大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于中午減肥運(yùn)動(dòng)男生會(huì)瘦嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹中午減肥運(yùn)動(dòng)男生會(huì)瘦嗎的解答，讓我們一起看看吧。
身高1米75，體重164斤，不吃晚飯，體育場每天下午跑6公里，兩個(gè)月能瘦20斤嗎？
謝邀。
175，82公斤，是有點(diǎn)重了。減去10公斤后是72公斤，那就是完美的體重了。但這個(gè)體重要想在兩個(gè)月內(nèi)實(shí)現(xiàn)，不是很現(xiàn)實(shí)：在頭一個(gè)月，減去5公斤應(yīng)該是可以的，但到了第二月，要想再減5公斤，就很難很難了，因?yàn)?/a>接近正常體重的時(shí)候，身體的自我保護(hù)作用就會(huì)增強(qiáng)，阻止體重的繼續(xù)下降。
其實(shí)對于175的男士來說，65~78公斤的體重都是正常的體重范圍，70~75公斤是理想的體重范圍。一個(gè)的體重包括了好些內(nèi)容，脂肪含量、肌肉的質(zhì)量、骨骼的質(zhì)量等。就算是脂肪含量，人體也要保持足夠的比例，才能滿足身體的需要，保持健康！所以對體重的關(guān)注應(yīng)該要理性，所謂的標(biāo)準(zhǔn)體重很重要，但更重要的是合理的體重，合理的體重成分組成，還有高質(zhì)量的肌肉和骨骼。
有的人體重是正常的，但是肚子很大，四肢卻不成比例的小，而且皮下脂肪很厚，這樣的體型反而是不健康的。而有的人體重是超標(biāo)了，但腹部肌肉分明，全身肢體比例協(xié)調(diào)，肌肉明顯，處處展示著活力和健康。而這些的獲得，不是靠少吃得到的，而是合理的運(yùn)動(dòng)、綜合的運(yùn)動(dòng)得來的。
所以，把體重放一邊，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，把健康的基礎(chǔ)夯實(shí)！
謝謝邀請，你要是這樣的話是能減肥，但是一定要堅(jiān)持，這是最難的，到了減肥的平臺(tái)期會(huì)很長時(shí)間體重不下降，這時(shí)候心里是一道關(guān)，要相信自己，還有建議最好把不吃晚飯換成吃一個(gè)蘋果或者桃子之類含有果膠的水果，這樣不會(huì)造成絕對空腹，對身體傷害小，至于早飯和午飯盡量做到低脂肪高蛋白，高纖維蔬菜，這樣既能減肥身體的營養(yǎng)不會(huì)跟不上，最后祝你成功！
首先，我不建議這樣的減肥方法，就題主這個(gè)問題，我來具體分析一下。
如上圖所示：我們減脂一定是能量赤字，攝入的能量小于消耗的能量。身體的脂肪分解供能（也會(huì)有肌肉分解）彌補(bǔ)不足，如圖中所示，你每天的能量赤字在1000大卡左右，一周可以減掉一公斤脂肪，但是，這是建立在理想的情況下，所有的能量赤字全部來源于脂肪的分解，但是，有氧加上控制飲食（甚至節(jié)食的人），在減肥的過程中肯定會(huì)導(dǎo)致肌肉流失，而消耗一公斤肌肉只需要1200～1500大卡的能量赤字，所以實(shí)際練的體重是大于一公斤的。
所以，每天能量赤字1000大卡，理想情況下16斤，有肌肉流失肯定大于20斤。
但我強(qiáng)烈不建議這樣的減肥方法，正如前面所說的，肌肉流失，會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，慢慢的就會(huì)進(jìn)入平臺(tái)期。并且，練的體重也不都是脂肪，還有肌肉，所以皮膚一樣是松弛的。由于基礎(chǔ)代謝的下降，減肥成功后，不控制飲食或者不運(yùn)動(dòng)了，會(huì)快速反彈。
所以建議，減脂的過程中加入力量訓(xùn)練，保留住肌肉，并且控制飲食，不是節(jié)食，多吃蛋白質(zhì)，每天的能量赤字盡量控制在800大卡以內(nèi)，慢慢的減脂。
謝謝，邀請
只要堅(jiān)持下來，減肥一定能減下來的，我之前也是堅(jiān)持鍛煉的，身材也是很不錯(cuò)的，后來上班時(shí)間不規(guī)律，導(dǎo)致我[_a***_]鍛煉時(shí)間不規(guī)律，慢慢的胖下來了，不過偶爾也鍛煉，我個(gè)人覺得堅(jiān)持每天鍛煉，養(yǎng)成好習(xí)慣就能保持完美身材的。
