本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ10eb7017147f489a relatedlink">運(yùn)動(dòng)減肥不運(yùn)動(dòng)減肥，以及運(yùn)動(dòng) 不減肥對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、有人說(shuō)不鍛煉也能減脂,怎么減?
• 2、減肥不運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)減肥的區(qū)別是什么呢?
• 3、不運(yùn)動(dòng)可以減肥
• 4、運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?
• 5、減肥運(yùn)動(dòng)好還是不運(yùn)動(dòng)好?為什么我運(yùn)動(dòng)反而胖了,不運(yùn)動(dòng)反而瘦了呢...
• 6、不節(jié)食不運(yùn)動(dòng),能瘦嗎?

有人說(shuō)不鍛煉也能減脂,怎么減?

減脂還需要的是減少碳水的攝入，那些高碳的食物盡可能的避免。主食中米飯，面條的碳水較高，可以換成同等量的紫薯，燕麥之類的粗糧。有些人想著不吃主食，通過(guò)水果來(lái)代餐，但是有些水果富含大量的果糖，碳水含量也不低，相對(duì)于水果蔬菜才是更好的選擇。

針對(duì)減肥人員而言，提議培養(yǎng)餐前喝水的習(xí)慣性，由于水并沒(méi)有發(fā)熱量，就能給大家提供一定的飽腹，做到飲食控制的效果。依據(jù)研究綜述：每一餐飯前喝500ml水，一天可以少攝取225卡路里，等同于少吃一碗飯。要減肥的你不如試一下這一竅門(mén)。

做家務(wù) 沒(méi)錯(cuò)，做家務(wù)是個(gè)十分有利于脂肪消耗的動(dòng)作，而且比去健身房鍛煉實(shí)惠的多。擦玻璃可以鍛煉上半身肌肉并且等塑造手臂線條，每半小時(shí)消耗132卡路里熱量。彎腰清洗地板可以鍛煉你下半身的肌肉，每半小時(shí)消耗135卡路里熱量，甚至連疊衣服的時(shí)候也在燃脂，每半小時(shí)消耗136卡路里熱量。

如果不想通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥，那么只有一種辦法了，就是節(jié)食。但是，節(jié)食是一種非常容易給消化系統(tǒng)，和身體造成負(fù)面影響的減肥方式，很可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，甚至還會(huì)造成女性月經(jīng)不調(diào)和停經(jīng)的情況出現(xiàn)，所以不推薦。

少食多餐。每次吃東西的時(shí)候，身體的新陳代謝都會(huì)加快。另外，少食多餐不會(huì)讓身體過(guò)度饑餓。？生活方式的改變才是最有用的長(zhǎng)久減肥之計(jì)。如果你把節(jié)食當(dāng)作短期的“地獄式”減肥工具，取得成果以后，又回復(fù)到原來(lái)的生活方式。一旦停止了節(jié)食，體重也很快“原形畢露”了。

減肥不運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)減肥的區(qū)別是什么呢?

對(duì)于運(yùn)動(dòng)鍛煉和節(jié)食鍛煉來(lái)說(shuō)，這兩者是有很大的區(qū)別的，而且在我看來(lái)，運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食鍛煉更容易減肥。

內(nèi)在變現(xiàn)也不一樣。通過(guò)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的人，其肯定會(huì)大量流汗，進(jìn)而把身體內(nèi)的菌通過(guò)汗液排出來(lái)，其內(nèi)臟器官非常的干凈，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人其內(nèi)臟器官本來(lái)就用的非常多，所謂用進(jìn)廢退，他們的內(nèi)臟器官也就會(huì)比一樣的人更發(fā)達(dá)，越容易長(zhǎng)壽。

節(jié)食和運(yùn)動(dòng)減肥都有效，但運(yùn)動(dòng)減肥更為健康和持久。節(jié)食減肥的利弊：節(jié)食減肥在短期內(nèi)可能會(huì)看到明顯的體重下降，因?yàn)?/a>它主要是通過(guò)減少攝入的熱量來(lái)達(dá)到減少脂肪存儲(chǔ)的目的。但這種方法也存在很多問(wèn)題。過(guò)度節(jié)食可能導(dǎo)致身體的新陳代謝降低，身體會(huì)逐漸適應(yīng)較少的熱量攝入，使得減肥效果逐漸減弱。

