大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥第二天體重不變的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥第二天體重不變的解答，讓我們一起看看吧。
運動看著體型瘦了點但體重沒下降，還該繼續(xù)堅持嗎？
我曾經(jīng)兩個月瘦了十五斤，每天跑步五公里，堅持兩個月，剛開始看不出來，后來就是一下子人瘦了很多，所以一定要堅持，不然你就又會和之前一樣，我這個過程也是堅持下來的，希望你也可以
堅持啊，減肥的誤區(qū)就是只看體重。其實要看體脂的。體重下降了，不代表你外型上就好看了，反倒說有些人可能健身之后，體重反而增加了，但是看起來就是瘦了很多，而且線條也很好看
首先來解釋為什么“運動看著體型瘦了點，但體重沒下降”？對于減脂訓(xùn)練者來說，初期的減脂訓(xùn)練，存在著一個“紅利期”---- 獲得減脂效果的同時，也會獲得增肌效果；體型瘦了，是減去了一部分脂肪，體重沒下降，是因為增加了一部分肌肉。
只要堅持合理、有效的有氧訓(xùn)練，就會獲得減脂的效果；就訓(xùn)練規(guī)律而言，減脂，同時獲得增肌的“紅利期”是有限的，要進(jìn)一步取得減脂效果，應(yīng)在身體承受能力的前提下，保證足夠的有氧訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度。
以快走、慢跑、跳繩、健身操、動感單車、橢圓機等有氧訓(xùn)練減脂，保證足夠的有氧訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度，除了每周至少三次以上的訓(xùn)練外，還應(yīng)保證每次訓(xùn)練的時間在半小時到一小時，訓(xùn)練時的心率保持在最大心率的60-80%。
以一種有氧訓(xùn)練減脂到一定階段，身體適應(yīng)了相應(yīng)的訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強度時，會遇到減脂的平臺期，這時則應(yīng)增加訓(xùn)練的強度、適當(dāng)延長訓(xùn)練的時間，或者結(jié)合其他的訓(xùn)練方式。舉例來說，以快走訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時轉(zhuǎn)換慢跑訓(xùn)練減脂，以慢跑訓(xùn)練減脂到一定階段，應(yīng)適時結(jié)合跳繩，或者動感單車訓(xùn)練減脂。
有氧訓(xùn)練之外，還可根據(jù)身體情況，輔以不同的力量訓(xùn)練促進(jìn)減脂。腹部的力量訓(xùn)練有卷腹、平板支撐、兩頭起、仰臥舉腿、懸垂舉腿、俯身登山等，腿臀部位的力量訓(xùn)練有深蹲、箭步蹲、臀橋、硬拉、山羊挺身等。
你好，謝謝邀請！
當(dāng)然要堅持運動了！
運動后看著體型瘦了，但體重沒有下降，主要是肌肉緊實了。雖然短時間體重沒有下降，但長時間堅持下來，加之飲食能量的控制，體重是會下來的。
第一、減肥不是一朝一夕，圖快速的事兒。因為你的體重也是常年日漸積累起來的。
第二、運動是調(diào)節(jié)能量平衡，減少體脂肪，即快又安全的方法。
肥胖是長期能量攝入大于消耗能量的結(jié)果，肥胖發(fā)生的是機體強大的調(diào)節(jié)機制經(jīng)調(diào)節(jié)打破體重原來的穩(wěn)定水平，又達(dá)到一個新的穩(wěn)定狀態(tài)。如果僅僅靠調(diào)節(jié)食物中的營養(yǎng)成分去破壞現(xiàn)在的穩(wěn)定狀態(tài)變化小，而且慢。只有減少脂肪的儲存量，才能激動能量平衡的重新調(diào)整。而運動的作用就是增加脂肪的氧化和燃燒，也就是說，運動增加能量消耗，活躍骨骼肌增加對脂肪酸的攝取和氧化。在不能加能量攝入的前提下，運動減少體脂肪是最為有效的方式。
