大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于早上怎么運(yùn)動(dòng)最健康又減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹早上怎么運(yùn)動(dòng)最健康又減肥的解答，讓我們一起看看吧。
早上空腹運(yùn)動(dòng)要準(zhǔn)備什么？
進(jìn)行早上空腹運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)當(dāng)準(zhǔn)備好以下物品：
1. 舒適的運(yùn)動(dòng)服：穿著合適的運(yùn)動(dòng)服可以讓你更加舒適自在地運(yùn)動(dòng)，并且不會(huì)因?yàn)?/a>衣物限制造成不必要的傷害。
2. 運(yùn)動(dòng)鞋：選擇足夠舒適、支撐力好的運(yùn)動(dòng)鞋，可以有效減少運(yùn)動(dòng)對腳部的損傷，提高運(yùn)動(dòng)效果。
3. 飲用水：早上空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你流汗，因此需要提前準(zhǔn)備好足夠的飲用水，保持身體的水分供給。
4. 手帕或毛巾：運(yùn)動(dòng)時(shí)可以擦汗，減少汗液對眼睛等部位的影響。
早晨空腹鍛煉減肥效果更好嗎？為什么？鍛煉多久比較好？
你好
早上空腹鍛煉，以跑步，快走跳繩，健身操等有氧運(yùn)動(dòng)，減肥效果較好。
經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，肚子早已經(jīng)空了，身體儲存的糖原等能量物質(zhì)，已消耗的差不多了，這時(shí)候在進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQb326eadd3af60353 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)，就只能由脂肪轉(zhuǎn)換成能量，來保證運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，從而達(dá)到燃燒脂肪，也就是減肥的過程。
我們體內(nèi)還有一種物質(zhì)叫胰島素，主要負(fù)責(zé)抑制脂肪分解的，而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下，胰島素含量最低，也最有利于脂肪的分解，再通過運(yùn)動(dòng)，就能加速脂肪的分解，燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
早上空腹鍛煉，要因人而異，有些肥胖者，也經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)并不差，只是腰腹部的脂肪多了一些，身體也基本健康，這些人群就適合早上空腹鍛煉，來達(dá)到減肥的效果。
有些肥胖者，體質(zhì)虛弱，甚至還患有其他一些慢性疾病，這些人群就不適宜早上空腹鍛煉。
早上空腹鍛煉適宜人群，以半小時(shí)至一小時(shí)，中，低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為宜。
早上空腹鍛煉，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無氧運(yùn)動(dòng)為輔，這樣減肥效果才好。
早上空腹鍛煉，以全身冒汗，微微氣喘，但沒有出現(xiàn)頭暈，眼花，臉發(fā)白等癥狀，為最佳狀態(tài)。也是減肥的最佳狀態(tài)。
比如，現(xiàn)在部隊(duì)伙食很好，營養(yǎng)豐富。土兵們還能吃，為何沒有胖子出現(xiàn)，就是因?yàn)棰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ878bfbe5c20e3845 relatedlink">每天的運(yùn)動(dòng)量很大，②早上空腹半小時(shí)至一小時(shí)的跑步等鍛煉。
謝謝邀請！
原因一，早晨剛起床，體內(nèi)糖原含量低，容易引發(fā)低血糖癥狀。血糖是大腦的主要能量來源，容易頭暈。
第二，糖原不足，雖說燃燒脂肪更多，但脂肪酸是心肌的主要能量來源，容易心臟絞痛甚至昏厥。
第三，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間長，肌肉也會(huì)參與分解供能，這是得不償失的。
再說說空腹運(yùn)動(dòng)后進(jìn)食的情況，這時(shí)候體內(nèi)糖原耗竭。進(jìn)食后血糖極速升高，有高血糖的人群肯定不行，即使是正常人，血糖升高，體內(nèi)分泌胰島素降血糖，胰島素又把多余的糖原轉(zhuǎn)化成脂肪，得不償失。
所以不建議空腹運(yùn)動(dòng)。至于多少時(shí)間，即使說空腹運(yùn)動(dòng)十分鐘對身體沒什么危害，那這么短的時(shí)間對減肥也沒多大用處。所以還是吃飽了再減肥吧。
跑步減肥是早上跑好還是晚上跑好？
一般情況下正常來說跑步減肥的話最佳時(shí)間段還是在早上，其次就是晚飯之后，但是有一點(diǎn)要注意的是，你要是想運(yùn)動(dòng)減肥其實(shí)最主要的因素是能夠[_a***_]，這樣才能有效果，如果只是偶爾的話并沒有什么作用，另外就是跑步的時(shí)間最好不要太長，20分鐘左右最佳
到此，以上就是小編對于早上怎么運(yùn)動(dòng)最健康又減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早上怎么運(yùn)動(dòng)最健康又減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
