大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身走步減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身走步減肥的解答，讓我們一起看看吧。
長期走路會瘦嗎？
長期走路可以幫助減肥，但減肥效果因人而異。走路可以消耗能量，幫助減少身體脂肪。根據(jù)《運(yùn)動指南》建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動或75分鐘劇烈強(qiáng)度運(yùn)動。如果以中等強(qiáng)度走路，每小時可以燃燒大約300-400千卡路里。因此，長期堅(jiān)持走路可以幫助減少體重和體脂率。此外，走路還可以增加肌肉量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
請問走路每天多少公里可以減肥？
像我現(xiàn)在的話，是在少吃晚飯的情況下，每天要走一萬步左右吧！之前的話就覺得是每一棟都不能少的，會覺得餓得比較難受，比較痛苦，但是你下定決心以后你可以在家里做一些簡單的運(yùn)動啊，都是可以的 只是減肥的話，我覺得還是一定要堅(jiān)持的，不管你是節(jié)食也好，還是通過鍛煉也好，都必須要有一定的信心，一定要一直堅(jiān)持下去 努力必然有收獲，祝每個想要減肥的人都能瘦成一道閃電 謝謝[愛慕]
走路不是要走多少公里，而是要走多久，一般來說40分鐘以上才會能達(dá)到減肥的效果，否者也是白走，速度上不要多快，慢走就行，還有一點(diǎn)要注意的就是走路后不要馬上吃東西，要控制一下飲食
哈哈，題主很有意思。首先糾正題主的想法。是想減肥需要做什么樣的運(yùn)動。如果單一的走路，那基本上是不能減肥的。
就好比做多少數(shù)學(xué)題能考100分和考100分應(yīng)該怎么樣做題。完全是不一樣的概念噢。
通過題主的提問，基本明確了兩點(diǎn)。
第一，想減肥。
第二，想從低強(qiáng)度的運(yùn)動開始入手。
那么先講第一點(diǎn)。減肥不單單靠運(yùn)動，還好配合飲食和睡眠。
飲食少油少鹽戒糖啦（糖泛指一切加工糖，不包含天然糖）學(xué)會了解蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的攝入比例啦，根據(jù)身高體重算出攝入熱量總值啦。睡眠呢主要和皮質(zhì)醇息息相關(guān)。題主可以搜索一下皮質(zhì)醇了解一下。
那么再講到低強(qiáng)度的運(yùn)動。如果大體重，或者膝關(guān)節(jié)有損傷著可以游泳，橢圓機(jī)類的鍛煉。如果相對正常只是偏胖，那就多了?？熳撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQe2232b61ec1c43f8 relatedlink">慢跑，開合跳，后踢臀，滑步轉(zhuǎn)體動作說不完。減肥初期可以選擇自己喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目開始入手。再運(yùn)動的過程中沒有疼痛和不適感就行。容易堅(jiān)持，因?yàn)?/a>喜歡能保持一定運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動時間，從而達(dá)到很好的效果。
希望我的回答對題主有所幫助。我是一名健身教練，很高興與你交流健身知識
多少公里不重要。要的是你有效心率持續(xù)時間多長。（220-年齡）*70%是有效心率。減肥的花，最好是持續(xù)在30分鐘以上。你用兩小時走了五公里，不如半小時跑了五公里。
慢慢走永遠(yuǎn)減不了肥。我去年上半年每天快走一萬步，心跳達(dá)到每分鐘120以上，3個月減了5斤。但是沒堅(jiān)持下來，下半年由于太忙，每天只走了5000步，還是間斷性地走，體重又漲了2斤。[_a***_]，每天堅(jiān)持持續(xù)快步走才能減肥。
天天走路，能健身嗎？能達(dá)到減肥的效果嗎？
上天既然給我們長了兩條腿，就是用來走路的。如果腿的目的不是走路的話，那可能僅僅發(fā)育成饅頭大小面條粗細(xì)，這樣的話，我們就不需要來思考這個問題了。
兩條腿走路一開一合，這就是我們老祖宗的智慧叫一陰一陽之謂道。而在這陰陽開合之間，我們的健康就在雙腿之間流轉(zhuǎn)。至于走路能不能減肥，這個事情我們先開個玩笑吧。說有一頭豬跟著一個和尚去取經(jīng)，這頭豬長得比較胖，但是全程也都是步行，走了十萬八千里，關(guān)鍵是這頭豬還全程吃素，但是也沒有聽說他瘦成一道閃電，這頭豬就叫豬八戒。
