大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于湯湯健身減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹湯湯健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
香港韓式養(yǎng)瘦有試過(guò)的么？怎么樣？
健康有效的減肥毋庸置疑是飲食合理+運(yùn)動(dòng)
養(yǎng)瘦有接觸，客觀的來(lái)說(shuō)，腹部按摩還是有些效果的，可以幫助排氣，縮小原本撐大的胃，但在每次中藥包貼肚臍的前提是今天比昨天瘦，但怎么瘦，控制飲食，早上可以多吃點(diǎn)，但樣數(shù)控制在兩樣，中午在可吃范圍內(nèi)，吃七八分飽，晚上就一個(gè)水果或一點(diǎn)蔬菜，如果今天沒(méi)瘦，敷不了藥包，那晚上不能吃任何東西，讓你空著........
不可吃的東西：任何面食、高糖分水果、土豆粉條山藥蓮藕等淀粉性食物、任何的稀飯和粥和湯湯水水、燕麥片竟然也不能吃，盡量不要喝水，實(shí)在口渴就小口喝一口........
如果你能做到這些，那可以報(bào)名試試，至少有個(gè)監(jiān)督和***減肥的作用，否則還是別去了
產(chǎn)后體重嚴(yán)重變形體重高達(dá)180斤，在母乳期如何減肥瘦身？
我的經(jīng)驗(yàn)是產(chǎn)后少喝濃湯，每頓吃一碗米飯，不要為了哺乳而大吃大喝，只有你攝入與平時(shí)一樣的量，這樣才能將身體的脂肪轉(zhuǎn)化為奶水，每天堅(jiān)持哺乳，夜里基本要醒來(lái)幾次，很快就可以瘦下來(lái)，我當(dāng)時(shí)懷孕時(shí)候140，兩個(gè)多月就減回到96斤了，祝你減肥成功！加油
如果體重達(dá)到了180，確實(shí)減肥迫在眉睫了。超重不但對(duì)自己身體不好，也會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。所以為了寶寶，為了自己，對(duì)自己狠一點(diǎn)，一定可以減輕的。
1.帶收腹帶
收腹帶可以加速***復(fù)原，對(duì)收腹效果非常好。建議您早晚都要佩戴。
2.飲食方法
三餐改成兩餐，晚餐不吃，改成酸奶水果。不要用骨頭湯豬腳湯下奶，如果奶量可以，就沒(méi)有必要下奶，喝高熱量湯?？梢院若~(yú)湯。
吃飯飯量減少三分之一，肉以雞肉魚(yú)肉為主，多吃高纖維食品，蔬菜水果種類豐富。
甜食戒掉，無(wú)益。
當(dāng)媽不易，媽媽當(dāng)個(gè)美麗女人更不易！
我自己成為媽媽后，更能體會(huì)這句話背后的辛苦與無(wú)奈。
不少女性在[_a***_]為了確保胎兒營(yíng)養(yǎng)，在沒(méi)有掌握正確飲食原則的基礎(chǔ)上，盲目進(jìn)補(bǔ)，不敢運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體重增加很多，不僅自己很有可能要深受孕期水腫、高血糖、長(zhǎng)妊娠紋等等困擾，胎兒也有可能發(fā)育成為巨大兒，影響順產(chǎn)，還會(huì)增加孩子成年后患上肥胖、糖尿病、高血壓等各類慢***的風(fēng)險(xiǎn)。
坐月子更是我國(guó)產(chǎn)婦的同等大事，哺乳期為了確保乳汁分泌，在自覺(jué)或被家人“逼迫”的情況下，難免吃進(jìn)大量高糖、高脂肪、高熱量的食物。好一些的可能乳汁確實(shí)能夠保證，但自己也“胖成一個(gè)球”；情況更差的很可能自己已經(jīng)胖到變形，乳汁卻很少，甚至因?yàn)?/a>飲食中脂肪太多導(dǎo)致乳腺管阻塞、發(fā)生乳腺炎，干脆痛到?jīng)]法喂奶，這就更悲劇了……
