大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于花花的健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹花花的健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 最恐怖的減肥方法是什么？瘦了多少斤？
- 一對(duì)一私人教練瘦身效果怎么樣？
- 為什么明明運(yùn)動(dòng)成功減了好幾斤體重，又胖回了兩斤？
- 請(qǐng)問(wèn)你每天能堅(jiān)持鍛練一小時(shí)嗎？每次能練到滿(mǎn)頭大汗嗎？
最恐怖的減肥方法是什么？瘦了多少斤？
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必須規(guī)律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3 ，不須規(guī)律吃三餐的人＞少量多餐
1．睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉 ，如果你想吃飯，你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚(yú)（動(dòng)物性蛋白質(zhì)），吃素好像比較自由，但我必須規(guī)定，你一餐的白飯不可以超過(guò)半碗 。
如果想吃肉，就不能接觸面or飯or面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類(lèi)（乳醣），水果盡量不要，除非他不太甜，不然果糖會(huì)整你 。
選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜如果這篇回答對(duì)你有幫助，請(qǐng)給我點(diǎn)個(gè)贊哦，支持我創(chuàng)作更多好用的攻略~頭條關(guān)注咕咚健康小助手，最新健康資訊搶先看!
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瘦羅！
8．超過(guò)8點(diǎn)不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點(diǎn)事情做！
9．少坐在電視前，也不要做些會(huì)讓兩只手空著的事情，讓自己手很忙，就會(huì)忘記吃東西
到目前為止覺(jué)得最恐怖的減肥方法就是節(jié)食。在最開(kāi)始的時(shí)候，節(jié)食能夠快速的瘦下去。我們的身體“適應(yīng)性很強(qiáng)”最開(kāi)始節(jié)食的時(shí)候可能會(huì)讓部分不影響正常身體機(jī)能的細(xì)胞的能量供給給停下來(lái)，這時(shí)候身體并沒(méi)有什么大礙，同時(shí)，由于能量攝入的減少，當(dāng)身體里的能量消耗完又得不到補(bǔ)充的時(shí)候，開(kāi)始消耗脂肪，也就造成了身體瘦下來(lái)的“***象”隨著時(shí)間的推移，身體得不到能量補(bǔ)充的時(shí)候，大部分機(jī)能沒(méi)有能量供給，大部分機(jī)能會(huì)停止，這時(shí)候?qū)ι眢w的損害完全是不可逆的，免疫力低下，各種各樣的疾病都會(huì)出來(lái)?；蛟S大部分人到不了最壞的這種情況就會(huì)停止節(jié)食，開(kāi)始暴飲暴食之旅，這時(shí)候，體重反彈的就會(huì)特別的厲害了。
減肥選對(duì)方法很重要，管住嘴，邁開(kāi)腿，科學(xué)減肥才是第一位的。另外也要明白減肥減肥，減得是脂肪，而不是體重。當(dāng)觀念扭轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)的時(shí)候放平心態(tài)，會(huì)遇到一個(gè)更好的自己?。▊€(gè)人了解，歡迎交流學(xué)習(xí)。）
一對(duì)一私人教練瘦身效果怎么樣？
如果條件允許的話(huà)還是建議買(mǎi)私教課的，有專(zhuān)業(yè)的教練帶著會(huì)讓你少走很多彎路、帶著你很快入門(mén)，并且也可以根據(jù)你本身的身體條件給你訂專(zhuān)屬健身計(jì)劃。
雖然飲食方面不可能監(jiān)管的全面，也只能是給出飲食方面的建議，如果會(huì)員能很好的配合是會(huì)有不錯(cuò)的效果的，畢竟教練也都希望自己帶的會(huì)員有效果。
但是有一些買(mǎi)了私教沒(méi)去幾次、經(jīng)常性的各種理由請(qǐng)***，仍然大吃大喝不節(jié)制的人也存在，這樣就沒(méi)辦法了。
國(guó)內(nèi)市場(chǎng)私教行業(yè)門(mén)檻極低，教練的水平也參差不齊、差距夸張，有心請(qǐng)私教一定要擦亮雙眼，碰到不負(fù)責(zé)任的教練，是賠了錢(qián)又浪費(fèi)時(shí)間。
找教練之前，一定要看他的身材，這能幫你擋住很大一部分不專(zhuān)業(yè)的人。如果有人告訴你：他的理論過(guò)硬、懂得很多，只是沒(méi)有時(shí)間鍛煉。不要信他的，理論固然重要，對(duì)于健身來(lái)說(shuō)，實(shí)踐才能出“真知”，很多體會(huì)只有在實(shí)踐中才能總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，而經(jīng)驗(yàn)就是財(cái)富。
