大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥膝蓋疼不想運動了咋辦的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥膝蓋疼不想運動了咋辦的解答，讓我們一起看看吧。
- 跳了一個月的鄭多燕減肥操，雙腿膝蓋疼了兩個星期，多久才能好？
- 運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
- 跑步半個月膝蓋有點疼，怎么辦？
- 跑步機(jī)爬坡減脂傷膝蓋嗎？
- 節(jié)食減肥以后感覺渾身沒勁??怎么辦？
跳了一個月的鄭多燕減肥操，雙腿膝蓋疼了兩個星期，多久才能好？
鄭多燕減肥操 確實有減肥的效果
等待它修復(fù)，其實身體是一個很神秘的東西，它的自我修復(fù)能力非常的強(qiáng)
只要你注意在它好之前不要再***它。
另外要注意的是 做鄭多燕最好是穿一雙彈性比較好的運動鞋非常重要，像阿迪達(dá)斯的boost底的鞋子會讓你膝蓋的壓力減少，或者在瑜伽墊上跳也是可以的。
但是切忌不能赤腳跳，會對膝蓋的壓力很大，造成膝蓋疼或者受傷的情況出現(xiàn)。
最后跳操也不要過于著急，一周四五次就可以。太多的話對于比較肥胖的人來說也是很大的負(fù)擔(dān)
不要光盯著一種操，剛開始跳的TX可以先跳小灰帽，然后再跳小紅帽，或者可以選擇墊上瘦腿操。我已經(jīng)跳了4年了，除了姨媽來，每天選擇不一樣的操，這樣可以各個部位都運動到，還可以讓肌肉得到休息。不過我不是為了減肥。
運動減肥沒多久后自己渾身是傷是什么原因？應(yīng)該怎么辦？
謝謝你的邀請回答！
運動是減肥的最佳方式，健康的減肥方法首選就是運動。在這里需要提醒大家的是減肥不僅是靠運動，更確切的說是科學(xué)運動。那怎么樣才能叫科***動呢？
首先，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇適合的運動量，做好運動量的規(guī)劃。運動減肥不是一朝一夕的事情，需要長期堅持才能達(dá)到比較好的效果，對運動量的要求也應(yīng)循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的可受度來提升運動量，而不是一步到位。
其次，要注意運動技巧和動作要領(lǐng)。不合理的運動會導(dǎo)致身體出現(xiàn)損傷，比如跑步，如果提前不做好準(zhǔn)備工作、矯正好正確的跑步姿勢很容易導(dǎo)致肌肉拉傷、關(guān)節(jié)受損等問題。
第三，根據(jù)肥胖的部位選擇適合的運動方法。不同程度的肥胖，用什么運動方式減肥最合適呢？
1、重度肥胖者（體脂率40%左右）或年齡較大體質(zhì)弱者，首先考慮快走，慢跑，走跑結(jié)合，體操，爬樓梯等強(qiáng)度較弱的運動方式。
2、中度肥胖者（體脂率35%左右），可以選擇中強(qiáng)度跑步，動感單車，游泳，打球，爬山等。
3、輕度肥胖者（體脂率在30%左右），可以選擇高強(qiáng)度hiit訓(xùn)練，跑步等。
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跑步半個月膝蓋有點疼，怎么辦？
跑步過程中用腳跟踢屁股，改變膝蓋角度，放松放松，比如400米踢一次，每次十下；跑后拉伸；保證睡眠充足好恢復(fù)；隔天跑；全掌氣墊鞋；戴十字韌帶護(hù)膝；跑塑膠跑道；小步伐高步頻，差不多了吧？
停下來，先查原因，一般跑步引起的膝蓋疼痛多數(shù)是髕骨炎癥。這合跑步習(xí)慣有關(guān)系。先就醫(yī)查清楚到底是哪里不好了。注意跑步的頻率，注意放松和熱身。也要注意力量訓(xùn)練。只跑不做力量肌肉消耗太多自然骨骼保護(hù)不了你了
謝悟空問答小秘書邀請
跑步半個月膝蓋有點疼，怎么辦？
題主剛跑步半個月就[_a***_]膝蓋有點疼，問怎么辦？根據(jù)我的經(jīng)歷和體會，說說怎么辦才對：
一，立即停止跑步！ 搞清楚是剛運動不適應(yīng)，還是運動姿勢不正確，鞋子不好，等原因已造成運動傷害。等膝蓋不疼時換雙跑鞋用正確的姿勢再跑看看，如果不疼就是鞋子.跑步姿勢等原因造成。如果疼痛不見好轉(zhuǎn)或者一跑又疼就是運動過量造成運動損傷了。
我今年70歲，55歲時單位組織體檢發(fā)現(xiàn)有”三高”，脂肪肝，心臟病。開始跑步減肥，每天早晚一次，每次跑8至10公里，挺著大肚子
用力跑，一個月左右膝蓋疼了，減肥心切的我不以為然，仍然忍著疼痛堅持跑，直到不能跑了。
二，停止運動后搞清是否因運動過量，運動強(qiáng)度過大造成膝蓋疼痛，是否已造成運動傷害，要及時去醫(yī)院檢查，及時治療。
我堅持跑了幾個月后，膝蓋疼痛得上下樓梯都困難，要雙手拉著扶手才能爬上樓，到處求醫(yī)問藥，后來是家鄉(xiāng)濱?？h人民醫(yī)院骨外科的主任診斷，是因為我跑步過量膝關(guān)節(jié)磨損自我保護(hù)，長出骨刺骨質(zhì)增生，他用藥治好了我的膝蓋疼。
三，如果確診為跑步造成運動傷害，治愈后就得選擇合適的運動鍛煉項目，盡量不去跑步了。
我的膝蓋毛病治好后，再也不敢跑步了，改為游泳為主，騎騎單車。游泳不傷膝蓋，但運動強(qiáng)度不夠減不了肥，隔一段時間騎一段長途單車，騎行是異側(cè)運動相對對膝關(guān)節(jié)傷害小。而且騎行鍛煉身體的過程中又能欣賞不一樣的沿途風(fēng)光。
