大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身晨練的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥健身晨練的解答，讓我們一起看看吧。
晨練和晚上鍛煉，哪一個最減肥？
作為一個從175斤瘦到128斤的新手媽媽，我想通過我自身減肥經(jīng)歷，來回答這個問題。
首先，讀題，關(guān)鍵詞是“最減肥”。減肥成功一般有兩個指標(biāo)，一個是掉秤，一個是看著瘦了，也就是圍度變小了。一般來說，掉秤和圍度變小會同時出現(xiàn)，但是也會有例外的時候。
眾所周知，由于肌肉的體積遠遠小于脂肪，重量卻又高于脂肪，有時就會存在看著瘦了，斤數(shù)卻沒有掉下去多少的情況。這種時候，千萬不能氣餒，繼續(xù)加大運動量，或者吃得更少，或者堅持更久的時間，還是會恢復(fù)成一般的情況，也就是體重和圍度同時變小的情況。
所以，我們這里只說普遍現(xiàn)象。
至于是晨練減肥還是夜練減肥，我覺得是一半一半，還得看個人情況。
比如我，孩子三個月時候開始跑步。因為白天要看孩子沒時間運動，就準(zhǔn)備晨跑。因為喂奶，每天都吃得很多，可我跑滿90天后，僅僅只瘦掉13斤。我覺得這不科學(xué)，但想到我中午一盤面，下午一盤面，也就釋然了。
因為，減肥只有一個辦法，就是消耗大于攝入，否則全部都是耍流氓。
后來，我開始早上晨跑，晚上跳廣場舞，除了一日三餐，盡量不吃別的。那段時間，我瘦得很明顯，就是屬于那種每一個認識的人都要問一遍你怎么瘦這么多的狀態(tài)。很明顯，運動量足夠，消耗大于攝入，所以我減到了肥。
現(xiàn)在，我是偶爾晨跑，晨跑來不及的時候，就夜跑，或者去跳廣場舞。哪怕偶爾暴飲暴食，體重也一直在穩(wěn)步下降。
所以說，要想晨練足夠減肥，就要減少一整天的食物攝入量；要想晚上鍛煉減肥，除了控制整體攝入外，最好晚上可以不吃飯，只吃點水果蔬菜就行。這樣的話，無論你是選擇晨練還是夜練，效果都是差不多的。
晨練和晚上鍛煉，哪一個最減肥？答案是：空腹晨練一個小時，讓身體出出汗，能降脂，當(dāng)然就是減肥效果較好！晚上鍛煉連續(xù)性慢步行走，降糖效果很好，因為晚飯后半小時開始運動走半至一個小時，***取通過運動肌肉消耗能量，從而達到降低血糖的作用！
運動一直被稱為減肥必需品，但是什么時候運動一直困擾了很多人，往往沒時間運動也成為大家的借口。
那我個人而言，我屬于能晚睡沒辦法早期的人，曾經(jīng)無數(shù)次的有晨練的想法，并且定了不下5個鬧鐘，最終的結(jié)果是……（此處只可意會，您懂得）
所以，與其說晨練和晚上鍛煉那兒一個最減肥，倒不如想想哪兒個更適合你。
如果你是可以早期的人，那你可以嘗試晨練。經(jīng)過一晚上的睡眠，并且沒有進食，晨練消耗的熱量和脂肪效果會更優(yōu)。
但如果你和我一樣早晨起不了，推薦你晚上鍛煉。晚上鍛煉建議在飯后半小時之后，所以你的晚上不可以吃多，否則會岔氣，胃疼。當(dāng)你晚上吃的食物量少，全天攝入的總能量就會降低，同時你還要鍛煉，增加了消耗，其實這也就是變相的“管住嘴，邁開腿”。減肥效果一樣很可觀。
運動減肥最終要的是堅持，再就是找到適合你的方式。沒有最減肥，只有最適合！
營養(yǎng)海賊團精靈魔法師~劉倩（國家公共二級營養(yǎng)師/衡膳營養(yǎng)+編輯、微課負責(zé)人/王興國特訓(xùn)班5期學(xué)員/中國營養(yǎng)學(xué)會會員，擅長代謝性疾病的生活方式指導(dǎo)）
從理論上看晨練和晚上鍛煉相比，晨練消耗脂肪的可能性更大一些，因為血糖相對更低，肌[_a***_]消耗之后更快進入到脂肪動員階段，也就是啟動脂肪供能，消耗體內(nèi)脂肪所以減肥效果更好。
有些著急減肥的朋友可能會想著從明天開始晨練了，這里溫馨提示大家，空腹有氧運動容易出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，頭昏眼花，心慌惡心等問題。
大家可以選擇能量消耗較小的鍛煉如平板支撐、俯臥撐、卷腹、深蹲等動作開始晨練這樣更安全，當(dāng)然運動之前的熱身也是必不可少的。
對于不能晨練的朋友，我想分享的是，減肥不是只爭朝夕的事情。最終的減肥效果是看運動消耗量和能量攝入量的差額來決定的，差額越大減肥效果越好。
只要堅持每天有足夠的運動量，或者你飲食控制的好就能達到很好的減肥效果。建議減肥者大可不必為何時鍛煉糾結(jié)，只要控制好能量攝入這一關(guān)，任何時間鍛煉都能達到理想的效果。
到此，以上就是小編對于減肥健身晨練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身晨練的1點解答對大家有用。