如果他的肌肉型體很養(yǎng)眼這樣最好，如果綜合其它方面都不錯(cuò)，那么身材起碼要有訓(xùn)練的痕跡，這是最低限度。
一個(gè)人的態(tài)度是否真誠(chéng)、是否認(rèn)真；還是傲慢、或者無(wú)理，觀察幾天自然能看得出來(lái)。
有些教練是想著認(rèn)真工作，帶出會(huì)員好給自己宣傳一下，會(huì)員練出好身材，教練也會(huì)覺(jué)得有成就感；也不排除有一些花花腸子的教練，畢竟林子太大了什么鳥(niǎo)兒都會(huì)有的。
你可以自己先觀察幾天、或者從身邊的人了解一下、也可以問(wèn)一下他帶的會(huì)員。
責(zé)任心對(duì)于任何一個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，無(wú)論是否在工作、或者是對(duì)家庭，如果他對(duì)你沒(méi)有責(zé)任心、不一直跟進(jìn)會(huì)員的變化、上課時(shí)態(tài)度散漫、或者一邊上課還會(huì)拿著手機(jī)聊微信、我也見(jiàn)過(guò)一些帶著會(huì)員他倆一起進(jìn)行訓(xùn)練的教練，這樣對(duì)你的課程體驗(yàn)并不是很好。
1個(gè)月后，老公，我今天跟私教約了去一家素食餐廳吃減脂餐，只是吃飯，你別誤會(huì)哈
3個(gè)月后，老公，最近私教挺照顧我的，也很辛苦，我說(shuō)好了請(qǐng)他看電影，可能會(huì)回來(lái)的晚一些，為什么買(mǎi)午***？因?yàn)?/a>便宜啊，你該不會(huì)不信任我吧？
6個(gè)月后，老公，私教說(shuō)有一家健身主題的賓館很不錯(cuò)，約我去感受一下，你別誤會(huì)，就是去感受一下氛圍，夜晚12點(diǎn)前肯定回來(lái)
12個(gè)月后，我們離婚吧，現(xiàn)在[_a***_]陪我時(shí)間最多是私教，陪我一起吃飯的是私教，陪我逛街的也是私教，你只知道工作工作，忙的連紀(jì)念日都忘了，我不知掉這樣的婚姻還有什么意義
13個(gè)月后，老公，我們復(fù)合吧，那個(gè)私教他都結(jié)婚了，我被他騙了，現(xiàn)在我才意識(shí)到，最?lèi)?ài)的還是你
為什么明明運(yùn)動(dòng)成功減了好幾斤體重，又胖回了兩斤？
運(yùn)動(dòng)后，身體內(nèi)消耗大，也就是代謝快了。身體內(nèi)的液體通過(guò)皮膚毛孔排出來(lái)，看得見(jiàn)為汗，看不見(jiàn)蒸發(fā)到衣服或空氣中。另體內(nèi)的食物代謝能量給你運(yùn)動(dòng)做功，代謝二氧化碳及乳酸等給你排出體外。
總之，運(yùn)動(dòng)消耗了你體內(nèi)食物和液體等，體重輕了。以后你吃飽了，體內(nèi)液體又恢復(fù)正常了，體重又復(fù)原了。
你好，我是健身領(lǐng)域的創(chuàng)作者琪琪，很高興回答你的問(wèn)題：
如果單單只是把減肥 = 體重下降的話(huà)。那么可以參考以下：
西方有做過(guò)研究，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少體重，那就點(diǎn)不斷的，持續(xù)的運(yùn)動(dòng)。實(shí)驗(yàn)大致上表達(dá)的就是：
不間斷的運(yùn)動(dòng) 10個(gè)小時(shí)（時(shí)間只是舉例說(shuō)明） 所消耗的 熱量， 一個(gè)人只需要通過(guò) 2-3個(gè)小時(shí)（時(shí)間只是舉例說(shuō)明）不停的進(jìn)食就能補(bǔ)回來(lái)。
簡(jiǎn)單說(shuō)也就是，運(yùn)動(dòng)是減肥（體重下降）當(dāng)中的助力環(huán)節(jié)，而不是主導(dǎo)環(huán)節(jié)。合理飲食才是主導(dǎo)環(huán)節(jié)。
請(qǐng)問(wèn)你每天能堅(jiān)持鍛練一小時(shí)嗎？每次能練到滿(mǎn)頭大汗嗎？
每天鍛煉其實(shí)是有一定難度的，特別是大城市里的人，生活節(jié)奏快，同時(shí)生活壓力也大，每天的***是趕不上變化的，原本想好下班要鍛煉，結(jié)果加班了。。。
還有女性還有特殊期，也是需要合理的休息和調(diào)整的，所以要每天，我覺(jué)得能做到的就非常厲害了。
說(shuō)到出汗的問(wèn)題，每個(gè)人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很難出汗的，我不是學(xué)醫(yī)的，但是簡(jiǎn)單知道和皮膚和身體的機(jī)能有關(guān)。
我喜歡大汗淋漓的感覺(jué)，因?yàn)榉浅５耐纯?，但是夏天?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5a29bba674d34a40 relatedlink">冬天流汗的感覺(jué)也有所不同，同時(shí)和鍛煉的內(nèi)容也會(huì)有關(guān)聯(lián)。
我的觀點(diǎn)就是做自己適合的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持可以堅(jiān)持的時(shí)間即可。
