大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于開心跳減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹開心跳減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 開心果能減肥嗎？
2. 聽說(shuō)跳繩可以減肥，時(shí)間多長(zhǎng)比較合適？怎么練？
3. 怎么才能讓不愛動(dòng)的人去主動(dòng)減肥，健身，讓自己愛上它？
4. 蹦床可以減肥嗎？
5. 減肥期間心情不好想大吃大喝一頓怎么辦？

開心果能減肥嗎？

不能。

開心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，確實(shí)是一款美味的零食，但開心果含有很多油脂，而且熱量也比較高，每一百克開心果的熱量為614大卡，這是什么概念呢？就是說(shuō)你吃下去100克的開心果，需要運(yùn)動(dòng)78分鐘，而且開心果的脂肪含量也非常高，每一百克開心果就有53克的脂肪，所以想減肥的女性朋友就要少吃，最好不要吃。

聽說(shuō)跳繩可以減肥，時(shí)間多長(zhǎng)比較合適？怎么練？

跳繩可以減肥。跳繩是一項(xiàng)很好的鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。

我們說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)，像包括跑步、騎自行車、游泳等，都必須達(dá)到30分鐘才能達(dá)到減脂瘦身效果，因?yàn)?/a>鍛煉不到30分鐘，減掉的只是水分和糖分，30分鐘后消耗的才是脂肪。

而跳繩是短時(shí)間內(nèi)就消耗大量熱量的運(yùn)動(dòng)，跳繩10分鐘消耗的熱量就相當(dāng)于慢跑30分鐘所消耗的熱量。所謂用時(shí)少，消耗大，可以在短時(shí)間內(nèi)就達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，省時(shí)。

以我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，建議你每天不用多跳，就堅(jiān)持跳10分鐘就行，最好是連續(xù)跳10分鐘，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-r-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ304bf348ae7a621e relatedlink">如果你跳時(shí)間長(zhǎng)，容易造成疲勞，產(chǎn)生厭煩，不容易堅(jiān)持。最好是每天都跳，剛開始時(shí)可能會(huì)不連續(xù)，中間會(huì)有中段，沒(méi)關(guān)系，慢慢來(lái)，循序漸進(jìn)，跳一段時(shí)間就好了，跳一段時(shí)間后，你的心肺功能會(huì)增強(qiáng)，就不會(huì)老中斷了，只要堅(jiān)持，就會(huì)跳得越來(lái)越連貫。

我本人就一直堅(jiān)持跳繩，幾乎是每晚或隔天跳，每次跳1000下，大約7.8分鐘，因?yàn)槲疫€做別的運(yùn)動(dòng)，像深蹲，晃呼啦圈等，幾乎每天晚上運(yùn)動(dòng)30分鐘，我練了10多年了，效果不錯(cuò)，體重始終不變，100斤左右，因?yàn)槲疫\(yùn)動(dòng)不想使自己太瘦，是為了強(qiáng)身健體，保持點(diǎn)年輕，所以也不會(huì)使自己太累。

你如果只是跳繩，最好天天練，這樣效果會(huì)更好，跳的時(shí)候不要跳太高，容易傷膝蓋，跳之前做做熱身，壓壓腿，跳后注意拉伸，防止肌肉緊致。

做什么只要堅(jiān)持，就一定能成功，不要三分鐘熱血就好。加油！

您好！

感謝邀請(qǐng)！

首先，可以明確的是，跳繩的確可以減肥，而且跳繩的減肥效果很不錯(cuò)的，因?yàn)樘K動(dòng)用了全身很多肌肉的參與，屬于較劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效率高，10分鐘中等頻率的跳繩，可能相當(dāng)于20-30分鐘的慢跑。 所以，20分鐘左右的跳繩，就能達(dá)到比較好的減肥效果了。

但是，但是，但是，請(qǐng)記住這個(gè)但是，跳繩，它會(huì)傷膝蓋，因?yàn)樗莻€(gè)開鏈運(yùn)動(dòng)，每跳一下都和地面有一次撞擊。尤其是對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，本身過(guò)高的體重就增加了下肢關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。 而跳繩這項(xiàng)劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，當(dāng)身體在接觸地面的時(shí)候，足部受到的反作用力非常大，對(duì)于肥胖患者的下肢關(guān)節(jié)，無(wú)異于雪上加霜。

所以，對(duì)于肥胖的人，尤其是肥胖的中老年人，膝蓋或多或少都有點(diǎn)問(wèn)題了，就非常不建議跳繩來(lái)減肥了。

您可以選擇其他對(duì)于關(guān)節(jié)影響比較小的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，比如游泳和騎自行車。

大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問(wèn)題，在這里我簡(jiǎn)單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。

很多人由于長(zhǎng)期的飲食不良[_a***_]生活作息不規(guī)律，會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。現(xiàn)在很多人為了自身的身體健康都會(huì)***用跳繩來(lái)減肥，雖然跳繩減肥局限性并不是特別的大，但是在***用跳繩來(lái)減肥的過(guò)程中還是有很多注意要點(diǎn)的。

一：跳繩多長(zhǎng)時(shí)間減肥

最低不要低于20分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，最長(zhǎng)不要超過(guò)40分鐘，因?yàn)槎嘤?0分鐘的跳繩訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。并且每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次。

