大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法選擇哪個(gè)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法選擇哪個(gè)的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷瘦得快還是輕斷食瘦得快？
辟谷瘦得快
因?yàn)?/a>辟谷是完全不吃任何食物和攝入任何熱量的行為，身體只能靠自身存儲(chǔ)的脂肪進(jìn)行代謝，所以可以很快地消耗體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的目的。
然而，辟谷也需要控制好時(shí)間和方法，不恰當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQa7238caa2bef1e01 relatedlink">方式會(huì)對(duì)身體造成傷害。
而斷碳水是指不吃碳水化合物，但依舊可以正常攝入蛋白質(zhì)和脂肪的飲食方法，減重的速度可能會(huì)較慢。
所以，辟谷雖然瘦得快，但也需要謹(jǐn)慎對(duì)待，合理選擇減肥方式。
減肥什么好方法大家給推薦一下？
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過(guò)95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學(xué)減肥，對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。
減肥心得
其實(shí)減肥也沒(méi)有那么難 每天控制一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變成習(xí)慣就好了，不是一開(kāi)始就對(duì)自己下狠手，到最后堅(jiān)持不住了，又開(kāi)始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗(yàn)
如何來(lái)健康飲食
人體的能量主要來(lái)源碳水化合物，而食用過(guò)量的脂肪就等于增加過(guò)量的體重。
對(duì)于減肥，千萬(wàn)不要相信所謂快速減肥 不反彈這些！減肥呢主要是減脂肪，快速減肥減的只是體內(nèi)的糖原 糖原這個(gè)東西呢 減掉一個(gè)糖原同時(shí)會(huì)減掉3倍糖原重量的水 所以這樣減肥快 但是反彈也超級(jí)快 脂肪呢不太好減，需要只能長(zhǎng)期堅(jiān)持的計(jì)劃，合理安排飲食 保持正常營(yíng)養(yǎng)攝入，正常的減肥是不餓肚子的，每周3~4次中等偏上強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，跑步，騎車(chē) 游泳 這樣堅(jiān)持2個(gè)月你的肌肉占比會(huì)增加，肌肉是人體僅次于大腦的大功率部件，肌肉多了就算你不動(dòng)，你本身的消耗也會(huì)增加，但是這時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)有可能你的體重沒(méi)減多少，但是你能明顯感覺(jué)身材變好了，這是因?yàn)樯眢w肌肉多了，脂肪輕了 脂肪的重量轉(zhuǎn)化為肌肉了。但是這樣不容易反彈，也算是健康減肥，健康減肥一般一個(gè)月2公斤左右算是比較好的。方法很多 說(shuō)白了就是 在保證正常營(yíng)養(yǎng)攝入的情況下，少吃多動(dòng)，貴在堅(jiān)持！祝減肥成功?。?！
很多人通過(guò)少吃或者不吃來(lái)減肥，這樣的方法是不科學(xué)的，不建議大家迅速減肥，應(yīng)該循序漸進(jìn)，應(yīng)該在調(diào)理自身身體的同時(shí)逐步減肥，也可以通過(guò)抽脂手術(shù)進(jìn)行局部減肥。
很多人長(zhǎng)期使用跑步機(jī)健身減肥，長(zhǎng)期使用跑步機(jī)[_a***_]是可以達(dá)到減肥的效果的，但是建議大家速度不宜過(guò)快，否則會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的損壞。
有人問(wèn)怎樣喝水可以減肥呢？從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，除了嚴(yán)格控制飲食，單純的喝水減肥是沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)的。另外，在減肥食譜中，建議大家不要吃太多的油膩、厚重的食物，如堅(jiān)果類(lèi)。應(yīng)該多吃一些含糖量較低的食物，如白菜、蘿卜、黃瓜等。此外，飯后可以通過(guò)喝茶來(lái)去油，如鐵觀音等，但是喝茶是否能減肥還是有待考證的。
快速減肥方法多并不適于每個(gè)人，有的有很明顯的效果，但對(duì)于肥胖者還有很頭疼的事是肥胖紋。肥胖紋在瘦了以后不可以消失，就像疤痕一樣，通過(guò)自己無(wú)法消失。肥胖紋叫做萎縮紋，和妊娠紋性質(zhì)是一樣的，可以***用激光的方法來(lái)消除。因?yàn)榉逝旨y已經(jīng)是一個(gè)開(kāi)裂的紋路，所以只能通過(guò)激光的方法讓它變淡，并不能完全消除像正常皮膚一樣。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法選擇哪個(gè)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法選擇哪個(gè)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
