大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥適合不間歇運動嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥適合不間歇運動嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減脂組間歇多久最合適？
1減脂 組間休息應該小于1分鐘,盡量控制在30-40秒 ，要達到減脂目標應該在訓練中提高我們的心肺速度,因此在組間休息中,不要讓心肺完全休息下來就開始下一組,可以加強我們身體的有氧功能,從而達到減脂的目的。
2增肌 左肩休息應大于1分鐘,盡量控制在2分鐘以內(nèi) ，增肌訓練中,我們需要上很大的重量,想要更好地完成下一組的重量,我們需要保證身體糖原充足,而身體在運動后糖原的恢復需要40秒到1分鐘左右,因此,想要達到更好的增肌效果應控制好組間休息。
間歇性跳繩有用嗎？
間歇性跳繩是一種高強度的有氧運動，可以有效地提高心肺功能和耐力，有助于減肥、塑形和增強肌肉力量。它的好處包括：
1. 提高心肺功能：間歇性跳繩是一種高強度有氧運動，可以提高心肺功能，增強心肺耐力。
2. 減肥塑形：間歇性跳繩可以燃燒大量的卡路里，有助于減少體重和塑造身材。
3. 增強肌肉力量：間歇性跳繩可以鍛煉腿部、臀部、腰部、背部等部位的肌肉，增強肌肉力量和耐力。
4. 改善協(xié)調(diào)性和靈活性：間歇性跳繩需要身體協(xié)調(diào)和靈活性，長期堅持可以改善身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。
間歇性跳繩是一種高效的有氧運動方式，對身體和心理健康都非常有益。跳繩能夠增強心肺功能、鍛煉全身肌肉、提高協(xié)調(diào)性和靈活度。通過間歇性的跳繩，可以在短時間內(nèi)迅速增加心率，進行高強度的運動，然后休息一段時間，讓身體得到恢復。
這種高強度間歇性訓練可以提高代謝率，燃燒更多的卡路里，幫助減脂和增強肌肉。此外，跳繩也可促進血液循環(huán)，增強心血管健康。因此，間歇性跳繩不僅有益于心身健康，還是一種簡單便捷的鍛煉方式，適合任何地方和時間進行。
有用，一般情況下，間歇性跳繩和連續(xù)跳繩效果是不一樣的。通常跳繩不一定要連續(xù)，但要持續(xù)，中間休息時間不建議超過2分鐘。間歇性跳繩可以在正確調(diào)整呼吸的情況下相對比較好的有氧運動。連續(xù)的跳繩一般只消耗糖分，也比間歇性跳繩更加損耗體力。若跳時間過長無***確調(diào)整呼吸會有缺氧的情況，只有每分鐘跳100-150下的速度才可以起到大量消耗脂肪的作用。
持續(xù)跑和間歇跑哪個更有利于減脂？
很高興回答你的問題
首先，持續(xù)跑是要看你的配速，如果每天配速很高，那還是有減肥效果的，但是如果時間長了，身體就會有記憶性規(guī)則，后期可能減肥效果不是很理想，比如你一直配速6分鐘，剛開始跑步可能減肥效果會很明顯，慢慢的，脂肪到一定程度就會累積起來，不容易減脂。
其次，我們分析一下間歇跑的好處與壞處，好處是快慢結(jié)合非常有利于減脂，因為我曾經(jīng)嘗試過快慢跑，減肥效果很棒，但就是人會比較累，會達到減脂的效果，壞處是，間歇性會使你的速度一直提不起來，你一感覺到累就停下來或者減速跑，這樣后期效果還是很差。
綜上所述，不管持續(xù)跑或者間歇跑都是慢慢提高配速，如果初級減脂，建議你間歇跑，如果跑步經(jīng)驗充足，那你就持續(xù)高速跑，絕對很快達到減脂的效果，希望可以幫助到你。
每天堅持做keep上的hiit燃脂，沒有其他的運動，會有減肥效果嗎？
其實，減肥最最最主要看飲食啊。
我從14年開始系統(tǒng)學習運動生理學，健身、瑜伽、[_a***_]提、維密，都練過。但如果要減脂為目的的話，選一個運動的話，到目前為止，國際通認最有效的燃脂塑身運動，"High-intensity Interval Training"，翻譯過來是“高強度間歇訓練”。也就是HIIT。
HIIT很靈活，15-30分鐘不等，最短可能8分鐘就有比較嗨的心率了。
而且hiit造成的過氧耗量比勻速有氧運動多，也就是運動之后仍然在消耗脂肪。
其實這個沒有什么特定的動作，簡單點說，高強度和低強度、交替間歇進行的訓練方式，就屬于HIIT。
然后減脂的話呢，只要你運動了肯定是有熱量消耗的，至于消耗的多與少要根據(jù)你的完成度還有鍛煉時間來看。
打個比方說，沖刺跑和快走，交替三分鐘，就是很好的hiit模式，但許多人沒辦法做到“沖刺”，就是沒辦法去挑戰(zhàn)自己的極限，所以會導致最后的效果差異。
對于普通人來說，想減肥，其實最應該先去調(diào)整飲食。
從我個人的角度來說啊，我是非常希望有許多人開始熱愛運動，能夠參與到其中。
然而，僅憑運動來減肥是非常不科學而且沒有效率的。
到此，以上就是小編對于減肥適合不間歇運動嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥適合不間歇運動嗎嗎的4點解答對大家有用。
