大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥糾結(jié)的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身減肥糾結(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請(qǐng)私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場(chǎng)舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請(qǐng)私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
水果沙拉和蔬菜沙拉為什么說并不是減肥的首選？
謝邀，在我的減脂方法論里面，減脂期內(nèi)是不能吃水果的，因?yàn)?/a>大部分水果富含糖，是非常不利于減脂的，所以水果沙拉在減脂期不能吃。
蔬菜沙拉呢？蔬菜是推崇吃的（根莖類的蔬菜在減脂期也不建議吃，淀粉含量高），而且每天吃的種類越多越好，混合膳食是可以提高基礎(chǔ)代謝率的，但是沙拉醬大部分都是熱量很高的，不建議使用沙拉醬伴著吃。
根據(jù)個(gè)人口味，可以使用香醋、少量的鹽、胡椒粉、花椒油、醬油等調(diào)料進(jìn)行涼拌著吃。以上的建議是適用于我的減脂方***里的，比較極致，減脂效果也好。
但是對(duì)大部分人來說，如果要求不是那么高，只需減少平時(shí)的熱量食物攝入，水果沙拉或者蔬菜沙拉的總熱量也比其他正常主食配餐要低很多，也是有助于減肥的。
所以這個(gè)要看個(gè)人的實(shí)際情況啦，如果你自身并不是很胖，只是要維持或者稍微減一點(diǎn)，當(dāng)然是可以這樣吃的咯。如果想要減的極致，這些是不建議吃的。
我是波比媽營(yíng)養(yǎng)師，也是80后寶媽，專注體脂管理和[_a***_]膳食，喜歡我的內(nèi)容記得關(guān)注我哦。
謝謝邀請(qǐng)！
說起減肥，大家想到的第一件事就是少吃，或者吃水果蔬菜最減肥，沒錯(cuò)，是能減肥，但是，不管什么樣的減肥都離不開運(yùn)動(dòng)，減肥要合理，不要盲目，不是吃這吃那，或者干脆不吃等等，要想有一個(gè)完美的身材，光靠少吃永遠(yuǎn)是不夠的，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅拖垮了身體，嚴(yán)重的會(huì)影響身體機(jī)能平衡。
愛美之心，人皆有之，要想完美，必須堅(jiān)持鍛煉，強(qiáng)能健體，更能養(yǎng)生，也能塑身，沒有什么比運(yùn)動(dòng)更佳有效！以上只是個(gè)人意見，不喜勿噴！謝謝！
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥糾結(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥糾結(jié)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
