大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥體重減了十斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥體重減了十斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動加節(jié)食第一個月瘦了十斤，但是之后就沒降了，該怎么突破？
- 減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 鍛煉了兩個月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
- 運動期間減重八斤算是正?，F(xiàn)象嗎？
運動加節(jié)食第一個月瘦了十斤，但是之后就沒降了，該怎么突破？
謝邀！這是一個減脂減重的平臺期，身體需要一段時間來適應(yīng)，體重不可能直線下降，體重持續(xù)長期下降反而對身體是有害的，減肥是一個需要長期堅持來矯正以往多年形成的不良生活習(xí)慣的過程。你應(yīng)當(dāng)將諸如慢跑、間歇跑、游泳等有氧訓(xùn)練與以增肌為主的器械或徒手訓(xùn)練結(jié)合交替進(jìn)行，增肌能增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝，提升燃脂效果、塑造健美體型。你不要一味地節(jié)食，要控制好淀粉類和脂類的攝入，可以適當(dāng)增加諸如牛肉、魚肉、雞胸肉和豆制品等高蛋白食物的攝入，增加蔬菜水果的攝入，少食多餐。最后，減重不是目的，減脂才是目的，建儀在體重稱前添一面鏡子，每天看看***的自己，只要有了健美的形體就達(dá)到了減肥的效果，不要只看體重，健康才是減肥的目的。
突破的辦法只有兩個，一是繼續(xù)堅持，二是改變運動方法。健身跟做任何事都一樣，都會遇到一個瓶頸期。再是你的身體適應(yīng)了你這一個月的運動強(qiáng)度，一旦適應(yīng)就會形成習(xí)慣。所以，如果不改變訓(xùn)練方法，身體是無法達(dá)到另一個高度，它適應(yīng)了就不會出現(xiàn)減肥效果。而越是這個時候，就越要堅持下去。不斷堅持，不斷更換訓(xùn)練方法，才會有使自己的身體處于被挑戰(zhàn)的狀態(tài)。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強(qiáng)度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強(qiáng)度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習(xí)，不然最后會有很多的贅皮?。?/p>
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練！??！
樓主你好。看到這個問題不由自主的點進(jìn)來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)[_a***_]和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會反彈，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習(xí)慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強(qiáng)度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應(yīng)的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠(yuǎn)都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學(xué)”的方式，但是還可以后很大的改進(jìn)，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強(qiáng)度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標(biāo)準(zhǔn)體重，身體代謝還沒恢復(fù)正常，不注意飲食的話當(dāng)然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認(rèn)準(zhǔn)寇氏
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認(rèn)可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
