大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身領(lǐng)域的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥健身領(lǐng)域的解答，讓我們一起看看吧。
多久進(jìn)行一次鍛煉，對(duì)減肥最有用？
其實(shí)，這個(gè)問(wèn)題問(wèn)的很不專業(yè)，太過(guò)于寬泛了，但是為了真正能夠幫助到你，我打算耐心回答你這個(gè)問(wèn)題。
大學(xué)我是主修生物與營(yíng)養(yǎng)學(xué)的，所以減肥這個(gè)領(lǐng)域還是我較為擅長(zhǎng)的，并且自己也有3個(gè)月減脂20斤的經(jīng)歷，雖然，現(xiàn)在未從事生物營(yíng)養(yǎng)方面的工作，但是相信我的答案對(duì)你是有幫助的。
一般來(lái)講，我不喜歡說(shuō)“減肥”這個(gè)詞，因?yàn)?/a>，首先這個(gè)詞是對(duì)你個(gè)人的一個(gè)不認(rèn)同，表明自己是一個(gè)“肥人”。我覺(jué)得這樣不好。
每個(gè)人不管自己是什么體型，正常還是超重，這都無(wú)關(guān)緊要，只要是你的身體，你首先考慮的是如何讓它變得更好，所以，超重的人可以適當(dāng)“減脂”，偏瘦的人則選擇“增肌”。當(dāng)然減脂和增肌兩者并不是完全分開(kāi)的，他們可以同步進(jìn)行，畢竟這兩件事都是對(duì)你的身體有益的事情。
現(xiàn)代人呢，由于生活質(zhì)量的提高和運(yùn)動(dòng)的減少，很多人開(kāi)始出現(xiàn)了超重的現(xiàn)象，所以，人們就開(kāi)始思索如何減掉自己多余的體重。
有人選擇節(jié)食、有人選擇運(yùn)動(dòng)、有人選擇吃減肥藥，甚至是吃不知確切來(lái)路的減肥餅干火者奶昔之類的東西?？傮w而言，很多人還是沒(méi)能達(dá)到自己預(yù)想的效果，體重沒(méi)下降，身體可能越來(lái)越差了。
所以，減重是需要科學(xué)的方法的，就是健康性的減重，那么如何做到呢？
注意我的用詞，是控制飲食，而不是節(jié)食，這兩者是有著本質(zhì)區(qū)別的。那么，要通過(guò)控制飲食達(dá)到控制體重，就要先知道你個(gè)人的飲食結(jié)構(gòu)。
首先，人體每日都需要攝入那些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保證身體健康呢，數(shù)據(jù)顯示，人每日的飲食中碳水化物需要占到55%－65%，脂肪需要占到20%－30%，蛋白質(zhì)占到15％－25%。所以要想保證身體的健康，人必須得到對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的最低攝入。
如何運(yùn)動(dòng)減肥的效果比較好？
據(jù)你的描述，你這樣的運(yùn)動(dòng)方式，差不多可以消耗掉300千卡左右的熱量。你早晚都吃牛奶麥片，每100克牛奶它的熱量是54千卡，每100克麥片它的熱量是367千卡。因?yàn)閿?shù)量上不知道你喝多少牛奶和吃多少麥片，這個(gè)熱量就算不出來(lái)，中午正常吃，吃些什么也不知道，所以你每天攝入的總熱量就無(wú)法算出來(lái)，也就不能下決論說(shuō)，你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)不會(huì)瘦下來(lái)。如果你攝入的熱量小于消耗的熱量，是會(huì)瘦下來(lái)的，當(dāng)然了，單看你的早晚餐的食譜，你會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的哦！減肥最好***用在平衡膳食的基礎(chǔ)上控制總熱量的攝入，加上適量的運(yùn)動(dòng)，再堅(jiān)持下去就OK了。下面介紹一下運(yùn)動(dòng)方面的知識(shí)：以有氧運(yùn)動(dòng)為主，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)為輔，強(qiáng)度根據(jù)自身情況達(dá)到中等或高等，像你***取的游泳四十分鐘屬于高等強(qiáng)度了，你再配合做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)就更好了。希望我的回答能幫到你一點(diǎn)點(diǎn)，愿你早日瘦下來(lái)！加油！
首先要說(shuō)你的運(yùn)動(dòng)方法和飲食（午餐沒(méi)有高熱量食物情況下）是可以瘦的，堅(jiān)持下來(lái)自身也可以感到[_a***_]?？墒沁@個(gè)方法還有很大的提升空間，在健身領(lǐng)域目前最支持的減肥方法是***用力量訓(xùn)練+有氧訓(xùn)練+控制飲食的方法。
最好的減脂運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，但是效果最好的方法是先進(jìn)行力量訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練。其次是飲食，要使用少油少鹽的飲食，常食用膳食纖維。運(yùn)動(dòng)和飲食搭配就是減脂最好的方法。
減脂的關(guān)鍵是身體攝入和消耗的對(duì)比，當(dāng)消耗大于攝入時(shí)就可以起到減肥的效果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身領(lǐng)域的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身領(lǐng)域的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
