大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥沒運動不能瘦嗎嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥沒運動不能瘦嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 這幾天沒有運動但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
- 減肥，不買體重秤不控制飲食也不運動，能減肥成功嗎？
- 健身房蹬車不加阻力可以減肥嗎？
- 只要攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，不運動也能瘦嗎？
這幾天沒有運動但還是在節(jié)食，為什么不能瘦呢？以前都能瘦的，這幾天體重不變了？
您好，很高興回答您的問題！首先不說其他因素，在之前一直都可以瘦慢慢的瘦不下去了，屬于正常情況，很多健身減肥的人都遇到過。還有不運動的減肥是不會持久的，就算體重減了也很難保證那減的是什么！下面我來慢慢給你解說
你問題中說節(jié)食，我不知道是真節(jié)食減肥，還是飲食控制減肥，只是說法說錯了。如果是前者我勸你早日放棄，因為，節(jié)食減肥對自己身體是有損害的，其次你節(jié)食，你的身體是有保護機制的，會默認你要休眠，結(jié)果不斷地儲存脂肪以備不時之需，結(jié)果你的體重掉的是肌肉和水分，肌肉和水分一掉，你的基礎(chǔ)代謝率會更低，就會形成惡性循環(huán)。如果是后者就不會有前者的問題，飲食均衡，你可能會餓，但是身體所需營養(yǎng)你都足夠，那么身體就不會有很大負擔(dān)，還能順利減肥。
科學(xué)的健身運動，和合理的飲食，充足的睡眠，是可以推遲使用者的平臺期，幫助你更快更舒服更合理的減肥。運動可以增加身體的肌肉總質(zhì)量，提高新陳代謝，幫助你減肥成功，在減肥成功后，也不會輕易反彈
所以呢，你現(xiàn)在體重不輕了，可能說明你到平臺期，也有可能你攝入與消耗總量差不多，不管是哪種，你都該運動了，加油，祝你早日瘦成你想的樣子！
以上就是我的觀點，關(guān)注我哦，一個愛說實話的健身教練！
謝邀。
幾天時間體重不變，在漫長的減肥歷程中是非常正常的情況了，人的體重不可能一直在下降，肯定會有波動、有平衡，能做的就是想辦法打破平衡，繼續(xù)向著我們想要的方向發(fā)展。
我在以前的回答中說過：體重還能不能變化，首先要看還有沒有能減的體重！很多減肥的人，尤其是女性，每天的看著體重，恨不得一個小時就去稱一次。但她們很少去關(guān)注自己的身高，關(guān)注自己的體型，關(guān)注自己的體脂肪含量。因此很多人的體重已經(jīng)接近正常體重或者低于正常體重了，還期望能繼續(xù)減輕體重，結(jié)果自然就可想而知了。生物體的自我保護機能是非常強悍的——要不就機體就會失去生命力了——因此無論什么生物，接近底線的時候，都有巨大的反作用效應(yīng)，不讓危害持續(xù)。此時常規(guī)的手段是無效的，就得***用非常規(guī)手段了，當(dāng)然了，結(jié)果也會很感人的。所以，當(dāng)體重到了一個平臺期的時候，首先問問自己：我還有多少體重能減？
第二個講講關(guān)于節(jié)省減肥了：簡單、易操作，效果也是很快的，兩天就能看到效果。而缺點也是同樣的：饑餓的感覺需要很大的毅力，尤其是面對各種美食的時候；反彈快，且再次節(jié)食減肥效果會減弱，次數(shù)越多效果越差！所以節(jié)食減肥在開始時效果是很明顯的，但后面就不好說了。說個題外的小故事：曾經(jīng)有人把一些地區(qū)餓死的人解剖了，結(jié)果這些皮包骨的底下，依然有一層脂肪！這說明了脂肪不是想減就能完全減掉的！而且節(jié)食減肥的時候，減掉的體重中瘦體重（骨骼和肌肉的重量，包括一些重要組織的重量）所占的比例相當(dāng)大，這個對健康和以后減肥的副作用是老生常談了。所以，就會出現(xiàn)“以前都能瘦，現(xiàn)在怎么減不動了”的情況了。
所以，減肥方式的選擇很重要，暫時的體重降低不見得就成功了，長期的堅持才是健康的。
減肥的原理很簡單的，就是要消耗量大于攝入量就行了。運動提高身體的基礎(chǔ)代謝，再加上節(jié)食的話效果是會挺明顯的。
要是不運動光節(jié)食效果就沒那么明顯了，一個人如果經(jīng)常一整天躺著不動看電視玩手機的話那他身體的代謝速度會很慢，甚至經(jīng)常一天到晚隨便吃點東西就不會覺得餓了。
最好是保持一定的運動量，[_a***_]控制熱量攝入，那樣減肥才事半功倍！
我也一直在減肥的路上奮斗著，雖然我的體重也是在胖瘦之間不斷的交替，但是在減肥的道路上，我覺得自己有點心得，分享一下我的感受和經(jīng)驗吧。
減肥肯定得控制飲食，但是節(jié)食并不一定就會瘦，因為這取決于你每天攝入的卡路里是否能夠消耗完，一個人每天需要的熱量是有量的，如果你攝入卡路里大于消耗量那肯定就不會瘦了。