繼續(xù)減肥可能需要更低能量攝入，這可能導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不足，對(duì)健康造成威脅。 結(jié)合運(yùn)動(dòng)則不同，運(yùn)動(dòng)可以幫助維持靜息代謝率，甚至減少較少，同時(shí)消耗脂肪和保留肌肉。 運(yùn)動(dòng)減肥通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)消耗多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥目的。這種方法能塑造緊致有型的身材，是節(jié)食減肥無(wú)法比擬的。

節(jié)食減肥和運(yùn)動(dòng)減肥的區(qū)別還是很大的，節(jié)食減肥只能夠減掉體內(nèi)的水分以及少量的脂肪，而運(yùn)動(dòng)減肥不僅能夠減掉體內(nèi)多余的脂肪，還能夠讓整個(gè)人的身體看起來(lái)更加的緊致結(jié)實(shí)。

不運(yùn)動(dòng)可以減肥

少吃飯不運(yùn)動(dòng)也會(huì)瘦，事實(shí)上，也有很多人正在這么做，管[_a***_]能夠?qū)崿F(xiàn)，邁開(kāi)腿太難，那就只能控制飲食來(lái)減肥了。 就是因?yàn)?，在減肥計(jì)劃中，能夠控制飲食熱量，即便不參與運(yùn)動(dòng)同樣有機(jī)會(huì)瘦身。是因?yàn)椋咳諗z入的食物熱量小于消耗量，形成了熱量缺口，所以才會(huì)瘦下來(lái)。

管理飲食不運(yùn)動(dòng)，雖也能達(dá)到減肥效果，但效果不持久，而且也不利于健康。應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，少吃多動(dòng)、科學(xué)減肥。 日前，據(jù)媒體報(bào)道，于正發(fā)文，感謝秦昊傳授減肥食譜，說(shuō)自己幾天就瘦了10斤，還曬出自己的帥照。 原來(lái)，前段時(shí)間，于正一直在減肥，效果明顯，已經(jīng)變身為型男。

如果只靠飲食不運(yùn)動(dòng)也是可以減肥的，但是減肥的效果不是很好。

只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)能減肥嗎？答案是可以（掉秤）的。但是，你很容易進(jìn)入體重反復(fù)波動(dòng)的痛苦狀態(tài)，專業(yè)地說(shuō)叫做“周期性體重”，或者“溜溜球效應(yīng)”。美國(guó)加利福尼亞大學(xué)洛杉磯分校的一心理學(xué)副教授對(duì)節(jié)食減肥的人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)一年追蹤。最后發(fā)現(xiàn)，只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)的人，體重反彈率高達(dá)41%。

不運(yùn)動(dòng)減肥不可以，如果不運(yùn)動(dòng)起到的不是減肥作用，可能是減重作用，減肥的本質(zhì)是要把體內(nèi)多余脂肪進(jìn)行消耗，如果在嚴(yán)格飲食控制的基礎(chǔ)上不運(yùn)動(dòng)，脂肪可以降下來(lái)，體重也會(huì)降下來(lái)，但減肥是要讓身體更加健康，只有在減肥過(guò)程當(dāng)中配合運(yùn)動(dòng)，才能讓肌肉變得更發(fā)達(dá)，才能使胰島素的敏感性提高。

紅薯、土豆，這些粗糧能夠提供你身體所需要的碳水化合物，但是卻不會(huì)讓你的脂肪成堆。第 按摩與瑜伽 就算是沒(méi)時(shí)間外出運(yùn)動(dòng)，那么總有做做瑜伽的時(shí)間吧？躺在床上既能夠進(jìn)行的。練一練瑜伽的各種簡(jiǎn)單動(dòng)作，或者是靠墻站立挺直身子之類。也可以每天給自己肥胖的肚子按***，都能夠達(dá)到減肥效果。

運(yùn)動(dòng)和節(jié)食在減肥中哪個(gè)更有效?

