大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥tv的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥tv的解答，讓我們一起看看吧。

1. 健身車能減肚子嗎？
2. 跑步機上的爬坡訓(xùn)練有助于減脂嗎？
3. 日常減肥方法有哪些？變啦《重量級改變》體重管理教練告訴你？
4. 健身小白，在健身房運動減肥，該如何做計劃？

健身車能減肚子嗎？

騎健身車可以減肚子，健身車屬于整體減肥的運動形式，它不光能減肚子，還能減大腿。

身車減肥的原理是通過持續(xù)的騎行運動，一般是每天1小時左右的騎行，消耗體內(nèi)的糖分和燃燒多余的脂肪，從而達到減肥的目的，如果肚子上脂肪多，騎車是能夠減肚子的。

使用健身車減肥最好的地方在于：看電視或者看書，或者照看熟睡的小孩，和家人聊天的同時就能在家里把多余的脂肪減掉，很節(jié)省時間。

室內(nèi)騎健身車容易堅持下來，你因為刮風(fēng)下雨而不能出去騎車，也不用擔心馬路上的新手司機，并且不用擔心吸入室外的PM2.5。

騎健身車對強壯心臟也是有很大好處的。并且這種靠運動減肥的方式，是一種健康安全的減肥方式，不用擔心像減肥藥那樣有副作用。

跑步機上的爬坡訓(xùn)練有助于減脂嗎？

1.跑步機有坡度升降,更像在戶外跑步,可以降低跑步的單調(diào)性,從中得到樂趣,使人容易堅持。

2.不同的坡度,跑步的動作會有些變化,鍛煉的部位也就有所改變,能更好地鍛煉全身肌肉,修飾肌肉線條,讓人變得更加健美。

3.跑步機通過增加坡度,可提高運動強度,根據(jù)自己的體能,調(diào)整坡度,挑戰(zhàn)自己的極限。

科技創(chuàng)新讓減肥來得非常容易！在言星的創(chuàng)新組合產(chǎn)品中，有一件是用于減肥、健身的。

日常減肥方法有哪些？變啦《重量級改變》體重管理教練告訴你？

日常減肥方法有哪些？變啦《重量級改變》體重管理教練告訴你

減肥是一種生活方式，當你擁有這種生活方式的時候，擁有好身材絕不是問題。下面，變啦體重管理教練就告訴你快速減肥的秘籍，從日常做起，掌握三項紀律八大注意，你就能狠甩脂肪，簡單又輕松的減肥。

三大紀律是有關(guān)運動方面的要求：

1 每天要保證有氧運動30分鐘以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要連續(xù)運動，活動量達到全身發(fā)熱、微微氣喘的程度即可。具體時間不限，早上、下午或晚上均可，能堅持就是好的。

2 午餐和晚餐之后半小時內(nèi)絕對不能坐下或躺下。應(yīng)當從事一些溫和的家務(wù)勞動，如洗鍋刷碗、打掃衛(wèi)生、洗衣服、整理屋子等，來回走動。如果打算看電視，一定要站著看，邊看邊做轉(zhuǎn)腰、抬腿、踏步、擴胸等體操動作。把電話放到離沙發(fā)遠的地方，站著打電話。

3 三站路以內(nèi)不坐車，盡量[_a***_];改開車上班為走路上班，車停遠一些;走路步子要盡量快一些，大概是10分鐘1公里的速度。

考慮到現(xiàn)代女性大部分從事以坐姿為主的工作，工作壓力大而體力活動量太小，因此必須強調(diào)增加體力活動，但是盡量將運動融入生活當中，避免占用過多時間而難以堅持。運動不僅能夠增加肌肉緊實度、降低脂肪比例、改善身體線條，而且能夠放松身心、開朗心情，對于女性的身心減肥極有裨益。此外，堅持適量鍛煉也是預(yù)防反彈的最佳方法。

八項注意則是有關(guān)飲食方面的要求：

1 不吃任何油炸食物和油膩食物。

健身小白，在健身房運動減肥，該如何做計劃？

我的建議是，一開始去跑步機上快走，你不要跑，體重偏大對膝蓋不好。時速7公里，你可以每天快走。坡度設(shè)置個2就行，堅持走10分鐘。然后在去進行力量訓(xùn)練，你的力量訓(xùn)練多去練練腿，這樣可以消耗更多的能量，一般可以進行四個動作，每個動過4組，每組15-20次！然后再去走步，20-40分鐘！然后每周抽出2-3天的時間去騎動感單車！一般一節(jié)動感單車的課程是40分鐘，你能堅持騎完最好。如果跟不上節(jié)奏，你就慢慢來，單車的減肥效率還是很高的。

