大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于簡單易學(xué)健康減肥的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹簡單易學(xué)健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
有什么簡單好學(xué)的局部減肥法？
- 如果把減肥理解成“減少脂肪”的話，那可以肯定地說，減肥都是全身性的，局部減肥幾乎不可能。只鍛煉某個部位是沒辦法直接減少該部位的脂肪的。
- 不能實(shí)現(xiàn)局部減肥，或者說局部減脂，是因?yàn)?/a>人體的脂肪是統(tǒng)一被調(diào)用的，并不存在什么就近原則。在鍛煉的時候，血液中的養(yǎng)分濃度下降，血流速度加快，全身各個地方的脂肪會一同被分解釋放到血液中，運(yùn)輸?shù)侥阏诖罅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94bd3b18fcf5570a relatedlink">消耗肌糖原的肌肉當(dāng)中，并不會因?yàn)槟阍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQa5120eb647f5ee1a relatedlink">進(jìn)行深蹲，就優(yōu)先分解大腿和臀部的脂肪。這就好像你不能單獨(dú)把游泳池里某個角落的水給抽干。
- 已經(jīng)有非常多的研究對比全身鍛煉和局部鍛煉對脂肪分布的影響，結(jié)果沒有實(shí)質(zhì)區(qū)別。
- 我們經(jīng)?？吹降?，某個動作瘦某個地方，嚴(yán)格說不是減少這個地方的脂肪，而是通過力量訓(xùn)練，增加肌肉含量，或改變肌肉的形狀，就能從視覺上顯得更瘦一點(diǎn)。比如很多女生胳膊底下有“拜拜肉”，我們經(jīng)常會推薦練肱三頭肌來“瘦”手臂，其實(shí)是讓手臂有更緊致的線條，視覺上會看起來更瘦（當(dāng)然運(yùn)動本身也會消耗脂肪，但也是全身性的）。對正在進(jìn)行增肌的男生來說，隨著皮下肌肉體積不斷增大，會將皮下脂肪往外擠壓，使脂肪分散開，也會顯得脂肪變薄了。
- 每個人基因、性別、生活習(xí)慣的不同，身體內(nèi)的脂肪儲存分布優(yōu)先次序有個體差異，比如有的人容易胖臉有的人不容易。一般來說，男性脂肪堆積在腹部中心偏多，而女性脂肪堆積在臀腿偏多。
- 只要通過飲食運(yùn)動減脂，一般開始的時候，腰腹部減的幅度都是最大的。研究表明，在相同的運(yùn)動模式下，減脂的幅度與性別有明顯關(guān)系，男性的減脂幅度通常大于女性，且女性的臀腿更難減。
- 雖然單純通過運(yùn)動沒有辦法實(shí)現(xiàn)局部減肥，但不代表局部減肥一點(diǎn)可能性也沒有，比如國內(nèi)有人研究局部推拿對減肥的影響，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行1小時的臀腿推拿配合中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，比起不做推拿的對照組減肥效果更明顯。還有研究指出禁食配合局部運(yùn)動會有一定的效果，也就是有可能當(dāng)身體處于隨時氧化分解脂肪的狀態(tài)下，被鍛煉的局部部位血流更快、脂肪分解率更高。但這些只是個別的研究報告，建議僅作為信息參考。
- 抽脂也是一種選擇。如果嘗試了通過運(yùn)動和飲食來減肥，體脂率已經(jīng)在比較低的水平，但還是對某些部位不滿意，想要雕刻，這時候抽去一點(diǎn)點(diǎn)脂肪是可以考慮的。但如果具體實(shí)施還要咨詢醫(yī)生的專業(yè)建議。
你好，非常高興回答你這個問題，如果有人告訴你可以局部減肥，有局部減肥法，請你遠(yuǎn)離他。減肥和增肌不同，增肌是可以針對你某一特定目標(biāo)肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，減肥可不是哦，減肥減脂是整體的，不要在相信局部減肥法了。
總有很多減肥的小伙伴會說，我腰太粗了，我腰瘦腰，我要腹肌，我腿太粗，我要瘦腿，我臉太多肉肉了，我要瘦臉，絕對自己身體哪里胖了就想單身瘦哪里，告訴你不可能，放棄吧！
就像有些小伙伴說的：我想減掉啤酒肚，做仰臥起坐就可以，事實(shí)不是這樣的。真實(shí)的情況是，如果你的肚子上有脂肪，做仰臥起坐并不會帶給你6塊腹肌。每天做幾百個仰臥起坐確實(shí)能加強(qiáng)你的腹肌，但這并不會減掉你肚子上的脂肪。
脂肪減少是在你的全身同時進(jìn)行的，不過這只有在你的熱量攝人量少于消耗量時才有可能實(shí)現(xiàn)，而增加肌肉是增加熱量消耗效率的最有效方法。事實(shí)上，鍛煉你的大腿或者肩膀一樣能使你肚子上（還有全身各處）的脂肪減少，而且由于它們是更大的肌肉群，鍛煉它們可能比做仰臥起坐更有效。
所以不要盲目的相信有可以局部減肥的方法，不要盲目的相信單純的做幾個局部訓(xùn)練就異想天開的可以單純的瘦腿，瘦肚子。你需要做的是全身運(yùn)動，氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動同時配合健康的飲食加上好的休息，達(dá)到減肥的效果，同時你想瘦的部位也會瘦下來的。記住胖子不是一口吃出來的，減肥不是一天瘦下來的，養(yǎng)成良好的飲食運(yùn)動生活習(xí)慣才是最重要的。
到此，以上就是小編對于簡單易學(xué)健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于簡單易學(xué)健康減肥的1點(diǎn)解答對大家有用。