鍛煉了兩個月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
體重增加不一定是壞事。
我們把人的體重分為2個部分，瘦體重和脂肪。也就是說瘦體重包括肌肉、骨骼、血管等組織。通過鍛煉，如果你的肌肉量、骨密度等良性指標(biāo)增加了，那么體重也一樣會上漲一些。
我們需要分辨的是增加的是瘦體重，還是過多的脂肪。
一般來說，腰圍如果不增加甚至說減少的話，通常增加的是瘦體重[靈光一閃]
據(jù)了解，在剛開始進(jìn)行運動減肥的時候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因為肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一點的，一般需要經(jīng)過一個星期之后減肥效果才會慢慢顯現(xiàn)，因此建議你最好堅持下去，持續(xù)的鍛煉，最終是可以達(dá)到減肥的目的的。
但是你已經(jīng)鍛煉2個月了，發(fā)現(xiàn)體重增加了沒有下降，那就要考慮你的鍛煉方式和飲食了。
首先，你應(yīng)該了解你的運動項目的運動量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分鐘，汗都沒有出透，就不跑了。這樣肯定是不行的。要想跑步減肥必須保證半個小時以上時間，只有這樣，你的汗才能出透，你身上的多余的熱量才會消耗掉，才能達(dá)到減肥效果。
其次，就是看你的飲食了。如果你鍛煉過后覺得自己已經(jīng)鍛煉了，多吃點沒關(guān)系。飯量不減反增，那你的體重肯定是要增加的。健身界有一句“三分練七分吃”的話就充分說明了飲食的重要性。想要減肥就必須科學(xué)地控制好食量和食物。
最后，想減肥最好每天保持1個小時的運動時間，運動項目最好有氧運動和力量鍛煉相結(jié)合，這樣減肥效果會更好，形體看起來會更挺拔，更健壯。
能夠鍛煉堅持兩個月，說明你對健身還是有點熱愛的，那就要明確你鍛煉的目的是什么？ 要想身體健康就可以適當(dāng)增肌，要想減肥就要減脂。
增肌就是增加肌肉含量，肌肉是瘦肉，要增加肌肉必然是先增肌一點肉的，所以體重增肌一點正常，多練堅持下去就會變成肌肉。
減脂就是減少脂肪，脂肪是肥肉，肥肉要是油炸出來吃會很香很好吃，所以減脂就是要多炸炸皮下組織的肉，這個就要多做有氧運動。跑步，跳繩等等
鍛煉了兩個月，體重反而增加了？看來題主應(yīng)該是為了減肥才去健身的。
兩個月的時間是沒法增加太多肌肉的，畢竟健身都是以年作為計量單位的，所以應(yīng)該是因為飲食和鍛煉原因所導(dǎo)致的體重上升。
那么我們該如何解決這個問題呢？首先要看看平時有沒有控制飲食，是否因為健身過后暴飲暴食導(dǎo)致的原因？然后改善自己的日常飲食生活習(xí)慣，盡量清淡飲食，按時休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃燒烤，減肥控制熱量攝入很重要。
之后可能是是健身方式所導(dǎo)致的問題，審視一下自己的健身項目以及運動強(qiáng)度是否達(dá)標(biāo)。
減肥需要做的是有氧運動，有氧運動這個術(shù)語指的是任何持續(xù)時間在20分鐘或者以上的活動，而舉重訓(xùn)練是間歇性的，因此它算作另外一種完全不同的運動。但很多人沒有意識到的一件事就是，力量訓(xùn)練能夠幫助你燃燒比有氧訓(xùn)練更多的脂肪，因此它比有氧運動更加能幫助你塑造自己的身材。因為一顆強(qiáng)有力的心臟和高效的新陳代謝是非常重要的，所以想要更快減肥的話，最好有氧無氧一起做。
你一定要在重量訓(xùn)練完成之后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，絕對不要先進(jìn)行有氧訓(xùn)練再進(jìn)行重量訓(xùn)練，因為這會讓本來應(yīng)該用于重量訓(xùn)練的肌糖原提前被消耗，在進(jìn)行對你更重要的力量訓(xùn)練時缺乏能量。
這個不好說。
一方面我不知道你進(jìn)行得什么鍛煉，是有氧還是無氧，也不知道你的運動強(qiáng)度有多大，不知道是否打開了熱量缺口，所以有點不好說。
這里就***設(shè)你運動量很足吧，這樣也是有可能會變重的。
一方面是你可能運動后，因為身體需要能量，你不自覺的吃了很多。
另一方面可能確實減下來一點肥肉，但是呢你同時也增加了肌肉，再加上你稱體重的時間或者穿的衣服不同，都有可能會存在誤差。
不過不要緊，才鍛煉兩個月而已，相信自己 ，只要鍛煉就比蹲著不動強(qiáng)，要有耐心，早晚你會減肥成功的。
運動期間減重八斤算是正?，F(xiàn)象嗎？
謝邀
這個數(shù)據(jù)屬于正常范圍呢
身高177，體重168，三周8斤
這個情況往往出現(xiàn)在減肥訓(xùn)練者的第一個運動月，同時也是造成堅持不過三個月的主要原因。??