二：跳繩訓(xùn)練前要熱身

很多人由于身體的肥胖，所以減肥就特別急于求成，在每次跳繩的時(shí)候，會(huì)直接拿著跳繩進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，這是非常錯(cuò)誤的操作。在跳繩之前，最好要進(jìn)行充分的熱身，充分的熱身不僅可以幫助你為跳繩做準(zhǔn)備，而且還可以避免在跳繩的過(guò)程中關(guān)節(jié)受傷。

三：注意落地時(shí)腳的位置

在***用跳繩來(lái)減肥的過(guò)程中，一定要使用正確的跳繩方式來(lái)減肥，不然的話，還會(huì)產(chǎn)生其他不好的效應(yīng)，在跳繩的過(guò)程中，一定要保持腳尖著地。千萬(wàn)不要讓足后跟著地，不然特別容易傷到腳跟。跳繩的過(guò)程中一定要把控自己腳尖著地的力度，腳尖落地的時(shí)候最好比較輕，而且比較淺。

四：控制好速度和緩沖

在跳繩的過(guò)程中，如果想要有效的避免受傷或者想要達(dá)到最好的減肥目的，一定要控制好速度和緩沖。開始***用跳繩來(lái)減肥的時(shí)候，速度不要太快，速度太快的話，人就容易產(chǎn)生疲乏感。這樣就會(huì)直接打擊你減肥的信心，在落地的時(shí)候還要控制好緩沖，緩沖控制的好，可以讓你跳起來(lái)的時(shí)候更加輕松。

怎么才能讓不愛動(dòng)的人去主動(dòng)減肥，健身，讓自己愛上它？

多保存幾張身材好的人的照片與自己胖的照片作對(duì)比。每年體檢，檢查出有什么脂肪肝，血壓高之類自己就會(huì)重視，倒逼自己減肥，還有買幾件好看一點(diǎn)，顯瘦一點(diǎn)，貴一點(diǎn)裙子，想穿又穿不上減肥的心就有了。多拍一些合影當(dāng)看到自己小肚子突出，一群人中一個(gè)胖子也會(huì)促使自己減肥。還有逛街買衣服不是你挑衣服而是衣服挑你，沒(méi)有你的號(hào)的時(shí)候也要減肥了。買一本 《當(dāng)你跑步時(shí)想什么》研讀一番，行動(dòng)起來(lái)！加入跑步群，跑步打卡。多***，稱重，對(duì)比。習(xí)慣養(yǎng)成了，體驗(yàn)到瘦的好處了，自然停不來(lái)了。

這個(gè)問(wèn)題回答有二個(gè)方面：

1.不愛動(dòng)的人身體現(xiàn)在還比較好，自認(rèn)為根本不需要減肥或健身。所以很難讓他（她）愛上減肥和健身。

2.除非身體出現(xiàn)了狀況，才有可能去減肥戓健身。還必須有人苦口婆心的去引導(dǎo)。當(dāng)他（她）真正感愛到減肥和健身后的快樂(lè)、幸福才有可能愛上減肥或健身。

蹦床可以減肥嗎？

可以減肥。

運(yùn)動(dòng)都可以減肥，或者說(shuō)產(chǎn)生了熱量消耗，都可以減肥。

蹦床這是個(gè)什么運(yùn)動(dòng)

1，有氧運(yùn)動(dòng)。

2，柔韌性運(yùn)動(dòng)。對(duì)身體協(xié)調(diào)性有很大的幫助。你會(huì)變得越來(lái)越有氣質(zhì)和高雅。

3，風(fēng)險(xiǎn)較高但相對(duì)***的運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)***的運(yùn)動(dòng)能更好的減肥。

這是一般有氧運(yùn)動(dòng)所達(dá)不到的。你跑步一般是越跑越累，但蹦床你應(yīng)該是越蹦越興奮。興奮能分泌很對(duì)對(duì)于健康，快樂(lè)，減肥有用的化學(xué)物質(zhì)。

4，請(qǐng)?jiān)趯I(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行。請(qǐng)注意安全。

5，減肥還需搭配合理飲食。

減肥期間心情不好想大吃大喝一頓怎么辦？

心情不好很有可能是減肥期間碳水化合物控制過(guò)了，需要調(diào)整一下飲食比例。實(shí)在想大吃大喝一頓，我建議該吃就吃，控制一下量，進(jìn)食慢一點(diǎn)。會(huì)比你突然爆發(fā)暴飲暴食好點(diǎn)。減肥還是要科學(xué)減肥，身體健康第一位

一定要堅(jiān)持住啊！給自己找點(diǎn)事做

過(guò)來(lái)人經(jīng)驗(yàn)告訴你 挨過(guò)這一陣就不想了

否則很容易暴飲暴食的 不僅有害健康還會(huì)前功盡棄

你減肥的話可以在飲食做出調(diào)整 不要逼自己這么緊 其次如果還想吃的話你就先看熱量表 看自己需要做什么運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到吃這個(gè)東西的資格 相信我 動(dòng)起來(lái)就不想了 加油！

減肥這個(gè)事情又是自己制定的計(jì)劃，你不想改變自己的***，對(duì)么？

說(shuō)明你是一個(gè)有自律感知的人，不自律也沒(méi)有什么關(guān)系啊

心情最重要！~~開心了獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一頓，不開心了安慰自己吃一頓。

心情好再減肥，畢竟減肥的目的是讓自己更好，也當(dāng)然包括現(xiàn)在開心啊

所以，怎么開心，就怎么來(lái)啊~

到此，以上就是小編對(duì)于開心跳減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于開心跳減肥方法的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。