大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥體重減了十斤的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動減肥體重減了十斤的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動加節(jié)食第一個月瘦了十斤，但是之后就沒降了，該怎么突破？
- 減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
- 鍛煉了兩個月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
- 運動期間減重八斤算是正?，F(xiàn)象嗎？
運動加節(jié)食第一個月瘦了十斤，但是之后就沒降了，該怎么突破？
謝邀！這是一個減脂減重的平臺期，身體需要一段時間來適應，體重不可能直線下降，體重持續(xù)長期下降反而對身體是有害的，減肥是一個需要長期堅持來矯正以往多年形成的不良生活習慣的過程。你應當將諸如慢跑、間歇跑、游泳等有氧訓練與以增肌為主的器械或徒手訓練結(jié)合交替進行，增肌能增強基礎(chǔ)代謝，提升燃脂效果、塑造健美體型。你不要一味地節(jié)食，要控制好淀粉類和脂類的攝入，可以適當增加諸如牛肉、魚肉、雞胸肉和豆制品等高蛋白食物的攝入，增加蔬菜水果的攝入，少食多餐。最后，減重不是目的，減脂才是目的，建儀在體重稱前添一面鏡子，每天看看***的自己，只要有了健美的形體就達到了減肥的效果，不要只看體重，健康才是減肥的目的。
突破的辦法只有兩個，一是繼續(xù)堅持，二是改變運動方法。健身跟做任何事都一樣，都會遇到一個瓶頸期。再是你的身體適應了你這一個月的運動強度，一旦適應就會形成習慣。所以，如果不改變訓練方法，身體是無法達到另一個高度，它適應了就不會出現(xiàn)減肥效果。而越是這個時候，就越要堅持下去。不斷堅持，不斷更換訓練方法，才會有使自己的身體處于被挑戰(zhàn)的狀態(tài)。
減肥半個月，瘦了10斤，是跟著keep和try練的，感覺太快了，這樣有沒有問題？
您好，很高興回答您的問題！半個月瘦十斤，確實是是快了點，但是你放心，只要你沒用其他方法來瘦身，那么問題都是可以通過健身解決的。
首先體重掉的快需要滿足幾大因素，列如體重基數(shù)大，飲食控制，有一定的運動時間和運動強度等等。你的體重基數(shù)大你是減的快的重要原因，你想一下，你練半個月瘦十斤，***如有個人體重基數(shù)只有80斤，她練一個月都不太可能瘦十斤的。
其次，看了你的簡單介紹，你有飲食控制，那么你減重就有了***條件，減肥的重要一點就是要從源頭上控制能量，飲食控制了，那么你每天的攝入熱量就減少了，身體也就不會繼續(xù)長胖加上你跟著健身app鍛煉，有了一定的運動時間和強度，在沒有能量來源的情況下，身體里面的脂肪還要被不斷地消耗，新陳代謝加快，自然而然體重就下去了。
最后要和你說的是，減肥的話，前期的效果是比較好的，因為你整個人沒有經(jīng)過打磨，不過隨著你健身時間的推移，體重不斷地下降，你的減肥速度就會下降，但是你的新陳代謝會加快，但是就你而言，我建議你前期可以減肥，等體重瘦到一定程度，就要加入更多的力量練習，不然最后會有很多的贅皮?。?/p>
加油哦，相信你可以的，瘦下來你會感覺世界處處的不同
關(guān)注我哦，我是一個愛說實話的健身教練?。?！
樓主你好?？吹竭@個問題不由自主的點進來，想說一下我自身的一個的觀點。
一、樓主的減肥快嗎？
樓主的體重是240，是一個很高的體重基數(shù)，樓主根據(jù)減肥食譜和運動，半個月減了10斤，在樓主這個體重基數(shù)下，其實是正常的現(xiàn)象。不是說減肥減得越快之后就越會[_a***_]，而是要根據(jù)你的減肥方法和體重基數(shù)來，因為一開始減肥，減的身體水分和糖原會比較多，所以會給我們一種減肥速度很快的感覺，我稱之為"初次減肥的***期"但隨著時間的深入，體重下降速度會越來越慢。
大家在減肥時始終要搞清楚這一點“我們是減肥（脂肪），不是減重”，不要在減肥的時候把水分和其他營養(yǎng)物質(zhì)減去了，對身體是非常有害的。
二、是否會反彈？
會反彈的，無論是什么減肥方法，一旦停止后，體重都是會向上反彈一些的，反彈程度受到減肥后飲食習慣很大的影響。所以這時候我們靠減肥時的食譜和運動方式就不再起作用了，總不可能一輩子都一直減肥的，還是要回歸日常生活的。這時候我們需要制訂一份緩沖的食譜與制訂一份強度和時間稍低的運動方案，給身體一個適應的過程。
三、樓主的減肥方法好嗎？
大家要堅信一點，健康減肥最好的方式永遠都只有“控制飲食+合理運動”。
