大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)不能瘦嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)不能瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
- 減肥，不買體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
- 健身房蹬車不加阻力可以減肥嗎？
- 只要攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，不運(yùn)動(dòng)也能瘦嗎？
這幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
您好，很高興回答您的問(wèn)題！首先不說(shuō)其他因素，在之前一直都可以瘦慢慢的瘦不下去了，屬于正常情況，很多健身減肥的人都遇到過(guò)。還有不運(yùn)動(dòng)的減肥是不會(huì)持久的，就算體重減了也很難保證那減的是什么！下面我來(lái)慢慢給你解說(shuō)
你問(wèn)題中說(shuō)節(jié)食，我不知道是真節(jié)食減肥，還是飲食控制減肥，只是說(shuō)法說(shuō)錯(cuò)了。如果是前者我勸你早日放棄，因?yàn)?/a>，節(jié)食減肥對(duì)自己身體是有損害的，其次你節(jié)食，你的身體是有保護(hù)機(jī)制的，會(huì)默認(rèn)你要休眠，結(jié)果不斷地儲(chǔ)存脂肪以備不時(shí)之需，結(jié)果你的體重掉的是肌肉和水分，肌肉和水分一掉，你的基礎(chǔ)代謝率會(huì)更低，就會(huì)形成惡性循環(huán)。如果是后者就不會(huì)有前者的問(wèn)題，飲食均衡，你可能會(huì)餓，但是身體所需營(yíng)養(yǎng)你都足夠，那么身體就不會(huì)有很大負(fù)擔(dān)，還能順利減肥。
科學(xué)的健身運(yùn)動(dòng)，和合理的飲食，充足的睡眠，是可以推遲使用者的平臺(tái)期，幫助你更快更舒服更合理的減肥。運(yùn)動(dòng)可以增加身體的肌肉總質(zhì)量，提高新陳代謝，幫助你減肥成功，在減肥成功后，也不會(huì)輕易反彈
所以呢，你現(xiàn)在體重不輕了，可能說(shuō)明你到平臺(tái)期，也有可能你攝入與消耗總量差不多，不管是哪種，你都該運(yùn)動(dòng)了，加油，祝你早日瘦成你想的樣子！
以上就是我的觀點(diǎn)，關(guān)注我哦，一個(gè)愛(ài)說(shuō)實(shí)話的健身教練！
謝邀。
幾天時(shí)間體重不變，在漫長(zhǎng)的減肥歷程中是非常正常的情況了，人的體重不可能一直在下降，肯定會(huì)有波動(dòng)、有平衡，能做的就是想辦法打破平衡，繼續(xù)向著我們想要的方向發(fā)展。
我在以前的回答中說(shuō)過(guò)：體重還能不能變化，首先要看還有沒(méi)有能減的體重！很多減肥的人，尤其是女性，每天的看著體重，恨不得一個(gè)小時(shí)就去稱一次。但她們很少去關(guān)注自己的身高，關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體脂肪含量。因此很多人的體重已經(jīng)接近正常體重或者低于正常體重了，還期望能繼續(xù)減輕體重，結(jié)果自然就可想而知了。生物體的自我保護(hù)機(jī)能是非常強(qiáng)悍的——要不就機(jī)體就會(huì)失去生命力了——因此無(wú)論什么生物，接近底線的時(shí)候，都有巨大的反作用效應(yīng)，不讓危害持續(xù)。此時(shí)常規(guī)的手段是無(wú)效的，就得***用非常規(guī)手段了，當(dāng)然了，結(jié)果也會(huì)很感人的。所以，當(dāng)體重到了一個(gè)平臺(tái)期的時(shí)候，首先問(wèn)問(wèn)自己：我還有多少體重能減？