（下面會說）
往往長期缺乏運動的人，突然一下恢復(fù)運動，而且頻率高，強(qiáng)度不低加上飲食的調(diào)控，初期（前三個月的其中一個月，往往是第一個月）會出現(xiàn)體重5%—8%的體重下降。
那么你體重168斤應(yīng)該是8.4斤—13.4斤區(qū)間（這里說的是體重，不是體脂）
而且往往出現(xiàn)在瘋狂跳團(tuán)操，動感單車，或者經(jīng)常做有氧的情況下。
那么為什么這么好的事情，會變成了堅持不下去，放棄的原因呢？
在恢復(fù)運動初期，由于減肥決心動力，身體為了適應(yīng)模式改變，加上熱量攝入控制，身體出現(xiàn)大量消耗而補(bǔ)充跟不上，所以會快速的瘦下來。（但是這種比純餓肚子強(qiáng)多了）
這是一個很具體的問題，我們可以從體重變化、減重來源兩方面來判斷一下，是否“正?！?？
每月控制在5%之內(nèi)是比較安全的，可以接受的上限是10%，視個人情況而定，但建議還是控制在5%之內(nèi)。以此案例來看，三周減重4kg（8斤），推算一下一個月預(yù)計減重5.3kg，也就是一個月減重幅度約為6.3%，還算是可以接受的范圍。單從這個指標(biāo)來看，算是正常。
每個減肥者都要先好好想想，到底減肥減的是什么？當(dāng)然是減脂。所以，只是一味地關(guān)注體重是不對的。好，這里就要建議這位朋友每周做一次體脂率測量。看看下表，我***設(shè)的情況：
如果是上面這種情況，當(dāng)然要恭喜減肥者，減得很得法，真的是減肥，因為減去的全是脂肪。但這是比較理想的狀態(tài)，實際上水份、肌肉、其他營養(yǎng)元素的流失，都可能導(dǎo)致體重的下降，然而這些非體脂部分的減重，并不能說是減肥，也不能說是減肥（減脂）成功，只能說是減重成功。特別是水份的流失，如果不能堅持健康的生活方式，反彈會很嚴(yán)重，而且反彈的可不是水份，是脂肪哦！
不知道親是覺得減的多了還是減的太少？通過運動體重下降不就是再正常不過的事了么？
如果親是剛開始減肥的話，一定要抓住這段可以快速減肥的***期。剛開始運動身體會有個比較大的調(diào)整，動用脂肪也會多一些。等到一定的階段的時候體重就不會這么容易的減少了。那時候再想要這種“不正?！本驼娴氖遣蝗菀琢诉?。
這要從兩個方面來分析。 1、看你運動堅持的時間有多長，運動對于健身是很好的選擇，對減肥而言相當(dāng)較難（人體在最大耗氧量的前提下，持續(xù)45分鐘后才開始分解脂肪 ）
2.運動過程中，極速的掉體重，其實是一種非常不科學(xué)和傷害身體的方法。這個時候我們要知道身體掉的是什么，通常短時間內(nèi)減掉多是水分和蛋白質(zhì)！人體有：55%水分、20%蛋白質(zhì)、20%脂肪、5%無機(jī)鹽組成，其中任何物質(zhì)的減少都會導(dǎo)致體重下降。
運動過程最容易減掉的是水份，運動中容易大量出汗，流失水分和鹽份，讓皮膚鎖水能力會更差，加速皮膚老化！如果補(bǔ)水量長期得不到足夠補(bǔ)充，身體在缺水狀態(tài)下，體重的確會輕輕。長期缺水的身體成酸性，各種疾病聞風(fēng)而來。最重要的是一斷恢復(fù)正常補(bǔ)水和飲食量，體重馬上回恢復(fù)！
到此，以上就是小編對于運動減肥體重減了十斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥體重減了十斤的4點解答對大家有用。