相信你一定可以的，加油！
吃零食后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)會(huì)減肥嗎？
謝邀！
其實(shí)減肥的人在減肥的工程中，最好不要吃零食，減肥成功之后，避免反彈也要少吃。而減肥最需要的是毅力，減肥不要求飲食方面出現(xiàn)大的變化，因?yàn)榘滋煲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0caa1eacf2ec60c2 relatedlink">工作、學(xué)習(xí)，所以早餐、午餐吃飽、吃好是必須的。只是在晚餐適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87e9ccb0d9cdfc1e relatedlink">減少，只吃半飽。配合體育活動(dòng)，效果才好。
建議你適當(dāng)攝入高熱量食物，并通過加強(qiáng)體育鍛煉來達(dá)到減肥的目的，可以多吃點(diǎn)含熱量低的蔬菜水果等。
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本答案來自微信公眾號瘦不停（ID：***t8090），一個(gè)專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧。
想減肥，就得有能量缺口，這取決于你吃了什么，做了什么運(yùn)動(dòng)。
我們以快走為例，如果你是體重66kg的男生，以每小時(shí)5.6-6km/小時(shí)的速度快走30分鐘，那么消耗的熱量是132kcal，如果是體重56kg的女生，那么消耗112kcal。
如果你吃的是100g薯片，那么就會(huì)有548大卡熱量，那么上述體重66kg的男生需要快走至少2小時(shí)才能消耗完，上述體重56kg的女生則需要將近3小時(shí)才能消耗完，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過半小時(shí)。
如果吃的是100g蘋果，那么攝入熱量是52大卡，1個(gè)蘋果(可食部分160.0克)含有熱量83大卡，那么恭喜你，如果快走三十分，消耗的熱量是132kcal和112kcal，就會(huì)有近50kcal能量的缺口！
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男人怎么減肥見效快？
男士減肥的效果其實(shí)很快，因?yàn)槟猩跍p肥過程中即使增長了肌肉，也是非常健美的。因?yàn)榭梢源罅康?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb57b2e5b5e283f02 relatedlink">開始訓(xùn)練，一般情況下都能減肥效果又快又
孔雀變式
孔雀變式也是一個(gè)非常好的鍛煉手臂肌肉的體式。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)肘部彎曲小臂撐地，頭部向下，整個(gè)身體脫離地面向后伸展并和地面保持平行，注意膝蓋不要彎曲，雙腳腳尖繃直。
八曲式變式
八曲式變式對于男生來說真的是一個(gè)非常好的體式，既可以讓身材變的更加魁梧，同時(shí)也很注重身體的靈活度。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)肘部彎曲小臂撐地，頭部看向自己身體右側(cè)，上半身向后拉伸，雙腿分開右腿向身體右后方伸直拉伸，左腿小腿向下，膝蓋彎曲并貼近右手手肘后方，小腿向后拉伸，腳尖繃直。
鶴禪變式
鶴禪本身就是一個(gè)難度比較大的體式，而這個(gè)體式在鶴禪的基礎(chǔ)上又加上了腿部的拉伸，因此難度會(huì)更大。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)肘部彎曲小臂撐地，頭部向下上半身向上抬起，雙腿分開右腿大腿向下，膝蓋彎曲并貼近右手手肘處，小腿向后抬起，腳尖繃直。左腿向后上方伸直拉伸，腳尖繃直。
到此，以上就是小編對于中午減肥運(yùn)動(dòng)男生會(huì)瘦嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于中午減肥運(yùn)動(dòng)男生會(huì)瘦嗎的3點(diǎn)解答對大家有用。
