大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥健身物品的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥健身物品的解答，讓我們一起看看吧。
初步減肥需要做哪些器械？
過完年，不少朋友發(fā)現這幾天胖了不少，想要開始健身又不知道從何開始，那么要準備健身了，哪些器械比較合適呢？
首先要明白，如何才能去減肥，減肥最簡單也最容易理解的一個概念就是消耗大于攝入，就是造成熱量缺口，你吃的熱量小于日常消耗的熱量，這在減肥初期效果都是非常明顯的。
但是一般人沒有大致的概念，我應該如何知道我攝入多少熱量呢？這首先要了解自己的是多少，在減肥期間，攝入的熱量不要超過自己的基礎代謝，這樣再搭配運動就能有很好的效果了。
了解了自己的基礎代謝，然后去了解自己的燃脂心率，把心率控制在一個最合適的區(qū)間，效果會更好。
在鍛煉過程中，身體部位越多參與發(fā)力，那么減肥的效果是越好的，既然題目主要問的是什么器械比較好，那在這我推薦幾個效果很好的器械。
1，風阻自行車
獨特的風力驅動技術，提供不一樣的動能轉化效果。通過高性能驅動系統提供高質量的阻力輸出，使得鍛煉者的鍛煉更高效。你腳踩的力越大的時候，單車給你的阻力越大，瞬時達到最大訓練強度。
但是這個設備普通的商業(yè)健身房沒有，高端的工作室可能有，但是減肥效果是非常好的。
2，劃船機
劃船機也是一個非常好器械，每一次運動，都會帶動全身70%的肌肉，劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。尤其對腰腹部和上臂部脂肪較多的人群，劃船器運動給您帶來意想不到的塑身效果。
3，橢圓儀
注意清淡飲食，千萬不要餓肚子，如果靠不吃飯或者少吃飯，暫時把體重減下去了，等你恢復飲食，饑餓的脂肪細胞會報復性吸收，不光減掉的肥肉又重新長回來了，很有可能比以前還要胖！我建議三餐清淡飲食，配合有氧運動，如果你就是嘴饞管不住自己，每天也拿不出那么多時間進行運動，也可以試試后愛美麗腰約哦。三月減肥季，美麗腰約約你享瘦就瘦！
我是用keep運動的。其實減肥真是三分練七分吃，晚上那頓切記不能吃太飽。除此之外，個人覺得最重要的還是持之以恒。之前什么斷食節(jié)食法都試過，結果好好的腸胃搞壞了，還反彈得比以前還胖。后來學乖了，我也不執(zhí)著于體重數字的快速變化，只求健身出汗維持比較結實的體型。從此不再整天圍著體重秤，而是結合自身身體狀態(tài)來決定今天做多少運動，個人更多是跑步和做hitt。不過度運動避免了自己對運動的產生厭惡感，keep里多種運動變換也維持了一定的新鮮感。同時因為自身耐力也比較好，時刻監(jiān)督自己不能太過松懈。我沒有每天都運動，覺得太累或是工作原因精神力消耗較大的日子我會[_a***_]休息，恢復了我會要求自己投入運動拒絕懶惰。我也沒有刻意節(jié)食，吃飽了也就停，盡量避免吃撐。不再執(zhí)著于體重變化，以健康身體和體型為目的的運動倒是讓我覺得輕松了。一段時間后發(fā)現體型好了很多，稱體重發(fā)現一個月也就輕了兩三斤而已，可是體型看著好像瘦了十斤了！原本圓圓肚子現在看著已經有兩條淺淺的線條了，胸骨下的一條線開始隱隱若現。難不成這是傳說中的馬甲線？??過年這幾天也沒吃撐吃胖的，這兩天閑下來又繼續(xù)奔跑跳躍了。減肥是我一輩子的事業(yè)，沒有那種厭倦感的話，一切會容易得太多。所以我建議你也可以試試我的方法，最重要還是避免三分鐘熱度，最重要的是保持減肥過程中的心態(tài)，從而持之以恒，輕松自在。??
