大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康又苗條的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥健康又苗條的解答，讓我們一起看看吧。
如何減肥？而且方法最有效。？
最有效的方法是要以健康為前提，運動飲食和藥物相結(jié)合便是最有效的減肥方法，少吃多動促排謝能讓你以最快的速度瘦下去，當然，體質(zhì)不同，效果時間性也不同。
一.原因分析
肥胖的因素很多，后天因素居多，例如不合理的飲食習慣，不健康的生活方式等導致，還有可能是先天的家族基因遺傳。
二.舉措建議
1.不論哪種減肥方法，都要依健康為準則，不可過度追求瘦美。2.減肥要堅持不懈，不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，前功盡棄。
三.注意事項
減肥時飲食結(jié)構(gòu)要合理均衡，不可過度或單純的補充一種營養(yǎng)。早睡早起，不熬夜，作息時間要規(guī)律。
減肥最主要的是管住嘴，邁開腿。少吃多餐每一餐保證在一個七分飽，不要過飽或過餓。也不要盲目節(jié)食，一旦節(jié)食停止后會胖的特別快。有時候你要明白，你并不是餓了，而是嘴巴閑的無聊。個人親測，每天正常吃飯，吃七分飽，不吃零食，不喝奶茶，每天跳50分鐘的keep真的可以瘦20斤。
鮮果減肥，變身苗條骨感女是真的嗎？
感謝邀請，我是@瘋了的醫(yī)者 ，相信很多女性朋友都想知道這個問題，現(xiàn)在很多人忙于工作，又想減肥，很多朋友尤其是女性朋友開始不吃晚飯或者只吃水果來減肥，那么鮮果減肥到底靠不靠譜呢？
作為一個醫(yī)者，首先從原理上分析，光吃鮮果是可以減肥的，能減肥倒不是鮮果本身的作用，而是營養(yǎng)不良餓瘦的。其次從效果上分析，我曾今180的胖子也嘗試過每天除了早飯，中飯和晚飯都吃水果或者大部分靠吃水果，結(jié)果堅持了幾天，瘦倒是瘦了，但是每天都特別餓，一餓就什么也不想干，所以效果減肥，塑造苗條骨感女孩也是不現(xiàn)實的，最后從健康的角度分析，鮮果固然可以吃，但是營養(yǎng)比較單一，如果只是靠鮮果健身減肥，很容易造成營養(yǎng)不良，身材沒塑造好，身體先垮了。
既然鮮果塑身不可取，那么作為愛美的女性，該如何塑造苗條骨感呢？
我覺得關(guān)鍵字是苗條，骨感，重點是運動+營養(yǎng)均衡，也就是說每天保持營養(yǎng)均衡，然后適當?shù)倪\動，運動女性可以堅持做瑜伽，柔術(shù)以及游泳等，這些運動對塑造身材非常有好處，在我老婆身上得到驗證，只要持之以恒堅持下去，你的A4腰，大長腿也就不遠了。希望我的回答可以幫到你們，我是@瘋了的醫(yī)者 。
有哪些健康減肥類的手機app推薦？
減肥是現(xiàn)在是俊男亮女現(xiàn)時尚話題，特別是女性為自己有一個健康苗條身材而努力著、奔波著尋求各種有效效健康減方法。
春季到了，天氣越來越暖和了，由厚厚冬裝變成亮麗光時尚的夏裝，身上沒有冬裝的遮蓋，也就顯形了，尤其是MM們，蝴蝶袖、小肚腩肚和大象腿，讓自己無緣性感的吊帶衫、露臍裝和迷你裙。所以，在這萬物復蘇開始之季是減肥機的最佳時機。
那么運動減肥也一個行之有效健康減肥方法。
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美食照吃不誤，不餓肚子，仍然減肥，容易堅持。
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謝謝邀請，這類***現(xiàn)在很多，隨著生活質(zhì)量水平的提高，健康也成了大家關(guān)注的問題，但是我們該怎么系統(tǒng)性的了解健身健康減肥的知識要點和方法方式呢？健身***也就順勢而為的出現(xiàn)了，下面推薦幾款***給你，祝您早日擺脫肥胖，遠離亞健康。