感謝邀請(qǐng)！
我每天都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間都能達(dá)到兩個(gè)多小時(shí)左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，總計(jì)用時(shí)一小時(shí)左右。下午騎行20至30公里，騎行時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
至于說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)，是否都能練到滿(mǎn)頭大汗，對(duì)這個(gè)問(wèn)題我是有切身體驗(yàn)的。
首先說(shuō)徒步 ，我以前經(jīng)常徒步一個(gè)多小時(shí)，即便是快走，也基本上都是不會(huì)出汗的。
再說(shuō)慢跑，我慢跑的時(shí)候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿(mǎn)頭大汗，汗流滿(mǎn)面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來(lái)。
最后說(shuō)騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會(huì)出汗的。
每次運(yùn)動(dòng)是否出汗，我的感覺(jué)是多方面因素決定的；
1、與運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目的強(qiáng)度有關(guān)，而且關(guān)系很大。強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)鍛煉則容易出汗，舒緩的運(yùn)動(dòng)就不容易出汗。
2、與人的年齡體質(zhì)有一定的關(guān)系，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉不容易出汗 ，體質(zhì)差的人出汗就會(huì)多些。
3、與人的汗腺分布有關(guān)，有的人汗腺分布發(fā)達(dá) ，就容易出汗。
其實(shí)也不必過(guò)于糾結(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是否出汗，只要堅(jiān)持正常運(yùn)動(dòng)，即便不出汗，也會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的，出汗多，也不代表運(yùn)動(dòng)效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。
我是分化力量訓(xùn)練，每周練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時(shí)以上，都能練到滿(mǎn)身大汗，跟水里泡的一樣！
另外分享點(diǎn)對(duì)這個(gè)問(wèn)題的看法。
每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)從時(shí)間角度是正常也是最佳的鍛煉時(shí)長(zhǎng)。
但也要看你鍛煉的內(nèi)容是什么？
比如光打球或光跑步，只進(jìn)行單一模式的鍛煉；還有現(xiàn)在流行的高強(qiáng)度間歇性注重身體功能的訓(xùn)練；還有跳操、瑜伽類(lèi)訓(xùn)練；還有舉鐵力量訓(xùn)練等等。如果每天都是一種訓(xùn)練內(nèi)容，會(huì)不會(huì)枯燥而影響每天堅(jiān)持，需要思考。
還要看鍛煉的強(qiáng)度是否合適？
如果強(qiáng)度太小效果不佳，鍛煉會(huì)懶散，發(fā)現(xiàn)沒(méi)有效果也就無(wú)法堅(jiān)持。要是鍛煉強(qiáng)度過(guò)大會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過(guò)度，也是會(huì)影響長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的。
每次怎么練到滿(mǎn)頭大汗？
其實(shí)不難，中等強(qiáng)度的鍛煉，就可以實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是你鍛煉當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)，休息時(shí)間必須要控制好，如果是力量訓(xùn)練要注意組間歇時(shí)間要短。這些需要針對(duì)不同項(xiàng)目區(qū)別對(duì)待。
只要有掌握好運(yùn)動(dòng)方法和技巧，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，而且都能練到滿(mǎn)頭大汗，大部分人都是可以實(shí)現(xiàn)的。
到此，以上就是小編對(duì)于花花的健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于花花的健康減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
