大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康暴瘦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健康暴瘦的解答，讓我們一起看看吧。
一些人靠各種方式暴瘦，靠譜嗎？減肥時該怎么吃飯？怎么運(yùn)動？
只有通過節(jié)食和運(yùn)動相結(jié)合的方式減肥瘦身才是最健康的，而且能夠保證瘦身之后不會出現(xiàn)反彈的情況。
減肥時在飲食上盡量以清淡為主，多吃水果蔬菜?？捎玫虶I 值食物代替米飯作主食，常見的GI值低的食物有糙米和燕麥等。
運(yùn)動的話可以每天跑步，游泳或者是跳繩，還可以嘗試瑜伽等。例如下面這套瑜伽對于減肥也很有幫助：
姿勢一：祈禱式做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身。調(diào)勻呼吸。益處：建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備姿勢二：展臂式（雙臂向上舉）做法：上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍朝后仰頭和上身。呼吸：雙臂上舉時吸氣。益處：伸展腹部臟器，因此消除過多的脂肪，并改善消化。鍛煉手臂和肩部肌肉。加強(qiáng)脊神經(jīng)，開闊肺葉。 姿勢三：前屈式（手觸腳式）做法：身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。呼吸：身體前屈時呼氣。在最后位置時試收縮腹部，最大量地呼氣。益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng)。 姿勢四：騎馬式做法：盡量向后伸出右腿。同時屈左腿，但左腳要保持原位。兩臂保持伸直，在原位上。動作末尾時，身體重量應(yīng)當(dāng)由兩手，左腳，右膝和右腳趾來支撐。在最后姿勢時，頭應(yīng)向后仰起，背成弓形，向上凝視。呼吸：右腿向后伸展時吸氣。益處：按摩腹部器官，改善其活動功能。加強(qiáng)兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。 姿勢五：山岳式做法：伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在最后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地。呼吸：伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。益處：加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進(jìn)一步有助于脊柱的柔軟。加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。姿勢六：八體投地式做法：身體放低及地，以至于在此姿勢的最后位置時只有雙腳腳趾，雙膝，胸部，雙手和下巴觸地。髖部和腹部應(yīng)稍微抬離地面。呼吸：呼盡后再行屏氣。益處：加強(qiáng)大腿和手臂肌肉。發(fā)展胸部。
姿勢七：眼鏡蛇式做法：伸直雙臂，從腰部抬起身體。頭朝后仰，這個階段與眼鏡蛇式的最后位置相同。呼吸：抬起身體和弓背時吸氣。益處：腹部受到壓縮，有助于從腹部器官擠出淤血。這姿勢對所有胃病，包括消化不良和便泌非常有用。弓背鍛煉脊柱，使肌肉柔軟，使最重要的脊神經(jīng)重新煥發(fā)活力。
姿勢八：騎馬式（與姿勢四相同）做法：屈左腿，使左腳朝前，以便它靠近雙手。同時放低右膝使其觸地。呼吸：右腿向后時吸氣。益處：參閱姿勢四
姿勢九：前屈式（手觸腳式）（與姿勢三相同）做法：右腳放在左腳旁，雙腿伸直，試將前額盡量靠近兩膝。如果不能觸到雙膝就不要硬做，但兩腿不能彎曲。呼吸：在做此動作時呼氣。益處：參閱姿勢三。
姿勢十一：祈禱式（與姿勢一相同）做法：挺身直立，雙腳并攏。雙手胸前合掌。放松全身，調(diào)勻呼吸。
