大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥中吃撐了想立馬運(yùn)動(dòng)的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥中吃撐了想立馬運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
- 本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
- 健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
- 連續(xù)7天暴飲暴食，同時(shí)瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者是否能抵消？
- 目前減肥減了4斤了，有點(diǎn)膨脹，想弄點(diǎn)好的吃，怎么辦？
本來打算運(yùn)動(dòng)減肥的，但現(xiàn)在每天運(yùn)動(dòng)反而胃口更好了，感覺吃的反而有點(diǎn)多了，怎么辦？
多了是正常的，這時(shí)候要注意蛋白補(bǔ)充，就算是女孩子也不要擔(dān)心肌肉……啊長不起來的放心。但是不要吃太多高熱量的，多吃飽腹感高的，蛋白質(zhì)高的，減油減鹽減糖。蛋白質(zhì)攝入增加可以適當(dāng)提高代謝，有利于減肥?？傊灰鲁远嗯丁?/p>
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)?/a>你健身后，消耗大，需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請(qǐng)關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
連續(xù)7天暴飲暴食，同時(shí)瘋狂運(yùn)動(dòng)，兩者是否能抵消？
這個(gè)問題太適合我了，前陣子從國內(nèi)郵的一箱零食到貨了，紫薯干，山楂片，魚皮豆，，月餅，綠豆餅，辣金針菇，辣魔芋，辣扇貝，魷魚絲，阿爾卑斯糖，徐福記糖，小麻花等。因?yàn)槎际?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9fe018d50c1909cb relatedlink">小時(shí)候最喜歡吃的零食，所以就每個(gè)小時(shí)都會(huì)抓點(diǎn)吃。
我之前體重49公斤，運(yùn)動(dòng)量呢每周二三十公里跑步，外加五十公里飯后遛彎，在狂吃零食這兩周，其它飲食是正常的，偶爾拿零食當(dāng)飯吃，有一周跑了個(gè)半馬，平均下來每天的運(yùn)動(dòng)量至少十公里，兩周后體重?zé)o情的增加了2公斤，在我狂怒的情況下，連續(xù)跑步餓肚子，一天干掉一公斤，希望接下來剩下的一公斤不要太難減吧！
那么多年辛苦運(yùn)動(dòng)，每次減重都是幾克幾克的掉，稍稍放縱就是幾公斤的漲，我也曾經(jīng)想過，要多少運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到自由飲食？現(xiàn)在明白了，這輩子都別想自由飲食了，我先哭五分鐘吧，大家隨便[跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了][跪了]
暴飲暴食后再通過瘋狂運(yùn)動(dòng)去消耗，這樣做的目的是什么？到底是食物能吸引你還是好的身材飽滿的精神狀態(tài)給你更大的快樂？說到底是及時(shí)行樂和延時(shí)滿足的選擇。想明白這個(gè)道理，問題自然解決。
運(yùn)動(dòng)有可能不會(huì)讓你瘦，很有可能讓你從大葫蘆變成小葫蘆或者從虛軟的胖子變成結(jié)實(shí)的胖子。但有合理的飲食方式和[_a***_]，絕對(duì)會(huì)讓你瘦！保持每日都有400大卡的熱量缺口，每兩周一次的欺騙餐，不瘦就鬼了。
參考一下美國游泳名將菲爾普斯，他一天攝入的熱量差不多是兩萬大卡，比普通人一周的量都大。他的運(yùn)動(dòng)量足夠抵消那么瘋狂的食物量。普通人很難有那么的運(yùn)動(dòng)量，也沒有那么大的食物需求，運(yùn)動(dòng)也很難抵消暴飲暴食。
開始暴飲暴食后其實(shí)很難再瘋狂運(yùn)動(dòng)，肚子已經(jīng)吃的很撐，很難受了，很多運(yùn)動(dòng)都是要靠核心力量的，于是就使不上勁，擠壓腹部，就很難運(yùn)動(dòng)！我之前試過暴食七天，沒運(yùn)動(dòng)，胖了十斤，肚子胖了一圈
目前減肥減了4斤了，有點(diǎn)膨脹，想弄點(diǎn)好的吃，怎么辦？
剛見有點(diǎn)成果，希望要挺住，如果放開吃了，這些天努力白費(fèi)了，后悔莫及，如果實(shí)在想吃了什么，中午吃想吃的，吃之前候吃點(diǎn)水果或水，下午就什么也別吃了，這樣是不會(huì)吃太多，還解饞了，第二天繼續(xù)減肥，加油吧!
四斤還是不要去膨脹了吧，如果此時(shí)去大餐一頓，只會(huì)有一個(gè)結(jié)果：一頓回到解放前。
如果你反彈了四斤也不要過于難受，畢竟不是反彈的全是脂肪，大部分的水分而已：但是你減下去的那四斤，也不是都是脂肪，也是大部分水分而已。畢竟減重和減脂的區(qū)別還是很大的。
不過具體也要看原始體重的基數(shù)，如果基數(shù)比較大，那4斤也不會(huì)有什么區(qū)別、也沒實(shí)質(zhì)效果；如果基數(shù)特別小，能減4斤就會(huì)相對(duì)更加不容易，如果是這樣，就要更加珍惜這成果才對(duì)。
減脂期間能不能大吃大喝？
可以，偶爾。過度壓抑只會(huì)帶來恐怖的反彈，所以在日常飲食都比較清淡、健康、營養(yǎng)均衡、熱量適中的情況下，可以一周一次或者兩周一次的頻率去吃一頓渴望已久的美食。好處是可以更穩(wěn)定的減脂，不會(huì)那么快的平臺(tái)期，甚至對(duì)突破瓶頸期有幫助。
大吃大喝后怎么辦？
美食過后會(huì)有短暫的體重回升，1-3斤左右屬于正常，只要在大餐后的一天用低碳飲食法就可以使體重恢復(fù)之前水平。
低碳飲食：少量主食，并用復(fù)合碳水去代替精細(xì)碳水，推薦薯類/燕麥片/玉米/南瓜/山藥等淀粉類食物；不吃水果、或者少量的低糖水果，比如藍(lán)莓、樹莓、草莓。適量蛋白質(zhì)+多樣的蔬菜是低碳日的標(biāo)配，在大餐后最合適不過。
減脂成果要多久才能穩(wěn)定？
至少三個(gè)月，也就是說在減脂期間還是要更加刻苦一些、飲食、運(yùn)動(dòng)都要更主動(dòng)、堅(jiān)持去做，雖然并不情愿，但是想要改變就要付出代價(jià)。三個(gè)月后并不是就可以為所欲為，只是三個(gè)月了后要養(yǎng)成健康的習(xí)慣，因?yàn)橹挥辛?xí)慣才可以更好的去保持減肥成果。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥中吃撐了想立馬運(yùn)動(dòng)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥中吃撐了想立馬運(yùn)動(dòng)的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
