大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法不用運動的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥方法不用運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
- 該怎么減肥？有沒有不用運動的那種？
- 有沒有不用節(jié)食，不用運動，也能減肥的好方法？
- 不吃藥，不運動，還有其他好的減肥方法嗎？
- 不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
減肥不節(jié)食光運動效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
該怎么減肥？有沒有不用運動的那種？
不運動減肥怎么減肥？
減肥大家應(yīng)該知道最重要的就是要控制熱量的攝入，所以對于很多的減肥方法來說飲食減肥是最健康有效的減肥方法之一，飲食減肥最重要的是讓身體不多攝入熱量，同時又可以讓身體以及有的脂肪代謝掉合理的搭配飲食是重要的第一步,
另外運動是***,你不愛運動的話可以做些家務(wù)等小量活動一下也很不錯
不運動的話也能減下來，早晨一顆雞蛋，中午吃單一的一種菜，要吃的飽飽的不許吃主食。晚上黃瓜和西紅柿也是只能吃一種。肚子上面兒還得每天拔火罐兒。等你掉稱掉了6斤以下后，拌菜可以增加一種早晨出了一顆雞蛋，還可以加一碗豆?jié){。等掉到十斤以下后，可以稍稍的加一口米飯。但是這也要堅持一年。如果不聽話亂吃的話還會反彈。不過這種方法一般人很難堅持的，剛開始的時候血糖還會低。我試過這種辦法，餓的受不了。后來才運動的。
你好，我是曾小鵬ZP，很高興回答你的問題
對于減肥方法我有以下幾點
1：減肥可以通過合理控制飲食，早飯午飯正常吃，晚飯少吃，少吃面食，油炸東西，甜食，肥肉等，不喝碳酸飲料，三餐規(guī)律，不暴飲暴食
2：通過一些有氧累的運動進行減肥，比如每天堅持跑跑步，跳繩，游泳都可以。減肥就要管住嘴邁開腿。
3：沒有不通過運動就可以擁有好身材的，堅持下去會得到你想要的
關(guān)于減肥，個人有一些心得，分享給您。
我差不多十年時間，減肥四次反彈四次，最近開始第五次減肥。最開始點穴、針灸、按摩、節(jié)食，每次都是一個月時間減掉了十斤（因為每次減肥都需要按照相應(yīng)的食譜吃飯，）實際上就是通過提高新陳代謝+節(jié)食，迅速的減掉了十斤。然后減肥結(jié)束后，個人不能很好的堅持控制飲食，每次都是半年時間就反彈回來。而且比之前感覺還要胖一些。并不是說[_a***_]胖了，而是看著胖了。
這次開始減肥，堅決不相信什么不運動的減肥方法了。開始了運動+調(diào)整飲食的方法，不用節(jié)食。只是調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)。一周的時間雖然體重沒有掉多少，但是腰圍小了4厘米。主要是：增加了蛋白質(zhì)攝入量（早餐水煮蛋+牛奶），因為蛋白質(zhì)比較不容易轉(zhuǎn)換為脂肪；增加粗糧、蔬菜等粗纖維的攝入，促進新陳代謝（午餐：油潑面或者米飯炒菜放開吃，這餐如果控制效果更好）；每天攝入足夠的水量?？刂浦魇臣熬毤Z的攝入，不吃油炸的食物。每天晚上6點以后不吃主食（晚餐就水煮菜或者水果沙拉或者稀飯，水果，總之不吃主食），8點以后不吃任何東西（如果運動就補充一些水分，當(dāng)然剛開始管不住嘴，就吃牛肉干或者吃水煮蛋的蛋白）。能站著不坐著，能坐著不躺著。每餐后站立15分鐘。
以上是我個人減肥的一些心得。分享給您，希望有所幫助。我們也可以一起組隊減肥。這個夏天美美的。
有沒有不用節(jié)食，不用運動，也能減肥的好方法？
不用節(jié)食，不用運動的減肥方法其實有很多。主要看你能否堅持。
減肥是一個長期而艱苦的奮斗過程。做好心理準(zhǔn)備，咱們就來吧。
首先，可以不節(jié)食，但是要控食，控食指的是什么呢，顧名思義，控制飲食，從最通俗易懂的話來說，少油少鹽少糖少添加少碳水多吃蛋白質(zhì)多吃高纖蔬菜。
前面的少油少鹽少糖少添加應(yīng)該好理解，普通人就在本身飲食的基礎(chǔ)上適量減少就好。
而碳水，指的是米飯，面條等主食。有條件替換成粗糧，如雜糧飯，糙米飯，全麥面包，意粉，南瓜，紅薯，玉米等。
蛋白質(zhì)，分兩種，植物蛋白跟動物蛋白，植物蛋白大部分來自豆類食品，豆腐，豆子。腸胃功能比較弱的不建議吃太多植物蛋白。動物蛋白質(zhì)指肉類，雞肉，牛肉，魚肉，蝦，雞蛋等等。
控食就是每頓飯，以上的蛋白質(zhì)，碳水，蔬菜都要齊全，營養(yǎng)均衡，每頓以七分飽為準(zhǔn)，少碳水，不夠飽的情況吃肉吃菜吃到飽。
只要飲食部分做到位，哪怕不運動，也會自然的減重。
其次，為什么所有的減肥減重都告訴你要運動呢，運動可以非常有效的***減肥。防止減重后皮膚松弛，加強肌肉比例，美化肌肉線條?？梢圆贿\動而減重，只是配合運動效果最佳。
再次，減肥的整個過程其實就是一個養(yǎng)成過程，養(yǎng)成更健康的飲食習(xí)慣，養(yǎng)成規(guī)律的飲食時間，養(yǎng)成正餐之外不亂吃亂喝。養(yǎng)成定期運動。通常減得越慢，瘦??越牢固，不要一味追求月瘦十斤二十斤。堅持慢慢瘦，堅持飲食均衡，兩到三個月后，你就會發(fā)現(xiàn)自己不渴望那些垃圾食品，不渴望高糖高脂高碳了。