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首先回答第一個，各種方式直接暴瘦這樣方式肯定是不可取的。從人體身體結(jié)構(gòu)，人體機(jī)能來說，就對人體身體影響很深。最好舉例，我一哥們他是男生，肚子上面以及大腿兩側(cè)，全是妊娠紋，一個男生有妊娠紋理太可怕了，而直接導(dǎo)致的原因就是暴瘦下來的。所以說暴瘦，不靠譜，不可取。
減肥時候，肯定是要吃飯的，而現(xiàn)在我們所講的吃飯就不是米飯這樣。稱之為用餐更加合理些。那么既然你選擇第二種方式減肥，那么就要根據(jù)[_a***_]身體條件，食物的攝取，以及運(yùn)動量。樓主的第二個問題，應(yīng)該是根據(jù)個人因素而定，更為合適。
希望能幫助到樓主。。
有些明星演戲或者活動都會隨時增肥暴瘦，長期這樣有危害嗎？為什么？
明星雖然收入高，但真的很辛苦!很多明星都會因為角色的需要改變自己的很多生活狀態(tài)，爆肥暴瘦可以說是家常便飯。但是這樣其實是對身體有很大傷害的。
減肥的妹子應(yīng)該深有體會，增肥容易減肥難。想要迅速減肥首要就是減少食量。每天吃多少對于自己的體重可以說是非常直觀的。一朋友應(yīng)為懷孕生娃過后爆肥到136斤，但在短短幾個月內(nèi)真的就瘦到一百斤。她就是每天逐漸減少食量。不能吃米飯面食等化合物搞定食品。最重要的是不能吃晚餐。每天還要做足夠的運(yùn)動***。如果要在短時間瘦下來還需要配合瘦身茶。突然的增肥就是必須增大食量，這樣會給我們的胃撐大，增加負(fù)荷。所以爆肥暴瘦都會對我們的身體健康造成很大的危害。減肥藥一個選序漸進(jìn)的過程。適量的減少食量，堅持每天運(yùn)動，那你會瘦的很美！你覺得我說的對嗎？如果贊同我的觀點，請動動你的發(fā)財手給個贊唄。碼字不易請多關(guān)注！
突然間暴瘦是種什么樣的感受和狀態(tài)？
突然間暴瘦？沒親身感受過，在認(rèn)識的人有過，經(jīng)醫(yī)院珍斷，患腫瘤，可想而知是什么感受，，，另有一例，因餐后血糖升高，開始調(diào)整餐食結(jié)構(gòu):米飯由每天6.5兩下調(diào)到3兩，28天體重由132減到了116斤，兩個多月體重只有103斤了。感覺到體力差些，但走路輕松了。在次調(diào)整提高營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，現(xiàn)自我感覺良好。
我有過一次暴瘦的經(jīng)歷，但這個經(jīng)歷，希望大家不要遇到，因為生病了。
四年前夏天，有天忽然在鏡子里發(fā)現(xiàn)，我出現(xiàn)了明顯的鎖骨，體重展示，居然瘦了15斤。當(dāng)時有點懷疑，沒有運(yùn)動，沒有節(jié)食，怎么會忽然瘦了呢？難道隨我媽媽，開始呈現(xiàn)瘦的體質(zhì)？但不管怎樣，我還是興奮地買了很多衣服和裙子，還匹配了高跟鞋??。但一個月以后，體檢結(jié)果給我當(dāng)頭棒喝：因為甲亢導(dǎo)致消耗過多，所以暴瘦。所以說：瘦是美的，但如果發(fā)生無緣由的暴瘦：建議一定要引起重視。
突然間暴瘦肯定是心情或身體狀態(tài)出了問題。我剛出來工作那會，還是實習(xí)生，所以做什么都很拼命，加班是常態(tài)。原本還算均勻的身材100左右，半年就變成了90，雖然這十斤聽起來不多，但是我165的個子90斤確實看起來太瘦了。
每天的工作都很忙，也就每天中午跟同事討論一下吃什么，晚飯基本隨便吃點。再加上工作壓力，也食欲不振，身體狀態(tài)也不好。
因為工作太忙暴瘦的并不在少數(shù)。痞帥張一山就曾經(jīng)坦言因為工作太忙，沒有規(guī)律的飲食和休息，自己一度進(jìn)了醫(yī)院。
不過張一山實在太瘦了！
但是瘦和胖確實對一個人的影響很大。請看瘦和胖的穎兒。
但是瘦了的穎兒顯得特別營養(yǎng)不良，整個人失了靈氣。
如果本來就很胖的人，突然之間暴瘦了，應(yīng)該高興多于傷心吧，喜歡的衣服能穿了，顏值也回來了。
到此，以上就是小編對于減肥健康暴瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康暴瘦的3點解答對大家有用。