跑步機(jī)爬坡減脂傷膝蓋嗎？
跑步機(jī)爬坡減脂對膝蓋有一定的壓力，但是并不會直接傷害膝蓋。如果按照正確的姿勢和運動方式進(jìn)行，適度的爬坡訓(xùn)練可以提高肌肉力量和耐力，改善身體形態(tài)，降低體脂，從而減輕膝蓋的負(fù)擔(dān)。然而，如果姿勢不正確或者過度訓(xùn)練，會對膝蓋和其他關(guān)節(jié)造成傷害。因此，在進(jìn)行跑步機(jī)爬坡減脂訓(xùn)練時，應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)钠露群?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQc7ef612bce9ae9dc relatedlink">速度，注意身體感受，避免過度訓(xùn)練，同時可以進(jìn)行一些肌肉拉伸和保護(hù)性訓(xùn)練，減少膝蓋的損傷風(fēng)險。
有可能因為在跑步機(jī)上爬坡會增加膝蓋的壓力，如果姿勢不正確或者運動量過大的話，會對膝蓋造成傷害。
所以在使用跑步機(jī)時需要注意自己的姿勢和運動量，并逐漸增加難度，避免突然劇烈加大運動量對膝蓋造成不必要的損傷。
此外，也可以在跑步機(jī)上調(diào)整坡度和速度，以適合自己的體質(zhì)和運動能力，減少可能的損傷風(fēng)險。
節(jié)食減肥以后感覺渾身沒勁??怎么辦？
節(jié)食是對的?？梢赃^于節(jié)食又會是錯誤的
節(jié)食的初衷是減肥，而不是不吃就能瘦下來。
我們可以吃偽飽腹的東西，比如飯團(tuán)，粽子，淀粉類型之類的食品，再結(jié)合每頓都有蔬菜和水果。滿足你平時的身體日常消耗了。
渾身沒勁，這肯定是得吃東西了，不能熬著（為了減肥熬出胃病就不好了對吧）吃一些富含營養(yǎng)的東西。不吃薯片，炸雞，漢堡這些食物（煎炸）的效果就會好很多。餓了試著吃番薯，多吃魚，
一定得吃，餓了就得吃，減肥是運動?合理膳食?自律。管住自己的生活飲食習(xí)慣，減肥就成功一大半了，加油。
“感覺沒勁”大致是因為你的基礎(chǔ)代謝水平下降了，你攝入的食物能量的能量已經(jīng)低于維持生命正常活動的最低能量值。
基礎(chǔ)代謝也是需要能量的，當(dāng)攝入能量過少，代謝下降時，回影響體內(nèi)各種機(jī)能。例如各種酶的功能，激素的分泌，和蛋白質(zhì)合成相關(guān)的過程。最終導(dǎo)致你精神萎靡，就是你說的沒勁。
建議不要選擇節(jié)食減肥，運動減肥健康且不易反彈?；蛘哌x擇節(jié)食和運動結(jié)合的減肥方式。
留言可以交流一下減肥減脂心得。
簡單點說，渾身沒勁就是你體內(nèi)缺少碳水化合物的表現(xiàn)，你需要在飲食中適當(dāng)增加一些碳水化合物的攝入，最好以粗糧為主，推薦紅薯，燕麥。減肥最好是改變你的飲食結(jié)構(gòu)，而不是一味的不吃。配合較大的運動量，你每天的攝入熱量才會小于消耗熱量！這樣長時間堅持，才能達(dá)到減肥的效果！助你成功
減肥不能添病。節(jié)食減肥，要保證營養(yǎng)全面，不符合人體自然規(guī)律的減肥，是對身體的一種傷害。有的人刻意減肥，故意節(jié)食，只吃水果蔬菜，造成營養(yǎng)失衡，吃得少，運動量大，導(dǎo)致氣血不足，就會感到沒有力氣。
節(jié)食減肥時間長了，還會造成內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，五臟六腑的機(jī)能降低，給身體健康埋下隱患。
減肥可以減少食量，但要保證每天攝入營養(yǎng)全面、能量充足，滿足生命活動的基本需要。
一：首先減肥：就不能過度食
其實節(jié)食在一開始減重時有一點效果，但是如果過度節(jié)食其實是有很多危害的，主要有以下幾點：
1、過度節(jié)食很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，可能會引起蛋白、維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，長期這樣節(jié)食，甚至可能影響到正常的免疫功能；也就導(dǎo)致渾身沒勁。
2、長期過度節(jié)食，還會導(dǎo)致身體基礎(chǔ)代謝率下降。因為身體消耗分基礎(chǔ)代謝、體力活動和食物的特殊的熱效應(yīng)三大部分，其中基礎(chǔ)代謝占了能量消耗的60%-70%，也就是占了大部分。過度節(jié)食時，機(jī)體會啟動保護(hù)機(jī)制，就是把能量儲備進(jìn)入到節(jié)約模式，就是稍微吃多一點幫你儲備起來而不會幫你消耗，這樣基礎(chǔ)代謝率下降，稍微吃一點東西就幫你儲存為脂肪，這樣就很容易又重新肥胖，所以很多胖的人往往存在一個基礎(chǔ)代謝率低的問題，所以不建議過度節(jié)食。
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到此，以上就是小編對于減肥膝蓋疼不想運動了咋辦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥膝蓋疼不想運動了咋辦的5點解答對大家有用。
