大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前期不吃晚飯行嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)前期不吃晚飯行嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，不吃晚飯，這樣能減肥嗎？
看前面的回答，很多人用“親身經(jīng)歷”告訴你每天不吃晚餐，再加上運(yùn)動(dòng)，是可以減肥的。
但是我以一個(gè)“腸道菌群”方面的專業(yè)人士的眼光來告訴你一個(gè)不同的視角。減肥當(dāng)然是重要的，但是你要明白兩個(gè)要點(diǎn)：（1）減肥不能損害身體的健康；（2）減肥要能夠持續(xù)得長(zhǎng)久，而且不易反彈。任何有效的減肥都應(yīng)該是健康的減肥。
“不吃晚餐加運(yùn)動(dòng)"能夠減肥并不神奇，因?yàn)?/a>“肥胖”就是因?yàn)槌缘锰啵?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a18a710d3296053 relatedlink">人體本身不需要那么多，所以被吸收進(jìn)入人體的過剩能量被轉(zhuǎn)化成了脂肪，于是人就胖了。如果減少攝入（吃的少），再加上消耗增多（運(yùn)動(dòng)），人體為了維持每天的能量消耗，必然會(huì)動(dòng)用原先儲(chǔ)存在體內(nèi)的脂肪，于是就達(dá)到了減肥的效果。
但是在我眼里，這種做法有幾個(gè)缺點(diǎn)。第一，非常容易反彈；第二無法持續(xù)很久時(shí)間；第三，長(zhǎng)期不吃晚餐可能會(huì)造成體內(nèi)微量元素和維生素缺乏；第四還要忍受饑餓的折磨。
所以，我并不提倡這種方法。
我提倡的減肥方法要做到幾點(diǎn)：一是減肥和補(bǔ)充維生素微量元素并重，二是必須要調(diào)理腸道菌群才能做到持久。所有肥胖的人都有聚積的腸道菌群失調(diào)問題，這個(gè)問題不能僅僅依靠饑餓療法去實(shí)現(xiàn)。用富含纖維素益生元的食物（比如有些蔬菜水果）配合運(yùn)動(dòng)才能做到效果持久而且健康。
能熬的住肯定能減，重點(diǎn)是千萬別傷害自己的身體，吃還是可以的....
針對(duì)性的補(bǔ)給，如果純粹的有氧運(yùn)動(dòng)，補(bǔ)給方面不需要多，但是需要補(bǔ)充的是微量元素，就是各種維生素，電解質(zhì)，鉀....等等那種，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8a18a710d3296053 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)體內(nèi)微量元素會(huì)隨著代謝流失比較嚴(yán)重。不吃飯不建議做力量訓(xùn)練啦。其他的補(bǔ)給選如下：脫脂奶...水煮雞蛋清，清蒸魚，白灼蝦這些....還是可以吃。簡(jiǎn)單一點(diǎn)說就是吃蛋白含量高，脂肪含量低，碳水低的低卡食物。其實(shí)最好的做法就是...早點(diǎn)休息……那就不會(huì)導(dǎo)致堅(jiān)守了一晚上最后失守來頓宵夜。那就得不償失。
持續(xù)晚上運(yùn)動(dòng)但不吃晚飯能減肥，卻不利于健康。
運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，簡(jiǎn)單的慢走對(duì)健康有利，正所謂飯后百步走，活到九十九。如果要減肥，則要運(yùn)動(dòng)到出汗。
不吃晚飯害處多：空腹運(yùn)動(dòng)特別容易引起胃病，生病的話，肥是減了，身體也垮了。不吃飯肚子餓，吃其他東西，很可能比吃飯更增肥，與減肥初衷背道而馳。
適量節(jié)制飲食，加強(qiáng)鍛煉，減肥又健康！
我是從教二十多年的老班主任，歡迎多交流孩子的教育成長(zhǎng)問題。謝謝請(qǐng)關(guān)注。
不知道你是男生還是女生。就我和我身邊的例子來說，男生不吃晚飯?jiān)偌由线\(yùn)動(dòng)，效果很神奇，瘦的都挺快。（如果減完又去喝酒吃燒烤，反彈的更快....）女生的話，如果是本身體質(zhì)較好，進(jìn)行的又是比較舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等等，也是會(huì)瘦的，而且也沒有什么其他的不適。
