大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于多功能健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹多功能健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
久不運(yùn)動(dòng)忽然開(kāi)始減肥的胖子，如何增強(qiáng)心肺功能？
有氧先做，一周二次。力量一周三次。有氧和力量分開(kāi)不在同一天做。有氧做一次間息48小時(shí)，節(jié)奏為慢走快走慢跑快跑呼吸急喘了再慢走快走跑步。這種練法為慢快慢快慢。力量以深蹲臥推劃船為主。
大體重、心肺功能不好的我能否跑步減肥？
減肥的方式有很多種，體重大，心肺功能不好，或者***用短時(shí)間慢跑，或者快走來(lái)代替，慢慢提高心肺功能。
其實(shí)減肥要從控制飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面同時(shí)入手。首先要明白，減肥是能量赤字，就是攝入的能量小于你消耗的能量，身體的脂肪才會(huì)分解供能彌補(bǔ)不足。
所以在你原有的，能維持體重不變的飲食條件下，減少總的能量攝入。特別提出要減少碳水和脂肪的攝入，適當(dāng)?shù)脑黾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-b-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9e7215330ce94991 relatedlink">蛋白質(zhì)的攝入（有利于保留住肌肉）。一般人一提到減肥就是不吃肉，這樣是不對(duì)的，蛋白質(zhì)含量高的，脂肪少的肉還要多吃，是減少碳水（主食）的攝入和脂肪的攝入。
運(yùn)動(dòng)分為無(wú)氧和有氧運(yùn)動(dòng)。題主這種情況建議多做力量訓(xùn)練，增加肌肉量，肌肉量的提高不僅可以提高你的基礎(chǔ)代謝，而且減肥成功后不容易反彈。力量訓(xùn)練是一個(gè)持續(xù)燃脂的過(guò)程，一次力量訓(xùn)練后，三天內(nèi)都在消耗能量。
有氧運(yùn)動(dòng)，鑒于題主的體重基數(shù)比較大，可以選擇健身房的橢圓儀進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，此器械運(yùn)動(dòng)軌跡是橢圓形，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力小。當(dāng)然有條件的也可以用游泳代替。
減肥是一個(gè)讓自己不斷變好的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程需要一定的時(shí)間，請(qǐng)堅(jiān)持下去。這個(gè)過(guò)程也有些枯燥，所以我們要在運(yùn)動(dòng)中去發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
到此，以上就是小編對(duì)于多功能健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于多功能健身減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
