大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天做多久運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹每天做多久運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
- 每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
- 減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
堅(jiān)持打一個(gè)月籃球，每天打兩三個(gè)小時(shí)加上跑步等運(yùn)動(dòng)會(huì)有減肥的效果嗎？
哈哈哈，還是這種問題呢，其實(shí)這類需要“堅(jiān)持XXX一個(gè)月”的問題，都可以有效果。
“堅(jiān)持打一個(gè)月籃球”
“堅(jiān)持跑步一個(gè)月”
“堅(jiān)持健身一個(gè)月”
……
這些公認(rèn)的減肥方法肯定是有效果的，只要你運(yùn)動(dòng)的消耗大于你的攝入量，減肥是很輕松的事。
問題是，我遇到的客戶里，會(huì)出現(xiàn)一部分人加大了運(yùn)動(dòng)之后，飲食方面也加大了。
你想想，消耗多了，吃得也多了，那運(yùn)動(dòng)減肥的效果就不顯著了。
所以你的目標(biāo)應(yīng)該是，飲食至少不增加的情況下，堅(jiān)持打籃球一個(gè)月，就可以瘦了。
兩三個(gè)小時(shí)的籃球結(jié)束之后還有力氣跑步嗎？打籃球和跑步一樣，都是屬于中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，保持在60分鐘之內(nèi)就可以了。
每天兩三個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度已經(jīng)屬于過量的訓(xùn)練了，咱們說減肥關(guān)鍵在于什么？合理的飲食+適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量過大消耗的相對(duì)會(huì)多，但是帶來的弊端更加明顯：
①抵抗力下降、容易生??；②肌肉消耗過多、造成代謝降低；③強(qiáng)度過大不易堅(jiān)持。④過多的磨損關(guān)節(jié)、增加受傷幾率。
我們每天的消耗都是有一定比例的，并不會(huì)因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)越多、消耗的就無限大。運(yùn)動(dòng)/活動(dòng)的消耗比例占據(jù)全天總消耗的30％，基礎(chǔ)代謝占據(jù)60％，所以你想要瘦下去并不是只有拼命的運(yùn)動(dòng)。
建議你將運(yùn)動(dòng)量縮短為60分鐘以內(nèi)，打籃球、跑步都可，換著鍛煉也行，同時(shí)最好加入力量訓(xùn)練，增強(qiáng)肌肉力量，在籃球、跑步的過程中會(huì)更有效率、也可以保護(hù)關(guān)節(jié)。力量訓(xùn)練和有氧交叉進(jìn)行就可以，一周要有1-2天的休息時(shí)間。
飲食是減肥的核心，瘦不瘦的決定因素也是飲食，保證熱量攝入的適中、同時(shí)也要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，少吃油脂高、糖分高的食物、保持清淡口味和八分飽的程度。堅(jiān)持一個(gè)月效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如更久的保持，所以擺正心態(tài)是不盲目減肥的前提。
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？堅(jiān)持的話，可以達(dá)到減肥效果，不過對(duì)身體的傷害很大。
一些減肥者，尤其女性，通過節(jié)食減肥，不僅難以堅(jiān)持，而且還會(huì)使身體消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等功能受到損害，給身心，及以后的生活帶來很多不良的影響。
減肥在于使身體持續(xù)消耗的熱量多于身體吸收的熱量，節(jié)食加適量運(yùn)動(dòng)，如果能長(zhǎng)期堅(jiān)持，也確實(shí)能起到一定的減肥效果，只是在恢復(fù)飲食后，也很容易反彈。
科學(xué)減肥，在于堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和控制飲食。持續(xù)有效的有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗身體熱量，不僅可以減肥，還可以提高體質(zhì)；控制飲食不是節(jié)食，是在保證身體足夠營(yíng)養(yǎng)的前提下，減少過多的油脂、糖、鹽等食物的攝入。
可以的，但是同時(shí)也會(huì)對(duì)身體帶來很大的傷害，所以最好的辦法是合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才是減肥的最佳選擇！下面告訴大家怎么吃，吃什么，怎么練，練什么，如果你能夠堅(jiān)持一個(gè)月，一定能減下體重的！不然，你永遠(yuǎn)穿不出淘寶上的賣家秀！
一，健身人群中有句俗話說七分練三分吃，九十分是靠堅(jiān)持，其實(shí)這句話對(duì)每個(gè)人都有用的，當(dāng)然我們不是專業(yè)的健美運(yùn)動(dòng)員，對(duì)[_a***_]的要求也不必太過嚴(yán)格，但健美運(yùn)動(dòng)員的飲食方式還是比較適合我們普通人的。
少油少糖少鹽，不喝含糖的飲料，攝入食物以高蛋白為主，食物的主要烹飪方式也是以蒸煮生吃為主，盡可能的少吃油炸的食物，堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這樣做真的不算很難！
