大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于產(chǎn)后減肥***健康的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹產(chǎn)后減肥***健康的解答，讓我們一起看看吧。
- 產(chǎn)后節(jié)食減肥會(huì)造成乳房下垂嗎？產(chǎn)后應(yīng)該注意什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？
- 產(chǎn)后三個(gè)月是減脂關(guān)鍵期，哺乳如何做到多吃不胖恢復(fù)到孕前身材呢？
產(chǎn)后節(jié)食減肥會(huì)造成***下垂嗎？產(chǎn)后應(yīng)該注意什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？
產(chǎn)后節(jié)食減肥，確實(shí)會(huì)造成很多的問題，尤其是減肥過快，就會(huì)導(dǎo)致身體上的皮膚彈力不夠，以至于下垂，其中，也會(huì)對(duì)***造成一定的影響，甚至?xí)?dǎo)致***下垂。
產(chǎn)后減肥是需要注意運(yùn)動(dòng)的，當(dāng)然，也不能做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，一般可以選擇來回走動(dòng)，或者在睡覺前，選擇比較輕松的瑜伽體式練習(xí)，這樣更容易保證健康。
當(dāng)然，產(chǎn)后減肥的重難點(diǎn)，很多人都認(rèn)為是瘦臉，其實(shí)，只要平時(shí)注意每天堅(jiān)持按摩臉部，瘦臉也非常輕松，因?yàn)?/a>***能夠起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用，能有效提升脂肪的代謝率。
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產(chǎn)后三個(gè)月是減脂關(guān)鍵期，哺乳如何做到多吃不胖恢復(fù)到孕前身材呢？
我是二寶媽媽，以我的親身經(jīng)驗(yàn)來回答你的問題吧。
首先，我覺得你這個(gè)問題“產(chǎn)后三個(gè)月是減脂關(guān)鍵期”，需要再延長至少三個(gè)月，即產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。為什么說三個(gè)月不行呢？拿我來說吧，生二寶時(shí)我是剖腹產(chǎn)，手術(shù)后身體本來就虛弱，還要熬夜帶娃哺乳，我首先必須恢復(fù)體力和精力，所以在飲食方面，要先補(bǔ)充身體缺失的營養(yǎng)，保證自己是健康的，然后才能考慮減脂。
如果產(chǎn)后三個(gè)月就考慮減脂，手術(shù)后的虧空補(bǔ)不回來，那勢必要付出健康的代價(jià)，這是得不償失的。
有過減肥經(jīng)歷的人都知道關(guān)鍵點(diǎn)：均衡營養(yǎng)、少油少鹽、勤做運(yùn)動(dòng)。即便是產(chǎn)婦需要哺乳，飲食搭配好，也能有足夠的奶水和營養(yǎng)哺育孩子了。
哺乳期想要多吃不胖，得注意以下三個(gè)問題：
1、思想上要摒棄老舊的“月子飲食”觀念。
物質(zhì)匱乏的年代，產(chǎn)婦幾乎都是營養(yǎng)不良的，所以月子里才要使勁補(bǔ)身體。而現(xiàn)在我們大部分人都營養(yǎng)過剩，尤其是懷孕期間，身體已經(jīng)儲(chǔ)存了大量的能量，想要恢復(fù)好身材，從月子開始，就不要再大魚大肉的猛吃，尤其是燉肉湯，脂肪含量高不說，嘌呤含量也很高，最關(guān)鍵的是：脂肪含量高，容易堵奶。
我坐月子的時(shí)候，每天的飲食是：定量的主食（白米飯、小米粥、紅豆粥，雜糧饅頭等）、蔬菜以新鮮蔬果為主，每天有適量的瘦肉、雞蛋和牛奶，一日三餐和平常一樣吃，湯類主要是喝瘦肉湯、蔬菜湯，像豬蹄湯那種重油膩的湯，整個(gè)月子期間我只喝了一次，實(shí)在不忍拒絕婆婆的好意的情況下喝了一碗。
我自己經(jīng)驗(yàn)，產(chǎn)后三個(gè)月掉肉最快，如果月子期間你能控制住脂肪攝入（大油大肉那種）營養(yǎng)均衡，多喝小米粥，主食量控制一下，蔬菜魚肉高蛋白飲食就好，自己喂奶，瘦得很快。基本上三個(gè)月能回到孕前體重甚至更瘦！關(guān)于怕吃少了沒奶這個(gè)問題，我個(gè)人可能是[_a***_]就有奶，所以月子里以小米粥為主食，建議可以補(bǔ)一些黑子麻，生產(chǎn)后六個(gè)月會(huì)脫發(fā)很嚴(yán)重的。注意控制油脂基本上就可以瘦了
女人生完孩子后身體虛胖，這里的虛胖主要是指體液，并不是特指脂肪。很多人產(chǎn)后減脂瘦身胸部先瘦了，以至于母乳不足。而腹部仍然是一圈贅肉，這樣的減脂和瘦身既不科學(xué)，也是適得其反。
生完孩子后要減少哪些體液呢？
主要包括產(chǎn)后***殘血、羊水、以及粘液混和物，也就是產(chǎn)后惡露的統(tǒng)稱。除此之外，由于孕期雌激素水平較高導(dǎo)致母體細(xì)胞和組織間液的含水量較大，所以產(chǎn)后出汗和排瀉，也是體液減少的一種方式。
因此來講，生完孩子后有的媽媽可以發(fā)發(fā)汗，這是可以的。另外還有一種是有些寶媽本身肝腎功能不是太好，以至于體液（包括尿液)潴留在體內(nèi)，這種要請醫(yī)生調(diào)理才行。
生完孩子減脂是不是可行？
有些人一聽到脂肪就覺得不好，這是誤解。體脂率對(duì)于女性來講是非常重要的一個(gè)指標(biāo)，對(duì)于哺乳期媽媽來講更是如此。因?yàn)槿橄俳M織的脂肪含量比臀部和腹部脂肪更高。
一般來講女生的體脂率應(yīng)維持在22～24％之間，這樣有利于皮膚彈性，并保持s線性身材。而孕期和哺乳期則應(yīng)該保持在30％左右，這樣對(duì)生育寶寶和產(chǎn)后堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)則更為有利。
所以生完孩子后要不要減脂，先找健康管理師測量一下你的體脂率再說！別脂肪沒減下來，母乳也沒了還耽誤孩子吃奶，那樣就虧大了。
哺乳期如何吃得多不發(fā)胖，并恢復(fù)孕前身材呢？
建議寶媽們先去做基礎(chǔ)代謝率測評(píng)。
到此，以上就是小編對(duì)于產(chǎn)后減肥***健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于產(chǎn)后減肥***健康的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
