大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥中吃撐了想立馬運動的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥中吃撐了想立馬運動的解答，讓我們一起看看吧。
- 本來打算運動減肥的，但現(xiàn)在每天運動反而胃口更好了，感覺吃的反而有點多了，怎么辦？
- 健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 連續(xù)7天暴飲暴食，同時瘋狂運動，兩者是否能抵消？
- 目前減肥減了4斤了，有點膨脹，想弄點好的吃，怎么辦？
本來打算運動減肥的，但現(xiàn)在每天運動反而胃口更好了，感覺吃的反而有點多了，怎么辦？
多了是正常的，這時候要注意蛋白補充，就算是女孩子也不要擔心肌肉……啊長不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當提高代謝，有利于減肥?？傊灰鲁远嗯?。
健身運動減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因為你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運動完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補償心理 如果是想通過運動減肥的話 剛開始感到餓的時候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
大量的運動似的氣血循環(huán)增強，胃腸蠕動功能活躍，同時運動過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當補充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負荷運動。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當找中醫(yī)看看。
連續(xù)7天暴飲暴食，同時瘋狂運動，兩者是否能抵消？
這個問題太適合我了，前陣子從國內(nèi)郵的一箱零食到貨了，紫薯干，山楂片，魚皮豆，，月餅，綠豆餅，辣金針菇，辣魔芋，辣扇貝，魷魚絲，阿爾卑斯糖，徐福記糖，小麻花等。因為都是小時候最喜歡吃的零食，所以就每個小時都會抓點吃。
我之前體重49公斤，運動量呢每周二三十公里跑步，外加五十公里飯后遛彎，在狂吃零食這兩周，其它飲食是正常的，偶爾拿零食當飯吃，有一周跑了個半馬，平均下來每天的運動量至少十公里，兩周后體重無情的增加了2公斤，在我狂怒的情況下，連續(xù)跑步餓肚子，一天干掉一公斤，希望接下來剩下的一公斤不要太難減吧！
那么多年辛苦運動，每次減重都是幾克幾克的掉，稍稍放縱就是幾公斤的漲，我也曾經(jīng)想過，要多少運動量才能達到自由飲食？現(xiàn)在明白了，這輩子都別想自由飲食了，我先哭五分鐘吧，大家隨便[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]
暴飲暴食后再通過瘋狂運動去消耗，這樣做的目的是什么？到底是食物能吸引你還是好的身材飽滿的精神狀態(tài)給你更大的快樂？說到底是及時行樂和延時滿足的選擇。想明白這個道理，問題自然解決。
運動有可能不會讓你瘦，很有可能讓你從大葫蘆變成小葫蘆或者從虛軟的胖子變成結(jié)實的胖子。但有合理的飲食[_a***_]和睡眠，絕對會讓你瘦！保持每日都有400大卡的熱量缺口，每兩周一次的欺騙餐，不瘦就鬼了。
參考一下美國游泳名將菲爾普斯，他一天攝入的熱量差不多是兩萬大卡，比普通人一周的量都大。他的運動量足夠抵消那么瘋狂的食物量。普通人很難有那么的運動量，也沒有那么大的食物需求，運動也很難抵消暴飲暴食。
開始暴飲暴食后其實很難再瘋狂運動，肚子已經(jīng)吃的很撐，很難受了，很多運動都是要靠核心力量的，于是就使不上勁，擠壓腹部，就很難運動！我之前試過暴食七天，沒運動，胖了十斤，肚子胖了一圈
目前減肥減了4斤了，有點膨脹，想弄點好的吃，怎么辦？
剛見有點成果，希望要挺住，如果放開吃了，這些天努力白費了，后悔莫及，如果實在想吃了什么，中午吃想吃的，吃之前候吃點水果或水，下午就什么也別吃了，這樣是不會吃太多，還解饞了，第二天繼續(xù)減肥，加油吧!
四斤還是不要去膨脹了吧，如果此時去大餐一頓，只會有一個結(jié)果：一頓回到解放前。
如果你反彈了四斤也不要過于難受，畢竟不是反彈的全是脂肪，大部分的水分而已：但是你減下去的那四斤，也不是都是脂肪，也是大部分水分而已。畢竟減重和減脂的區(qū)別還是很大的。
不過具體也要看原始體重的基數(shù)，如果基數(shù)比較大，那4斤也不會有什么區(qū)別、也沒實質(zhì)效果；如果基數(shù)特別小，能減4斤就會相對更加不容易，如果是這樣，就要更加珍惜這成果才對。
減脂期間能不能大吃大喝？
可以，偶爾。過度壓抑只會帶來恐怖的反彈，所以在日常飲食都比較清淡、健康、營養(yǎng)均衡、熱量適中的情況下，可以一周一次或者兩周一次的頻率去吃一頓渴望已久的美食。好處是可以更穩(wěn)定的減脂，不會那么快的平臺期，甚至對突破瓶頸期有幫助。
大吃大喝后怎么辦？
美食過后會有短暫的體重回升，1-3斤左右屬于正常，只要在大餐后的一天用低碳飲食法就可以使體重恢復(fù)之前水平。
低碳飲食：少量主食，并用復(fù)合碳水去代替精細碳水，推薦薯類/燕麥片/玉米/南瓜/山藥等淀粉類食物；不吃水果、或者少量的低糖水果，比如藍莓、樹莓、草莓。適量蛋白質(zhì)+多樣的蔬菜是低碳日的標配，在大餐后最合適不過。
減脂成果要多久才能穩(wěn)定？
至少三個月，也就是說在減脂期間還是要更加刻苦一些、飲食、運動都要更主動、堅持去做，雖然并不情愿，但是想要改變就要付出代價。三個月后并不是就可以為所欲為，只是三個月了后要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，因為只有習(xí)慣才可以更好的去保持減肥成果。
到此，以上就是小編對于減肥中吃撐了想立馬運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥中吃撐了想立馬運動的4點解答對大家有用。
