是不建議吃熱量比較高、含糖量比較高的食物，否則不僅不能夠減肥，而且還可能會(huì)增肥。
拔罐減肥期間下午可以吃蘋果嗎？
拔罐減肥，可以***肥胖者，自律神經(jīng)，使功能活躍，增加能量消耗，一般用于疏通經(jīng)絡(luò)，***相關(guān)穴位，使脂肪燃燒分解可以起到減肥的作用，一般對(duì)機(jī)體損傷是比較小的，在減肥期間是可以吃水果蔬菜的，但盡量少吃甜的食物，多運(yùn)動(dòng)，可以吃蘋果。
健身完吃什么水果好？
吃什么要根據(jù)鍛煉的目的和當(dāng)天的鍛煉項(xiàng)目綜合決定，***如你鍛煉的目的是增肌或者當(dāng)天的力量訓(xùn)練，尤其是大重量的力量訓(xùn)練為主，那可以吃點(diǎn)香蕉這類富含碳水和能量的水果，再補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的食物或者蛋白粉增肌粉的補(bǔ)劑。
***如當(dāng)天或者這段時(shí)間的鍛煉以減脂為主，那吃的水果應(yīng)該就是蘋果，柚子，奇異果之類熱量不高富含纖維和維生素的水果，同時(shí)當(dāng)天的飲食應(yīng)該清淡，少油少鹽少碳水，少糖（最好是戒糖）
如果減脂期，建議吃低GI指數(shù)的水果
所謂GI(Glycemic Index)就是血糖生成指數(shù)：
[圖:健身后水果的選擇,常見水果的升糖指數(shù)]
因?yàn)?/a>GI低的食物非常容易產(chǎn)生: bold;">飽腹感，同時(shí)引起較低的胰島素水平，而胰島素能夠促進(jìn)糖原、脂肪和蛋白質(zhì)的合成，因此食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲(chǔ)存，達(dá)到瘦身的作用。而高GI的食物則恰恰相反。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)推薦：香蕉，獼猴桃、牛油果、草莓
以私教小哥逢人必推薦的香蕉為例，它是風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)員營養(yǎng)補(bǔ)劑，方便、快捷、美味，營養(yǎng)豐富：
100克香蕉，含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)約1.2克，脂肪0.6克；另還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素B、鎂等其他微量元素。
尤其是香蕉中的鎂、維生素B類，有一定的鎮(zhèn)定安神作用，有助于緩和激烈運(yùn)動(dòng)之后的波動(dòng)情緒，緩解一定的神經(jīng)疲憊。
另外草莓的話，男生如果覺得吃起來太娘，可以把它混入麥片中搗碎加酸奶喝。
依我個(gè)人健身跑步建議，健身前應(yīng)吃點(diǎn)低纖維水果或者蔬菜，為了避免跑步中腸胃疼痛，西葫蘆，番茄，橄欖，葡萄，柚子都是不錯(cuò)的選擇。
健身跑步后則可以喝點(diǎn)溫水，每次不能過量，可以多次飲用，一可以補(bǔ)充水分，二可以降低血液粘稠度。
我這只是個(gè)人意見，每個(gè)人作息規(guī)律都不一樣，最好是自己在健身過程中自己找出適合自己的食物和進(jìn)食時(shí)間，
忘***納。
鍛煉身體期間吃什么水果比較好？
鍛煉身體，在劇烈的運(yùn)動(dòng)中會(huì)消耗大量的熱量。
如果您是鍛煉身體達(dá)到減肥的目的，可以吃低熱量水果：
1、檸檬
檸檬，說到檸檬大家的第一反應(yīng)就是酸，但就是這種檸檬酸，它卻能起到一個(gè)促進(jìn)熱量代謝的作用，而且其低熱量很低，想要變美變瘦的女性可以在日常中適量食用，但是要注意避免空腹食用。
2、蘋果
蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助我們腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)體內(nèi)霉素的排泄；而且蘋果含鉀，熱量也不高，還可以防止腿部水腫。
3、獼猴桃
獼猴桃含有維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，也是最受女性朋友歡迎的美容水果。
4、番茄
番茄含豐富的果膠等膳食纖維，食用后可以讓人有飽腹感，有助于消除便秘和促進(jìn)新陳代謝，還能補(bǔ)充人體缺少的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)想減肥的朋友來說相當(dāng)有幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么水果呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)后吃什么水果呢的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
