大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身建議的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥健身建議的解答，讓我們一起看看吧。
如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
減肥是干什么呢？就是去掉身上多余的脂肪贅肉，現(xiàn)在很多女孩，不是很胖，也整天喊著減肥，少吃，不敢吃這個(gè)不敢吃那個(gè)，看見(jiàn)好吃的還想大吃一頓，吃完了就后悔，這不是減肥，這是瞎折騰！其實(shí)現(xiàn)在人追求的形體建美，保持好身材，這個(gè)是身體塑形，要鍛煉結(jié)合飲食，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的訓(xùn)練，有專(zhuān)業(yè)的指導(dǎo)，還要有毅力，才能得到一個(gè)完美的體型！
承蒙高看，謝謝邀請(qǐng)！
關(guān)于如何做到科學(xué)性的減肥這件事不是三言?xún)烧Z(yǔ)能講說(shuō)清楚的！
要想形體美！身材勻稱(chēng)好！最好從小每一天，每一刻都養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，并且每一天要有適量的運(yùn)動(dòng)把我們每一頓飯多吃進(jìn)去的脂肪及熱量都全部消耗干凈！…………
我們很多人也許都知道要想保持住苗條、勻稱(chēng)的身材首先最好保持好的生活習(xí)慣！
每一天早上睡醒后，先慢慢做伸縮、扭轉(zhuǎn)頭部運(yùn)動(dòng)，接著做抬胳膊伸蹬腿腳扭轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，再做逐步加深的呼吸運(yùn)動(dòng)，再慢慢扭身、挺身起床，
起床后可喝一杯溫開(kāi)水，然后再做二、三十分鐘的熱身健身、健美運(yùn)動(dòng)，稍做休息后，去把身體里的廢物排出體外！
然后洗漱過(guò)后，吃營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)拿牢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9374cb07f8635a4 relatedlink">早餐，
飯后可小坐一會(huì)兒后，去空氣新鮮的地方散散步、運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)！到上午九點(diǎn)陽(yáng)氣上升的時(shí)候開(kāi)始一天的第一次健身、健美伸展運(yùn)動(dòng)，（也可做晃扭身運(yùn)動(dòng)消耗脂肪和糖類(lèi)）先由慢到快后來(lái)再由快到慢慢慢收斂！可做一到兩個(gè)小時(shí)，中午吃飯吃夠下午到晚上所需的營(yíng)養(yǎng)也可以，就可以晚飯只吃少量的當(dāng)天很好消耗掉的飯食了！
中午飯后跟早飯后大致相同，只是最好選下午四點(diǎn)左右開(kāi)始做健身、健美運(yùn)動(dòng)，
晚飯一定不要貪好吃就多吃！我很小時(shí)候中午飯、晚飯總貪好吃多吃至今還沒(méi)完全減掉呢！也因?yàn)?/a>我常年做時(shí)間很長(zhǎng)的工作需要一次多吃些飯，第二頓也許得十四、五個(gè)小時(shí)后才能再吃！吃多點(diǎn)兒就不覺(jué)餓總比吃的少餓出病來(lái)強(qiáng)所以長(zhǎng)時(shí)間只能選擇多吃飯了！這些大家可千萬(wàn)別跟我學(xué)！
通過(guò)運(yùn)動(dòng)降體重一點(diǎn)兒也不難，重在堅(jiān)持。
我就是運(yùn)動(dòng)從120降到98的，最近冬天可能堆了點(diǎn)。
減肥，制造能量缺口，消耗的熱量大于吸收的熱量。除了要運(yùn)動(dòng)，你還需要管住一切能量來(lái)源口，嘴巴。
推薦方法是有氧運(yùn)動(dòng)加力量訓(xùn)練。
如果你本身就能跑，當(dāng)然跑步比較好，如果體重比較大，這樣會(huì)傷膝蓋的。你需要先快走，或者通過(guò)游泳減肥。
有人要問(wèn)，為什么減肥還要力量訓(xùn)練呢？力量訓(xùn)練長(zhǎng)肌肉不就更重了嗎？
確實(shí)長(zhǎng)肌肉，體重會(huì)增加，但是減肥，減的是圍度數(shù)據(jù)而不是體重。2斤肥肉和2斤肌肉對(duì)比
可以看出同樣重量的肥肉和肌肉，肌肉體積小很多。
每個(gè)人的代謝方式不同，所以只有自己去體會(huì)摸索，基本的道理原則大家都熟悉，就沒(méi)必要講那些廢話了。簡(jiǎn)單說(shuō)就是人是個(gè)“賤命”真正是丫頭的身子，小姐的命。所以要像“丫頭”那樣活著就是健康，永遠(yuǎn)記住自己是猴子變的，而不要說(shuō)人類(lèi)是猴子變的，因?yàn)楹笠环N說(shuō)法就是在寬容自己，在好吃好喝面前就以為那說(shuō)的是人類(lèi)，不見(jiàn)得是自己，就這么一恍惚，就甩開(kāi)了腮幫子，撐起了肚皮胡吃海塞起來(lái)，只有自己真的感覺(jué)都胖出問(wèn)題了，才相信，唉，我也是猴子變得，實(shí)不該追求獅子老虎的吃喝習(xí)慣，人其實(shí)最不該信任的就是這張嘴，總結(jié)下來(lái)就是，吃多了會(huì)得病，說(shuō)多了得罪人，管[_a***_]實(shí)在是太重要了。真胖了要想減下來(lái)就太不容易了，那段自虐的過(guò)程也不是那么容易堅(jiān)持，減肥就是改變生活習(xí)慣，自虐是必經(jīng)之路。其實(shí)鍛煉身體就是人們主動(dòng)的回到曾經(jīng)的叢林時(shí)期，不過(guò)是現(xiàn)代文明精心設(shè)計(jì)出來(lái)不同以往的場(chǎng)景，但是，目的不同效果就不一樣了，尤其對(duì)于要通過(guò)它達(dá)到減肥的目的，效果自然是大打折扣的，如果從管住嘴下手應(yīng)該是成效最顯著的，在參與多鍛練，這樣能堅(jiān)持下來(lái)幾個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)形成一種良好的生活習(xí)慣，成為了習(xí)慣也就沒(méi)什么壓力，所謂習(xí)以為常了。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身建議的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身建議的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