第三、運動除了可以減少體脂肪，還可以增肌、提高骨密度，增進(jìn)心肺功能，預(yù)防各種慢病，增強機體免疫力。
第四、運動對調(diào)節(jié)心理平衡、增強自信心減輕壓力，緩解焦慮，抑郁及孤獨感，改善睡眠。
答案：當(dāng)然要堅持。
體重秤上的數(shù)字從來不是判斷一個人體型胖瘦的唯一且主要依據(jù)。運動可以燃燒我們的脂肪，可以讓肉變得緊實，讓身體具備線條感。體型瘦了但是體重沒變的原因應(yīng)該是你的脂肪被消耗，肌肉重量增加了，恰好互補了。如果你追求體重秤上的數(shù)字降低，那更加需要繼續(xù)進(jìn)行運動和鍛煉，肌肉是能量的消耗大戶，肌肉重量越大，消耗的越多。當(dāng)后期慢慢肌肉長出來了，真的可以躺著都會瘦！
好了，本期的關(guān)于運動后體型瘦了體重沒變的講解到此結(jié)束，我是健恒凱格曼健身學(xué)院的陳雨舟老師。關(guān)于如何吃，如何[_a***_]吃，怎么練，大家有疑問或者想問的可以關(guān)注我們并私信，免費為大家奉上我歷時三年整理出來的健身干貨禮包，歡迎來撩~
控制飲食加運動三天為什么體重一點都沒變？
首先感謝邀請。關(guān)于這個問題，我想其實不難解釋，因為想要體重下降，只靠幾天是不會看出來效果的，并且，這里還有一些其他的因素需要我們再去詳細(xì)地斟酌和討論。
首先，您這個大體的思想方針是完全正確的，想要減肥減體重，只能靠控制飲食和增加運動。但是您的問題在于，堅持的時間較短，冰凍三尺非一日之寒，您想一下，***設(shè)一個人當(dāng)初自己從正常到偏胖用了多久的時間，一定不是兩三天就吃成了胖子，而是日積月累下來的結(jié)果，同樣的減肥也是一樣的道理。
其次，我們要看一下這里邊需要注意的一些細(xì)節(jié)。先來說說控制飲食，并不是說您做的不夠好，只是有些細(xì)節(jié)希望您多注意一下。
最后，我們來說運動。想要體重明顯變化，飲食只是一部分，因為只靠餓肚子瘦下來的人，肚子上一樣會有肥肉，而且皮膚松弛沒有彈性，瘦體重含量低，肌肉不發(fā)達(dá)，外型并不美觀，基礎(chǔ)代謝率也低容易反彈。當(dāng)以上這些問題都注意了之后，那么下邊就需要我們具體對運動來進(jìn)行一下計劃和安排。
首先，要制訂一個屬于自己的運動***，每周運動幾天，每次具體練什么，因為只有有了詳細(xì)的運動***，才有堅持下去的可能，而不是想起來就跑兩步，忙起來就全都丟到腦后。
其次，關(guān)于運動時間，一定要仔細(xì)斟酌，因為我們的體力是有限的，過度地透支并不是您減重的一條捷徑，而是通往傷病的必經(jīng)之路。因此，在這里推薦您先通過慢跑或者快走，使自己的心肺功能以及體能先有一個比較顯著地提高，運動時間的話，建議不超過1個半小時，之后再加入力量訓(xùn)練，具體到全身各個部位，都能練得到，練得好，這樣下來的結(jié)果就不單單只是體重低和瘦了，而是良好的體型和健康的體魄。
一是毅力。二是科學(xué)的方法。
你堅持一天兩天沒有效果。那你堅持到一周兩周在看。
一周兩周也許也沒效果。那你堅持一個月兩個月在看。
不要期待太快就有成效。那樣會讓你失望。
可以下一個健身app,能讓你的訓(xùn)練更科學(xué)。
加油吧。
三天對于減肥的人來說可能不算短，但是對于我們身體的脂肪來說卻并不長。脂肪的積累是一個日積月累的過程，所以要想減掉這些脂肪同樣需要持之以恒，而不是數(shù)著日子，看著稱。快速減肥減掉的只能是我們身體的水分，而并非油脂。所以減肥的同胞們，做好打持久戰(zhàn)吧，加油?。?！
到此，以上就是小編對于運動減肥第二天體重不變的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥第二天體重不變的2點解答對大家有用。