你好，如果你是選擇在家自行運動減脂，可以選擇一些占地比較小的，難度系數比較低的，方便學習操作的健身設備，價格一般在幾十元到幾千元左右，預算高一點兒的，建議可以買一個小型的家用，跑步機，可以折疊占地不大，價格在1000到3000元，也可以買一些健身球，健身啞鈴，壺鈴，瑜伽毯彈力帶，跳繩，我個人覺得呢，最經濟實惠，又可以鍛煉個個肌肉群的呢，最好的是trx，這個原先是發(fā)明于海軍陸戰(zhàn)隊員的一個訓練，他就是一個吊繩，但是可以通過不停的組合動作，訓練全身的各個肌群，方便攜帶安裝也比較方便，安全系數也相對較高，耗能方面也會比較大一點，同時還可以起到塑形的作用，不需要太多的基礎，他可以配合有氧一起，可以增加核心力量，它的價格一般是在100元到300元，不等，一般人基本上都是可以承受的，如果你是有在健身房，請私教的，那你可以，回家以后練習一些瑜伽的拉伸動作，或者是舞蹈動作，這些的話就只需要一些瑜伽的服裝，還有舞蹈的服裝就可以了，如果只是初學者的話，不建議自行購買太多的裝備，因為你購買裝備的重量，或者是運行不當會造成自己的損傷，希望我的建議對你有所幫助（圖片就是trx）
減肥最重要的是達到健康的能量赤字，讓身體去消耗脂肪來達到減脂的目的，要想減脂必須做到七分吃三分練，如果飲食不控制或者只靠訓練很難達到減脂的目的，飲食最主要所以必須合理的搭配飲食。
減脂期飲食建議:早餐用水果牛奶雞蛋代替包子饅頭油條等高熱量高碳水的食物
午餐搭配大量蔬菜和高蛋白低脂肪的肉類豆類蛋類和少量的粗糧，八分飽就行，餓了下午可以加餐
晚餐同午餐一樣，碳水可以適量少點，7分飽就行，最好在6點左右吃完，晚餐越晚分量越少不然熱量消耗不掉就會儲存成脂肪。睡前不吃任何零食
全天喝3000ml以上的純凈水增加代謝
下面是我會員一個月的減脂效果對比圖
想買一個家庭用的健身器材，每晚加班后到家能鍛煉一下身體的，主要想減脂，求推薦？跑步機、橢圓機等哪些實用？
在準備購買家用健身器械前，人們首先需要考慮幾個問題：
（1）家里有專門的地方安置健身器械嗎？
如果沒有，則健身器械多半會放在臥室、客廳、陽臺或較大的餐廳中。那么你就要考慮，器械的使用會否和這些房間或空間本身的使用功能有沖突，以及不太容易察覺的灰塵、汗水污染（滴到地面或將汗水耍到不被注意的地方）、運動過程中呼氣和汗水蒸發(fā)等問題，對環(huán)境衛(wèi)生和健康不利。
御行君的建議是，公寓住戶最好將健身器械放到室外可以使用的公共部位上，比如屋頂、連廊（但要確保這些地方可供使用，且不影響公共安全，主要是保證消防通道的順暢）。如果只能放在家里，建議放在陽臺或客廳里。如果你住在底層，有小院子，那就太好了，放在院子里就行了。
考慮到上面講的這些問題，家用健身器械最好體積能小一些。
（2）噪音問題如何處理？
健身器械的使用，都無可避免地會產生噪音問題，只不過程度有差別。有氧設備中，跑步機的聲音是很大的。啞鈴等力量訓練設備，放到地上時的沖擊聲也足以讓樓下的鄰居嚇一跳了。
因此，家中使用的有氧運動設備，使用時的噪音應該越小越好。其中跑步機幾乎無可避免地會對樓下用戶產生較大的噪音影響，因此住樓房的朋友（底樓除外）準備在家中使用跑步機要三思。
另外橢圓機、劃船機的發(fā)出的聲音雖然不至于影響到鄰居，但很可能影響家人的休息。比如風阻型劃船機的聲音也挺大，你可能要考慮水阻型的才行。
因此，購買家用健身器械要考慮的第二個因素是，噪音最好小一些。
家庭健身器械，說實話，我不建議購買大型健身器械，不管是跑步機、橢圓機，還是動感單車或者是啞鈴，都不建議購買。主要是大多數人不能堅持健身，買回來，新鮮幾天，過一陣就不鍛煉了，只能放在家里吃灰。
我認識的朋友中，買跑步機、動感單車、橢圓機、啞鈴的都有，沒一個能堅持鍛煉的，都成了擺設。
每晚加班后到家還想著鍛煉，鍛煉一會就該睡覺了，鍛煉多長時間啊，還不如早點睡覺，盡量去晨跑，或者在有時間的時候去跑步。
