大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于不運動怎么減肥五斤肉的問題，于是小編就整理了3個相關介紹不運動怎么減肥五斤肉的解答，讓我們一起看看吧。
一周瘦五斤的方法？
如果屬于單純性肥胖，可以通過控制飲食和適宜的有氧運動來減肥，飲食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗糧，制定好三餐的計劃，控制總能量的攝入，早餐最好吃，全麥面包，一杯奶一個雞蛋；中午吃肉要少，吃幾塊瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃點窩窩頭；晚餐喝點粥，吃點素菜就可以了，水果放在兩餐之間吃最好。
每天要進行40分鐘左右的有氧運動，只要攝入的能量少于消耗的能量，就會起到很好的減肥效果，減肥不宜減速過快，以免引起身體不適。
我這個人不喜歡運動，但是又想變瘦，請問該怎么辦呢？
單純地想變瘦，又不想運動，如果不涉及塑型，那么只有一個方法，即減少碳水的攝入。
更通俗的說，就是減少吃飯的量。
比如你平時一頓吃一碗飯，那么減肥期間就吃2/3碗或者半碗，這樣你的基礎代謝等狀況維持不變，但攝入減少，漸漸的，你就瘦下來了。
但需要注意的是，過猶不及，不能一下子減少太多，還是要保證身體各項機能的正常運作；另一方面，不能因為減少了主食的攝入，產(chǎn)生代償心里而偷偷摸摸吃零食哦！一定是在其他所有狀況維持不變的前提下，減少碳水攝入！
運動對減肥作用不大，運動量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些東西是肥胖的主要根源。
不想運動又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚肉不要吃，骨頭湯魚湯也不要吃，就會瘦下來，。但是會營養(yǎng)不良，對身體健康會造成影響，還是加強體育鍛煉來瘦身比較好。
我來回答你的問題。
減肥瘦身需要兩點：一是運動，二是飲食。飲食是最重要的，就算你不喜歡運動，如果能選擇科學合理的飲食方式，同樣也可以達到減肥瘦身的目的。
我介紹一下飲食減肥方法：
1、減肥期間除了正餐不能吃任何的零食，如果三餐之間出現(xiàn)饑餓感，可以適當吃水果充饑，但絕不能吃高熱量零食和甜點等。
2、三餐吃的食物都是清水煮瘦肉和蔬菜，并且要注意不能吃的太咸。瘦肉和蔬菜的種類可以根據(jù)自身喜好挑選。
1.減少高脂肪熱量的食物的攝入（比如豬肉我們可以少吃，我們可以用牛肉、雞[_a***_]代替）
2.減少高碳水食物攝入（比如大米、面等）
3.合理規(guī)律的作息
視頻加載中...怎么減肥?。∥依鲜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5c1d3a279d78a61 relatedlink">反彈！也不想運動？
我想知道你之前是怎么減的？吃減肥藥？還是節(jié)食？像這一類的減肥都容易造成內(nèi)分泌紊亂，反彈是正常的，不想運動不可能哈，減肥都是要靠運動?合理的飲食，等你身體習慣飲食的結(jié)構(gòu)以后，那你可以適當?shù)臏p少運動
管住嘴，少吃零食，油膩的東西，少吃外賣，沒頓飯吃七分飽！加上三分運動！運動可以選擇跳繩或者跑步！也可以選擇其他的運動!可以下載一個keep運動！keep里面有很多的減脂運動可以看一下！這是我減肥的經(jīng)驗，我從130多斤減到110斤最主要的就是管住嘴加上合理的運動！還有合理的安排膳食!
早餐一杯牛奶加一個雞蛋或者一碗粥加一個雞蛋
午餐一盤熱炒菜加饅頭或者一盤熱炒菜加雞胸肉或者牛肉羊肉也行加饅頭
晚餐盡量不吃或者一斤水果
以上是我以自己的經(jīng)驗給你的建議！你可以參考一下，選擇適合自己的方法！
到此，以上就是小編對于不運動怎么減肥五斤肉的問題就介紹到這了，希望介紹關于不運動怎么減肥五斤肉的3點解答對大家有用。