又回到減肥這個話題了，實(shí)際上不管任何運(yùn)動，都會有減肥的效果，只要你的運(yùn)動量達(dá)到了，效果自然就會出來了，只不過各種減肥運(yùn)動的減肥效果出現(xiàn)的效率是不一樣的。很多人減肥都希望要在最短的時間內(nèi)通過最小的痛苦，然后達(dá)到最大的效果。實(shí)際上這是違背了大自然的法則的。反正現(xiàn)在很多商家都是做這種宣傳，最后讓人們走上了關(guān)于減肥的這條不歸路。
減肥實(shí)際上是遵循能量守恒定律的，我們人體攝入的能量就是吸收的能量，最終如果超過了我們?nèi)梭w消耗的能量，人就會把能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。如果人體攝入的能量小于身體消耗的能量，最終人體就會把自身的脂肪轉(zhuǎn)變成能量再釋放出來。
脂肪實(shí)際上就相當(dāng)于人體的蓄電池，是儲存能量用的，為什么現(xiàn)在胖子這么多呢？原因很簡單，就是我們的能量儲存得太多了。那就需要我們通過這樣或者那樣的方式把它釋放出來，比如跑步，爬山，游泳。散步這些都算，只是他們的效果不同。
今天我們主要來說說散步，散步是一種非常溫和的鍛煉方式，如果時間足夠并且強(qiáng)度夠的話，那散步也可以達(dá)到與慢跑差不多的減肥效果。一般情況下如果散步的速度達(dá)到六公里每小時。然后通過30分鐘以上的散步，能夠身體出汗，基本上就能夠達(dá)到減肥的效果。
每年我的體重上下浮動都比較大，大概會有20斤到30斤。減肥是我每年都必須要經(jīng)歷的一個階段，而這期間散步就是我的一項(xiàng)***的減肥運(yùn)動。我會把上下班交通方式從開車或者乘坐地鐵改換成騎自行車或者步行。這樣在上班和下班的時間，我就能夠有將近兩個小時的運(yùn)動量，每天步行大概會有八公里左右。
倒著走路能減肥嗎？如何通過走路減肥？
只要是涉及到走路減肥都是和熱量消耗有關(guān)，這里不管你是正著走還是倒著走。很多人提倡倒著走，因?yàn)榈怪吆推綍r走路消耗的熱量是不一樣的，倒著走一般來說會比正著走消耗更多的熱量。走路減肥的話，每天上下班走路回家吧，走路減肥都是通過熱量累計(jì)消耗得來的
倒著走能不能減肥不知道，但一定會撞到人
心率達(dá)到燃脂心率才能減肥，而心率對速度有一定要求，所以快走會比倒著走好很多
簡單的判斷方式是快走的速度能夠呼吸急促，不能和身邊的人完整說出話來
如果是在健身房坡度走，建議坡度10 速度5-6，這個速度燃脂效果好，且適合初學(xué)者
每天快走、慢跑20公里會瘦嗎？加上控制食量！一個月會瘦多少斤？
這20公里真不是輕易能完成時，我快跑二十公里都差不多兩小時，我不知道你的二十公里怎么做到的，當(dāng)然，能做到你說的這些，至少讓你瘦十斤，看個人身體狀況而定，有可能瘦的更多，當(dāng)初我跑八公里三個月一兩肉都沒減過，跑十二公里剛好減了十斤，第五個月跑十七公里到二十公里，卻再也沒減個肉，這是我所遇到的跑步結(jié)果，
其實(shí)減肥也不是很難，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，沒減肥之前160斤，減了兩個多月，現(xiàn)在126斤左右，目標(biāo)120斤。我每天早餐基本很隨意，有時兩條玉米，有時就吃水果，有時也會吃點(diǎn)腸粉，又或者蕃薯，芋頭！中午一碗米飯，青菜，魚，牛肉，有時豬紅，或者海鮮類，晚上大多數(shù)都是生吃西紅柿，或者青菜魚，牛肉，不能吃米飯，吃完半個小時到一個小時，開始因?yàn)橹兀懿绞桥懿粍拥?，就由散步開始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了幾天后就開始快走，一定要挺直腰桿，雙手有多大打開多大，收緊腹這樣有多快走多快，每晚必須最少6公里以上，等體重降下來了，就開始慢跑，我開始跑一公里快走四公里，后來跑二公里，再后來一下加到五公里，慢慢跑也要堅(jiān)持跑完，現(xiàn)在跑六公里也要38分鐘，基本一個星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平復(fù)！跑多了怕關(guān)節(jié)受傷，我是這樣兩個多月由160減到126，但我不保證是不是每個人都合適，總之管好嘴，邁開腿就肯定沒錯！
到此，以上就是小編對于健身走步減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身走步減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。
