大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥變胖的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥變胖的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后體重增加多久會(huì)掉秤？
鍛煉后體重增加多久掉稱要因人而己。鍛煉后肌肉更加結(jié)實(shí)體重會(huì)增加，但鍛煉時(shí)間久了身體各個(gè)機(jī)能逐漸適應(yīng)，慢慢的體重就會(huì)減輕，這時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)量和飲食，合理安排，會(huì)逐漸變好。
一周左右
運(yùn)動(dòng)后體重一般一周左右體重就會(huì)緩慢下降。因?yàn)?/a>個(gè)體差異沒有確定的時(shí)間，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠適當(dāng)控制飲食，運(yùn)動(dòng)后不要吃高脂肪、高熱量的食物，也不要吃甜食，一周左右體重就會(huì)緩慢下降。
鍛煉后的體重增加不會(huì)使秤掉下來，因?yàn)殄憻捄蟮捏w重增加通常是由于肌肉量的增加而不是脂肪量的增加。
實(shí)際上，鍛煉后的體重可能會(huì)增加，因?yàn)榧∪獗戎靖又旅埽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3513d30d8b41f6cf relatedlink">所以相同的體積下，肌肉重量更重。
但是，鍛煉有助于促進(jìn)新陳代謝和脂肪燃燒，從而減少脂肪量并最終導(dǎo)致體重的減輕。
因此，只要堅(jiān)持鍛煉并保持健康的飲食習(xí)慣，體重就會(huì)逐漸下降。
6周
健身后體重上升要6周以后體重會(huì)下降，一般減肥者如果在減肥期間進(jìn)行力量練習(xí)的話，是會(huì)出現(xiàn)體重先增后減的情況。因?yàn)榱α烤毩?xí)會(huì)提高減肥者的肌肉質(zhì)量，以及適當(dāng)增加練習(xí)者的肌肉。人體肌肉質(zhì)量的提高，以及適當(dāng)增加的肌肉，對于減肥者是絕對有好處。因?yàn)樗粌H可以提高減肥者的運(yùn)動(dòng)能力，增加以后訓(xùn)練的強(qiáng)度，同時(shí)還可以幫助減肥者消耗的熱量。其次，就肌肉和脂肪的體積比來說，相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在1：3。因此，增加肌肉不僅不會(huì)讓減肥者的身材變胖，反倒是能夠給減肥者塑形，讓減肥者的體形更加勻稱。
鍛煉后的體重增加不一定會(huì)立即掉秤，這取決于個(gè)人的鍛煉強(qiáng)度和方式。
但是經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，如果保持合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，體重控制會(huì)逐漸達(dá)到平衡，甚至?xí)霈F(xiàn)減輕的趨勢。
這是因?yàn)殄憻挄?huì)促進(jìn)身體的新陳代謝，增強(qiáng)肌肉力量和代謝水平，從而使身體燃燒更多的卡路里。
同時(shí)，合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也可以幫助控制攝入的卡路里和脂肪，進(jìn)一步幫助減輕體重。
因此，體重的增加和掉秤需要個(gè)人根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行定期監(jiān)測和調(diào)整。
同時(shí)，如果想要減輕體重，需要保持持之以恒的鍛煉和飲食習(xí)慣，才能取得良好的效果。
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月為什么體重反而增加？
1. 體型改變：運(yùn)動(dòng)后身體肌肉組織更加豐厚，即使脂肪減少，仍然會(huì)出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象；
2. 飲食不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲，如果飲食量沒有得到很好的控制，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖原增加或水潴留，也容易導(dǎo)致體重增加；
3. 運(yùn)動(dòng)量不足
運(yùn)動(dòng)三個(gè)月體重反而增加的原因可能有以下幾個(gè)方面：
肌肉增長：運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。如果你在運(yùn)動(dòng)三個(gè)月內(nèi)增加了肌肉量，那么體重可能會(huì)增加，但這并不意味著你的身體變得更胖了。
飲食問題：盡管你在運(yùn)動(dòng)，但如果你的飲食習(xí)慣沒有改變，那么你可能會(huì)攝入更多的卡路里，導(dǎo)致體重增加。要注意飲食均衡，控制卡路里攝入量。
水分攝入：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你出汗，如果你沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，那么體重可能會(huì)增加。因?yàn)樯眢w會(huì)儲(chǔ)存更多的水分來保持水分平衡。
1.身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會(huì)降。
運(yùn)動(dòng)健身會(huì)讓體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時(shí)，運(yùn)動(dòng)過程中會(huì)頻繁地使肌肉收縮發(fā)力，通過修復(fù)之后肌纖維會(huì)增粗，肌肉量會(huì)增加。而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因?yàn)轶w型上變化不明顯，所以也讓很多人給運(yùn)動(dòng)扣上了“無用”的帽子，導(dǎo)致放棄。
?2.運(yùn)動(dòng)量太小，導(dǎo)致體內(nèi)的能量消耗低。
你身邊一定有這種人，他們每天去健身房，但一兩年下來體型也沒有很大變化，這是為什么？
當(dāng)你看到一些人在跑步機(jī)上小步挪動(dòng)時(shí)，你就明白了。
每天去健身，每次待兩個(gè)鐘頭的人很多，但實(shí)際消耗量卻很低，因?yàn)楹芏噙\(yùn)動(dòng)量是不能用時(shí)間來衡量的，而是和強(qiáng)度有關(guān)。
?3.只做有氧不做無氧，有氧和無氧結(jié)合消耗才能最大化。其他運(yùn)動(dòng)一概不做，其實(shí)這樣的減肥是很局限的，而且效率很低。
我們可以多做一些其他的運(yùn)動(dòng)，像力量訓(xùn)練，[_a***_]，HIIT都可以循環(huán)著做。
用很多網(wǎng)友的話來說就是嚇一嚇自己身上的脂肪，其實(shí)這是句玩笑話，但是身體會(huì)適應(yīng)固定的動(dòng)作，固定的重量，所以要不停地折騰新花樣。
在訓(xùn)練順序上，我們應(yīng)該先做無氧運(yùn)動(dòng)，再做有氧運(yùn)動(dòng)，這樣更有助于消耗脂肪。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥變胖的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥變胖的2點(diǎn)解答對大家有用。
