大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)后腿疼是在減肥么的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)后腿疼是在減肥么的解答，讓我們一起看看吧。
兩腿胖走路疼？
兩腿比較胖，而且有走路疼痛，多數(shù)考慮可能是因?yàn)?/a>本身相對比較肥胖，所以容易造成一些腿部關(guān)節(jié)負(fù)荷比較大，容易造成關(guān)節(jié)磨損，也有可能是骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)作引起的。最好是要到醫(yī)院做一下x光片檢查，目前也可以服用一些消炎止痛的藥物，具體用藥請遵醫(yī)囑，而且要注意適當(dāng)減肥。
瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛正常嗎？
瘦腿運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛很正常。因?yàn)槟銦o論做什么運(yùn)動(dòng)，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項(xiàng)比較好的瘦腿運(yùn)動(dòng)，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個(gè)2、3天就好了，如果你不堅(jiān)持，那么你下次跑的時(shí)候還照樣酸痛。這時(shí)如果你堅(jiān)持跑，跑個(gè)4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅(jiān)持，有的時(shí)候腿酸痛你跑的時(shí)候就沒那么疼了，堅(jiān)持不斷就好了。
另外，做運(yùn)動(dòng)前要注意熱身，多活動(dòng)活動(dòng)腿，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運(yùn)動(dòng)后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運(yùn)動(dòng)量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因?yàn)槲易罱苍谑萃?！目前每天?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b096f4c15542f24 relatedlink">開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運(yùn)動(dòng)前先熱身，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，然后每次100個(gè)休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：按摩放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
非常正常，只是高強(qiáng)度動(dòng)作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會(huì)變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學(xué)，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結(jié)合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是陽性，需要陰性動(dòng)作互為平衡，去互補(bǔ)，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進(jìn)入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關(guān)于陰瑜伽的專題！
運(yùn)動(dòng)后肯定會(huì)酸痛的，因?yàn)槟阍谶\(yùn)動(dòng)時(shí)候就是收縮狀態(tài)的，達(dá)到一定的訓(xùn)練以后。他就會(huì)變得肌肉緊張，所以在運(yùn)動(dòng)完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會(huì)出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)后不拉伸腿部線條會(huì)變得像肌肉腿一樣！
然后給你個(gè)小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時(shí)候，盡量用盡量***一下腿部的肌肉線條會(huì)變得更優(yōu)美。
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運(yùn)動(dòng)以后腿部酸痛絕大部分都是正?，F(xiàn)象。
第一，瘦腿運(yùn)動(dòng)過后會(huì)酸痛大部分是因?yàn)橐韵聝蓚€(gè)原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個(gè)動(dòng)作做多了，當(dāng)時(shí)可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會(huì)出現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)后的12-24小時(shí)，在24-48小時(shí)達(dá)到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔(dān)心。
2，運(yùn)動(dòng)量過大，運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會(huì)感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會(huì)在運(yùn)動(dòng)過后的2-6個(gè)小時(shí)重新轉(zhuǎn)化為能量，不需要擔(dān)心。注意運(yùn)動(dòng)后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復(fù)能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當(dāng)你第二天繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關(guān)節(jié)很疼，感覺運(yùn)動(dòng)受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，這個(gè)時(shí)候就需要及時(shí)就醫(yī)。
第三，個(gè)人給你的意見
很理解你想瘦腿，因?yàn)榇蠹叶枷Ｍ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ364eacb24b3f777c relatedlink">自己有個(gè)美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運(yùn)動(dòng)，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，請結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)比如快走和慢跑結(jié)合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，[_a***_]的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
怎樣消除運(yùn)動(dòng)后，腿疼的狀況？
運(yùn)動(dòng)后腿疼，是常有的事情，但是一定要分清楚受傷與否，如果受傷了就要及時(shí)的就醫(yī)，這樣才能更好的恢復(fù)。
受傷時(shí)
自己活動(dòng)時(shí)扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動(dòng)時(shí)有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時(shí)有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。踝扭傷后48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)用冰敷抬高壓迫予以警急處理，此時(shí)是冰敷的最佳時(shí)機(jī)，將冰塊包上毛巾或者用冰涼的水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內(nèi)出血持續(xù)。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷，熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血；一般而言，受傷24到48小時(shí)后始用熱敷。
正常酸痛
1、其實(shí)在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做些預(yù)防工作，而不是單純的等到疼時(shí)再去管理干預(yù)。那么這里說的干預(yù)其實(shí)就是在運(yùn)動(dòng)前要先預(yù)熱，慢跑10分鐘，告訴自己的身體你要運(yùn)動(dòng)了，來喚醒自己身體的狀態(tài)，然后再做腿部肌肉的激活運(yùn)動(dòng)，這是為了喚醒腿部的深層肌肉，其實(shí)這里的激活運(yùn)動(dòng)也是主要靠拉伸運(yùn)動(dòng)來完成（每個(gè)部位都是一樣的運(yùn)動(dòng)前都要去預(yù)熱和激活）。做激活運(yùn)動(dòng)時(shí)***到主要部位肌肉即可，每個(gè)運(yùn)動(dòng)做15到30下，或者15到30秒，做一到兩組即可，做多會(huì)使肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉無力。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)，每做完一組運(yùn)動(dòng)就要簡單的拉伸兩下，避免過度緊張,同時(shí)做運(yùn)動(dòng)一定不能過猛地起，過快的落，因?yàn)檫^猛的話容易造成拉傷；要有控制的起落，要把注意力都集中到肌肉上，這樣才能更充分的鍛煉到相應(yīng)的肌肉，也能很好地避免拉傷。
3、運(yùn)動(dòng)后充分拉伸，腿不是人體肌肉最多的地方，同時(shí)也是平時(shí)最少休息到的地方，所以一定要更給都一點(diǎn)的時(shí)間去拉伸；在拉伸之前我們還要做一件事就是然腿部肌肉簡單的放松一下，捏揉幾分鐘，然后在對應(yīng)相應(yīng)的肌肉做對應(yīng)動(dòng)作，還是每組15到30秒，多做幾組，充分拉伸。不要以為這樣就可以了，回家之后時(shí)不時(shí)的也要簡單的去拉伸，這樣才有更好的效果。
4、休息時(shí)一定要注意營養(yǎng)的跟上。肌肉為什么會(huì)酸痛呢，因?yàn)槲覀冏隽藷o氧的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了過多的乳酸，同時(shí)運(yùn)動(dòng)就是為了***肌肉，讓肌組織斷裂然后在休息時(shí)重新增長。所以后期休息時(shí)營養(yǎng)很重要，蔬菜水果和蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充充分，碳水在增肌時(shí)不能減，在減肥時(shí)要適度減少。
只有這樣才能更好的避免肌肉酸痛對生活工作的影響，在這里祝大家早日成為肌肉男，早日有壯壯的雙腿，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-n-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6f4c15542f24ea7c relatedlink">男人的性嘛！
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)后腿疼是在減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)后腿疼是在減肥么的3點(diǎn)解答對大家有用。