你要明白的是，力量加有氧減脂效果更好！不過要先力量，再有氧！如果你偏重減肥，那就力量少一些，有氧多一些。

但是每次去健身，你就先走10分鐘，熱熱身再去做別的。

力量訓(xùn)練時偏向于多練腿，其它肌肉群也需要練！

單車每個周2-3次最多了，太多了對膝蓋也不好！

等你體重再減下來一部分了，你就可以跑步了！不過，單車的效果個人感覺比跑步好！但是這些減脂都不需要每天進行，你可以給自己安排兩天單車，一天跑步，剩下的就是快走。力量訓(xùn)練可以每天進行！給自己1-2天的休息時間，但是休息時間必須控制飲食。

早飯要營養(yǎng)健康，清淡一些！

午飯也不要太過油膩！可以多吃瘦肉，白肉不沾！

多吃蔬菜，吃西蘭花這種有飽腹感的蔬菜！

晚飯少吃饅頭米飯，多吃蔬菜！

謝邀！

健身房小白建議初次健身不要太火爆，以免打退堂鼓，適度讓自己開心就好，貴在堅持，可以打打拳擊練練力氣，這也可以發(fā)泄情緒，可以練練單杠，做做俯臥撐等，適合自己的就是最好的。

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你好，我可以給你一個***，不過需要注意的一點就是，減肥最重要的就是執(zhí)行力跟毅力，能不能嚴格按照***來，才是最重要的。

***主要分為兩部分，一部分是健身房鍛煉項目，第二部分是每周七天的飲食，周期為三個月。

首先看樓主的身體數(shù)據(jù)，個人認為是非常好減肥的，看著力量也還可以，所以可以按照先力量后有氧的***來訓(xùn)練，如果純粹為了減肥的話，只做有氧運動就可以了（跑步，燃脂健身操都非常不錯），不過那樣減肥以后的皮膚會有些松弛，我這里只推薦一種力量+有氧的方式。

周六周日休息

具體的訓(xùn)練內(nèi)容前面一個月鑒于剛開始，對很多器械都不是很熟悉的情況下，可以選4-5個動作進行訓(xùn)練，也可以參考網(wǎng)上的***，其實都差不多，每個動作剛開始做4組每組12個就可以，等力量慢慢上去以后可以需要增加強度。動作不要經(jīng)常變化，可以在半個月內(nèi)熟悉動作，然后固定下來練就可以了，如果后期覺得沒有感覺了，肌肉沒有充血或者泵感后，需要增加組數(shù)或者重量。

如果對器械的動作規(guī)劃很久不能掌握，有條件的話可以請一個私教，非常有必要。

對于剛剛進健身房的“小白”來說，需要盡快掌握各種器械的使用方法，常見的健身項目及其健身效果，健身***的擬定和實施，營養(yǎng)補充的基礎(chǔ)知識等，從理論到實踐成為健身“門內(nèi)漢”。具體可以通過以下幾個途徑實現(xiàn)。

1.請私教

術(shù)業(yè)有專攻，人家花錢花時間學(xué)來的知識可不是泛泛的，而是有價值的。初學(xué)者想入門的話，最便捷的途徑就是請私教，當然這也是比較土豪的途徑。建議一般可以事先跟私教約好——“請你用2-3個月指導(dǎo)我學(xué)***有器械的用法、常見健美訓(xùn)練動作的練法及系統(tǒng)的拉伸方法?！?/p>

2.交朋友

健身房還有一類人，他們有豐富的訓(xùn)練經(jīng)驗，并且樂于分享，喜歡“獎掖后進”，如果你找到這類人，就趕緊去交個朋友吧。他會熱心指點你哪個動作怎么做，***怎么制定，飲食怎么吃等，簡直就是小百科全書。而且，健身房朋友還能起到互相督促的作用，誰都有犯懶的時候，而朋友招呼去健身，抹不開面子又去了，不小心就把健身堅持成習(xí)慣了。

3.買讀物

在健身領(lǐng)域，最權(quán)威的期刊應(yīng)該是《健與美》，據(jù)稱“擁有最早的和最多的健身讀者，見證和幫助了中國健身產(chǎn)業(yè)的成長”。建議可以買來看看。在新媒體時代，網(wǎng)上和手機上有很多信息，但往往良莠不齊、泥沙俱下?！皶墙璨荒茏x也”的意思是說，不花點代價獲得的知識，自己都不會重視。所以建議買些雜志看看。此外還有一些健美著作，自行到書店搜索即可。

4.技術(shù)層面

以上都是從“戰(zhàn)略層面”說的，當落實到技術(shù)層面其實就很簡單了。概要來說，需要注意以下問題——有氧為主；必須拉伸；必須控制飲食；需要做力量訓(xùn)練；每周5-6天，每次60-90分鐘。這些問題，在你完成我所說的1-3點之后，你就自己明白了，不需要我來說。

到此，以上就是小編對于健身減肥tv的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥tv的4點解答對大家有用。