大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥適合有氧運(yùn)動嗎知乎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥適合有氧運(yùn)動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
練后有氧對燃脂有好處嗎？
有啊
有氧運(yùn)動燃脂效果當(dāng)然是非常好的，不過到底可以好到什么程度，還要看有氧運(yùn)動是怎么做的，因?yàn)?/a>錯誤的運(yùn)動方式即使花費(fèi)再多的時間也不會有令人滿意的結(jié)果，想要做有氧運(yùn)動燃脂減肥，首先要制定合理的系統(tǒng)的減肥計(jì)劃，選擇自己認(rèn)為可以堅(jiān)持做的運(yùn)動項(xiàng)目，可以選擇跑步也可以選擇游泳、跳繩或者開合跳這些項(xiàng)目，選好之后每天堅(jiān)持做，但是時間不能低于三十分鐘，說時間不能低于三十分鐘，并不是說只做三十分鐘，而是要在三十分鐘的基礎(chǔ)上根據(jù)自己身體適應(yīng)的情況逐漸加大運(yùn)動量和運(yùn)動時間，只有這樣才能持續(xù)燃脂。
有氧運(yùn)動才能有效減脂對嗎？
有氧運(yùn)動可以幫助減脂，但必須與合理的飲食***結(jié)合使用。
有氧運(yùn)動可以增加心率和呼吸率，促進(jìn)脂肪燃燒，并幫助消耗更多的卡路里。不過，只依靠有氧運(yùn)動來減脂效果有限，還需要注意攝入的熱量和營養(yǎng)素的均衡，以維持健康的身體狀態(tài)。同時，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以幫助提高身體代謝率，使身體更容易燃燒脂肪
少吃加有氧運(yùn)動能瘦下來嗎？
可以
少吃加運(yùn)動可以減肥，需堅(jiān)持并注意飲食和運(yùn)動方式：
1. 少吃加運(yùn)動對身體肥胖有好處：對于暴飲暴食、不愛做運(yùn)動、遺傳因素引起的肥胖均有效果。
2. 飲食應(yīng)注意選擇：每餐以六分飽和七分飽為主，選擇優(yōu)質(zhì)蛋白食物、營養(yǎng)均衡的蔬果。
可以瘦
但是需要的周期比較長。
通過控制飲食和配合運(yùn)動的方式減肥需要求美者有較強(qiáng)的自制力，沒有持之以恒的決心，很難達(dá)到較好的瘦身效果，出現(xiàn)半途而廢可能會導(dǎo)致減肥失敗。
能。
只做有氧運(yùn)動而不改變飲食習(xí)慣，可能會減少一些脂肪，但減脂效果并不明顯，因?yàn)轱嬍晨刂茖τ跍p脂來說非常重要。如果想要達(dá)到更好的減脂效果，建議結(jié)合有氧運(yùn)動和飲食控制，使能量攝入少于能量消耗，達(dá)到負(fù)能量平衡的狀態(tài)，有利于減脂。
減肥瘦不下來，我是有氧運(yùn)動做多了嗎？
早睡早起，三餐按時，少量攝取肉類，多吃粗糧，早飯營養(yǎng)豐富，中餐分量要足，晚餐量少而以膳食纖維和維生素高的食物為主，七點(diǎn)之后不要進(jìn)食，每餐都吃七八分飽即可，不貪涼，要保證正常生活溫度；適量運(yùn)動，每天運(yùn)動半小時或走路在6000-10000步以上，心情愉悅，自然就能有助于體重達(dá)到正常適宜水平。
運(yùn)動過量身體虧空較大，就會囤積能量喲！所以運(yùn)動[_a***_]要適量，有氧運(yùn)動效果差的話你可以適當(dāng)加一下無氧運(yùn)動試一試。
不知道你是怎么規(guī)劃的，減肥你可以看看這篇，希望對你有幫助
減肥的第一周：減脂***就是要打破身體的常態(tài)，所以第一周輕斷食是最適合，因?yàn)榭紤]到各種因素，不排除有錢任性方面，減肥的第一周如果經(jīng)濟(jì)合適，可以按摩疏通經(jīng)絡(luò)，這樣加強(qiáng)身體的代謝消耗，肥胖多是經(jīng)脈堵塞、氣血不通暢，加上脾胃、營養(yǎng)不正常等問題，造成了脂肪堆積現(xiàn)象。
所以，減脂第一周：輕斷食，減少食物的熱量，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQba2f79117b85e406 relatedlink">現(xiàn)在是夏季，外部高溫能夠抑制飲食的攝入，這個時期最適合，排濕排毒，再加上運(yùn)動出汗，第一周就能瘦十斤！隨著時間的推移，身體就不能過于極端的縮短飲食，因?yàn)檫\(yùn)動的問題，需要補(bǔ)充身體所消耗的能量，所以減脂第一周以后，就需要補(bǔ)充大量的食物營養(yǎng)。
我特別推薦夏季減肥，也符合四季變化，身體處于最精神狀態(tài)，需要調(diào)養(yǎng)，為冬季做準(zhǔn)備，因?yàn)樯眢w的原因，肥胖往往伴隨著寒冷，所以需要飲食的中和，這里又考慮到經(jīng)濟(jì)方面，所以，最經(jīng)濟(jì)的方式就是食補(bǔ)。
這種方式只適合夏天減肥使用
早餐：咖啡、綠茶、牛奶、燕麥、全麥面包、雞蛋、玉米、黃瓜、西紅柿｛任意的選擇兩三樣食物｝
午餐：黃瓜、西紅柿、雞胸肉、玉米、雞蛋、蝦肉、魚肉｛任意的選擇兩三樣食物｝
到此，以上就是小編對于減肥適合有氧運(yùn)動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥適合有氧運(yùn)動嗎知乎的4點(diǎn)解答對大家有用。