對大體重減脂者來說，剛開始可以從快走開始鍛煉，逐步過渡到走跑結合，最后過度到慢跑。騎動感單車也能減脂，但是在家里鍛煉和在健身房里鍛煉的感覺完全不同，前幾天我一個買動感單車的朋友說，她在家里騎動感單車完全沒有感覺，聽再嗨的歌也騎不起來，完全沒有在健身房騎動感單車的感覺。橢圓機相對來說對膝蓋的沖擊力最小，損傷膝關節(jié)的幾率最低，但卻是我最不喜歡的減脂器械。
想要在家里減脂，可以跳繩，怕影響樓下就做空手跳繩，盡量不要發(fā)出太大的聲音。
也可以在家做一些簡單的hiit、tabata等鍛煉。但是要有足夠的鍛煉經驗，并且心腦血管方面不能有任何問題，由于鍛煉時心率要達到最大心率的80%-90%，甚至更高，所以要有足夠的鍛煉經驗，并且不能有任何心腦血管方面的健康問題。
在手機里下載keep、hi運動、fit等健身app，選擇適合的鍛煉課程，剛開始鍛煉時強度不需要太大，逐步適應。長做的動作包括開合跳、展臂跑、波比跳等。hiit、tabata，每周鍛煉1-3次，次數不宜過多。平時可以跑步。
在橢圓機上運動時，每一步經過的路線基本是一個橢圓形。橢圓機有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，你在它上面運動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板，這樣關節(jié)損傷的幾率減小。
盡量購買手腳并用的橢圓儀，運動時上肢也會參與運動有助于增加你胳膊的耐力。
建議：
1.橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合，
2.橢圓機適用人群很廣。對于健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；對于膝踝關節(jié)不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節(jié)疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
3.減重建議：如果你體重較重的話，我建議你使用橢圓機，因為橢圓機相對于跑步機對于膝蓋的沖擊力是比較小的。但是阻力不要加載過大，阻力過大會對膝蓋造成損傷。
4橢圓儀也好，跑步機也好都屬于有氧運動。每天保持一小時以上的有氧運動的同事一定要配合力量訓練提高肌肉含量和基礎代謝。這樣減脂塑形才會事半功倍。
5根據自己的體重調整飲食也是必不可少的一環(huán)。
簡評 鍛煉(有氧+無氧) 飲食 睡眠三者合一！減脂塑形就會很快出效果
強烈建議不要買。
所有家用的健身器材，買回家基本都是閑置在那，難得有人一直持續(xù)使用的，不要問為什么，因為一個人在家是沒有動力鍛煉的，當心血來潮買回來之后，家里就多了一個占地的廢品。
我喜歡健身，也一直堅持了幾十年，曾經買過跑步機回家，記得也沒在家跑過多少次，每次打掃衛(wèi)生時，跑步機要擦上半天，放在家?guī)啄旰?，就三文不值二文地賣了。
買我二手跑步機的是一對小夫妻，買回去給妻子減肥的，我當時心想，三分鐘熱度，二天一跑就不會跑了。
我還有朋友也買了跑步機，無一例外，都成了家里的擺設?，F在有裝修方面的文章，也提及到家里千萬不要買跑步機之類的。
我覺得不要買跑步機有這幾方面的原因：
一，人有惰性，特別是在家里，就算特別喜歡鍛煉，也不會天天堅持，在家里基本怎么舒服怎么來，根本不用指望有堅持下去的習慣，所以買回來后，絕大多處的人都是閑置。
二，家用跑步機質量差，噪聲大，體驗感不好，在家里跑步會影響鄰居，特別是住在多層，肯定會妨礙別人休息。
三，跑步機占地方，家里面積小，買回來后，空間被擠壓，生活受阻，而且也不怎么用，時間一長，看到這個大家伙在家里會覺得很煩。
四，跑步機不好閑置處理，運輸也不方便，當不需要的時候，不能立即處理掉。
到此，以上就是小編對于減肥健身物品的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥健身物品的2點解答對大家有用。