比如一個人一天需要1400大卡的熱量，可是這一天她攝入了1500大卡，那這100大卡就是多的囤積，那肯定瘦不了；如果她攝入1000大卡的熱量，不夠的400大卡熱量就得消耗以前的儲存，那肯定會瘦。所以每次減肥時，如果我認真計算控制卡路里攝入時，就會有顯著效果，一旦不在意卡路里了，可能就減的很慢或沒效果。
你可以下載一個減肥的app，上面一般都可以根據(jù)你的年齡、身高計算你每天需要的熱量，而且都可以搜索各種食物的熱量，對于減肥控制飲食很有用。
減肥，不買體重秤不控制飲食也不運動，能減肥成功嗎？
感謝邀約！
這個問題有點不符合常理，不買體重秤，不控制飲食，不運動，有沒有可能實現(xiàn)目標？
我覺得有兩種情況下是可能的。
一種，自己是易瘦體質(zhì)。有一種人，天生就是吃不胖。還有一種，就是做白日夢。
健身房蹬車不加阻力可以減肥嗎？
如果你只是在健身房騎車的時候坐著或者沒有阻力或者阻力很小，你會發(fā)現(xiàn)你在促進肌肉生長方面做的努力很少。
畢竟你給你的腿提供的阻力很小，同時就會導(dǎo)致無法增加更多的卡路里的燃燒。
即使你不增加自行車本身的阻力，也可以用自己的體重來增加阻力，試著把你的腳后跟抬高，所有的姿勢都保持站立的姿勢，加快你的速度，就會為你的身體制造阻力，為你的小腿肌肉提供了一個很好的鍛煉。
強迫你的自行車和身體對抗一些阻力，做的足夠多，就會發(fā)現(xiàn)你的肌肉建立得相當(dāng)快，讓并消耗更多的熱量。
為了鍛煉肌肉，你需要給你的肌肉休息的時間，還需要攝入足夠的卡路里，肌肉越多，新陳代謝就越快；肌肉越多，燃燒的脂肪就越多；肌肉越多，即使在休息的時候也可以燃燒更多的卡路里。
但是要增加耐力和肌肉，你就需要身體和室內(nèi)單車發(fā)生更多的抵抗。
如果阻力小或者不加阻力，你也可以選擇騎得更快、時間更長，但騎得更快或增加鍛煉時間并不是最好的增加肌肉和耐力以及減肥方法。
為了模擬真實的公路自行車騎行的感覺，有幾種不同的方式可以讓你在室內(nèi)騎車時產(chǎn)生阻力。
市場上的大多數(shù)自行車都***用了直接接觸和磁制動系統(tǒng)，它們提供的阻力可以完全調(diào)整。除了這兩種類型，還有一種車的特點是有一個風(fēng)扇，可以將空氣阻力轉(zhuǎn)化為騎車時的阻力。
不加阻力也可以減肥，但是可能前期會掉點體重，后期就只能維持體重了。
不加阻力騎車其實就像在外邊騎自行車一樣，有時候還不如騎自行車，因為外邊還有個上坡下坡的。
不加阻力騎車，如果你原來很少運動，體內(nèi)代謝比較慢，然后去騎車不加阻力，前期你的體重會下降，后期體重就可能維持不變，甚至達不到減肥的目的了。因為人的身體是有很強的適應(yīng)性的，當(dāng)一個重量速度，負荷達到一定時間的時候，人體的肌肉會逐漸變強，身體也會逐漸適應(yīng)這個強度，從而導(dǎo)致熱量消耗過低，達不到效果。
建議根據(jù)自己身體負荷逐漸增加騎車阻力，同時控制住自己飲食習(xí)慣，必要時增加力量訓(xùn)練，力量訓(xùn)練能讓皮膚更加緊實，身材線條完美。
只要攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，不運動也能瘦嗎？
理論上講，是這樣的的。
但實際的情況是，人的基礎(chǔ)代謝率會隨著攝入熱量不足而下降，雖然有一個下限，但達到那個下限有可能引起致命危險，所以你必須保證足夠的能量攝入，以保證身體不進入“節(jié)能模式”。
真正的基礎(chǔ)代謝比你想象的（或網(wǎng)上的公式計算結(jié)果）低很多，根據(jù)Harris-Benedict公式，計算方法為男性:GU = 66 + (13.7 * 體重) + (5 * 身高 ) - (6.8 * 年齡 )女性:GU = 655 + (9.6 * 體重) + (1.8 * 身高) - (4.7 * 年齡 )辦公室工作，不運動的人，基本熱量消耗約GU*1.2，每天運動1小時的，消耗就上升到GU*1.6，即每天多消耗500大卡左右，一公斤脂肪相當(dāng)于約7000大卡，由于脂肪與肌肉是同時消耗的，所以通常減一公斤脂肪需要消耗8000到9000大卡。以此計算，健康的減肥（以每天運動1小時以上并適當(dāng)節(jié)食計算）大約每月減4-5公斤。凡是超過這個速度的要慎重選用，因為多少對健康有些損傷。
另外，每天攝入熱量的計算是有誤差的，一方面是估重的精確度不夠，一方面是人總傾向于少算一點的心理因素，因此，一般來說每天實際吃的東西會比你記錄的要多。
其次，在結(jié)果精確的前提下，如果長期攝入熱量低于基礎(chǔ)代謝，身體出于自保，會降低基礎(chǔ)代謝，導(dǎo)致的結(jié)果是只能越吃越少，很容易進入平臺期，一旦忍不住暴飲暴食，反彈是分分鐘的事。
總之，管住嘴和邁開腿一個都不能少。
到此，以上就是小編對于減肥沒運動不能瘦嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥沒運動不能瘦嗎嗎的4點解答對大家有用。