但是，這里著重一下，但是，如果你本身體質(zhì)弱[_a***_]你這晚上進(jìn)行的一小時(shí)是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如長(zhǎng)跑、拳擊、高強(qiáng)度有氧等等的活動(dòng)，晚上不吃飯就真的不適明智選擇了。因?yàn)闀?huì)有很大程度的內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致大姨媽不來找你串門的問題。另外還有可能造成胃里反酸，饑餓感強(qiáng)烈，長(zhǎng)期下去對(duì)胃不好，而且整個(gè)晚上的情緒估計(jì)都會(huì)因?yàn)轲I而比較沮喪。
另外，還有一個(gè)很嚴(yán)重的問題。很多不吃晚飯的人都有一個(gè)毛病，在早餐和中餐時(shí)吃多一點(diǎn)，想著這樣可以防止晚上餓，可他們忽略了一個(gè)事實(shí)，就是胃是有彈性的，會(huì)被撐大的，這樣要是你重新開始吃晚飯了的話，你會(huì)比減肥以前吃的更多，也就是說你會(huì)比以前更胖。
所以，能有晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)的計(jì)劃，說明你的減肥已經(jīng)邁出來一大步。但是為了減肥的長(zhǎng)遠(yuǎn)性和健康性，晚餐還是要適量吃點(diǎn)吧，一頓高蛋白低脂肪富含纖維素的食物，就像是往火爐里再添一把柴火一樣，會(huì)讓你的身體加速新陳代謝，燃燒脂肪的。
當(dāng)然可以減肥的，但是還要看你身體能不能承受，晚上不吃飯往往會(huì)導(dǎo)致早上中午吃的更多，更容易轉(zhuǎn)換成脂肪，此外長(zhǎng)期不吃飯，還容易得胃病，所以晚上可以少吃，可以吃適量的粥，水果等，千萬不能不吃，特別是你還有那么大的運(yùn)動(dòng)量。
晚上不吃飯，慢跑一小時(shí)減肥對(duì)身體好嗎？
晚上不吃飯，慢跑1小時(shí)，減肥效果非常明顯，一周掉3斤不成問題。但是，不吃飯你的身體不知道，仍然在按原***工作。比如膽汁仍然分泌到胃里，酸性非常強(qiáng)，可以燒掉大理石，沒有食物酸化，只好酸化胃壁，久了，胃完了。有些膽汁與其它雜質(zhì)最后形成結(jié)石。等等，有利有弊，自我斟酌，謹(jǐn)慎處理。
非常不好，運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)是可以有的，但是晚上不吃的話短期內(nèi)可以減肥，但是長(zhǎng)期下去不僅你的身體不行，有可能之后你吃了晚餐反彈的更厲害。所以不建議不吃晚餐減肥。絕對(duì)不要節(jié)食減肥。
有一句話叫做不吃飽哪有力氣減肥？
我們來看看本質(zhì)。
慢跑一小時(shí)屬于有氧運(yùn)動(dòng)。
所以題目可以換算成，做一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，不吃晚飯減肥對(duì)身體好嗎？
短時(shí)間是無所謂的。
在瘦身里面，晚餐是很重要一個(gè)環(huán)節(jié)。
提倡飲食清淡，少油。七分飽皆可。
這里的少油，而不是說無油。少吃不是說不吃，吃七分飽就好了。
一邊不吃，一邊多動(dòng)，貌似可以減掉多余的能量。
如果長(zhǎng)期晚上不吃飯，是有可能對(duì)身體造成一定的損害，但是最大的危害不是傷腎，而是可能不減肥了以后重新開始吃晚飯，有一定的幾率會(huì)反彈。
所以，如果題主真不是特別著急減肥的或者說要追求速效減肥的情況下，晚飯是可以吃的。吃晚飯也不會(huì)耽誤減肥。只要是能科學(xué)合理的去吃。
比如拒絕零食和高熱量的油炸食品，三頓飯要都肉蛋奶蔬菜豆類攝入全面，但是每頓保持7成飽，然后每天再吃一個(gè)水果。這種熱量攝入跟早中午豐富著吃，但是晚上不吃的卡路里其實(shí)差不多。但是對(duì)胃對(duì)身體都有好處，也更有利于減肥。
這個(gè)問題好。不少跑步減肥的人，都是通過節(jié)食加跑步同時(shí)進(jìn)行的方式，希望達(dá)到更快的效果。
然而，我始終在勸阻他們這樣做。
為什么呢？
首先，不可否認(rèn)的是，這樣一邊減少攝入，一邊增加消耗的方式，在前期是特別見效的。
因?yàn)槟銛z入能量少了，身體里的糖原含量自然少了。
那么在跑步的時(shí)候，會(huì)更優(yōu)先的分解脂肪。
當(dāng)然，也更優(yōu)先的分解肌肉。
這樣，比如你跑步一個(gè)月減肥1公斤。
事實(shí)上并非是減少了一公斤脂肪，里邊包含著若干肌肉的流失，這是很可惜的。
另外，長(zhǎng)期來看，害處更多。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)前期不吃晚飯行嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)前期不吃晚飯行嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
