大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身走步減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身走步減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 長(zhǎng)期走路會(huì)瘦嗎？
- 請(qǐng)問(wèn)走路每天多少公里可以減肥？
- 天天走路，能健身嗎？能達(dá)到減肥的效果嗎？
- 倒著走路能減肥嗎？如何通過(guò)走路減肥？
- 每天快走、慢跑20公里會(huì)瘦嗎？加上控制食量！一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？
長(zhǎng)期走路會(huì)瘦嗎？
長(zhǎng)期走路可以幫助減肥，但減肥效果因人而異。走路可以消耗能量，幫助減少身體脂肪。根據(jù)《運(yùn)動(dòng)指南》建議，成年人每周應(yīng)進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)或75分鐘劇烈強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。如果以中等強(qiáng)度走路，每小時(shí)可以燃燒大約300-400千卡路里。因此，長(zhǎng)期堅(jiān)持走路可以幫助減少體重和體脂率。此外，走路還可以增加肌肉量，有助于提高基礎(chǔ)代謝率。
請(qǐng)問(wèn)走路每天多少公里可以減肥？
像我現(xiàn)在的話，是在少吃晚飯的情況下，每天要走一萬(wàn)步左右吧！之前的話就覺(jué)得是每一棟都不能少的，會(huì)覺(jué)得餓得比較難受，比較痛苦，但是你下定決心以后你可以在家里做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)啊，都是可以的 只是減肥的話，我覺(jué)得還是一定要堅(jiān)持的，不管你是節(jié)食也好，還是通過(guò)鍛煉也好，都必須要有一定的信心，一定要一直堅(jiān)持下去 努力必然有收獲，祝每個(gè)想要減肥的人都能瘦成一道閃電 謝謝[愛(ài)慕]
走路不是要走多少公里，而是要走多久，一般來(lái)說(shuō)40分鐘以上才會(huì)能達(dá)到減肥的效果，否者也是白走，速度上不要多快，慢走就行，還有一點(diǎn)要注意的就是走路后不要馬上吃東西，要控制一下飲食
哈哈，題主很有意思。首先糾正題主的想法。是想減肥需要做什么樣的運(yùn)動(dòng)。如果單一的走路，那基本上是不能減肥的。
就好比做多少數(shù)學(xué)題能考100分和考100分應(yīng)該怎么樣做題。完全是不一樣的概念噢。
通過(guò)題主的提問(wèn)，基本明確了兩點(diǎn)。
第一，想減肥。
第二，想從低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始入手。
那么先講第一點(diǎn)。減肥不單單靠運(yùn)動(dòng)，還好配合飲食和睡眠。
飲食少油少鹽戒糖啦（糖泛指一切加工糖，不包含天然糖）學(xué)會(huì)了解蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的攝入比例啦，根據(jù)身高體重算出攝入熱量總值啦。睡眠呢主要和皮質(zhì)醇息息相關(guān)。題主可以搜索一下皮質(zhì)醇了解一下。
那么再講到低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。如果大體重，或者膝關(guān)節(jié)有損傷著可以游泳，橢圓機(jī)類(lèi)的鍛煉。如果相對(duì)正常只是偏胖，那就多了?？熳撸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ77356a02be975456 relatedlink">慢跑，開(kāi)合跳，后踢臀，滑步轉(zhuǎn)體動(dòng)作說(shuō)不完。減肥初期可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目開(kāi)始入手。再運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中沒(méi)有疼痛和不適感就行。容易堅(jiān)持，因?yàn)?/a>喜歡能保持一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，從而達(dá)到很好的效果。
希望我的回答對(duì)題主有所幫助。我是一名健身教練，很高興與你交流健身知識(shí)
多少公里不重要。要的是你有效心率持續(xù)時(shí)間多長(zhǎng)。（220-年齡）*70%是有效心率。減肥的花，最好是持續(xù)在30分鐘以上。你用兩小時(shí)走了五公里，不如半小時(shí)跑了五公里。
慢慢走永遠(yuǎn)減不了肥。我去年上半年每天快走一萬(wàn)步，心跳達(dá)到每分鐘120以上，3個(gè)月減了5斤。但是沒(méi)堅(jiān)持下來(lái)，下半年由于太忙，每天只走了5000步，還是間斷性地走，體重又漲了2斤。所以，每天堅(jiān)持持續(xù)快步走才能減肥。
天天走路，能健身嗎？能達(dá)到減肥的效果嗎？
上天既然給我們長(zhǎng)了兩條腿，就是用來(lái)走路的。如果腿的目的不是走路的話，那[_a***_]僅僅發(fā)育成饅頭大小面條粗細(xì)，這樣的話，我們就不需要來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題了。
兩條腿走路一開(kāi)一合，這就是我們老祖宗的智慧叫一陰一陽(yáng)之謂道。而在這陰陽(yáng)開(kāi)合之間，我們的健康就在雙腿之間流轉(zhuǎn)。至于走路能不能減肥，這個(gè)事情我們先開(kāi)個(gè)玩笑吧。說(shuō)有一頭豬跟著一個(gè)和尚去取經(jīng)，這頭豬長(zhǎng)得比較胖，但是全程也都是步行，走了十萬(wàn)八千里，關(guān)鍵是這頭豬還全程吃素，但是也沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)他瘦成一道閃電，這頭豬就叫豬八戒。
