大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于做什么運動可以多吃飯減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹做什么運動可以多吃飯減肥的解答，讓我們一起看看吧。
請問吃得多，加上一些運動，有瘦的可能么？
可以的，但是飲食最好控制一下。長期以來，人們接受了很多減肥的宣傳，對減肥有個誤區(qū)，認為減肥是減體重。正解應該是減體脂。人類體重中，占比最大的，首先是水分，其次是積食，所以很多減肥藥是讓人脫水，或者腹瀉，達到短期減輕體重的目標。其實體脂并沒有減少。實際上，生活中有人并不胖，但是體脂高，甚至有的瘦人有三高。而且體質是會隨著年齡變化的，因為女人的激素水平是隨著年齡在變化啊，甚至同樣的年齡，壓力大了之后，胃經肝經脾經，都會有影響，體質并非一成不變的。要有氧運動，這個觀點已經被強調爛了，一定要做有氧運動。少吃也要看怎么吃，碳水化合物這種升糖指數(shù)高的，糖原供能的首選，可以少吃，這樣加上運動，才能讓你身體里原有的脂肪被動員了去功能，脂肪功能之后，體脂才會下降。如果少吃只是吃單一的食品，比如“蘋果減肥法”，“肉類減肥法”，由于人消化食物需要多種維生素，單一攝入食品會瘦，同時也會導致營養(yǎng)不良。
吃得多并不代表攝入熱量高，只要熱量攝入小于熱量消耗，并長期的保持這種飲食習慣就可以減肥。
但是吃得多也不代表你可以吃得很撐，想要瘦，在一定程度上還是要稍微有那么一點點的饑餓感的（這種微微的饑餓感最好出現(xiàn)在睡前），無論減肥與否，都不建議吃得太撐，會給腸胃造成太大的負擔，每頓飯保持8分飽，就是不錯的狀態(tài)，關鍵在于你吃得食物的種類以及如果搭配，使自己能吃得飽、滿足身體的需求還能瘦。
比如你想面條吃得多、或者水果吃得多、或者其它的某種食物吃得多，這種想將某種營養(yǎng)素過多的攝入的想法并不建議，特別是碳水化合物和脂肪這兩類營養(yǎng)素，吃得多難免會造成熱量攝入過高；
所以不想要餓肚子，也需要將碳水化合物、蛋白質、脂肪這三類宏觀營養(yǎng)素合理的分配，不要偏愛于某一種，而是均衡的攝入。
另外，管不住嘴巴想要放縱一點，但是想要通過運動消耗來減肥，在一定程度上不可取。
因為熱量攝入很容易很簡單，熱量消耗卻很困難，并且運動強度大會有受傷的風險、也很難保持、強度大也不代表消耗就高；這樣就決定了消耗的熱量是有限的，如果你稍微的放縱那么一點有可能只是保持在正常的體型體脂，如果仍然想要減肥，就需要管住嘴巴這個熱量攝入口。
比吃多少更有重要的是吃什么。肉，蔬菜，饅頭米飯，零食…有時候很少的東西熱量卻很高。
所以我一直認為減肥，是一場自我修行，是一個改變自己生活狀態(tài)的機會。
比如要想健康的瘦下來不反彈，必須擁有一個良好的作息[_a***_]，飲食習慣，適當?shù)倪\動。[捂臉]
減肥運動是運動了再吃飯，還是吃飯了再運動？
目前來說，有效果的減肥與飯前還是飯后運動沒有實質的聯(lián)系。
我覺得，不管你***取哪種運動減肥，有氧運動還是無氧運動，高強度還是中低強度，長時間還是短時間。運動減肥前都應該補充適當能量，它可以是碳水也可以是水果，蔬菜等。減肥運動后，也應該合理補充足夠能量，例如水份，蛋白質，有益脂肪等。一個健康的減肥過程，總是離不開運動和飲食。
減肥是需要一個慢過程的，并不是一定要設定在某個固定時間內，只要能在一天里擠出空閑時間，都可以操起來的。
如果你是一個上班族，每天下班后回家了，這個時候也差不多吃飯的。對于這種情況，飯后40分鐘再去運動是最好的，先從慢步10分鐘開始，當你感覺飽腹感漸漸減少后，再進行30-45分鐘中低強度的有氧運動。這樣運動完了，接著進行適當拉伸動作，防止肌肉疲勞導致受傷。最后，就是補充身體流失的水份。
對于大部分來說，都是以上這種形式去進行運動減肥的。最近，也出現(xiàn)了一種新的說法，飯前肚子處于饑餓狀態(tài)，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，此時運動容易把熱量消耗掉。所以，飯前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，效果還要比飯后好。
