大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于18減肥好方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹18減肥好方法的解答，讓我們一起看看吧。
本人十八歲180cm，體重105kg。想減肥，有沒有什么基礎(chǔ)的方法開始啊？
羨慕嫉妒恨，這么高，減肥其實(shí)沒有那么難，1.每天早上起來空腹喝保溫開水，記得這個是一定要堅持哦，養(yǎng)成習(xí)慣哦，然后久了，變成習(xí)慣，會每天早上都會上大廁。這樣肚子就空空的，慢慢就習(xí)慣就會慢慢瘦了。
.2 每次吃飯，慢慢吃 慢慢嚼，讓有飽的感覺，然后每次吃飯，剩一點(diǎn)，不要吃完，每次都是這樣哦，需要堅持哦。
3 多吃青菜少吃點(diǎn)肉，吃完了，不要馬上坐哦，要站一會，這樣避免肚腩。
4 多走路??，多走路??，希望對您有幫助，我就是這樣減肥成功。
我提筆剛想懟你一頓，眼睛一抽看到是KG
，馬上開始同情模式，其實(shí)也還好，你有180，我呢，163都有60kg，每天就知道吃，不吃飯就好像會死啊[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]
少吃，每次吃飯細(xì)嚼慢咽，讓大腦接收到你吃飯的信號，所以吃慢點(diǎn)，一會大腦就會你快飽了。
我的方法是早睡早起，一日三餐按時按量的吃飯。早晨吃好，中午晚上吃飯前半小時吃蘋果，一到兩三個，這樣的話其實(shí)你吃飯前肚子已經(jīng)差不多飽了，吃的飯，腸胃也吸收的很少了。這樣徐徐漸進(jìn)，肯定能瘦，不信你試試。
想減肥只有一個方法，就是管住嘴。集中嚴(yán)格控制飲食至少6個月，這期間能少吃就少吃，讓身體適應(yīng)這種節(jié)奏。瘦下來以后也要常年保持吃不飽的飲食狀況。你210斤，代表基因里就是個胖子，想對抗天性只能有常人難以想象的自控力。運(yùn)動可以后續(xù)加進(jìn)來，但是這么做不是為了給你一個隨便吃的借口，相反，這是為了給你實(shí)在控制不住大吃大喝的時候一個緩沖區(qū)，不至于反彈太嚴(yán)重。而且運(yùn)動會讓你的生活變規(guī)律，排解焦慮，轉(zhuǎn)移注意力，你就不會成天想著吃吃吃。但是歸根結(jié)底，還是要你自己徹底做好覺悟，你為什么減肥，不是為了別人眼里的好看，是你自己從內(nèi)心要做出改變，下定決心不動搖。一旦開始你就要拋棄食欲，拋棄以前安逸舒適懶散的習(xí)慣。我也在路上，已經(jīng)瘦了25斤，還在努力中。希望你的減肥并不是說說而已，加油！[贊]
其實(shí)按照身材比例來看，這樣的身高配上這樣的體重指數(shù)應(yīng)該屬于正常現(xiàn)象。因?yàn)?/a>你的身高180如果體重指數(shù)太低的話整個人看起來就沒有協(xié)調(diào)性，像別人說的一樣風(fēng)大都能把你刮飛，顯得像竹竿一樣，這樣的身材太瘦了，反而浪費(fèi)了這么好的身材比例。有時候我們追求苗條身材沒有什么過錯，但是盲目過度跟風(fēng)沒有好好的規(guī)劃和合理的營養(yǎng)搭配是起不到效果作用的，只有自己不斷的嘗試和約束方能如愿以償?shù)淖屪约哼_(dá)到目的。所以人生在世不但好好照顧自己，更要讓自己過的開心快樂，而不是整天想著怎么去減肥或者其他的在外因素，這樣反而影響自己的生活。
如何在兩個月內(nèi)減肥20斤？
減肥，我有辦法，那就是體育鍛煉！只要你堅持兩個月較大強(qiáng)度的體育鍛煉，減肥20斤沒有問題。
體育鍛煉是減肥最有效的途徑，體育鍛煉是減肥最科學(xué)的方法，而且體育鍛煉不僅僅能減肥，還能提高身體素質(zhì)，使身體強(qiáng)壯、健康，體育鍛煉不像吃藥和節(jié)食減肥，對身體沒有一點(diǎn)副作用。
我一直喜歡體育運(yùn)動，籃球、足球、乒乓球等體育運(yùn)動都喜歡，也經(jīng)常參加這些體育運(yùn)動。這十多年，我又喜歡上了騎自行車戶外運(yùn)動，每個星期六、星期日和節(jié)***日都要騎自行車到戶外鍛煉，每次騎行最少在六七十公路左右，有時候要騎行上百公路。因?yàn)槲议L期騎自行車戶外鍛煉，身體從來沒有胖過，就是想胖些都胖不起來。記得前幾年，八月的一天，我們騎自行車上秦嶺，從寶雞市出發(fā)騎行到眉縣，從眉縣沿姜眉路上秦嶺，到太白縣，再從太白返回寶雞市，全程騎行二百公路左右，早晨天亮出發(fā)，天黑才回到家，耗時10個多小時，當(dāng)天體重[_a***_]3,5公斤。
我已經(jīng)換了三輛山地自行車車，三輛自行車上碼表加起來，已經(jīng)騎行了10多萬公里。
這個問題讓我想起了一個從前上班的同事，人家在2個月內(nèi)就減了30斤。他是怎么做到的？
吃飯的時候，每次都能見到這位同事盛滿滿的一份米飯，感覺他特別能吃 ，而且上班的時候嘴里的零食不斷，似乎胃永遠(yuǎn)也填不飽的樣子，聽廠子里的老工人說他以前是個180斤的大胖子，也不知道用什么方法，也就2個月不到的樣子現(xiàn)在瘦到150斤了,別人怎么問他也不說，而且飯量似乎比以前更大，但是體重反而越來越瘦。
我這個人好奇心也重，發(fā)現(xiàn)每次中午剛吃完飯就往廁所里跑，而且上班的時候吃完零食也是一樣，一天去廁所時間特別多，每次問他，他就說身體原因，也就沒有仔細(xì)詢問，后來觀察了一周，終于發(fā)現(xiàn)這小子是去廁所嘔吐去了，就是每次吃完東西立馬就去吐，每天都這么做而且都是每次剛吃完或者吃完零食就去吐，頓時就感覺怎么這么惡心。
后來詢問醫(yī)生還真有這么個減肥方法，叫做“嘔吐減肥法”，根據(jù)醫(yī)生的解釋就是，按照“吃了等于沒吃”的原理推理出出來的，先要吃得八九分飽，然后“摳”嗓子眼將剛吃下去的東西在吐出來，食物并沒有在胃里消化，造成了胃仍然在工作，胃里是空的，身體沒有通過食物吸收營養(yǎng)，自然而然的就瘦了。
這個方法能夠在短時間內(nèi)迅速減肥，還不用擔(dān)心體重反彈，我只是單純的建議，這個方法可行就是有點(diǎn)惡心，不過效果明顯，后果也嚴(yán)重。
到此，以上就是小編對于18減肥好方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于18減肥好方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