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謝謝邀請，現(xiàn)在減肥類的***真的多如牛毛。如輕加減肥、樂動力、悅動圈、Keep等等。但要我說哪個好，答案是大相徑庭，主要都是一些咨詢，怎么減肥，吃什么好，什么時候鍛煉好，還有些減肥成功人士的分享等，但主要的都是賣廣告的，所以有條件取舍。作為參考，畢竟減肥主要取決于自己，說的再好，講的再好，你不做也是白費。
謝邀。我自己的健康減肥方法就是控食+運動，無論多么好吃的東西都要適可而止。肉類、米面要少吃，可用土豆、地瓜代替，各種水果蔬菜搭配著吃，木耳、香菇等菌類也要常吃。不能光坐著，要常站起來活動，養(yǎng)成良好的生活習慣，我的體重一直保持在100斤左右（身高1.65米）。對手機減肥***我知道的不多，這里有幾種網(wǎng)絡(luò)推薦的手機減肥***：第一、薄荷減肥。第二、美寸減肥。第三、輕+。第四、愛瘦。每一種內(nèi)容都介紹的很詳細，有需要的朋友可以上百度搜一搜。
我一直都很胖，很想瘦下來，想有苗條身材，我想瘦怎么辦？
減肥的主要目的是為了身體更加健康，讓身材看起來苗條勻稱。你一直很胖，要找一下自己肥胖的原因，這樣才能更好的健康減肥。
肥胖的原因有這3種，可以對照一下自己屬于哪種肥胖類型：
第一種，便秘性肥胖。
有很多朋友因為生活和飲食原因，經(jīng)常便秘，這也導致了攝入量多，消耗量少，腸道蠕動慢，排泄少排泄不出去，時間久了在腸道里面堆積過多的垃圾和油脂，再加上消耗不出去，脂肪堆積，久而久之形成腰腹比較胖的胖子。
第二種，飲食不規(guī)律導致的肥胖。
飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，晚睡晚起，不吃早餐，這些不良習慣也會導致你肥胖，如果想改變肥胖，就要改變這些不良習慣。
第三種，激素性肥胖。
吃過多的含有激素的食品或某種藥物導致的，在加上不當?shù)臏p肥方法，使體重越來越重。
快速的自然瘦身給你支招： 減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習慣.要有恒心： 飲食配上運動等于成功！ 1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡！ 至于運動呢：1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。4多多堅持O(∩_∩)O~ 祝你成功!好了再者，快速減肥都是無效的，會反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習慣才是永恒的。(切勿抄襲，請自重?。?
最好的減肥健身方法？
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
一般來說我們減肥是為了減掉多余的脂肪，而健身更多是為了增肌或塑性，當然健身也能達到一定的減肥效果。
其實沒有最好的方法，每個人的身體情況不同，適合的減肥健身的方法也是不一樣的，所以選擇適合自己的減肥健身方法就是最好的。
對于減肥來說：有的人愿意進行抽脂手術(shù)，因為可以局部瘦身。也有的選擇代餐減肥，這樣比較方便。還有的會選擇中醫(yī)減肥，這樣不僅能夠減肥還能夠調(diào)理身體。
對于健身來說：有的人愿意去健身房擼鐵，有的人愿意通過有氧運動進行鍛煉。
對于大部分人來說最好的減肥方法我覺得通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)在***適量的運動來進行體重管理，并最終養(yǎng)成新的習慣持續(xù)保持體重。
而最好的健身方法還是在健身房找專業(yè)教練進行專業(yè)訓練，自己鍛煉很容易[_a1***_]問題，不僅達不到效果，還會損傷身體。
到此，以上就是小編對于減肥健康又苗條的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康又苗條的5點解答對大家有用。
