大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥想吃就吃的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健康減肥想吃就吃的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時候吃什么，我有切身體會分享給你哦。我生完二寶時候體重高達145斤，后來通過調理飲食和適當有氧運動體重在2個月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合二：紅薯1個，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日堅果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個，每日堅果1包。
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
水果：草莓，藍莓，橙子，西柚
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎消耗和運動消耗和食物熱效應，基礎消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進一步了解，可以私信我。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團子】
【團子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
想減肥，[_a***_]每次看到吃的就想吃，不餓就是很想吃，控制不住自己的那種，然后吃完又后悔到睡不著覺，怎么辦？
你身體熱量促使你無法控制！熱量是沖動的魔鬼！你無法睡眠是正常的！所以你需要安靜下來。什么才能控制？降火安神就能控制！你要明白！你身體熱量在搞鬼。知道嗎？香蕉和王老吉能控制你的沖動！如果你失眠很嚴重！建議你學習一下人體全向感知能力開啟：1準備一下個箱子你頭能伸進去，2.在箱子播放音樂，一般用手機 3.把頭伸進去，聽音樂一個小時。
如果是正常飲食攝入，還是出現(xiàn)這樣情況，那需要你正確調整，否則減肥很難成功。
如果是節(jié)食，或者是極端限制飲食攝入，那需要調整飲食。
我們要合理設置減肥目標。不要追求太快速度?？梢韵阮A估自己每日總能量消耗（TDEE）。
然后適度降低食物熱量，而且要關注食物種類，比如吃飽腹感強的食物，適度增加粗糧攝入，增加蛋白質攝入等。
還需要調整心態(tài)，不要有太多壓力，貪吃后的負罪感可以理解。但是脂肪的堆積是長期熱量不平衡導致的，如果想減肥成功，建議選擇可以長期堅持的方式。拉長減脂時間，每天飲食運動的難度也就會降低。
到此，以上就是小編對于健康減肥想吃就吃的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥想吃就吃的2點解答對大家有用。