樓主的減肥方式已經(jīng)是“比較科學”的方式，但是還可以后很大的改進，可以把減肥分為三個階段，減肥前，減肥中，減肥后，按照樓主這么大的體重基數(shù)，減肥食譜的制訂也是需要慎重考慮的，運動的時間和頻率也需要控制，體重基數(shù)大的人運動強度過大會造成踝、膝蓋、髖等關(guān)節(jié)不可逆轉(zhuǎn)的損傷，這些都是樓主需要注意的。
如果對你有幫助，希望點個關(guān)注，也是對我的支持，謝謝~
拔火罐去寇氏一定不會反彈，你220，減了20斤，這是杯水車薪，你沒到標準體重，身體代謝還沒恢復正常，不注意飲食的話當然反彈，任何減肥都一樣！市面上火罐減肥很多，很多吃錯一餐回到減肥前，要認準寇氏
題主的體重是240斤，減重10斤，那么就減掉了自己的原始體重的4%。
而目前被普遍認可的減重速度是單周減掉自己體重的1%。那么四周正好是4%。
所以這樣看來單看減重速度，群主的速度是很合適的。
鍛煉了兩個月，發(fā)現(xiàn)體重反而增加了什么原因呢？
體重增加不一定是壞事。
我們把人的體重分為2個部分，瘦體重和脂肪。也就是說瘦體重包括肌肉、骨骼、血管等組織。通過鍛煉，如果你的肌肉量、骨密度等良性指標增加了，那么體重也一樣會上漲一些。
我們需要分辨的是增加的是瘦體重，還是過多的脂肪。
一般來說，腰圍如果不增加甚至說減少的話，通常增加的是瘦體重[靈光一閃]
據(jù)了解，在剛開始進行運動減肥的時候，出現(xiàn)輕微的體重增加是十分正常的，因為肌肉的密度相比脂肪的密度是要大一點的，一般需要經(jīng)過一個星期之后減肥效果才會慢慢顯現(xiàn)，因此建議你最好堅持下去，持續(xù)的鍛煉，最終是可以達到減肥的目的的。
但是你已經(jīng)鍛煉2個月了，發(fā)現(xiàn)體重增加了沒有下降，那就要考慮你的鍛煉方式和飲食了。
首先，你應該了解你的運動項目的運動量是不是太小了。比如你去跑步，就跑了10分鐘，汗都沒有出透，就不跑了。這樣肯定是不行的。要想跑步減肥必須保證半個小時以上時間，只有這樣，你的汗才能出透，你身上的多余的熱量才會消耗掉，才能達到減肥效果。
其次，就是看你的飲食了。如果你鍛煉過后覺得自己已經(jīng)鍛煉了，多吃點沒關(guān)系。飯量不減反增，那你的體重肯定是要增加的。健身界有一句“三分練七分吃”的話就充分說明了飲食的重要性。想要減肥就必須科學地控制好食量和食物。
最后，想減肥最好每天保持1個小時的運動時間，運動項目最好有氧運動和力量鍛煉相結(jié)合，這樣減肥效果會更好，形體看起來會更挺拔，更健壯。
能夠鍛煉堅持兩個月，說明你對健身還是有點熱愛的，那就要明確你鍛煉的目的是什么？ 要想身體健康就可以適當增肌，要想減肥就要減脂。
增肌就是增加肌肉含量，肌肉是瘦肉，要增加肌肉必然是先增肌一點肉的，所以體重增肌一點正常，多練堅持下去就會變成肌肉。
減脂就是減少脂肪，脂肪是肥肉，肥肉要是油炸出來吃會很香很好吃，所以減脂就是要多炸炸皮下組織的肉，這個就要多做有氧運動。跑步，跳繩等等
鍛煉了兩個月，體重反而增加了？看來題主應該是為了減肥才去健身的。
兩個月的時間是沒法增加太多肌肉的，畢竟健身都是以年作為計量單位的，所以應該是因為飲食和鍛煉原因所導致的體重上升。
那么我們該如何解決這個問題呢？首先要看看平時有沒有控制飲食，是否因為健身過后暴飲暴食導致的原因？然后改善自己的日常飲食生活習慣，盡量清淡飲食，按時休息，最好不要熬夜通宵喝酒吃燒烤，減肥控制熱量攝入很重要。
之后可能是是健身方式所導致的問題，審視一下自己的健身項目以及運動強度是否達標。
減肥需要做的是有氧運動，有氧運動這個術(shù)語指的是任何持續(xù)時間在20分鐘或者以上的活動，而舉重訓練是間歇性的，因此它算作另外一種完全不同的運動。但很多人沒有意識到的一件事就是，力量訓練能夠幫助你燃燒比有氧訓練更多的脂肪，因此它比有氧運動更加能幫助你塑造自己的身材。因為一顆強有力的心臟和高效的新陳代謝是非常重要的，所以想要更快減肥的話，最好有氧無氧一起做。
你一定要在重量訓練完成之后再進行有氧訓練，絕對不要先進行有氧訓練再進行重量訓練，因為這會讓本來應該用于重量訓練的肌糖原提前被消耗，在進行對你更重要的力量訓練時缺乏能量。
這個不好說。
一方面我不知道你進行得什么鍛煉，是有氧還是無氧，也不知道你的運動強度有多大，不知道是否打開了熱量缺口，所以有點不好說。
這里就***設(shè)你運動量很足吧，這樣也是有可能會變重的。
一方面是你可能運動后，因為身體需要能量，你不自覺的吃了很多。
另一方面可能確實減下來一點肥肉，但是呢你同時也增加了肌肉，再加上你稱體重的時間或者穿的衣服不同，都有可能會存在誤差。
不過不要緊，才鍛煉兩個月而已，相信自己 ，只要鍛煉就比蹲著不動強，要有耐心，早晚你會減肥成功的。
運動期間減重八斤算是正常現(xiàn)象嗎？
謝邀
這個數(shù)據(jù)屬于正常范圍呢
身高177，體重168，三周8斤
這個情況往往出現(xiàn)在減肥訓練者的第一個運動月，同時也是造成堅持不過三個月的主要原因。??