運(yùn)動(dòng)在減肥中的效果更為顯著，而單純的節(jié)食方法雖然能帶來(lái)體重下降，但可能不如運(yùn)動(dòng)那樣持久和有效。 節(jié)食減肥可能帶來(lái)短期的體重減少，例如，通過(guò)三個(gè)月不吃晚餐，個(gè)別人能減掉相當(dāng)體重的20斤。然而，這種減肥方式往往伴隨明顯的反彈風(fēng)險(xiǎn)，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很可能會(huì)迅速回升。

節(jié)食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合效果最佳。雖然節(jié)食減肥速度快，但長(zhǎng)期只依賴節(jié)食可能導(dǎo)致新陳代謝降低，影響減肥效果并可能對(duì)身體造成不良影響。而將節(jié)食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，既可以控制熱量的攝入，又能增加能量的消耗，加速脂肪的燃燒，達(dá)到更快速且健康的減肥效果。此外，結(jié)合兩者還可以減少反彈的可能性，使減肥效果更持久。

如果說(shuō)節(jié)食和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)減重的速度快，那當(dāng)然是不吃。不吃，身體就得不到能量供應(yīng)，就會(huì)動(dòng)身體里面的能量，這個(gè)能量不一定就是你大腿和肚皮上的脂肪哦，因?yàn)樯眢w消耗的還有蛋白質(zhì)，也就是各個(gè)器官都要跟著減肥的。 但是不吃，會(huì)對(duì)身體影響非常大。

運(yùn)動(dòng)結(jié)合合理飲食更為有效：雖然節(jié)食短期內(nèi)可能有一定的減肥效果，但長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)和合理飲食才是最健康、最有效的方法。通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加能量消耗，同時(shí)控制飲食減少高熱量、高脂肪、高糖食物的攝入，可以達(dá)到健康減肥的目的。綜上所述，運(yùn)動(dòng)是更為健康且持久的減肥方式。

減肥運(yùn)動(dòng)好還是不運(yùn)動(dòng)好?為什么我運(yùn)動(dòng)反而胖了,不運(yùn)動(dòng)反而瘦了呢...

1、胖了還是瘦了，這和能量攝入、能量消耗有關(guān)。運(yùn)動(dòng)確實(shí)增加了能量的消耗，但前提是能量攝入沒(méi)有增加。所以，不能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候過(guò)多進(jìn)食，反而造成能量過(guò)剩堆積。減肥有很多途徑，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、藥物、針灸、***還有手術(shù)。

2、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)以后，我們反而發(fā)胖了，這到底是為什么？這可能是因?yàn)槲覀兊募∪夂刻岣吡?，從而讓自己顯得更胖。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)于肌肉的纖維有一定的鍛煉和***，所以肌肉含量如果過(guò)高，就容易導(dǎo)致我們顯得壯碩，從而令自己的外形顯得更加臃腫。

3、運(yùn)動(dòng)過(guò)量 雖然運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥的，但是如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中沒(méi)有控制好運(yùn)動(dòng)的量，不僅不能夠減肥，反而還對(duì)身體會(huì)帶來(lái)很大的傷害。

不節(jié)食不運(yùn)動(dòng),能瘦嗎?

1、不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也有可能實(shí)現(xiàn)減肥，但對(duì)于飲食應(yīng)有嚴(yán)格的控制，減少碳水化合物的攝入量。

2、不運(yùn)動(dòng)而實(shí)現(xiàn)減重是完全可能的。以下是一些不需要大量運(yùn)動(dòng)和節(jié)食的減重策略： 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：減少碳水化合物的攝入量，例如，如果習(xí)慣于每餐吃一碗米飯，可以嘗試減半。減少甜食和含糖飲料的攝入，增加蔬菜的攝入量，但要適量控制水果的攝入。

3、雖然不運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，理論上可以通過(guò)減肥藥達(dá)到瘦身的目的，但這種方法并不健康，且很可能導(dǎo)致體重反彈，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)損害身體健康。 減肥藥的生產(chǎn)成本通常很低，售價(jià)卻可能高達(dá)數(shù)十甚至上百倍。例如，某些減肥藥的售價(jià)可能在每粒10元人民幣，而成本可能僅為一毛錢(qián)。

4、只節(jié)食不運(yùn)動(dòng)很難減肥成功。主要原因有兩個(gè)：一是改變飲食習(xí)慣很困難，二是即便是成功了，節(jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降從而引發(fā)的能量消耗遞減規(guī)律一下子難以改變，容易體重反彈。

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