又回到減肥這個(gè)話題了，實(shí)際上不管任何運(yùn)動(dòng)，都會(huì)有減肥的效果，只要你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，效果自然就會(huì)出來(lái)了，只不過(guò)各種減肥運(yùn)動(dòng)的減肥效果出現(xiàn)的效率是不一樣的。很多人減肥都希望要在最短的時(shí)間內(nèi)通過(guò)最小的痛苦，然后達(dá)到最大的效果。實(shí)際上這是違背了大自然的法則的。反正現(xiàn)在很多商家都是做這種宣傳，最后讓人們走上了關(guān)于減肥的這條不歸路。
減肥實(shí)際上是遵循能量守恒定律的，我們人體攝入的能量就是吸收的能量，最終如果超過(guò)了我們?nèi)梭w消耗的能量，人就會(huì)把能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存起來(lái)。如果人體攝入的能量小于身體消耗的能量，最終人體就會(huì)把自身的脂肪轉(zhuǎn)變成能量再釋放出來(lái)。
脂肪實(shí)際上就相當(dāng)于人體的蓄電池，是儲(chǔ)存能量用的，為什么現(xiàn)在胖子這么多呢？原因很簡(jiǎn)單，就是我們的能量?jī)?chǔ)存得太多了。那就需要我們通過(guò)這樣或者那樣的方式把它釋放出來(lái)，比如跑步，爬山，游泳。散步這些都算，只是他們的效果不同。
今天我們主要來(lái)說(shuō)說(shuō)散步，散步是一種非常溫和的鍛煉方式，如果時(shí)間足夠并且強(qiáng)度夠的話，那散步也可以達(dá)到與慢跑差不多的減肥效果。一般情況下如果散步的速度達(dá)到六公里每小時(shí)。然后通過(guò)30分鐘以上的散步，能夠身體出汗，基本上就能夠達(dá)到減肥的效果。
每年我的體重上下浮動(dòng)都比較大，大概會(huì)有20斤到30斤。減肥是我每年都必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段，而這期間散步就是我的一項(xiàng)***的減肥運(yùn)動(dòng)。我會(huì)把上下班交通方式從開(kāi)車(chē)或者乘坐地鐵改換成騎自行車(chē)或者步行。這樣在上班和下班的時(shí)間，我就能夠有將近兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，每天步行大概會(huì)有八公里左右。
倒著走路能減肥嗎？如何通過(guò)走路減肥？
只要是涉及到走路減肥都是和熱量消耗有關(guān)，這里不管你是正著走還是倒著走。很多人提倡倒著走，因?yàn)榈怪吆推綍r(shí)走路消耗的熱量是不一樣的，倒著走一般來(lái)說(shuō)會(huì)比正著走消耗更多的熱量。走路減肥的話，每天上下班走路回家吧，走路減肥都是通過(guò)熱量累計(jì)消耗得來(lái)的
倒著走能不能減肥不知道，但一定會(huì)撞到人
心率達(dá)到燃脂心率才能減肥，而心率對(duì)速度有一定要求，所以快走會(huì)比倒著走好很多
簡(jiǎn)單的判斷方式是快走的速度能夠呼吸急促，不能和身邊的人完整說(shuō)出話來(lái)
如果是在健身房坡度走，建議坡度10 速度5-6，這個(gè)速度燃脂效果好，且適合初學(xué)者
每天快走、慢跑20公里會(huì)瘦嗎？加上控制食量！一個(gè)月會(huì)瘦多少斤？
這20公里真不是輕易能完成時(shí)，我快跑二十公里都差不多兩小時(shí)，我不知道你的二十公里怎么做到的，當(dāng)然，能做到你說(shuō)的這些，至少讓你瘦十斤，看個(gè)人身體狀況而定，有可能瘦的更多，當(dāng)初我跑八公里三個(gè)月一兩肉都沒(méi)減過(guò)，跑十二公里剛好減了十斤，第五個(gè)月跑十七公里到二十公里，卻再也沒(méi)減個(gè)肉，這是我所遇到的跑步結(jié)果，
其實(shí)減肥也不是很難，也不用跑二十公里或者快走二十公里，本人身高170，沒(méi)減肥之前160斤，減了兩個(gè)多月，現(xiàn)在126斤左右，目標(biāo)120斤。我每天早餐基本很隨意，有時(shí)兩條玉米，有時(shí)就吃水果，有時(shí)也會(huì)吃點(diǎn)腸粉，又或者蕃薯，芋頭！中午一碗米飯，青菜，魚(yú)，牛肉，有時(shí)豬紅，或者海鮮類(lèi)，晚上大多數(shù)都是生吃西紅柿，或者青菜魚(yú)，牛肉，不能吃米飯，吃完半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，開(kāi)始因?yàn)橹?，跑步是跑不?dòng)的，就由散步開(kāi)始，一般都是10000步以上，一天走10公里左右，走了幾天后就開(kāi)始快走，一定要挺直腰桿，雙手有多大打開(kāi)多大，收緊腹這樣有多快走多快，每晚必須最少6公里以上，等體重降下來(lái)了，就開(kāi)始慢跑，我開(kāi)始跑一公里快走四公里，后來(lái)跑二公里，再后來(lái)一下加到五公里，慢慢跑也要堅(jiān)持跑完，現(xiàn)在跑六公里也要38分鐘，基本一個(gè)星期最少有五晚跑五公里以上，最多我也就跑六公里，再走一公里，等心跳平復(fù)！跑多了怕關(guān)節(jié)受傷，我是這樣兩個(gè)多月由160減到126，但我不保證是不是每個(gè)人都合適，總之管好嘴，邁開(kāi)腿就肯定沒(méi)錯(cuò)！
到此，以上就是小編對(duì)于健身走步減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身走步減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