（下面會說）
往往長期缺乏運動的人，突然一下恢復運動，而且頻率高，強度不低加上飲食的調(diào)控，初期（前三個月的其中一個月，往往是第一個月）會出現(xiàn)體重5%—8%的體重下降。
那么你體重168斤應該是8.4斤—13.4斤區(qū)間（這里說的是體重，不是體脂）
而且往往出現(xiàn)在瘋狂跳團操，動感單車，或者經(jīng)常做有氧的情況下。
那么為什么這么好的事情，會變成了堅持不下去，放棄的原因呢？
在恢復運動初期，由于減肥決心動力，身體為了適應模式改變，加上熱量攝入控制，身體出現(xiàn)大量消耗而補充跟不上，所以會快速的瘦下來。（但是這種比純餓肚子強多了）
這是一個很具體的問題，我們可以從體重變化、減重來源兩方面來判斷一下，是否“正常”？
每月控制在5%之內(nèi)是比較安全的，可以接受的上限是10%，視個人情況而定，但建議還是控制在5%之內(nèi)。以此案例來看，三周減重4kg（8斤），推算一下一個月預計減重5.3kg，也就是一個月減重幅度約為6.3%，還算是可以接受的范圍。單從這個指標來看，算是正常。
每個減肥者都要先好好想想，到底減肥減的是什么？當然是減脂。所以，只是一味地關(guān)注體重是不對的。好，這里就要建議這位朋友每周做一次體脂率測量?？纯聪卤恚?**設(shè)的情況：
如果是上面這種情況，當然要恭喜減肥者，減得很得法，真的是減肥，因為減去的全是脂肪。但這是比較理想的狀態(tài)，實際上水份、肌肉、其他營養(yǎng)元素的流失，都可能導致體重的下降，然而這些非體脂部分的減重，并不能說是減肥，也不能說是減肥（減脂）成功，只能說是減重成功。特別是水份的流失，如果不能堅持健康的生活方式，反彈會很嚴重，而且反彈的可不是水份，是脂肪哦！
不知道親是覺得減的多了還是減的太少？通過運動體重下降不就是再正常不過的事了么？
如果親是剛開始減肥的話，一定要抓住這段可以快速減肥的***期。剛開始運動身體會有個比較大的調(diào)整，動用脂肪也會多一些。等到一定的階段的時候體重就不會這么容易的減少了。那時候再想要這種“不正?！本驼娴氖遣蝗菀琢诉稀?/p>
這要從兩個方面來分析。 1、看你運動堅持的時間有多長，運動對于健身是很好的選擇，對減肥而言相當較難（人體在最大耗氧量的前提下，持續(xù)45分鐘后才開始分解脂肪 ）
2.運動過程中，極速的掉體重，其實是一種非常不科學和傷害身體的方法。這個時候我們要知道身體掉的是什么，通常短時間內(nèi)減掉多是水分和蛋白質(zhì)！人體有：55%水分、20%蛋白質(zhì)、20%脂肪、5%無機鹽組成，其中任何物質(zhì)的減少都會導致體重下降。
運動過程最容易減掉的是水份，運動中容易大量出汗，流失水分和鹽份，讓皮膚鎖水能力會更差，加速皮膚老化！如果補水量長期得不到足夠補充，身體在缺水狀態(tài)下，體重的確會輕輕。長期缺水的身體成酸性，各種疾病聞風而來。最重要的是一斷恢復正常補水和飲食量，體重馬上回恢復！
到此，以上就是小編對于運動減肥體重減了十斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥體重減了十斤的4點解答對大家有用。