二，運(yùn)動(dòng)。如果第一點(diǎn)能做到，那么第二點(diǎn)就有點(diǎn)難度了，大多數(shù)減肥成功又失敗的人，或者說減肥從來沒有成功的人，都是輸在了運(yùn)動(dòng)方面，而我們常說的“管住嘴邁開腿”，就是指的不僅要改變飲食結(jié)構(gòu)，還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有這樣才能達(dá)到減肥的目的！
謝謝邀約！
每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎？
一，首先我們來看看，每天吃一頓飯是否能減肥？
1，人體每天必須的三大營(yíng)養(yǎng)素，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，缺一不可，如果你一天吃一餐，身體會(huì)通過其它的儲(chǔ)存能源來增加機(jī)體的運(yùn)行。好比借東家還西家一樣的道理。
2，每餐的主食提供了能量來源，如果你一餐不吃，下一餐會(huì)攝入更多或者是機(jī)體代謝比較慢，這樣的話，你的體重雖然有所下降，但是到后面會(huì)反彈的比較快。
3，短期內(nèi)會(huì)出現(xiàn)頭暈，乏力，更有嚴(yán)重者出現(xiàn)輕微貧血等癥狀。
二，能達(dá)到減肥的效果嗎
短期內(nèi)是可以看到效果，但是會(huì)間接損害身體，以損害身體為代價(jià)的減肥，是不可取的，建議，規(guī)律飲食，適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能健康的減肥。
以上是關(guān)于“每天只吃一頓飯，加少量運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到減肥的效果嗎”的分享和建議，希望能幫到你！
專業(yè)體體重管理和健康減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機(jī)構(gòu)，三甲醫(yī)院，上市美容集團(tuán)擔(dān)任首席減肥營(yíng)養(yǎng)師，健康講師，有健康調(diào)理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關(guān)注頭條號(hào)-營(yíng)養(yǎng)師李老師，不定期更新健康養(yǎng)生和減肥類文章，評(píng)論區(qū)留言，需要健康調(diào)理或健康減肥指導(dǎo)的，可以私信我。
理論上是可以的！
減肥過程很簡(jiǎn)單，攝入熱量小于消耗熱量就會(huì)消耗脂肪。如果只靠基礎(chǔ)代謝去減肥，攝入熱量就需要控制到最少。這樣對(duì)整個(gè)人狀態(tài)都會(huì)有很大的影響。不建議通過這種方法減肥。而且如果只吃一頓，吃這一頓時(shí)候會(huì)不由自主去吃高熱量食物，很可能一頓頂三頓熱量，不好控制。
運(yùn)動(dòng)減肥方法更可靠。每天早上喝一杯不加糖不加奶黑咖啡能幫助減肥。
減肥期間感冒了，休息一周，體重會(huì)不會(huì)反彈？應(yīng)該怎樣運(yùn)動(dòng)會(huì)更好？
減肥期間感冒如果感冒不是很嚴(yán)重，也是可以繼續(xù)鍛煉，但是強(qiáng)度控制到自己適宜的狀態(tài)下，如果實(shí)在累沒力氣鍛煉的話，那就適當(dāng)?shù)男菹?，個(gè)人覺得休息一周應(yīng)該不會(huì)反彈吧，因?yàn)楦忻捌陂g，人本身免疫力下降，身體素質(zhì)也會(huì)變差，胃口什么也會(huì)變差，我想體重應(yīng)該很難升上去吧！不過感冒了，對(duì)身體還是有影響的，這時(shí)候還是要多注意休息，多吃點(diǎn)新鮮蔬果對(duì)身體恢復(fù)還是有一定效果吧！
謝邀，感冒期間不建議做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如果癥狀不是太嚴(yán)重的話，可以做一些輕度運(yùn)動(dòng)，比如之前做大重量器械鍛煉和跑步，可以改成小重量鍛煉和快走，要縮短鍛煉時(shí)間，或者瑜伽、健身操之類的輕度鍛煉。
我個(gè)人建議還是做瑜伽比較好，不論男女都需要很好的柔韌性和平衡性。如果感覺身體狀態(tài)比較好，可以快走一會(huì)。
感冒期間身體虛弱，免疫力較差，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，出汗比較多，體力和水分消耗會(huì)比平時(shí)更多，肌肉量消耗也會(huì)比平時(shí)多，也容易導(dǎo)致低血糖或者其它癥狀，得不償失。
我鍛煉時(shí)遇到感冒，不管癥狀是否嚴(yán)重，都盡量少吃藥，都會(huì)降低鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間。有時(shí)候也會(huì)停止鍛煉，只去健身房打一會(huì)臺(tái)球，雖然我打的很爛。
感冒期間盡量不要打抗生素，多喝熱水。分清是風(fēng)熱感冒，還是風(fēng)寒感冒，或者是腸胃感冒，對(duì)癥吃藥。
飲食以清淡為主，可以稍微增加一點(diǎn)主食量，或者保持主食量不變，增加肉蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)攝入量。嚴(yán)格控制脂肪攝入量。
感冒期間體力消耗比較大，有的人體重不僅不會(huì)增長(zhǎng)，反而會(huì)下降，這都是很正常的，不用擔(dān)心。
到此，以上就是小編對(duì)于每天做多久運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天做多久運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦身減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
