大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動后身體反彈怎么辦的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動后身體反彈怎么辦的解答，讓我們一起看看吧。
運動減肥會反彈的嗎？運動減肥反彈后很難在減下來怎么辦？
運動減肥一般來說只要能堅持下來是不會反彈或者是反彈比較輕微的。你如果打算減肥的話，可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿，黃瓜之類的東西。不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西。不飲酒，少食多餐，每次少吃一些
減肥兩個多月了，控制飲食加有氧運動，瘦了之后又反彈，要怎么控制體重？
只要你不是那種易瘦體質(zhì)的人，就是那種吃多少都不胖的人，那么，只要你控制飲食和有氧運動停下來，必定會反彈，所以當你的體重和體型達到你自己的要求之后，必須維持住飲食的控制和有氧運動程度可以沒有減肥那段時間那么強，但也不能太弱，那么，你才可以防止體重反彈。但是有件事你必須知道，減重跟減脂是兩回事，秤上面的數(shù)字和你的體型不一定是一致的。比起減肥，把體型和體重維持住比減肥更難?。。?！
首先控制飲食，加有氧運動是減肥最正確的方法，但不知道你控制飲食的方法是什么，如果是科學(xué)合理的，堅持三個月只要你的基礎(chǔ)代謝得到改善是不會反彈的，有可能是你的控制飲食沒做到位，并且減肥階段一定要大量喝水，讓身體的基礎(chǔ)代謝得到提升，這樣才能有效的減掉內(nèi)脂做到不反彈，集體方法可以關(guān)注我
有氧是減脂，但同時會導(dǎo)致肌肉量下降，肌肉量下降會導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，基礎(chǔ)代謝率降低，會導(dǎo)致每日熱量更易囤積，也就是停止運動的反彈。所以建議后期的訓(xùn)練，加上中上強度抗阻訓(xùn)練以增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝，這樣體重就不易反彈了。
先說運動吧！沒有辦法，既然選擇了運動健身那只有繼續(xù)下去，停掉必然反彈！
飲食就不一樣了！
飲食結(jié)構(gòu)，不管你以前的飲食結(jié)構(gòu)怎樣，以后的飲食一定要管理好，高熱量甜食，火鍋，麻辣燙，燒烤，米線一切涮湯之類的舍棄！
三兩法，都知道主食容易長肉肉，但也不能不吃，試試三兩主食法，不管是米飯，大饃，面條，三兩足夠！
日常飲食少油，少鹽，雞精味精耗油等調(diào)味料拒絕，可以嘗試全家人吃的菜，自己吃的時候用熱水涮一下
吃飯要記得七八分飽哦！
飲食心態(tài)，飲食結(jié)構(gòu)做了變化，有沒有心里覺得委屈，覺得有虧待于大千美食，培養(yǎng)一個積極的飲食心態(tài)吧！
病從口入，首先要樹立這個意識，醫(yī)生可以證明這句話是否正確，油炸涮烤雖然好吃，但對身體的危害卻是不可逆的，垃圾食品還不能爽快的說拜拜嗎！
健康飲食是一種文化，你選擇他，便是選擇了品質(zhì)生活，保持這個心態(tài)生活，選擇這樣的生活，是因為我們要成為最好的自己！
感謝邀請:
很多方法都可以減肥，但是控制飲食減肥，要控的是高熱量的，而不是數(shù)量，同時應(yīng)該養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
1、少吃含[_a***_]的比如大米、面食、藕、芋頭、山藥、土豆、這些含淀粉高的食物，因為它們在體內(nèi)一樣轉(zhuǎn)化為脂肪
2、少吃含糖分的食物:比如面包、糖果、水果水果每天控制在200~400左右
3、吃蔬菜和高蛋白食物，可以增加肌肉，肌肉提高可以提高基礎(chǔ)代謝，就不容易長胖
4、每天養(yǎng)成稱體重的習(xí)慣，高那天注意飲食，正常又可以放開一點，適量的有氧運動（40分鐘以上才有作用）
減肥后反彈怎么辦，暴飲暴食怎么節(jié)制？
首先你這個減肥，看你是通過什么方式減肥的？如果說你要是靠節(jié)食減肥的話，肯定會反彈的如果說要通過科學(xué)的減肥減下去的話，減到你的標準體重把你的管道脂肪內(nèi)臟脂肪皮下脂肪減下去以后是不會反彈的，減肥要看你是不是真正的把脂肪減掉？如果說真正的脂肪減掉的話，它是不會反彈起來的，還有一個就是減肥成功，以后吃飯盡量吃到七分飽就可以了
到此，以上就是小編對于減肥運動后身體反彈怎么辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動后身體反彈怎么辦的3點解答對大家有用。