第二個(gè)講講關(guān)于節(jié)省減肥了：簡(jiǎn)單、易操作，效果也是很快的，兩天就能看到效果。而缺點(diǎn)也是同樣的：饑餓的感覺(jué)需要很大的毅力，尤其是面對(duì)各種美食的時(shí)候；反彈快，且再次節(jié)食減肥效果會(huì)減弱，次數(shù)越多效果越差！所以節(jié)食減肥在開(kāi)始時(shí)效果是很明顯的，但后面就不好說(shuō)了。說(shuō)個(gè)題外的小故事：曾經(jīng)有人把一些地區(qū)餓死的人解剖了，結(jié)果這些皮包骨的底下，依然有一層脂肪！這說(shuō)明了脂肪不是想減就能完全減掉的！而且節(jié)食減肥的時(shí)候，減掉的體重中瘦體重（骨骼和肌肉的重量，包括一些重要組織的重量）所占的比例相當(dāng)大，這個(gè)對(duì)健康和以后減肥的副作用是老生常談了。所以，就會(huì)出現(xiàn)“以前都能瘦，現(xiàn)在怎么減不動(dòng)了”的情況了。
所以，減肥方式的選擇很重要，暫時(shí)的體重降低不見(jiàn)得就成功了，長(zhǎng)期的堅(jiān)持才是健康的。
減肥的原理很簡(jiǎn)單的，就是要消耗量大于攝入量就行了。運(yùn)動(dòng)提高身體的基礎(chǔ)代謝，再加上節(jié)食的話效果是會(huì)挺明顯的。
要是不運(yùn)動(dòng)光節(jié)食效果就沒(méi)那么明顯了，一個(gè)人如果經(jīng)常一整天躺著不動(dòng)看電視玩手機(jī)的話那他身體的代謝速度會(huì)很慢，甚至經(jīng)常一天到晚隨便吃點(diǎn)東西就不會(huì)覺(jué)得餓了。
最好是保持一定的運(yùn)動(dòng)量，然后控制[_a***_]攝入，那樣減肥才事半功倍！
我也一直在減肥的路上奮斗著，雖然我的體重也是在胖瘦之間不斷的交替，但是在減肥的道路上，我覺(jué)得自己有點(diǎn)心得，分享一下我的感受和經(jīng)驗(yàn)吧。
減肥肯定得控制飲食，但是節(jié)食并不一定就會(huì)瘦，因?yàn)檫@取決于你每天攝入的卡路里是否能夠消耗完，一個(gè)人每天需要的熱量是有量的，如果你攝入卡路里大于消耗量那肯定就不會(huì)瘦了。
比如一個(gè)人一天需要1400大卡的熱量，可是這一天她攝入了1500大卡，那這100大卡就是多的囤積，那肯定瘦不了；如果她攝入1000大卡的熱量，不夠的400大卡熱量就得消耗以前的儲(chǔ)存，那肯定會(huì)瘦。所以每次減肥時(shí)，如果我認(rèn)真計(jì)算控制卡路里攝入時(shí)，就會(huì)有顯著效果，一旦不在意卡路里了，可能就減的很慢或沒(méi)效果。
你可以下載一個(gè)減肥的app，上面一般都可以根據(jù)你的年齡、身高計(jì)算你每天需要的熱量，而且都可以搜索各種食物的熱量，對(duì)于減肥控制飲食很有用。
減肥，不買體重秤不控制飲食也不運(yùn)動(dòng)，能減肥成功嗎？
感謝邀約！
這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)不符合常理，不買體重秤，不控制飲食，不運(yùn)動(dòng)，有沒(méi)有可能實(shí)現(xiàn)目標(biāo)？
我覺(jué)得有兩種情況下是可能的。
一種，自己是易瘦體質(zhì)。有一種人，天生就是吃不胖。還有一種，就是做白日夢(mèng)。
健身房蹬車不加阻力可以減肥嗎？
如果你只是在健身房騎車的時(shí)候坐著或者沒(méi)有阻力或者阻力很小，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)方面做的努力很少。
畢竟你給你的腿提供的阻力很小，同時(shí)就會(huì)導(dǎo)致無(wú)法增加更多的卡路里的燃燒。
即使你不增加自行車本身的阻力，也可以用自己的體重來(lái)增加阻力，試著把你的腳后跟抬高，所有的姿勢(shì)都保持站立的姿勢(shì)，加快你的速度，就會(huì)為你的身體制造阻力，為你的小腿肌肉提供了一個(gè)很好的鍛煉。
強(qiáng)迫你的自行車和身體對(duì)抗一些阻力，做的足夠多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的肌肉建立得相當(dāng)快，讓并消耗更多的熱量。
為了鍛煉肌肉，你需要給你的肌肉休息的時(shí)間，還需要攝入足夠的卡路里，肌肉越多，新陳代謝就越快；肌肉越多，燃燒的脂肪就越多；肌肉越多，即使在休息的時(shí)候也可以燃燒更多的卡路里。
但是要增加耐力和肌肉，你就需要身體和室內(nèi)單車發(fā)生更多的抵抗。
如果阻力小或者不加阻力，你也可以選擇騎得更快、時(shí)間更長(zhǎng)，但騎得更快或增加鍛煉時(shí)間并不是最好的增加肌肉和耐力以及減肥方法。
為了模擬真實(shí)的公路自行車騎行的感覺(jué)，有幾種不同的方式可以讓你在室內(nèi)騎車時(shí)產(chǎn)生阻力。