制定一套合理的膳食方案，我個人覺得飲食比運動重要，如果不控制飲食，光運動效果不是很好，飲食方面精致碳水一定要定量，多吃蔬菜，高蛋白食物，個人推薦邱醫(yī)生食譜，很有效果的
就管住嘴就好啦，少吃甜食，不喝飲料，只喝白水或茶，可以吃水果。7分飽，尤其是下午這餐，多吃菜不要吃主食。一定管住嘴。別人不知道，反正我沒胖。1.68m，54kg，40歲。
很高興回答你的問題。
根據(jù)我的經(jīng)驗，不節(jié)食、不運動是可以減肥的，但是效果也是因人的體質(zhì)而異。
最近我經(jīng)常說骨折后生活的困擾，最大的擔(dān)心就是活動太少而長肉，因為不能運動，至少需要三個月時間的靜養(yǎng)，就算走路也不能去太遠的地方，或是走太長的時間。
于是我抱著試試看的心態(tài)，每天堅持自己動手做飯，不點外賣，不吃飯館，不喝飲料，拒絕零食和甜品。一天三餐按時吃飯，多吃一些蔬菜和水果，少吃碳水，并保證定期加入一定量的奶制品和豆制品。
不僅如此，每天盡量做到早睡早起，絕不熬夜，起床后適當(dāng)做一些家務(wù)勞動，有時間盡可能在戶外活動半小時左右，調(diào)節(jié)一下精神狀態(tài)。到目前為止，身體狀況良好，體重沒有太大變化，一切都還是老樣子。
不節(jié)食、不運動的減肥方式，其實更是需要個人自律的，生活應(yīng)該更為簡單，少去應(yīng)酬，避免過多攝入量，加之適量的運動，減肥效果很更好。
不吃藥，不運動，還有其他好的減肥方法嗎？
有，就是喝水不吃飯，有點慘啊，還有一個就是去做體檢或者找醫(yī)生，然后醫(yī)生就是說，回去吧，想吃什么就吃點什么，不要為難他，還有就是想出去玩就去吧，反正時間不多了，呵呵，過不了多久就瘦了，有點慘，不過百分之八十可以達到目的
用意念減肥
因為人的大腦和身體無時無刻都在交流信息，但大腦的地位更重要，意念決定行為，每天給自己灌輸我要瘦，我不餓的思想，久而久之你的脂肪也會被騙過。
還有睡覺減肥
睡覺減肥有兩個好處，1，睡覺期間無法進食，不吃就不會胖。2，有利于生長激素的分泌，你想想睡覺長個了，身材整體被拉長，看著也顯瘦，縱向發(fā)育總比橫向發(fā)育好。
以上就是我"管不住嘴，邁不開腿"的減肥妙招，親測有效。
不需要任何幫助和任何工具的情況下，怎么瘦身？
很高興減脂妹來解答這道問題。
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第一當(dāng)然是需要跑步或者快速走這種有氧運動啦!你只需要有一雙腿就可以做，如果你不想出門去做運動就想在家里練也不是沒有辦法，你可以做HIIT，也叫高強度間歇性訓(xùn)練，這個訓(xùn)練方法簡單，效果也不錯，具體怎么做你可以百度一下，會有很多教學(xué)視頻的。
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HIT是目前很收歡迎的一種健身方法，很多健身舉鐵的人也在做，但是方法超級簡單，小白也完全可以在家里做。
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一開始的話你會覺得比較累可能不到十分鐘就堅持不住了，但是前半個月你給自己定一個小目標(biāo)，每次必須堅持十分鐘，然后一定會慢慢的覺得就不那么累了，因為身體會適應(yīng)那個強度，然后你就可以把時間加到十五分鐘，再堅持一段時間再加到20分鐘，這樣的話你就不會因為太累而堅持不住了。
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運動后你要多給自己[_a1***_]，這個你同樣可以去百度，***一大堆，看***會比我用語言描述更加直觀好學(xué)。拉伸才會讓你的腿型和身材看上去有曲線，要不然你練完小腿可能真的會粗，別差那點時間，邊拉伸邊看劇，兩不耽誤的。
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幾種有效的減肥方法 最近日本流行3日蘋果減肥法``` 3天只吃蘋果和水``其他什么都不要``這個比較好是因為蘋果的營養(yǎng)含量很高`不會因為你少吃了飯而傷胃之類的,對皮膚也好`但是要很小心因為3日以后很多人受不了而去大吃``又會反彈`建議先吃2天 再小小的吃點飯`再循序漸進 如果你是女生推薦黑米減肥法` 就是黑糯米稀飯`但是這個要在經(jīng)期后3天內(nèi)使用才有效果``也是只吃黑米,其他什么都不要吃`但是`要同時吃一些幫助消化和排毒的藥.因為容易便泌~ 祝你減肥成功`` 12天減去身上12%的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。 日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦碼字不易，如果你覺得回答對你有幫助，請關(guān)注我吧。歡迎評論、轉(zhuǎn)發(fā)；頭條關(guān)注我或者"咕咚健康"，持續(xù)為您提供專業(yè)的健康知識和運動飲食干貨！
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到此，以上就是小編對于減肥方法不用運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法不用運動的5點解答對大家有用。