我在孕早、中期通過(guò)合理的飲食搭配，體重控制的相當(dāng)不錯(cuò)，到了孕后期依然能堅(jiān)持每周游泳兩次，每次游1.5-2個(gè)小時(shí)（大家要量力而行，不要一味模仿我的運(yùn)動(dòng)量哦），但臨產(chǎn)前的半個(gè)月因?yàn)殚L(zhǎng)出了一根妊娠紋，我被媽媽強(qiáng)令在家休息，不讓我運(yùn)動(dòng)，結(jié)果體重增加很快，整個(gè)孕期增重將近15kg（孕前體重正常女性孕期建議增重12.5kg左右）！現(xiàn)在想來(lái)相當(dāng)遺憾，也是我作為營(yíng)養(yǎng)師自己做的很不到位的一個(gè)地方。
而且，我個(gè)人的體會(huì)是，少女時(shí)代的“胖”，至少還胖勻稱緊致些；產(chǎn)后的胖，那就真的身材變形啊。目前我也正在努力地減重，恢復(fù)體型，跟大家一起加油啦！
哺乳期，其實(shí)是女性減重一個(gè)非常高效、也相當(dāng)關(guān)鍵的時(shí)期！畢竟，正常婦女每天僅通過(guò)分泌乳汁就能額外消耗500千卡熱量，相當(dāng)于快走12000多步。
純母乳產(chǎn)婦可以減肥嗎？如何做到瘦身母乳兩不誤？
作為剛剛戒奶一個(gè)多月的寶媽很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我個(gè)人覺(jué)得一般大多數(shù)生完孩子后都會(huì)胖，哺乳期當(dāng)然可以減肥，而且很有必要減肥，如果哺乳期就恢復(fù)身材了，像以前一樣是件很高興的事。
很多寶媽純母乳喂養(yǎng)，覺(jué)得要給孩子喂奶當(dāng)然要多吃，吃了孩子才有奶，可能覺(jué)得不會(huì)瘦，如何即能減肥又可以多吃有奶水，我做以下幾條分析給大家：
1，常言道媽媽多吃，身體才能有更多的奶水給寶寶吃，首先要堅(jiān)持喂奶?，喂奶是減肥的好辦法。每制造100ml的乳汁，平均能消耗60-70kcal的熱量，乳母每天平均消耗500kcal，每消耗7700kcal就可減少1公斤。
2，控制能量攝入?，營(yíng)養(yǎng)均衡。哺乳期每天需要額外攝入500kcal能量，額外的能量要分布在多種食物中，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。不管針對(duì)什么人群，平衡膳食都是保證營(yíng)養(yǎng)最基本的方式。只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，減肥才是健康的。?
3，少吃高熱量食物或純能量食物。糖和食用油，以及富含這兩類物質(zhì)的食品，包括但不限于油炸食品、含糖飲料、方便面、薯片等。?
4，多喝湯水。乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)。?不要喝“白湯”，即炒煎過(guò)的肉熬的湯。湯汁會(huì)形成奶白色是由于脂肪乳化的結(jié)果，喝湯會(huì)攝入過(guò)多飽和脂肪。喝湯前把表面的浮油撇棄，也是這個(gè)原因。多喝水，喂奶前/后喝一杯水，保證乳汁分泌量。?
5，適量攝入粗糧。粗糧能增加飽腹感，有效控制食欲，可在主食中加入粗糧，做成多米飯/粥、玉米面饅頭/餅、雜糧面條，補(bǔ)充B族維生素。?
6，少吃多餐。建議選擇水果、少量的堅(jiān)果、奶類作為加餐。?
7，增加奶類等含鈣豐富的食物攝入。乳母大概需要每天喝兩盒低脂牛奶，再加上200mg左右的鈣片，注意選擇低脂奶。也可每天喝一盒牛奶，再加上600mg左右的鈣片，自己補(bǔ)鈣，可以給寶寶吸收鈣。
8，利于減肥適量運(yùn)動(dòng)?，基于產(chǎn)后的身體狀況，可選擇中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、快走、瑜伽，游泳等。運(yùn)動(dòng)應(yīng)該做到循序漸進(jìn)，先易后難，根據(jù)身體情況，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
到此，以上就是小編對(duì)于湯湯健身減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于湯湯健身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