市場(chǎng)上的大多數(shù)自行車都***用了直接接觸和磁制動(dòng)系統(tǒng)，它們提供的阻力可以完全調(diào)整。除了這兩種類型，還有一種車的特點(diǎn)是有一個(gè)風(fēng)扇，可以將空氣阻力轉(zhuǎn)化為騎車時(shí)的阻力。
不加阻力也可以減肥，但是可能前期會(huì)掉點(diǎn)體重，后期就只能維持體重了。
不加阻力騎車其實(shí)就像在外邊騎自行車一樣，有時(shí)候還不如騎自行車，因?yàn)橥膺呥€有個(gè)上坡下坡的。
不加阻力騎車，如果你原來(lái)很少運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)代謝比較慢，然后去騎車不加阻力，前期你的體重會(huì)下降，后期體重就可能維持不變，甚至達(dá)不到減肥的目的了。因?yàn)槿说纳眢w是有很強(qiáng)的適應(yīng)性的，當(dāng)一個(gè)重量速度，負(fù)荷達(dá)到一定時(shí)間的時(shí)候，人體的肌肉會(huì)逐漸變強(qiáng)，身體也會(huì)逐漸適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度，從而導(dǎo)致熱量消耗過(guò)低，達(dá)不到效果。
建議根據(jù)自己身體負(fù)荷逐漸增加騎車阻力，同時(shí)控制住自己飲食習(xí)慣，必要時(shí)增加力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能讓皮膚更加緊實(shí)，身材線條完美。
只要攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，不運(yùn)動(dòng)也能瘦嗎？
理論上講，是這樣的的。
但實(shí)際的情況是，人的基礎(chǔ)代謝率會(huì)隨著攝入熱量不足而下降，雖然有一個(gè)下限，但達(dá)到那個(gè)下限有可能引起致命危險(xiǎn)，所以你必須保證足夠的能量攝入，以保證身體不進(jìn)入“節(jié)能模式”。
真正的基礎(chǔ)代謝比你想象的（或網(wǎng)上的公式計(jì)算結(jié)果）低很多，根據(jù)Harris-Benedict公式，計(jì)算方法為男性:GU = 66 + (13.7 * 體重) + (5 * 身高 ) - (6.8 * 年齡 )女性:GU = 655 + (9.6 * 體重) + (1.8 * 身高) - (4.7 * 年齡 )辦公室工作，不運(yùn)動(dòng)的人，基本熱量消耗約GU*1.2，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的，消耗就上升到GU*1.6，即每天多消耗500大卡左右，一公斤脂肪相當(dāng)于約7000大卡，由于脂肪與肌肉是同時(shí)消耗的，所以通常減一公斤脂肪需要消耗8000到9000大卡。以此計(jì)算，健康的減肥（以每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)以上并適當(dāng)節(jié)食計(jì)算）大約每月減4-5公斤。凡是超過(guò)這個(gè)速度的要慎重選用，因?yàn)槎嗌賹?duì)健康有些損傷。
另外，每天攝入熱量的計(jì)算是有誤差的，一方面是估重的精確度不夠，一方面是人總傾向于少算一點(diǎn)的心理因素，因此，一般來(lái)說(shuō)每天實(shí)際吃的東西會(huì)比你記錄的要多。
其次，在結(jié)果精確的前提下，如果長(zhǎng)期攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，身體出于自保，會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致的結(jié)果是只能越吃越少，很容易進(jìn)入平臺(tái)期，一旦忍不住暴飲暴食，反彈是分分鐘的事。
總之，管住嘴和邁開(kāi)腿一個(gè)都不能少。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)不能瘦嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒(méi)運(yùn)動(dòng)不能瘦嗎嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