老漢告訴你這個問題并不難！有的人喜歡在飯后健身鍛煉，因為他們在認為吃飽了才有力氣減肥，飯前運動會導致頭暈，其實飯后活動才是錯誤的，飯前比飯后要強，減肥則不一樣，最好選擇飯后運動訓練。飯后不能立即運動，最好在一小時后。這樣不會影響訓練。重要的是，需要注意的是鍛煉后人很容易食欲大開。如果這個時候猛吃一頓，那白瞎了，更恐怖的是健身后更容易吸收營養(yǎng)！
老漢建議應控制飲食然后增加體育鍛煉，早晨起床后鍛煉身體增強體質，呼吸新鮮空氣增強心肺功能，而晚飯后應歇會兒約十分鐘，然后可以出去走走，減肥效果明顯，所以飯前運動較好。
飯前運動較好。飯后應保持靜態(tài)站立狀態(tài)，然后出去遛彎！因為飯后血液大量聚集于消化系統(tǒng)當中，劇烈活動對食物消化有影響，對健康不利。想減肥的話，對于運動的時間有要求，活動強度以出汗為基本要求，活動時間起碼達到一小時吧！，因為活動時間短了強度不夠，首先消耗的主要物質是水分和糖類，而不是脂肪。所以說，飯前運動比飯后強！
這朋友問減肥是飯前運動好還是飯后運動，這里就不用多說了，還是飯后半小時或1小時運動，開始運動量要小，以后加大，為什么這樣減少你的熱量和蛋白。
這里不了解你的體重，如果體重過重運動是減少很很少的，這里給提兩個建議，晚上一定少吃，吃飯半小時后一定運動，少睡覺，這樣就一定達到個的減肥理想，也是我秘密。
飯前減肥了，消耗了一些能量與脂肪，但是吃飯時又會補充上了。而飯后減肥是消耗攝入體內的營養(yǎng)物質，但是過幾個小時又到了吃飯時間了，于是能量與脂肪類物質又補充上了，所以說飯前減肥與飯后減肥沒有多大關系吧？如果真要是減肥的話？在這飯前與飯后時段里，根據(jù)身體素質進行量力而行的鍛煉，再就是少吃高脂肪類食物，而且有計劃地每餐減少飯量，才能對單純性的肥胖起些作用，付出大于攝入量吧！
朋友，事情總會有利弊，都會有一定的風險因素，只不過高低的問題罷了，你走路還有可能崴腳呢，更何況減肥，所以有些東西沒有必要好壞分的那么清楚，順其自然，按照自己習慣的，方便的方式來就可以了。
同時做些風險的規(guī)避，比如我這個人就比較習慣晚飯后健身，也是受時間的限制吧，都會在健身前1個小時吃些東西，然后去健身，熱身無氧有氧拉伸，一個半到兩個小時，練下來效果也都挺好的。
所以這個東西真的有的時候沒有必要考慮太多，有方法就去干就行了。以上為個人經驗所寫如有補充建議請留言或者關注，謝謝！
天天運動、少吃飯，卻不瘦，有什么辦法可以減肥？
那要看你吃什么了，運動多久，做哪些運動。
減脂的話主要以有氧為主，不加力量訓練，每天至少也要有氧40——60分鐘才能有效。
飲食如果少吃飯攝入的熱量還遠遠大于消耗的熱量，當然不會瘦了。建議飲食少吃碳水，多以水果蔬菜和蛋白為主，計算下自己的自出代謝率，大概就知道自己每天需要攝取多少熱量。然后制造熱量缺口，攝入熱量小于消耗熱量，那自然會瘦下去的。
還有，減脂是以月為單位的，不是天也不是周。快速減肥不利于身體健康。
運動的強度與類型
即使是運動也要看運動的類型，可以減脂的包括現(xiàn)在流行的HIIP，燃脂效果佳；還有卷腹、籃球、跑步等較高強度運動；啞鈴等力量鍛煉，每次運動應在30-40分鐘，每天堅持才有效果。
如果每天只做十幾分鐘、運動強度又不夠，雖然是做了運動，多少有益身體健康，但是完全達不到減脂效果。
減脂不僅僅是少吃飯
如果只是少吃飯，多吃厚甘肥膩的食物，高淀粉、高油、高脂肪、高膽固醇食物或甜品，也是打不到減脂目的的；
減脂的人應注意低脂、高蛋白飲食：蔬菜水果、糙米粗糧、雞胸肉、淡水魚等；避免巧克力、糖果、奶茶、肥肉、面條等。
真的嚴格按照以上減肥原則進行，都是有效果的
到此，以上就是小編對于做什么運動可以多吃飯減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于做什么運動可以多吃飯減肥的3點解答對大家有用。
